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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇' T0 \8 o7 ~3 @1 H* Y9 q6 x# @
" T- a6 v# ?$ W0 [. c5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。& E& }8 Z9 \1 y
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1、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:88986 W2 r$ C( g0 N: Y. T7 ~( H
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇! I H8 y. f& m+ l1 h
1 R0 W2 ]) z( v, Z$ {) j6 w9 n2、運動間隙3分鐘
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$ o1 t6 R/ j6 f+ V: D" V. O: T, t通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇8 A1 K- q( [/ F/ `
0 w9 E$ \/ ^0 d5 j5 t* \+ T& d: c2 k5.39.217.77:88983、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 P8 X6 }5 x" [( s U: ]
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。& b3 r( C, E5 F% d& m
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4、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:88987 @& a. k2 y' Q
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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8 M$ o6 }' D3 H- S# r, a7 T. W5、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:88986 {& o# d% e( p: K3 u
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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