死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
7 h9 p# o& B1 e- F3 E$ |公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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+ B$ o p5 \$ B* T- I3 M- R 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 \% e( r4 q; I, W s; T公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
7 `" O6 m; t7 m' d! n 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb% i9 h5 c$ j# Q0 r' W
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
9 `2 @; ^5 e' g: D0 i公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 ], l7 [! p/ B
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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- y4 P. M" t. Y, l* \* _: Q ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇; c& w F4 B# X
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 8 e# K5 p0 e0 F8 F T! G
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３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 Y4 L. S6 A3 S: o" \
( T) e8 k/ P( O/ N; vtvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 tvb now,tvbnow,bttvb' o/ u& m$ j; p9 ~6 x7 X% S
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: z5 I! E) R0 a: X, v: Y公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇 A. }. k6 L# L, v3 z. T
千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb ]1 i0 `: M) C
" L4 J, @$ v$ _5 ^, D, p' x5.39.217.77:8898 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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6 F, U* l! ?9 H( y$ P9 _2 I+ t4 Stvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇# N) h1 S; l/ N; B, x
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 ; f6 D3 E" p5 H6 \: L0 y
人； tvb now,tvbnow,bttvb5 \0 ^% y8 C6 I% C( h
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 9 @+ J7 s3 D5 _9 b' B
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 - S1 U+ w, v+ m$ G9 t
- O, }* N6 g6 s$ j 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; ~# B/ w; Q: }7 L
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.77:8898! ?4 j: v3 o# c) G
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
: O: B/ b, v/ l' j x s 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 ' m7 F. H* z( D9 W
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.77:88988 A/ N, N k) |3 S" J
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 , u9 i: q- d& U! J! C
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
: h; a) T8 s4 R. y, {tvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y' C, I0 d% {# h+ L
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
. V A F- }' R9 h+ a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ z5 A# z$ u/ m S& u+ O
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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- S0 o l1 }* R9 [3 h9 T' p 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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) B7 Z: o8 j& L( g( A# A公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇' Z$ p' I) Q4 s
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.77:8898# N" W9 g5 Y B; F
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 P) O3 a5 ]. G: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
, M; q) v% ^! z/ v G公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
$ p% t6 l. Z [6 Y9 d3 i# L& U7 t8 `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
6 G$ E9 J! k8 h: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
* Q4 V& X. B- [ d, X 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb# |" ]' C! Z0 j; {3 |! Q
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇$ i. X$ M, E+ I* P& M
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.77:88982 N$ p j( g1 D8 n6 m; a
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
6 @9 Q! ` |8 L* `; J; U5.39.217.77:8898 （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb; I7 @7 L& M9 x: L& L
" \5 F& I, _7 w; k8 d ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 i* R" W+ f5 I3 w
! L5 _* v3 e; H, h: t# V+ T5.39.217.77:8898 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; ^& o. y6 C4 ?6 y! O* V+ L
第二，一定要睡好 8 個小時覺； ! H t; r3 c! E; I' k3 @, c+ J* o$ a
第三，每天堅持運動半個小時；
Z5 x+ B" ^9 p: |: m( y 第四，每天要笑 ，身心健康；
, \3 n( q Q+ i2 ?" l& {tvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇( w1 x5 p W% A' h' O
第六，一 定要家庭和睦 * i2 |, `3 j* x% F' O! ^: q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77:8898, p* b) P Y0 z! D7 }: L5 Z
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
" K, r' s! {' ~& V7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
8 {5 p! Q! N9 s/ z- M" ~+ ~5.39.217.77:8898 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb( v) O: ~0 F& ?8 a' o3 A
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９．紅薯是世界上最好的食品 9 I- U6 m4 f1 F1 Y
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
% O+ Y$ V4 w$ z: u4 X- J7 ~5.39.217.77:8898 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
' q+ ?. {' \3 f+ A7 q" b8 ]0 i0 ] 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
$ J3 F7 O% v" f" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 * d8 f( O5 J5 h0 |6 k
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.77:88988 x) ?, i# n2 ], Q
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
# f ^: L+ ]7 _1 A& @' y公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 4 L; V+ l( o. N/ i
的，都離不開這兩樣。
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8 ~# T" a- s: M. i/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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