想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!# k( p* K1 k; G- A
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
7 s3 w3 b8 @3 P- h% n3 F# A% z如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb0 |# J3 p* c) Z* a) m! ]4 p
- Z$ t9 N# Z6 r( ~, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _1 t9 @8 h/ x7 u枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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4 {& I3 `9 H+ t! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇# J3 j- F7 [: b g# ^5 Z
' L1 I$ m( g7 k% P( O' u「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 7 \% W& M$ ~% Y0 ~/ H2 ^: `4 f
枸櫞酸的2大功效
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& S9 p% F+ X; g5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb& F+ G' N! n1 G4 S' r0 R) @
# K0 m: _ z$ l, S k- X3 |身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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# l8 z y0 z8 B: I- J功效2使熱量代謝更順暢
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& S! f# U+ ?& z, z& C3 K經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。* ] E% X% |( s: l& t+ M
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.77:88986 u( U [, o4 E
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 s# ]/ W/ e4 l
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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- t9 c2 O8 i3 k( }Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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. h; O0 V& y5 W$ e. {+ |tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？: Z& u* e' @" b1 Q
8 @: z1 ?1 E+ `3 }酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5.39.217.77:8898+ q! t+ Y' v: B- I: o$ Y0 v
. }) ^& m( H8 f) Z9 A6 f( ytvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 z# }9 A2 Y) a
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 d2 y0 i9 U: Y* t/ a5 V. v6 ]7 n5.39.217.77:88981顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 h$ X' A# }: z公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
2 F) g1 p+ P* K" U1 J D5.39.217.77:8898190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77:8898. n1 [0 D" S B4 D0 B1 _7 E# g
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋2 b% n A: y |4 f$ _
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 }& w$ N* ?# C! [+ @公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
. }$ x; f0 d1 |公仔箱論壇1 m$ F/ T* L0 d: N+ X
公仔箱論壇" M( i3 ~! h# l7 ~3 U/ o5 C. a
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇' j8 K. U: |- i1 Q6 ~* r3 d8 H
) ~# L* E; N* R* I. Z# Z8 i& R% Q) u, Y運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
# f2 ]; T0 P( b( B* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。' O; ]1 U9 m: q1 L/ ?- a2 `; G
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，7 Y% ^" v' L# ?6 S1 |; }
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。- P2 o+ }. y ^ U% D
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
$ Q' R6 p! C" atvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, o9 o7 A1 N4 e% X# g
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.77:8898( Q" J$ u: A$ \0 e
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: v0 u6 O# N# F' Z/ e/ z. f建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。2 a' X. L7 n# ^0 u) V5 g
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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9 E6 }3 O8 Q! v: W% F) stvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb4 c# V/ H' j' Y6 S1 a% V% k9 U
1 H2 ?4 B9 X. W$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
/ R$ B3 Y- |1 X) ]2 o5.39.217.77:8898晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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: z% m* ~( h9 X, X( ]5.39.217.77:8898Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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1 \0 ^. v: T, X$ F5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
9 K5 M! X3 D1 J6 i& s: q8 _. ^同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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