1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、# D7 r4 Z, E, Y q& I
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定公仔箱論壇* }5 s9 T8 _; i1 y5 C
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
' z) A8 K$ x9 a- G6 g4 `, ]8 X& v公仔箱論壇運動後應適時補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, f" U; i5 s3 Q; f. |, m4 j
+ i) |) p+ L8 K- K Q) k+ h6 _公仔箱論壇2.謹慎使用止痛藥5.39.217.77:88987 N$ A& \9 B( R1 H! r
* s2 Y$ g, X5 stvb now,tvbnow,bttvb許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示公仔箱論壇/ V- q3 y3 L" M q; A7 o
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
0 C+ X( a9 v# a' J# @+ F公仔箱論壇頭痛”，讓你長期慢性頭痛。: y+ R" d: m* ]8 R$ D
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3.善用熱敷和冰袋( \- {0 c3 g! P& B' P' h( }
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，tvb now,tvbnow,bttvb1 E: f% ]8 ^- N; m9 N3 P! h
或在前額放冰袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I x. f. S% O$ O
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4.勤做肩頸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" O! I* p6 s# X- U6 t
( L! i0 ]2 W/ M5 a7 H# ~- |% C/ J9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
! Q: {2 f& I1 U. m座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
' u$ r4 q( n/ @# G5.39.217.77:8898遠處、繞動肩頸。
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9 i) l* f' l' I% ~tvb now,tvbnow,bttvb5.小心使用避孕藥
5 H& F y' ] R2 G! G3 ^6 g6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J: O- B' \! D5.39.217.77:8898避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次公仔箱論壇% ~ C6 p K: C8 ^, g6 Y
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
# L/ T: `! U9 ], RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' K0 R4 {0 G
6.戴太陽眼鏡; `, ~0 H2 r, S. r" Z- l1 J
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
/ H/ G8 \/ B" p0 ptvb now,tvbnow,bttvb大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
], ]$ \/ W+ s! {$ K公仔箱論壇避免強光照射，保護眼睛。
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" n. P; M9 s* E$ T- Ktvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍
0 y* R) z6 U, o$ b& q& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X3 i! y0 ^1 L' l# t$ X
有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和- j4 t1 z* A+ n: E& ]# T, f; o9 L, |
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
+ L' G: U! c( S8 G2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香水和刮鬍水等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" @* V' }8 y6 Q: G
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
' u+ a& B5 T8 j2 w$ T- Ttvb now,tvbnow,bttvb對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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