想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
5 o3 ~! D! G! q" p1 {, c' M! o5.39.217.77:8898枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇: t2 o; }8 V9 E/ P3 x. q
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d+ T" ^: B3 F! h
5.39.217.77:8898, [/ n0 g2 N3 p" O- S* Q# v- e
7 L. r+ o$ T* N" d4 y$ x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵 G0 R- e% z0 j) l
5.39.217.77:8898# b: s+ w' e7 _0 v' t: |9 C; r- ?6 M! N
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
: l- A, z7 }; O# ?7 Q r公仔箱論壇
, W3 s' D- S" [4 y0 E$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
' f; [1 I. @5 o5 Y枸櫞酸的2大功效
3 w2 t% @' [ M. x9 L; ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 U8 q' r4 p) T" _: K O, _! I1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
$ ] B/ J" b- C" e+ ]" p
8 K4 d- j/ l& `# r- F2 A; S; B身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。1 Y( a, d7 ^: o3 ]- | s' J1 v
2 z+ D& N J+ z- ]! _; m- r- h
功效2使熱量代謝更順暢
! l Q. Y* H: B0 Y8 F! B0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n1 ~5 H; U1 T( Y
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇" K3 b% r0 Z% q
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
- V# h7 i' t$ xtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇5 Z- D$ \* F* w$ X4 y& O
公仔箱論壇4 a' J4 N t: f0 f/ H
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇$ `+ C9 h: B, D' r: f$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 }' R5 B+ @5 D5 S! v
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
/ s2 `& K4 r6 b2 _1 Y+ w5.39.217.77:88986 z1 Z3 ?) h$ ]/ H
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇/ \& v. A; G# u( N( R0 {+ I6 }2 }
6 l2 W$ [' \0 ?! O7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `6 X5 b" t6 A" w5 O! g1 a* j
枸櫞酸在哪裡？5.39.217.77:8898, U" Z+ l' U1 u x8 J4 }
, C" \' J( M1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
* B P( }3 R( ~- k( G- ^# r+ V" P6 U- ^, `5 V
常見水果中枸櫞酸的含量...
" f0 d# E. m N! Q. k- A+ F ?' ?1 A! H$ M) A& B$ }7 y0 Y5 Z9 }. C
1顆檸檬約5g枸櫞酸
& L% K! r s% E* Z( ~tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
: i4 i! h/ v$ R! s3 B& Q$ ltvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸
5 j! U) |" ^) @& l) v5.39.217.77:88985顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.77:88987 } k8 c. ^1 B
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 3 s, U6 L. G# t$ K1 Y: D
市售含枸櫞酸的食品有...' S' P; L' h9 J. p" M
公仔箱論壇, \! R4 f% p3 S: E, p
各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb0 y) Y6 v' A2 h( j- O
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
5 E) C, p, z- T) z, etvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb$ ]6 F& K6 r4 I" b; |( A, a* s3 S5 ?! J
- c7 C# s3 f/ V; H) [0 N$ g/ z+ |5 y
5.39.217.77:88981 p5 g, [* ?( y7 _% ^6 `
Point 1...天然柑桔果汁
* s4 b) D& q/ Q1 k5 o公仔箱論壇
- q6 A |6 i7 K' N. \5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
0 \/ t( l3 m- V0 c' Y5.39.217.77:8898因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77:8898/ g! y! y7 ~. C4 d
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
' L( Q$ Z4 k; C0 J- D. e. [5.39.217.77:8898但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
" x+ i$ C/ Y3 z5.39.217.77:8898日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇 R: B% Y& r" Y2 s& F% U+ k0 E
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
( H8 E! R) ?4 K. o+ _: t6 v, L公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇$ j( H6 `. m8 B* b4 R7 W
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P6 f! ?) a7 m4 E
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇5 R' Q8 r2 y; \# p9 T, J" I7 X! I
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
7 ] ~3 x1 W2 W% w$ _
& C) E& e, Y5 k& C- e5.39.217.77:8898Point 2...加班熬夜小法寶
$ ^* Y* I G! A+ M公仔箱論壇, Y/ n* {7 m, P5 L
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
, E+ h& N+ s+ H) I. Utvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.77:8898/ I3 f' n$ J; w) T! ]( D
3 U% d7 q+ A9 Y. X% e6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77:8898) d1 t4 u$ ~7 |3 ~' q0 F
: X' W* i! K) t% S5 u. \3 P
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，# [$ W5 Y8 d$ i$ `! {5 `
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb8 `" a) p) n- R# {+ D
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
