想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb: `/ s5 i9 K0 s% `( @
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇$ n$ u. } |- [
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一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 ?( |8 K$ K
/ y( O" A; _, m4 i _- F l$ [) _tvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
+ B: B/ z, b3 E0 L: y7 m8 G/ U2 n: itvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期9 k- B6 A/ Q. ]5 f+ W
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb# g% I* [$ X- i! A; `! g
3 U$ L* o) i# z& O5.39.217.77:8898二、時時行善：3 H3 T l5 C! W; l
! Q: T8 X8 U9 Ptvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位0 E2 a+ s7 T: e4 \, T$ ?
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇: h& Z7 F6 g5 o m+ n
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
1 T8 G0 X5 w) {& ^/ htvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
8 H5 T* F1 d" D* H公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 x2 m8 O! s% j% A3 @; d
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四、感謝貴人：5.39.217.77:8898- z5 }: C& y% ?) Q! Y
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j- u1 i: t3 Y# z/ l$ b/ H7 J
是親自答謝。
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: i9 H5 R+ x7 N5 ^五、學習諒解：5.39.217.77:88985 G% x# l6 _0 i, I8 e; G
0 O$ |* T/ q, U2 A$ C如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇; t( g2 V) s2 ^( x
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇. p+ L! g! E) I
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb5 t! S \8 U; F7 S( _3 y+ {
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。7 p' `$ S" j, c E- @+ a/ ~
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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# b5 Q+ \1 O5 F4 ] dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
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: P% E: f) N1 y0 M公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活9 d& C5 z. M2 V9 |0 J2 B
滿意度。
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) y( Q$ L \0 i2 t. ]5.39.217.77:8898八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
/ J S* ^5 w, o' x, F) D; @1 f5.39.217.77:8898。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J$ X3 }9 r: ~- j, f5 e
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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