想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!- d1 q: n0 {+ ?( M. h7 i0 x
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
4 ^# `$ N( x( s, o+ h* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb% w- }) g( t" O; @
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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4 R0 h8 O7 U' j& p( r7 Y公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
8 M4 a% e) o% K8 f5.39.217.77:8898枸櫞酸的2大功效
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( y6 W2 m& O: |# {. E- Q0 p( t" Ytvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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* v5 H2 o4 o9 M5 ?# jtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。, h. W R( [ J! i( m" j4 a- B
9 p& Q- @ w$ n6 I/ Gtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢/ }6 J2 A! D7 o8 S- h% v2 t) _& Q2 J
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:8898# W' l; |" _6 b3 E) f
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 e* J! c0 V* K* @% x7 J& R
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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k) T0 i( i* q5 i, J( Z公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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}5 D* g" c$ |' o H% W; Z8 F I5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！; k J) }" o3 Q$ L8 H
% J' K+ N2 i2 J, U" ?9 Q) d3 z枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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$ K9 U G# ~3 ~% ]+ }2 |; m- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d/ B% N G o
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb- Z& u9 |) y6 M
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇) y' v) [( E( x( H/ J
# J' Z$ J5 F' Z& b2 \5 V( w公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77:8898! w7 B1 N. `; V* C/ ^; Y6 m
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
?# ~8 V6 X R: J, U; f公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸2 }& S% B; t9 E" t$ f* l
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb& ^) Y" d6 e' v- G
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s& u% c) N Y+ ]+ M
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb4 B9 j* z& q; B* s' P) L) e
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
% m; Y1 N( R0 \" t, M) u+ P" ~" x蜜餞：話梅...等公仔箱論壇+ P4 {- e* l L/ {
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4 d/ T" W! g8 h% n! ^, q3 g; |公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
[/ Z! g) c P% H0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]4 }3 ~" w. V* a. X- O1 c3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
7 q* J" _1 ^1 b# n3 b( Q* x: e" q因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb1 j E' ]8 k7 e4 m
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇$ w0 O: J8 t3 r3 s) p
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
' r4 Q" ^6 _1 G' t' V& C日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
5 @( g) e/ ^# O2 s- h4 K: r) _即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb; A) f) c" R" i1 d+ }7 C
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。1 k; M. ?& B& A6 s/ |4 C$ o
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, ]! v: g5 R+ \' Y" p( Q
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇; b* o4 v0 ]5 u. ~- ?( Y9 G8 ]3 g
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！5.39.217.77:8898+ B, z! M! e! ?. K
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Point 2...加班熬夜小法寶: _" X- W! l2 Z5 _/ i
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
g0 ]8 W* ^1 d$ V8 q0 ^& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.77:8898. N: i" c+ u3 k6 e
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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6 d/ ^# R& V$ i& y, r& Q: U, Mtvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
W4 K" Y+ J$ a) R3 }公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 g3 ]( S: W8 |& \
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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