睡不飽、恍神、精神不濟，卻老用咖啡提神，喝保肝茶、黃連降火氣，小心反而愈補愈大洞！醫師表示，咖啡、保肝茶、甚至是提神飲料，就如同「現金卡」，只是向未來預借能量，要改善精神不濟，還是應從調整作息、日常飲食下手。 台大家庭醫學部主治醫師姚建安表示，提神飲料含維他命Ｂ群，屬水溶性很快就會流失，咖啡、提神飲料都只能短效提神，讓精神維持在高張力情況，但長期工作效率反會遞減，等於只是先借了清醒的時間，之後還是要還。; w: ]0 x. k* W/ v
■咖啡、保肝茶 短效提振精神
$ s. n$ ?* V P5 ?7 Wtvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點來說，上班族壓力大、工時長，中醫師張家蓓表示，喝能量飲料、咖啡，或服用保肝茶、黃連、青草茶降火氣，只能治標不能治本，長期下來恐使得氣血更虛、人更疲倦。
H j- w; R5 b8 A, Z公仔箱論壇張家蓓指出，人疲倦、肝火旺時會口乾舌燥、眼睛乾澀，這時可服用絞股藍、金線蓮來降肝火，若再嚴重，如喝了咖啡卻愈來愈累，這時可能已從肝火旺成了「肝陰虛」，就要從補氣下手。
}: h0 C3 g$ U5 s I1 H' |. B$ A5.39.217.77:8898補氣可多吃深色食物，例如黑芝麻、芥藍菜、綠豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善體質，一天不妨含一兩片的高麗蔘、高麗蔘鬚。5.39.217.77:8898" k5 O7 t6 O# P! C* w' w( b, _
■黃色食物 顧胃改善睡眠$ x- v: x7 Z/ P+ d1 X' u* C) ?
不過，若常恍神、精神不濟，張家蓓說，就應該找出根本原因，若是睡眠品質不佳，俗話說「胃不和則臥不安」，失眠和胃功能不佳有關，要顧胃，不妨多吃山藥、白果、薏仁、糙米等黃色食物。
& U7 U" N# {: [, I5.39.217.77:8898但要讓注意力集中、精神清醒，姚建安說，小睡片刻的效果遠比提神飲料佳，長期疲倦可能和肝功能、慢性
W5 k' Y! |: @疲憊症候群、情緒困擾，甚至和惡性腫瘤
: c& H- V) }: b0 D v# Qtvb now,tvbnow,bttvb有關，若疲憊已影響到食慾，出現體重減輕5.39.217.77:8898- J# T; x2 E0 `/ H/ Y
或尿液變黃呈茶色，最好就醫找出背後原因。 | 
發表於 2012-8-28 07:47 AM
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