究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。- n; W* H- ]+ n) w6 k- n- O, b
3 ]: W) Z- z) Z1 T2 ]6 C- N) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y* D# I! _ p5 T. d( @
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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* I- j. ~* S0 F# I$ z! U 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】% B, v3 r& g a# f5 u$ n$ `
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb. G+ j6 F* m4 |- ^( x6 W: ]
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。0 v0 S+ i0 H# h6 ^& v# N' d5 }( G
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
3 g$ k, |8 P7 f" @% T9 t公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
) K0 B* o; K! G4 k8 a. d7 ^% Q3 ~7 c6 K2 C* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
) N/ t7 O- V" F0 X. j2 F% }5.39.217.77:8898* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
3 D8 e! r2 g7 s4 s: j* k公仔箱論壇* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _2 e* i/ e9 m" F8 E: I5 e, c
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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" u6 Z# v3 q0 ?; C* z" `tvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^% @* m# ~+ K C. z' ^1 J
- O+ Q5 ]' U* b8 E# H! \. s' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【糖尿病與睡眠】tvb now,tvbnow,bttvb- S! i) q: \9 i- r9 w
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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* A2 U/ z, v" K6 w" F公仔箱論壇 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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% t! e3 s8 P0 ^: c! P5.39.217.77:8898 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。tvb now,tvbnow,bttvb' h: }0 E" I' N5 M
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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+ z8 @+ [+ ?6 C2 E3 D- E# D9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 7 }7 v& [2 S- V2 ^* r
作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb' V/ j# c `. u
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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