想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
1 |" [* m, u( [1 y b1 X後，提出八點具體可行的做法：/ P% u- x! Y1 z% C6 O
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一、心存感激：" K) J: B8 y }+ N
e+ V) m" p0 p2 c6 k# }2 W2 B- |) h公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡6 C; b9 Z4 E" P; H
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb. T, e/ L3 H" c* X* ]
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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9 V+ W# X8 m- i% Y* r可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
, n, t2 d0 w! z5.39.217.77:8898老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇, f, C* W8 ^6 K: L3 j! r
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77:8898# I+ w2 k* c# U: F
三、品嚐樂趣：4 U2 R4 Y& E' `6 r% Y8 ?/ S3 }/ i
* z. p9 T: N) E# k公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇2 P. R9 m! G$ G
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77:8898, q3 _ Q7 W8 d ?0 w
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四、感謝貴人：
: |. c8 E. W% `% z& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q" \* [% v2 N% d5 I; {tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好) \8 R$ ~9 s1 n% J- \" f3 a' U
是親自答謝。
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9 m) p: p- y) w/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 g9 w G: r3 h0 A% d2 o
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。4 W- {) ~) L( n5 t
6 K; o( V, U a O六、珍惜親友：5.39.217.77:8898% R2 p4 {% ]( g5 v% }. h. ]$ W0 r
/ r' l, O% J: p# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.77:88985 D" i3 e" w( n5 ~: z6 M. b
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88986 J" J% b; X1 R+ `4 i% R5 K
2 e: j# Z- \/ d; C% u" Otvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
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) P: W$ s& q, w' ~$ u) ~充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活: }, l \0 u, W8 L, y( Y+ {
滿意度。
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八、因應難關：5.39.217.77:88980 p4 q {7 P; R
$ _( I. W% p' x/ P! [tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
$ y8 {! h% j0 b。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信6 f" {9 t; T$ }2 f0 w
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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