想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 l9 P+ C+ B
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.77:8898+ U& ], H7 ~- H
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。* f7 i- X! V& w6 u/ j% g+ D
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, f% ?" N6 V4 H, I4 S g$ E枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇. [4 |6 S7 \% @- i; y Q8 K
% _( M" `3 \; f+ D( r+ K5.39.217.77:8898人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇1 G% V) r# j: Y" a) O
, s. @8 e4 o- X1 J: y Y1 L5.39.217.77:8898「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.77:88989 j; g1 p$ v0 w$ `1 T9 ?0 ~
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇; x& d- M( |2 f9 }4 _5 I! O6 ~1 o J
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功效1迅速地消除疲勞
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8 z; L1 [; \* o) z身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇' ?( G1 _9 _- z3 ^/ p) k
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功效2使熱量代謝更順暢
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5 _- `& H0 H8 S5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb' R: J: A7 E! n) g$ e
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y8 y( f8 h5 e. W8 d; k/ T
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！0 b! z6 Q( {. @9 K
8 m! I3 T* `) r1 j2 m$ w. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb; ]& B! d0 f1 A- ^ l- [" J) y
' S0 Q/ z, ~* h$ Q$ i1 @- N/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c) m/ H. p8 s; j/ A" p' n6 C: A公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇* e7 }. o6 z9 n" A, U L7 c
1 ~6 d' x* M/ `: G常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77:8898* F& l* r5 m L- r" s9 b& V9 I
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ z2 u7 r; R; c' V8 _( |5 xtvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸
: Z6 b2 e4 Q4 ]( Mtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- t( |$ y* ]. x, N
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77:8898( U9 s" w/ r. I
市售含枸櫞酸的食品有...
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$ [- v- Y R1 s- H& g% |5 G各種水果醋：蘋果醋
4 ?% \, O* Z- `6 a果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 _4 W( T8 d% H7 W蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.77:88982 {' z0 J8 P2 J9 ~
! D; K/ _% i O7 x5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
$ U1 v: U8 }2 ~# }( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
! I9 q# z- J: n1 o; L' V( G( R: }或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
& \4 v" F" [: E公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.77:8898) ]' c- \3 t- R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.77:8898% b9 B3 R C; B9 ]9 E/ ?8 j
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:88989 F4 n b2 T5 b1 I
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 }0 h. Y) {/ a+ p1 T c6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77:88989 ^1 n) ^$ u6 h' D7 S( a1 B
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇+ k) v% A0 G! O4 b3 ^
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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/ F* d) o0 D: n4 ~Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇: ?6 V0 g* W4 S
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5 d* L l- `4 O& L8 r
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 u( {& @# t1 M ^& S) t8 |
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇5 @* t# n; m# m5 h$ {6 |- X* S. T4 [
! b$ e; W: G0 y x5 g7 R5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.77:88984 {6 y6 [( w( r' Z# B* ^, V0 e
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb F, a" {$ H0 r. u' [! ~
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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