[健康資訊] 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
公仔箱論壇0 ?' h# k2 F* I0 `. a1 l

英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
5.39.217.77:8898! c% }) V1 C- d. ~
9 `! [) ^# u  D0 E6 G5 |, v: B  v! c
5.39.217.77:8898- |4 S! S) G/ I- b, t* F
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。tvb now,tvbnow,bttvb% J# L0 F, A0 _9 Z0 d
4 G* ?0 g$ q! m6 R# [9 P

" m, [! W, ]2 i1 \6 n
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。4 Q5 k9 X% P' s, ^. A- z

" U0 r0 Z$ X* B# s( y& Q

# c8 r1 m" l  G1 O7 y1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风tvb now,tvbnow,bttvb- z$ O: }$ B  H4 i9 E

这是真的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 `( o! |0 {* F
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。5 @* a( N5 @; N! c% F, E3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 L+ Z7 C& H) E

公仔箱論壇3 Y) Q" O. m8 K7 Y
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。

' v& \; Y, N9 S6 T4 U4 g  D5 y
/ {) g6 s7 K% \. l
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
" o" g9 k3 s% M* @/ v4 C! [

tvb now,tvbnow,bttvb3 }; |; r% ]& |% \) X6 i. y
2、一起床就喝水，改善便秘
) ]/ d' i, `" |9 i9 ?; e
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

tvb now,tvbnow,bttvb1 c, q) U, a4 s0 _( |

新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。公仔箱論壇. n# [/ C, P7 Y8 t, a5 n7 l

5.39.217.77:8898' l6 e3 o7 V% V( ^3 Y' i3 w# t
tvb now,tvbnow,bttvb$ e8 @2 P6 ?6 q$ ^; C
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。

- N4 u  ~  Q8 }7 q, s% S4 `

至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。

公仔箱論壇& {. `4 V. F* [, y5 r
$ u! V2 N) c4 J! C3 v
3、运动前先喝水，表现更亮眼

大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
公仔箱論壇: W$ x5 b6 g4 _" x
5.39.217.77:8898( Q! u- Y# ~3 ]; C5 l

因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
, X9 W7 n5 L$ K( Y  W' Q$ X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 O2 {( |% Q! l- {
4、喝酒时，也要多喝水公仔箱論壇1 a* w1 {& ]4 i* Y* q* p8 `: F: J
公仔箱論壇* ^5 F* @" T1 o" V% H; p) T, f
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?# l( x9 P/ d( g8 d6 h
. a5 _( ?, |/ L, v  R( z* \
- V% t% Y) x* x9 U+ [8 N1 o
tvb now,tvbnow,bttvb# L" x; d+ x; C3 i/ [: K' M
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G( t; o% |- |

8 \3 W( f* l- J  E" U9 b
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。5.39.217.77:88984 S3 l8 Y, ~6 Z/ s, t8 w

公仔箱論壇7 l6 t! B& j$ E! q. f
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。

) ^& m, S$ g9 W5 h
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒

刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。. Y6 u/ M/ W" f5 D/ d
公仔箱論壇6 P: L3 s: u$ `
5.39.217.77:88988 Q/ o6 N" a% F/ B6 _% M; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 z* f" ~( [" U4 p( @
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。

一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。5.39.217.77:88987 h3 p8 u: G" y7 V9 q; r5 b' |
4 m3 U0 L+ `, V: L$ d" Q
公仔箱論壇2 e8 t. Y( O# c# ]! _$ d
公仔箱論壇. a' f- y% I& a
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。. B" e, ]* u8 `1 {: L
tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ B9 I  |+ r& t
5.39.217.77:88989 ]* b5 W1 Z; y" x: ]" w

6、天黑后才煮开水，水质最佳" k) r5 \. F6 F

医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。

此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。公仔箱論壇8 M( @' c- \/ o$ W  ?

但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。5.39.217.77:88986 A3 o( c9 g* R! b/ m% X
tvb now,tvbnow,bttvb. E6 q% L# O% n2 M: O/ B' I, `
tvb now,tvbnow,bttvb+ N) {& ^+ x  x, d! j( ]0 x" d

由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。5.39.217.77:88988 E$ N/ T5 `# K

6 m0 L  }1 c& Y3 _* q8 b+ N

7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝公仔箱論壇0 j% Q- e, K0 u5 l% |

不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
公仔箱論壇! m- X* S( Z7 O
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。3 V7 N, u  g9 v) W, \$ y
5 f$ U/ [, T+ G! m3 f3 u

! }/ N* D" ?& w2 i2 W3 @9 b0 X3 H! I
8、瓶装水真的容易长细菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f- G: z" J$ A. Z" c

网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。# w+ R6 R. g  n* M9 E# E) R

tvb now,tvbnow,bttvb2 t. K; {. V& t, j" |. r
% z5 y& D# E) m7 @5 i
有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。

- g0 f. C7 m! k+ j6 u
" H$ d$ J; _7 @, p6 S% `: N1 r* Z1 g
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
tvb now,tvbnow,bttvb9 i- V1 P- ~7 b. @' {

不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 3 元 功勳 + 2 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表