【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且* |' r9 V# v8 R5 @3 M
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
9 o" o" G1 m- F( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、- ^; ~' @( H* B4 E
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb$ O! w3 L+ U$ A' f" r
個方向來提醒：5.39.217.77:88987 @( j$ r, J5 [ e) v/ Y% T
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●1.缺乏水份。
/ m6 |' j. ? V/ M3 @公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。- n" Z# G* i9 m
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, ?4 y( x3 p
●4.缺乏「鉀」離子。
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% \( c+ y' G/ q5 {+ o2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物3 w3 m. _$ d n7 ] [4 ?! x
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 G- e6 T% z. E* y: W2 i生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q7 B( W0 E) W0 s9 }
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z p6 I6 k1 u" \3 g: `
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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' Q* y0 j( I6 s; i9 a公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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; n# f. M5 Q6 z# U( R! G, d# {5 Z stvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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