1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
+ r/ B- B4 J7 Q# u% u, ?. S2 Z. |氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, l" E9 d- H3 V/ A( g6 Q0 c0 ^
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
; j( a3 I, t- B- M5 g* {9 z) y% F運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和5.39.217.77:88980 L' l5 G7 R$ F: s* X
運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
. o3 x3 l1 g6 c, s/ o; E的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性公仔箱論壇5 H" T6 O. Z- B" M) U
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。5.39.217.77:8898. R8 v |2 t. q8 ?
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3.善用熱敷和冰袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T. w% N5 z! S( z+ }
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
L9 s+ G% t# k0 V% @5 Q, S或在前額放冰袋。5.39.217.77:8898% x* n& C3 h* F# U8 S: `
# P( {& }4 |* \7 ?7 Y7 jtvb now,tvbnow,bttvb4.勤做肩頸運動# a% o/ G4 s& O' |
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
! z8 H1 A/ X: W. x4 y: {* T座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I: x, k$ n B Q/ L5 f0 a1 F
遠處、繞動肩頸。
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$ d* c" I3 L/ T3 S8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
7 d) j) R# b9 m. H. ?服用避孕藥後，開始偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb; h9 |* y0 B- M: Q, G
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6.戴太陽眼鏡2 n: t9 g. `( Z# j2 }
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
5 y7 u: p* c, f" K5 K u大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，tvb now,tvbnow,bttvb; ^! Y" n& }0 w8 c
避免強光照射，保護眼睛。4 ~/ Y: H' Y9 b- G
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7.香水、清潔劑惹禍( U. O) T; i" J o- B0 h
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
/ N* T& R3 z+ S5 ~) d$ [+ l公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
* @- d. G6 `4 I: F* W6 s+ K香水和刮鬍水等。
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7 Y6 E' x) Z- K& W- ftvb now,tvbnow,bttvb8.營造安靜的環境5.39.217.77:8898% {2 X4 H7 I2 N4 v
2 m6 {5 c8 t! F強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
$ i4 L& w. P0 k- O公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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