【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# ]# w$ `+ @ v' S: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
O& [4 `" k, H% d; T/ v% j/ L2 r公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
# `2 R( t* `/ u) I5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.77:8898% F4 X8 z2 _7 v. g* C
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
; W/ `/ m0 g5 _; L& Z5.39.217.77:8898 ●2.缺乏「鈣」離子。
' d: P$ V. g4 H, H# U ^1 f7 x! E公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
; S, Z: Y" Z; z" |5.39.217.77:8898 ●4.缺乏「鉀」離子。
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* m4 t# m% L8 i- _% a3 s! y+ j 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇/ d; ~1 X% ^7 e: L9 q; `1 ~2 V
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
/ D. l6 o% D3 R: l9 itvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。$ W) ~( q2 r* O, r! M
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* U0 C3 V: J2 R% S; K
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇2 \, b8 V$ y: ?4 v* b# Y% U
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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