" x) ?% _7 A: v) W' G 2成孩童 鈣質不足
# Q8 q( w# X/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 C. m8 C- L4 U1 w! ^) }2 w8 D
. T' Z( f/ z- p& L根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。! W: h( z) i6 o: d- i
0 R- L p# B' y5 d6 i" K+ e公仔箱論壇根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
6 S7 r" g' A D8 e8 P5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p y/ K) p2 G1 ^% b/ q2 D
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。0 u( @8 E1 L$ J( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ r$ r# B6 V0 j8 @
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. \6 G+ T S5 o0 U# d/ q0 [! u' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r# { I" P- B3 [
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
% x5 J; B i- r9 o4 L8 j1 b4 P , G% o, }. Y0 [+ C0 D
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
* f" d) e! B9 |, o: p6 O* w2 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 P/ T3 V% `8 ftvb now,tvbnow,bttvb建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
. i7 h' ?; H6 q/ B1 z5.39.217.77:8898
$ e( u+ h5 _+ r5 @6 k9 }' ]. t" F( L5.39.217.77:8898所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。8 |% E* {& k/ ?- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 r0 L, B7 M' Z7 X+ u- Q4 Q: D
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
- I) o( g2 q% p2 x0 c公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% \8 ?; L) H7 X ]+ H5 Z6 I! z: ~
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* L9 r% E/ J+ n
% K# [9 e/ Y" {3 B6 R6 Q公仔箱論壇多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
8 i6 g8 m3 W3 `& j( `4 | 2 F/ X+ C" }/ ^8 d/ C S. N
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
