想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
1 D7 H0 E, P; B' ~7 w6 b+ f/ E( ~3 btvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡3 u2 T. ^( F. b+ n" X# C
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
/ |0 Q1 z4 B, a. Vtvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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7 B6 n: l" _4 Y) \二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 C$ i. S1 Z' x
2 `/ @0 C" z, n, ttvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇/ F( s3 h) b6 o. \* _9 O- d
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77:88988 p% x0 [7 Q4 e8 n5 A
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。4 I& X. K I1 w) ?; v+ T. x o
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.77:8898- C0 r4 v# C% ^" j
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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% H5 w& P( x& o, mtvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
+ ^3 `. _. S" E$ ^- Y6 a' b! z公仔箱論壇是親自答謝。3 r( N% v, v- @: }
( d S, v) {- d% j* d) d0 \五、學習諒解：9 k: `) v% ], G0 v6 U7 S
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb' e9 ]. d: K9 n- T" L
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。2 }. b5 \; K" \' Q4 ~
( t/ t8 G: a: ~1 ?* H% Y* d0 B! E六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇4 O9 r% J9 [" H0 k& X! K
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R; k3 ~+ I" d/ R1 ~7 I) A5 Z q
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七、照顧身體：
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* u3 L' H/ l1 W6 x! g1 M公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活% e. k# }$ T9 T" |3 f
滿意度。) `3 J7 w: I4 P$ l; b
( Y% ?+ W/ S# z八、因應難關：
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2 Z" T- y7 m, H: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇0 y- W/ o" [2 {7 D" Y
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
: r* s! X4 o B4 j6 ctvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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