想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
9 ^1 x9 @# a6 n: k; I0 X# h5.39.217.77:8898後，提出八點具體可行的做法：
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* H2 E$ }. K$ _/ Z1 B! j5.39.217.77:8898一、心存感激：5.39.217.77:88987 g( Y& Z1 g1 z4 R
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
j) l, a! C3 v6 y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb* b/ f1 a* }& g
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77:8898% M$ a/ I7 }* t" W) R& b; \
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二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 f1 O+ o$ h, d! k
% a7 q4 U8 z- c* f% V) C3 m7 F可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ g# N$ X% s* l7 gtvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
/ v' S0 E; E( `. w會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇& ^1 J$ X' f J" ` i' s
三、品嚐樂趣：% H& [/ _4 [# }) M
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
8 Q& B' D* M% c9 p, d1 y( y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 k) Z: D$ e+ F" X8 y3 C0 x% T4 ^
* |/ w: h8 U& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb' N3 [( |7 Z/ ]$ \& h4 ~9 Q
7 z8 |: X7 Q% C: m* I5 ]1 k1 z8 I如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- y+ `# | X5 `( r8 \% o* [
是親自答謝。
: p/ i2 Y7 A- l: U( n/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 F& C* |9 m/ e3 O- ]0 R
五、學習諒解：( q$ Y( \- D3 G, T: W" x) l
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
( k# T. K3 H E' C2 V" R解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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1 l: K: Q' Z5 J: s; k# L I公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
( n7 l' c: K5 Q' |4 H& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88982 T+ m- ~4 b- w8 L7 }
$ d' g' c8 S* g公仔箱論壇七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; w- `" I/ N9 {- N
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
7 D( z. l" L+ ~+ L/ vtvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
) o7 B! v7 j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F* u8 x, `, t v' M' `" s; D) D1 W八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
; D4 S, W2 @7 C4 M g。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
|1 w2 G, M! ?& ]$ f這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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