一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇# F6 i2 g. t. [) S2 T: i
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？tvb now,tvbnow,bttvb" @6 o% n/ F( L8 M) R8 H+ ^( e
生命不容浪費一分一毫+ Z/ [ ~# v5 Y6 [$ D6 a
9 z; z$ n* a+ u" E2 z5.39.217.77:8898抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
& ]! e1 J2 O1 ?' Z3 Itvb now,tvbnow,bttvb猶如兩年前的時空
% u/ d5 X& Y ^! D/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z6 B% c2 d+ b R- G
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。( K1 M1 @5 {3 Y
荷爾蒙主宰的愛情公仔箱論壇" }+ D! O1 Z* C4 H* u
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb, |; W/ [" R, _0 }/ M0 P
十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇$ A. L6 Z/ b8 ^1 `9 _
& ~5 s% {% }! l5.39.217.77:8898營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇- d5 I8 B5 J7 V3 J9 A. y$ r' F+ }
# {+ u; S e ^1 ~, O4 x! @ 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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5 v: v: J8 o T9 h7 W+ \6 z2 t1 Z公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
0 \* s" i# H; W5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) ?9 C7 n- u m [6 v5 a6 t
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇7 C. _1 Q8 `7 t: }& T* m7 m
5 Z4 y e+ _4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5.39.217.77:8898 ?) P# s+ q' R. r+ C* m
2 ~! r/ W1 M0 l S3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb3 W; Q# h- C) j7 l0 C1 s, E
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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