死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 @+ C0 Q8 I- W, @
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
; I3 s: z g- V0 I5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?. {$ `/ u4 i6 ntvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ( M4 C& D3 O( A7 H& l* J
! U5 z' u5 u3 o. _: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇. k0 T N4 P! U
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
8 g# q7 ~ _' A. g$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
+ J4 y; g& {( {* I. P5 v) l) q公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.77:8898' H! ~, h, }; t; `
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.77:88988 ?/ k2 j* y+ x% O; n+ M1 L! X
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 $ }% K$ a( W/ f
$ z+ a' j b/ Z7 _* P. P V1 a( F ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇6 H' C$ [- o; a$ M7 U, u. x
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇7 _# ]) f) T6 X$ ~7 j- ]
2 }) d$ O. v, |7 [) c( e% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b# C" S$ l) [: h
) a& U* A& {: ?7 ^2 xtvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.77:8898$ c( v& W( L+ G+ E
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.77:8898: N2 a# J0 R0 x
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 J p* t9 g) P# j- z# z: q5.39.217.77:8898 千萬記住，水是人的生命。 + D6 ?4 p& B% W+ L
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 + _0 r: S5 e: S7 W, u5 i
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77:8898& {. u! |% u* o) V, ]
人；
; n! X. g: K' x4 c r9 h1 n 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" Y" K# @9 y8 c( O. Ltvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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/ c$ t$ T' k( V$ E5 F5.39.217.77:8898 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb' e" g# S4 k* ~; n
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^* c4 u& p* y; N( g
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.77:8898 o7 M+ H- u6 m* v0 o' E/ z& s4 ~; v
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
& Z1 q g: t3 t! I V公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.77:88988 Z& U, F1 ?0 Q7 E* S
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 ! F& T5 l3 O. G$ [- J
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
; w, _6 V {' T" c公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
v. P7 _) S3 G公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ y. t: u: Y( s
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 # H$ e' i" u' O1 u
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ l% n. `/ u. q& u, n
: \' X$ O8 b9 c1 X/ p+ c6 v* R4 n 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77:88982 p' Z$ ~& i5 [+ b" h8 c5 p; r
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb- u* B% m) p; |6 K
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 k9 o5 U( R) y ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
! D, k) a3 n. V itvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
4 x( e& q* L4 n/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 + z# Z, d* F' L8 l- p$ C
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
# R* S& x8 d5 g5 o 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
$ N8 D% h6 x# C! p% \$ u k 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇+ e) b. g0 |9 V$ O! B7 n/ U
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
- O3 k- R* ?, S2 b8 ~5.39.217.77:8898 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
R& c# V& n( W3 T7 ^. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
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+ C/ Y& @- }# p公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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3 s3 ~) s0 i1 N: Y; b$ J1 _tvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
" Z$ ~4 g& j) i8 O# x d; j8 v公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb( j; g; \# T' k9 ]1 Y; j: d; x' a
第三，每天堅持運動半個小時；
- }% G5 u( W+ @- ?) r/ \0 b( y5.39.217.77:8898 第四，每天要笑 ，身心健康； 9 L5 Q; }" N! N% V! m ?( ]9 H
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77:8898 a* ?; A3 w+ Y* M
第六，一 定要家庭和睦 ( B8 y! A3 R6 w) g% m' _% q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77:8898* L- Y! |6 @% w1 C) V
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb) _) o. u+ Z. O8 j+ [
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
" X! L: f+ y4 A( _3 a1 W5.39.217.77:8898 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 ; e- K6 L) d+ b* S0 W# m& i* ?
8 l4 ]8 \* I2 q) x4 c3 M5 P* l8 { 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
4 \/ q8 } e' T7 n5.39.217.77:8898 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 ~: Q: N: X" W# N' P
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 1 E! U# h' g$ q- H& B
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
! O' X4 C. |) n: S- `' L+ N# M 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇4 h s+ V* V) E0 C' R
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77:8898* @2 |5 R/ o/ @+ d6 U2 v
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77:8898- p+ B- S3 I7 u% A6 K: s
的，都離不開這兩樣。 ! t! J5 P8 a y. t3 R' t7 I% A" W& v) @; m
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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