想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 t/ U3 r E) a4 m1 M
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ q4 |9 P5 U( y6 w4 n* etvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
3 ]# x2 Z1 r% G! O; ~! ~4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |: [* r7 W, ?3 a) G3 l( s% f公仔箱論壇9 L0 S# ^* b4 ]9 x# M, d+ s
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
% A5 u/ {0 ^5 J' |6 b
+ H: n' B( W1 K* W$ S+ stvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77:8898$ Q& b9 L1 M g3 I/ S2 I
& x% j: n4 d% h
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5 f% Z: S& z' T
枸櫞酸的2大功效
' P' Y2 I4 C. d% {
9 O5 U' j+ R+ C4 S B0 z) R: }+ g5 I% b功效1迅速地消除疲勞
% U2 L0 i- @* J2 F$ [1 b公仔箱論壇
, K1 ?( o, c. S. }8 U5 n1 Q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。) H2 T' G; \- ]. ^( L' b, S+ [( h
tvb now,tvbnow,bttvb. r( ?2 W" r0 \/ D3 R% B
功效2使熱量代謝更順暢
7 M' x" p$ Z$ v# ^( i: |tvb now,tvbnow,bttvb: n8 _( e) o" h" g2 V
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
& M' [2 M" { E* E, W4 A, ]% a, ]8 B. Atvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
- f5 u9 g5 N% B/ t6 |; z0 KStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔- X+ R, O+ D9 @* S4 [
, `& r7 t- o; U0 W6 w運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
2 y7 l4 ^ A: _9 W( S5 u0 U. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ `9 _- E2 E2 c+ j# K4 H
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！. {- h3 b& b7 X7 O6 V, r' Q
" w1 z7 k2 o% p( w) [. N公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
# P1 h1 I) W5 q( `5.39.217.77:8898# l8 G9 Q8 k) {# u0 v/ ]3 W j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 S. D0 o" @1 u: s
枸櫞酸在哪裡？& F& n2 W: ^; q! Y
, e8 c) F: g( x8 o j酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
$ ]! z% Z( q) j& H z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K3 n2 Y0 A2 b$ i' g# K
常見水果中枸櫞酸的含量...
: O. @* u! y3 K" d公仔箱論壇 @7 ]+ @% A6 f' R" I5 U
1顆檸檬約5g枸櫞酸
4 L. m3 v# `" E$ Ntvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇1 F% o* M( x8 ^4 X ]- X6 U1 v
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇$ ?, Q: a" c) ~5 Y( N
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
* M1 p6 |* G# r190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ L0 E" \3 P
市售含枸櫞酸的食品有...
+ m3 k0 l4 U& R9 h! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 k I! e! t; P+ Z7 k( A
各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇- Z: E, z! h3 @# b
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.77:8898, F& J" e: P) ~& y- e; T# Q+ G
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb2 \ w& |0 Z8 w# Z* j
5.39.217.77:8898. d9 b) N! C2 S5 v$ n( U1 {8 w
$ U* j6 s+ o u2 @! a, v
Point 1...天然柑桔果汁4 v# d T" j3 A! M1 P8 I
5.39.217.77:8898; M4 D7 O! c: S7 [4 f
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.77:88982 l n* k3 K, n t
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.77:88987 C# p9 o2 P' {" E0 A: ]
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb5 `. N# o) x3 j1 |6 `, j) a1 f0 G
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇5 `0 v3 w, i3 m) d k% t( _9 b2 X
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
2 |4 V+ e5 Y5 q, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:8898 L) g8 k( c4 S& G
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。: j) F' F7 E; P& {) q
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb* V5 g A4 ]. A9 z; p- ~1 ?# R
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇8 L* o) H% f) |& j# O0 S" q1 x
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
7 ?# v1 G$ w3 ?公仔箱論壇公仔箱論壇* ]1 S4 Y$ G! {! D
Point 2...加班熬夜小法寶, T0 Q. b" A% J9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- g4 ?; t( w0 C0 v, f
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇5 l3 W8 m$ i' ?, \8 i
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
& w7 n2 W+ E5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _, e( j1 E& S3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
! Q1 S/ g% w V% u4 o
% z1 X& Q6 M% K5 {0 B* itvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇6 u) y3 v& z* U6 J# z8 W
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇9 B+ g4 I& O( K4 {6 M) E3 Z
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
