8 L! F6 Z+ J: [1 @ ^% y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁超過三分鐘有哪些危害  % {1 r* f; F' H0 u
$ q# |* J2 v+ g公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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# ~8 U4 R' w' P( R+ ~3 F& W3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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; U0 e0 R9 X6 b! F0 f1、蹲廁不超過3分鐘; M- H7 a# \8 d2 |8 S* `( I0 r
4 `! w/ g) Q( M) u7 U; c公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
: p) r7 |# H; j( m6 K1 [9 W- z$ J5.39.217.77:8898 公仔箱論壇# s4 }& u+ L9 H' N% ~
2、運動間隙3分鐘
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6 c% k2 B; `. \/ e# r3 A$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。 C: ]5 S" n# n$ y- G
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3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇& `% l4 `* y" i# l+ J" l
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77:8898' o1 T) I/ S8 y+ M
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4、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:88983 e8 J% X: @( I1 \: o" ?! ~
0 M8 B" A6 {1 V# R- y) m你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘" J- Q# K$ V/ a: j' i2 ~: Y0 M
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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