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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇: f+ ?( u) a' g; E
5 d& G1 ?) d# b( q1 H3 o; S$ i5.39.217.77:8898 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 i1 l5 V+ N8 I9 C0 N2 r
1 ^- ~! p8 A6 Y8 G6 N公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | Z2 K$ ]: y! R
: @' {( L* g6 I8 T: W& |3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。* S u& y3 S+ Y
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇 c/ P' B8 G' I7 P$ ~7 K3 ~% B) J5 F
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。 V1 [( R( H2 M6 O
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2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇6 f7 u& _1 V6 O
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。% U4 S/ B. ]" b8 K5 H
; d: |. `; s1 Y3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb) U1 T' g3 G5 `2 i
4 R Y5 ?" \: f+ R4 r4、每次刷牙3分鐘7 t! N, `) f! g
L1 I$ f3 v! l/ d$ E/ ^5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
; ? {2 a) S2 v4 e公仔箱論壇 5.39.217.77:88984 \6 ?5 j" s- M9 C1 R
5、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898. E2 s) f& @- J' |9 ~8 Y( t1 O- P
2 c- E; ?/ v y& C( O按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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