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0 Y5 J+ F& U4 L: B* [. N& p3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？* y7 w: ^& S1 C4 |' u8 p, l
5 G3 m) v7 S8 H- w+ ltvb now,tvbnow,bttvb大陸新聞中心／綜合報導
5 [0 _; \6 C4 }3 C$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G/ c1 i) v) s9 U根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？公仔箱論壇 l3 o f. Q9 m" {2 l- o
4 p6 f! W7 _& O. f# B# T7 \公仔箱論壇說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
! G& ?" B3 s; d2 r! l4 Z6 A/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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說法2：飯前不要吃水果。
8 B0 |$ \% a3 D7 _2 Q" J$ d錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
( e: R. P0 o# q) N- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; N; Z$ } d9 G
說法3：飯前吃水果有助減肥。
& O% j- V& M2 ~- p- P4 }5.39.217.77:8898正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 J1 n0 g# {1 n
0 }/ J. z4 n _3 ttvb now,tvbnow,bttvb說法4：飯後吃水果易發胖。5.39.217.77:88987 ]' b# C( l# P5 V* ~
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。
! T6 r7 z( F, h8 |大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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說法6：吃飯時不宜吃水果。
2 U; E; {% Q0 q5 x3 m沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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0 F% i8 q3 `7 f' l8 o4 s/ E$ xtvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。5.39.217.77:8898. B0 V' v1 P" [1 P( F
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
$ W+ P! J3 X6 [( T, x說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 $ _) r& j3 R! v, `' R, y
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
/ {2 Q9 ?* g9 n( `+ {9 w! q5 i1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b. g' P" L7 I5 itvb now,tvbnow,bttvb說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。公仔箱論壇 a& n4 G' \& Y: E& g# z
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb g: C9 g1 L) U( S. N
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ Y4 H1 ~- J8 K4 s: c! F }% [
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。2 [& z1 F' y1 d" l
' g: x" {& U; U5 A( v5.39.217.77:8898說法11：寶寶要多吃水果。
6 ?" ^% _1 [/ z. T錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇; l+ Z; Q9 E, D
* j: y) ~0 T4 }' B1 i- I7 R公仔箱論壇說法12：水果都是低能量食物。
$ `& Y3 T# K& y4 ^8 U錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
9 p( n5 G- D# g; I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. W0 z. B5 k* r8 ?. t
說法13：水果都是鹼性食物。
) X6 h! k+ c ~正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。tvb now,tvbnow,bttvb& u7 Y4 k l3 G/ j6 ~
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說法14：水果榨汁食用更好。3 @! p5 o7 I( T) Y( N, J
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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) u- H- T9 C& p; X5.39.217.77:8898說法15：水果可以代替蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 Y" [% V' P2 Q. w: i, v
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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說法16：『坐月子』不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |& `6 { B* P$ f/ b
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
0 T: R8 F! t& u' ~( Q公仔箱論壇公仔箱論壇5 W9 }7 a4 X) A) S
說法17：空腹不能吃水果。
8 k) q B) K: u, T: R公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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