死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
( |) A$ q* t! a+ n2 S% }, I3 ? 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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- i/ u5 b6 U$ C6 x! r' p9 n a8 L! G0 X １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.77:8898) C9 K; t% J) R9 Y( A( g
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 8 _" e& d) @- Q! E
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
% a7 L% \; O) _& g4 m公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
# F2 Z* p& S) i4 E# v 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 s l, J0 s- J; a6 R
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.77:8898. M+ u( q6 X3 A, o& ?* q
+ ]5 M) g: ?* M9 ]公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
6 f% {+ ?; B# `. d) F3 D公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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- q4 [% i, l( h ３． 營養過剩一樣中毒 % M+ S' @, M" _% l2 p
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ( G! t, O* f/ ]
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
* q4 M" ^2 \% j2 V 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
+ U- v- B7 e$ m. U 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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7 J! o$ M8 e5 z+ ?! w& @- z 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77:8898/ t8 J' h! Z* D* s$ B2 B
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 8 x: X% i n& U
人；
8 t% N& G( C9 i1 s6 L& n公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
- c) [" c7 |1 h2 }$ ], _" V. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 4 G8 t6 S$ D# Z7 T+ N
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) X" ~- Q! p/ E4 P$ ]. C& a" Stvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 8 f7 m& }( R# [2 O: y' ]
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb: q5 t2 g& d) h8 ?1 t, c
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
% I- @% s( u, o0 L- r; _5.39.217.77:8898 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.77:8898, l8 [" f1 b2 z. }( m2 ^+ g' S, I
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇! a3 `+ N. K2 W- h( q
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
1 k1 K3 R$ j; ^% Ttvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
, N3 }# [2 e4 R3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb; S7 \! G- g! N$ \/ q v7 S3 h3 y
# X$ a: c) i3 U4 Atvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.77:8898! T( e0 M, i" h; i N) E
1 P( I+ d6 m& P& e6 q5.39.217.77:8898 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.77:8898- X6 V/ ~4 T" B4 V
( K" A$ _) a- `% P; Q1 \6 p1 W% H公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb' o8 y Z8 ]4 q, k! I
% Y9 Q, ?4 G' b6 P5 h4 Q& q6 `, q0 r3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
2 b1 @2 F8 I# n# {5 U1 d/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.77:8898, V. r7 z, Q( m, |& D
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
4 g! m: \ z. a( z/ y3 g9 m) | 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 ( k: {3 ?7 H: ?: ?* k; n3 L {1 x
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
; P8 L/ t2 A6 M U, Y- J* Etvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.77:8898( Y/ q Q, W8 v. o: y
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 E! v. ?) @% E3 z
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 X3 O/ ^9 p4 A$ T- Q; f3 Z7 |
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
; B) U) r8 N; K/ ?; s, C. T- X 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
- \/ s# H% o* j/ F: x3 ]tvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
- b9 S9 g8 s. A: z. @' U5 A. ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]5 V% s3 |6 i9 G- N! L. s E# q/ L
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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0 k* ~, Q& U$ D( R( _; E% H' H$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯；
j& g& E' W6 ?/ V' L) C% D+ f2 x) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
: h% n: N: k! V+ Etvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb( j0 a% K! h# N
第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇8 W+ u7 ?! S4 V6 Y' l9 N
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^2 g4 s3 n8 w3 y: S- ?- t/ e
第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 R" h V4 J( J- m5 B- G% { X
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
+ ?/ ?1 S/ J0 X4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 7 b* u6 F0 F7 l
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y: G p+ U4 }4 ?
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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1 r8 w8 X3 g5 [# l5 l, {( W) L5.39.217.77:8898 ９．紅薯是世界上最好的食品
2 l* [# X* r iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , k3 Y# x' f6 X) \! {7 i6 z
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb# D1 ~3 r" z) P/ t
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, X" O9 s5 @, \) J: ~0 t
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
: d s! s5 B6 B5.39.217.77:8898 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
2 X j" M7 }, S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
9 b! M4 k/ P* j& A( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb7 [4 s9 `3 {$ X0 p/ y4 G
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( Z) j; m) O+ w' ?& w1 m
的，都離不開這兩樣。
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. M7 O# N9 B( T* n: A公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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