究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.77:8898# ]1 E, B4 F( y9 _; W& P
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 S9 u K$ N+ R$ W
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。5.39.217.77:88985 ]4 j" B9 B; b# L; s4 U% [$ p- {
% i& h! N3 _: j! C5 X! D8 O公仔箱論壇 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。5.39.217.77:88989 x. t/ e1 U" K% N
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【睡眠與死亡率】( S/ c8 Q0 l% t8 x6 Y" m
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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5 s( D/ ` G6 H% C. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
9 g2 K$ z2 h+ D1 Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
, I+ O6 m# p2 G7 G7 d* e! ?& K- c5.39.217.77:8898* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
+ z1 A' B/ E; q" O3 v1 atvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 ; O3 F% q. a' X7 f0 H! T4 s
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb! x: U' z \8 O" ~ S
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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4 N2 W: d2 y6 d 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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, e/ p8 v8 T, j9 n- p0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 B- P. j0 f
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【糖尿病與睡眠】
4 j7 i+ n9 u5 H! j* A9 K2 C. t 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。tvb now,tvbnow,bttvb. Z" w; c' d- E3 ?# S* j' w* S
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U& ]5 V# q( T9 _" B0 `* O1 `) |; Y
2 P7 s" B7 e6 k/ |0 ~! I5.39.217.77:8898 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。1 R b. \7 G6 v1 D. e3 ?+ n
$ f. B: E- s% [0 v; D 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb9 J# C ?& ?* }
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
9 V0 b1 ~, \* n* d8 n" L4 `/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J* d$ |1 X: mtvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 % G: a+ k5 j/ } G5 T* Q- `
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5.39.217.77:8898/ E. J1 e& d: H/ \+ X) H. ]0 t
出處: WebMD Health News
; ?! ?4 R# j% U. T/ D$ F作者: Miranda Hitti
5 F% ]3 Y! R$ t6 t' n9 Ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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