对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 e6 T1 `6 H1 q
新婚期
5 N( p2 P+ }' T$ q1 G5 F
9 j4 l; E1 E( j2 g+ i 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
$ h9 |7 g' ?6 o) G5 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x, |1 r8 y3 s/ T- I5 _+ l% @
节食停止后9 h6 X/ ?4 R8 [) Q4 T# ~9 I
) }) k4 f( H/ e( ~6 k 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
\0 ^* D l: \8 ]5.39.217.77:8898
( `: N, j5 Q# i) r2 Btvb now,tvbnow,bttvb 新工作的压力
' @, C9 W) o8 atvb now,tvbnow,bttvb
) N% [% K" B. C5 l1 Y公仔箱論壇 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b5 ?9 M* y$ M8 \' B
0 J- T: I6 F1 Z- E2 C$ V公仔箱論壇 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。
: Z& ~$ u" X# I9 `6 t- b" o3 i7 N: f! H3 M6 f5 I3 a3 ?
产后忧郁
4 M2 O6 C6 C! Q. q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) E' }3 S7 @1 E' k% H, w
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。5.39.217.77:88988 P6 `2 y' S+ `8 @) i; z3 p
& H& H3 J, s- ^: x2 X
产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
4 a6 r/ M& Q2 N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' P- k3 M Q, ~
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”tvb now,tvbnow,bttvb! S- Q! |" e# s
2 m2 W$ O4 F; q0 v" o! m1 }
一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
8 d/ x# m% v+ O0 O* F
! D/ v( A, g; j$ {+ m+ h- K5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟后6 z3 K# c5 N! M% p2 r, R5 Z) J
# q) g( }, ?0 P- F; ?+ r4 h& \) ?* V公仔箱論壇 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
+ u0 U' U1 e& b7 O) L3 |1 s9 x0 w1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; |5 T, f( G8 l' e, t
戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。" m) K4 w& b2 i; X, }+ Q
2 m" S: ?! M$ i4 A 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
| 