死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 $ T/ @6 P* p! Y" s+ ~; \8 f; ^
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 " P1 R& T! w3 K) }( }& R+ o* c
8 d; e& s8 u% q! \2 x @4 s １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ( H% e; c, H M: y! T t: a
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
& ~& y2 Y- W9 V5 h公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.77:8898+ t4 w9 J& g. p9 O$ b W1 q
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5 a5 _5 W2 R) j
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
# w% J& p' f- }0 N$ b' D1 l 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& X' {0 L z) c: p2 m
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇1 t8 ]7 k6 o1 ?& b+ I
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 " v8 u# R3 F! r+ p( p+ M/ t: }! l9 q
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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+ \3 z* W! l' }公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇0 ^) F+ ^4 E' w( ^+ D! p; \
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
; r# Y- O0 z6 y0 C: B5.39.217.77:8898 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J6 w. f5 b6 t6 F' F$ U% J- r
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
7 y7 ^0 N1 V5 o: w% f' ^5.39.217.77:8898 千萬記住，水是人的生命。
" v$ X- c0 n/ m. s! @. ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z0 ]% P, e8 E% U, c1 d% N) ^
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.77:88980 g, V# H! d8 g3 s( v
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
7 G& e* }7 F' }0 H: I, Y2 G1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
1 \# m( m5 }& O, l- e& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
: Z1 Z% ?+ I9 _5 n0 O: t+ S$ e公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' T2 i) I. _$ v
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 & v( v% F& O% w# Z: K5 g' V
. ]4 M I; J& B) N5 A) {; H: e5 ?& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 . b' F- g( {% P' Q( @8 }& C+ |
) i8 f4 g# t0 w: T6 S' |: C" ~ 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5 _& V0 Z$ t& ?' @! z# `
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 }& `$ ~; }- Rtvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
) w* F) l# d6 V. K6 ~2 z 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 % g, D. s, \4 p5 P& E
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* \' I% x4 _' D( j- Z. m4 l+ }3 o' _5.39.217.77:8898 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
/ L& _8 _6 f2 @" `" jtvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.77:8898, U. e5 a- U8 N2 X
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |$ |8 ~' l* V+ V, ]! d: z4 Z: P; e
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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+ Q) B) T& i5 C: J4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇2 m9 {# _2 m& W4 k; E
1 g2 P7 Z" N/ a! u) ` 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
, Y; m5 [7 y) W. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c/ r7 }! u5 ?1 ~! c9 _ ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: K% k( p9 |# K) J) m
" ~5 E m* ], _+ x; ?; w 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
3 E7 T. y/ t% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
. s6 M4 ?& {3 S* z% X9 T1 k+ _7 j 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
# e7 D* D } O8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# D) `( {: B' f) M9 S
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
* r: `( ~& e* [# S+ n S% R, Z7 R 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
5 P" O' B4 J+ c- d; b5.39.217.77:8898 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
( H6 k8 q/ Z. ^; K3 x! R) {6 u公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
9 j) T$ `# Z$ U# W W9 a0 {4 l- A 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇9 l1 Y+ m n2 Q! j; k% |1 Y
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }& G1 g7 O3 v: s" ]6 x" B) k; U# `
（他）只要 高興就行了。
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7 H. u- ]' e9 i3 d' d ?7 T公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 / Z. D$ y3 ~3 `$ V, k4 e
# I/ {" [0 ?1 P( l3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77:88988 s* R. n4 H% j$ G
第二，一定要睡好 8 個小時覺； . Z6 @- P6 S# |1 o
第三，每天堅持運動半個小時； % m3 G. f I1 S2 k9 B
第四，每天要笑 ，身心健康；
& J, M: @6 J3 R 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5 R2 A- F5 Q; B
第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.77:8898- b! B+ K$ k. h; S6 i
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
+ T' E; N6 `4 b' H. R; ? utvb now,tvbnow,bttvb 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
( L+ X) ]8 F9 e0 D公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
! B- g6 p! P# T" F; a公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
5 a: Y B7 w, i' q- a/ m9 }4 m: l! ^ 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 $ d4 m5 ^& k P# a
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
; w# b) @& G1 l4 {! `* z* p. r5.39.217.77:8898 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
r: ?6 p# u4 d% y公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
; d& ?8 p2 T* ] B3 f( A gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77:88989 ]: M5 x ~- p, l @% g# Y
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
4 L8 `" A9 V& D! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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