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[健康資訊] 壽命, 60% 決定在自己手中

死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電
( |) A$ q* t! a+ n2 S% }, I3 ?  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                           
: @% A) d* p1 S  _& N& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
- i/ u5 b6 U$ C6 x! r' p9 n  a8 L! G0 X  1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用                                    
1 I6 |/ @. b: a( z. ptvb now,tvbnow,bttvb                                                                            5.39.217.77:8898- k* l$ n9 p6 u+ |) H6 O
  萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決  5.39.217.77:8898) C9 K; t% J) R9 Y( A( g
  定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。  8 _" e& d) @- Q! E
  在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上
% a7 L% \; O) _& g4 m公仔箱論壇  吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之      
# F2 Z* p& S) i4 E# v  根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須  tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 s  l, J0 s- J; a6 R
  要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。                    5.39.217.77:8898. M+ u( q6 X3 A, o& ?* q
                                                                           
+ ]5 M) g: ?* M9 ]公仔箱論壇  2.全世界最不好的習慣是抽煙                                             
6 f% {+ ?; B# `. d) F3 D公仔箱論壇  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。              
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- q4 [% i, l( h  3. 營養過剩一樣中毒                                                    % M+ S' @, M" _% l2 p
                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) W) _/ E' N7 h& M7 O
  營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  ( G! t, O* f/ ]
  會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,  
* q4 M" ^2 \% j2 V  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。              
+ U- v- B7 e$ m. U  千萬記住,水是人的生命。                                                  
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  4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的                                 
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7 J! o$ M8 e5 z+ ?! w& @- z  《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷    5.39.217.77:8898/ t8 J' h! Z* D* s$ B2 B
  腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主 8 x: X% i  n& U
  人;                                                                     
8 t% N& G( C9 i1 s6 L& n公仔箱論壇  一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。                                      
- c) [" c7 |1 h2 }$ ], _" V. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。                                  4 G8 t6 S$ D# Z7 T+ N
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  5. 走路是非常好的鍛煉方式                                             
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  什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度
) X" ~- Q! p/ E4 P$ ]. C& a" Stvb now,tvbnow,bttvb  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單  8 f7 m& }( R# [2 O: y' ]
  的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb: q5 t2 g& d) h8 ?1 t, c
  走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130   
% I- @% s( u, o0 L- r; _5.39.217.77:8898  步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.77:8898, l8 [" f1 b2 z. }( m2 ^+ g' S, I
  心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心  公仔箱論壇! a3 `+ N. K2 W- h( q
  肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以  
1 k1 K3 R$ j; ^% Ttvb now,tvbnow,bttvb  後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?              
, N3 }# [2 e4 R3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。                          tvb now,tvbnow,bttvb; S7 \! G- g! N$ \/ q  v7 S3 h3 y
                                                                           
# X$ a: c) i3 U4 Atvb now,tvbnow,bttvb  6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎                                      5.39.217.77:8898! T( e0 M, i" h; i  N) E
                                                                           
1 P( I+ d6 m& P& e6 q5.39.217.77:8898  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。                5.39.217.77:8898- X6 V/ ~4 T" B4 V
                                                                           
( K" A$ _) a- `% P; Q1 \6 p1 W% H公仔箱論壇  7. 家庭不和睦,人就會生病                                              tvb now,tvbnow,bttvb' o8 y  Z8 ]4 q, k! I
                                                                           
% Y9 Q, ?4 G' b6 P5 h4 Q& q6 `, q0 r3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要
2 b1 @2 F8 I# n# {5 U1 d/ Ftvb now,tvbnow,bttvb  不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也  5.39.217.77:8898, V. r7 z, Q( m, |& D
  不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
4 g! m: \  z. a( z/ y3 g9 m) |  導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫  ( k: {3 ?7 H: ?: ?* k; n3 L  {1 x
  妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規   
; P8 L/ t2 A6 M  U, Y- J* Etvb now,tvbnow,bttvb  律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:                  5.39.217.77:8898( Y/ q  Q, W8 v. o: y
  第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其   E! v. ?) @% E3 z
  重要,夫妻要恩愛,這是核心。                                              TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 X3 O/ ^9 p4 A$ T- Q; f3 Z7 |
  夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  
; B) U) r8 N; K/ ?; s, C. T- X  互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她      
- \/ s# H% o* j/ F: x3 ]tvb now,tvbnow,bttvb  (他)只要 高興就行了。                                                  
- b9 S9 g8 s. A: z. @' U5 A. ytvb now,tvbnow,bttvb                                                                            TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]5 V% s3 |6 i9 G- N! L. s  E# q/ L
  8. 每 天健康生活,要做到七個方面                                       
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0 k* ~, Q& U$ D( R( _; E% H' H$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  第一,一定要吃好 3 頓飯;                                                
  j& g& E' W6 ?/ V' L) C% D+ f2 x) NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  第二,一定要睡好 8 個小時覺;                                            
: h% n: N: k! V+ Etvb now,tvbnow,bttvb  第三,每天堅持運動半個小時;                                              tvb now,tvbnow,bttvb( j0 a% K! h# N
  第四,每天要笑 ,身心健康;                                              公仔箱論壇8 W+ u7 ?! S4 V6 Y' l9 N
  第五,很特殊的,每天一定要會大便。                                        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^2 g4 s3 n8 w3 y: S- ?- t/ e
  第六,一 定要家庭和睦                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v2 R" h  V4 J( J- m5 B- G% {  X
  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健   
+ ?/ ?1 S/ J0 X4 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 7 b* u6 F0 F7 l
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: G  p+ U4 }4 ?
  要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”                          
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1 r8 w8 X3 g5 [# l5 l, {( W) L5.39.217.77:8898  9.紅薯是世界上最好的食品                                                
2 l* [# X* r  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                            , k3 Y# x' f6 X) \! {7 i6 z
  請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占    tvb now,tvbnow,bttvb# D1 ~3 r" z) P/ t
  20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, X" O9 s5 @, \) J: ~0 t
  了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜
: d  s! s5 B6 B5.39.217.77:8898  合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食   
2 X  j" M7 }, S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb  品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有
9 b! M4 k/ P* j& A( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅    tvb now,tvbnow,bttvb7 [4 s9 `3 {$ X0 p/ y4 G
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( Z) j; m) O+ w' ?& w1 m
  的,都離不開這兩樣。                                                      
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. M7 O# N9 B( T* n: A公仔箱論壇  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!
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  • soforlee

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