想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
' I4 Y# i6 M! j) N枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.77:8898( P5 \; f9 s9 I( \' P1 f& d
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
: r' k. @7 M3 t5 C. E. ]( B; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i/ A- f3 K5 C/ T( j! a2 d3 ?. a公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 ]7 |7 G& d( N6 w1 N7 I$ G+ e
枸櫞酸的2大功效
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3 [/ z0 H! g0 |2 T5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞
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/ ~8 y( q& t) ]! l' E% e5.39.217.77:8898身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ ?) \4 Z( F: f% F5.39.217.77:8898但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
% y( s0 w- ~5 I8 a. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇3 o$ ~7 |" |) \1 f: T' y
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb6 d# y0 _, j8 f- G8 ] n" ^( S
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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1 d! V# ?1 n( d4 n公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！, D- O/ V/ S' R0 O# K7 Q; q
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枸櫞酸在哪裡？
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" W; G( s% w' S3 P5.39.217.77:8898酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb, }4 e) ?0 H# ~8 W7 ?% n/ b; K
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
- c0 a, e/ i! Z( b1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
/ P1 s8 N9 g4 l5.39.217.77:88981顆橘子約1.2g枸櫞酸
4 w1 t2 [' I1 |* V+ J+ Q& q4 V5.39.217.77:88985顆草莓約0.7g枸櫞酸
+ o1 ~! f2 A! V1 r2 D8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
6 e4 {" w8 n0 S" F1 jtvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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. x5 B; [. l& u# M" a5 d各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S3 T& r3 u, v" N( @, i- R
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
6 ~! k7 l8 r. q蜜餞：話梅...等5.39.217.77:8898+ F5 m. e" ~- n. P) V, r- F
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" b( ?" ^! }% i. M. \, d3 x! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
; B# K- h2 Q8 `: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% S6 C$ }- U- N6 ]: G1 w或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
% b! A2 f: c/ m! p8 P但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇! L& G N, V4 {" E
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；: x/ [# y2 K9 X) s! l$ g* q
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:8898% Y; _: Y1 `8 u% w
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
9 J/ A1 h, M1 c+ N" V檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。' r. N( v; R0 p* D7 X
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 N8 r. e# d4 w/ p& C! ?若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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( |. J4 L, ]- U* E3 t5 I5.39.217.77:8898Point 2...加班熬夜小法寶
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, W3 ^* ?+ j v4 }. ~5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
; I: p( h6 O0 ~公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t0 }3 ]; ^# P5 b a4 E& v0 \: h
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
! v; w* w3 ~$ R6 L% c0 ^, Y同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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