有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃500克粮食、500克蔬菜、1个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约12吨粮食、12吨蔬菜、2.5万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。 现代人关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。 其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱—— tvb now,tvbnow,bttvb4 [7 w( ]4 e6 J" g, Z2 {
8 ` A$ I7 ^3 Z! b. [- [公仔箱論壇 1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。
# ]! k6 G4 m: B" _7 a# v3 x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p( l6 H9 r, C; e9 b
2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 公仔箱論壇4 R4 [( s" A- Y, m6 ^
/ C/ \ |# r2 E& ]) Z9 e, H 3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, Q6 c! Z4 h; z& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 v/ X. @8 F% n' ?3 Y
4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 5.39.217.77:8898! A9 u& ^0 J1 I* h* f: \( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f ?: N. Z' B8 C& d
5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
/ X# h0 @4 c' Z; X6 p, l
9 [7 A }/ {1 ], K, B1 d5.39.217.77:8898
, T" ?3 G# C" I" @' G0 D7 m  |
發表於 2007-12-14 12:45 PM
| 
