秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
. D7 b" |3 H9 p, b5.39.217.77:8898由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
( `% [. X: r4 }- Z9 s! ?) E提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：公仔箱論壇8 y4 O4 |% G* ~6 g1 e6 t# c
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
1 a+ m& f, J/ s" Q# x6 F睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
6 |. |) S8 z+ N/ a! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因5.39.217.77:88982 t( H9 Z0 o0 s# j9 E- V
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和' K/ C( V1 A1 b5 N
病毒消滅。
7 k' P$ U7 |) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在公仔箱論壇4 U, o3 \+ k4 t$ ?
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
! l1 }8 @" H- |1 R U- v' x抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb1 g* B5 E' G. L$ V; M- w- i+ s$ c
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，, j" W6 I) b( ^1 z/ F/ ~# e! j
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
& @' V% U# L3 n& S0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
2 @+ E' B, x7 w8 {# r: r9 \tvb now,tvbnow,bttvb器官造成很大破壞。
K; J' X0 O3 @) Q8 l9 `# n0 R; g 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
% m1 v" g2 A, }0 t. Z钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^) @& B+ i) V; J2 |/ `9 `
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。% U1 F2 L4 u5 E0 o& }
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 R6 y/ M( J. t3 I7 Z
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質tvb now,tvbnow,bttvb% X; {1 y* ?& k
有關。
: e2 @1 ]" ?' S% Y 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
+ E W, H2 p' x) C5.39.217.77:8898。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫5.39.217.77:88984 u- f( ~& S% q# x. ?
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ Q& _; ? A7 S2 n7 j
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微tvb now,tvbnow,bttvb! D& t5 M0 D9 O
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
% F+ I5 J3 @$ R5 @: [5.39.217.77:8898多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態5.39.217.77:8898& p* t% v5 }, Y6 H8 e
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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