tvb now,tvbnow,bttvb- v! V: k% P% \, q, t0 V9 R
2成孩童 鈣質不足 tvb now,tvbnow,bttvb D, p, M, Z0 u% }" z8 j
6 _" D3 l7 \; }# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \8 y/ k- @0 ~' [+ P8 Q* G) A5.39.217.77:8898根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
0 u, H) w) [: ^- q" q( K
, y* T$ G' S% J5.39.217.77:8898根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
& e9 h* e$ e/ e! T2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ z: _1 d! R1 o x" d
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 q4 \' a/ O9 b
' F. B3 Y! N0 [4 E2 S0 y衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
8 f# l7 z7 u9 `7 x
0 q( @$ l) j. t3 `) V3 l) U小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
0 k) ]$ ~9 J- ~5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ w- M1 C2 O3 {6 X) G0 M/ _
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
0 j) r. F8 H- f# x5.39.217.77:8898 3 ~" e% G) Y$ G% j3 J& {6 j3 s
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。公仔箱論壇. B5 u( t& m! G
. e* p& \" Q6 p u: P6 n所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
" C: N( g3 k' d
" q F; d9 `5 B% z公仔箱論壇青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
6 l& f3 }% m; |8 x 公仔箱論壇( [$ I3 {1 r! w2 y3 T
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
- O. K# M% Q, j- _7 Y6 K+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~/ j5 h$ z$ I0 r; m0 h7 H6 |5.39.217.77:8898多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j/ I P* q f7 l- W$ {, k' G2 N
1 z* e z) l0 o7 @+ Utvb now,tvbnow,bttvb因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
