究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇/ `) k8 v3 J) t4 K
* [+ I* B3 l6 o4 D7 U5.39.217.77:8898兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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1 ]6 V' t3 b! M5 T! E& w% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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# ^5 U5 o7 m7 W7 J$ ~公仔箱論壇 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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% |6 b, C- q/ U8 o- f 【睡眠與死亡率】
0 E9 ~- q4 |4 j- C! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
, c h J v9 ~& g9 Q" k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ z: _" k, G7 x% b. e3 h9 C$ l' y
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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9 p+ O; O6 Z5 L4 o; l' Q# I$ ^ 該研究中，以下類型的死亡率較高：
6 A% L+ X+ s' G; Q2 [2 u$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
- _- {0 O& Z9 \5 ]( {0 U: |$ l公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是多於9小時者7 U; Z! I" v* e6 L+ j9 P% E
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
; \; N* Q/ y, M) l* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。9 b- n l5 G$ Z
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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+ F5 V+ ~2 P N8 u 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* w0 b! Q" a0 h* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 f# v, E! Y- J5 I% G& H
【糖尿病與睡眠】* o- s |+ m' D4 u i
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.77:88982 K$ W) k. ~# l* |+ X M
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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, e% O) `% Q$ N& ~( A公仔箱論壇 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。- A# o# F) w8 r: R; b: d) I/ O
9 R! g; L4 J* `0 O/ s5 x, R公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。/ ]" d2 B. g ^4 h! s" N$ W( k
8 V( ~; E8 c( \0 m; l- B( u. ]公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。4 |' H% O5 J- g. o
# _8 T* D6 \ U/ G' A% c公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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! ~. E! a3 N5 T% \9 q) rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^. h5 {1 D3 t. H3 Q" I3 v7 }
出處: WebMD Health News
e* ]: K2 a) ?; { R9 \作者: Miranda Hitti 公仔箱論壇 J( [( L, Y7 e D, L
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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