适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。 5.39.217.77:8898+ M6 E! m# M2 U( {
为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康
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4 y T- ~) v6 e: v H/ c5.39.217.77:8898蔬果中含有哪些营养素？
1 h8 h& Z' q! L5 _- {7 o多吃蔬果能否有助预防疾病？
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2 h# Y4 P% C5 S$ q( m5 p. C建议的蔬果进食量
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" I/ `$ m7 R$ B* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要身体健康，每天应进食多少蔬果？ ( ^2 Y5 o" R! T+ h! N7 G7 m7 C
两份水果
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? 8 [. j( L* `& b' U
一份水果的份量有多少？
9 ?) ?) @/ G& Z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三份蔬菜5.39.217.77:88985 q- N e$ O4 W+ d! C) ^* ?
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 3 B W. k) X# w' N5 s
一份蔬菜的份量有多少？
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3 E: Z" ` _& ^0 D公仔箱論壇精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 tvb now,tvbnow,bttvb. E& ~. @# ^- u" f9 L: g$ R
$ c6 [6 U; G6 I7 p; H! d6 z有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
" G0 `0 Q$ ?% x5.39.217.77:8898我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ 5.39.217.77:88984 ?: n% A7 w/ X o1 y0 d8 r( \) C
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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