【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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; c, m& W7 ?4 Q1 Z5 T: y 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77:88987 A5 f& {6 U$ Q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n$ P" k! i) _
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
, u: w% x) y4 i1 W5 f: Q+ W4 Q: {以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４; B) Y' a% l* E+ A' O, D" r
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 { v; S/ `3 n
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇. X) ]$ ^8 }6 \+ t4 [9 A& \
●2.缺乏「鈣」離子。$ I$ w0 w c! G# U9 Z" K
●3.缺乏「鈉」離子。
& D- A F: a6 F! W: M ●4.缺乏「鉀」離子。2 Y2 c6 G( x+ H
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) [& s7 \, C3 e+ k" h, D% stvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇8 p. |& N5 s: ?: {6 J9 _, z
生、黃豆、乾梅。
! X" G F9 }5 Z% b/ m3 a公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb0 V- i* `! S ~6 t$ e+ U
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898: {4 n1 G; d. C" x0 N9 W: c2 g
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb) t4 {6 |4 i" p# H( b7 D* J% W
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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