死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e) y; H5 ]/ I, g& w3 o
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 7 l0 e! X4 p: C4 E
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇( v3 L v, h; W! Y4 J7 M; A
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
2 h% s; ]7 d. w' P& o6 g+ R, Q/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
8 {9 C& G) R: Ktvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 w. Z8 Y! |8 j" g$ `: u
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.77:8898- b* t& v4 Y1 l g+ q( O0 i
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
[+ G; f' V+ R3 v5.39.217.77:8898 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.77:8898; j8 o# G. F4 j4 A
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb k+ Y& h9 O5 V- O- }! e1 A6 P+ b
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ) S k5 X X' v4 m7 P" A! h
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
8 s$ ]$ ~: F/ g/ ?9 h/ M 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
2 V' _' L7 q/ i2 }! m1 Q, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 l- E) w' z O# q) D 千萬記住，水是人的生命。
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s) B; V& a- [ ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77:88980 y3 g+ c5 T& G( G- j& B) N
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
: t3 @8 i' d4 G7 \' o7 C' c6 g ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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% t9 m$ `: B4 C! q ５． 走路是非常好的鍛煉方式 9 ]9 w0 B( m: F* W$ i8 w- Z
& Z( I# C& @* z 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
( R' s4 M; k7 @6 ~7 }5.39.217.77:8898 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇5 J; A/ Q" V! p v% N; X( o* f4 C
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
2 X, M" j8 T2 o: z9 `: c0 \tvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
( ]$ l0 {, ~6 Z8 _* O. W. t8 e$ } 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 t, k& R" H6 @" C. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H! U8 a3 T' A3 p7 t' H
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
( B$ ]/ q" C0 V5 ?( q4 Q 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
+ K. S# y+ L- G& _, H+ q 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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* I% x( ]8 s V4 Y" V& A ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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) S% x* O9 B% t, r5.39.217.77:8898 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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; @; _) W j2 e( {& S" g. a! M. ] ７． 家庭不和睦，人就會生病 7 S# J: p7 z) M8 [4 x! h: K# h$ Y( ]
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇$ V8 `5 S' C( s+ d) K# _. q f
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
8 u4 |, A; T& k/ K* ^5.39.217.77:8898 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb$ s& L0 k6 U6 {; Y a }
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
$ k# F: F# u3 I公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
8 G, Z/ W+ c6 p9 n# m. e 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
1 j" r- M# f* d, @5 |' r# V 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb& s& F& \2 W `5 X, ^
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.77:8898/ I0 A* @ i/ ~" |. w/ ~
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
6 E' G7 S" R/ i& p) q+ C" Ltvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
1 l, l/ f/ b0 V! V$ r2 _1 stvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 : \" B8 P: r Z; o4 O8 P
" D0 ^4 I& f% I& i: q% z4 w) W ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 0 [$ o# {, U$ t2 \: ]
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x1 _6 L% B- W+ p
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb& h1 A: r' P: H7 ^) Q( m+ |/ R
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb! z7 M& e# \: W, D1 `$ r
第四，每天要笑 ，身心健康； , G) ~# M6 S1 P7 |1 w# y& D
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
) F0 L* B2 T5 R) b3 H0 j0 }& D2 }5.39.217.77:8898 第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.77:88987 I1 l( S5 w |5 Z, V2 h- O4 L4 A
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
/ j& X7 q( g0 M$ d: }tvb now,tvbnow,bttvb 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
, ]1 E1 b1 V5 [& g6 ~7 J 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ( O* G/ D# [( X" U; p8 R7 Q# b0 R
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G" ]' ^4 o1 L9 K7 E K$ s: T
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
" o% O" {& d v/ W( ]4 |4 v" Dtvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
: z2 b5 h* o& Z, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb$ I" W6 V4 _6 {! R( \4 e9 ?
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
" m/ v6 s" I/ x3 b$ }3 C, T7 ^公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
& a7 j9 ^6 @" v }2 U 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
1 l: x' U1 Y, f6 p5.39.217.77:8898 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 7 e8 B9 }6 p6 \) W6 I7 `
的，都離不開這兩樣。 5.39.217.77:8898' q& P# W+ u3 B1 w7 Z) ^ W
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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