【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋+ M( S) v6 U: c0 T" ]" ?/ o( b# h
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇. V' y, `: d6 x* b& ?
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
9 ~3 m2 i# k# C/ m7 R6 S5.39.217.77:8898的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
# s7 r* k" `1 i' a, u0 }" H5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb. T4 a) s/ v2 J, Q w5 V% N/ G
個方向來提醒：5.39.217.77:8898# R) r: X' ~, E% G5 T
0 b; S5 O1 Z3 |$ z# K4 L公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。% }* H6 c4 B' O7 ~5 P0 R1 w
●2.缺乏「鈣」離子。; f& I* E' j8 `3 V
●3.缺乏「鈉」離子。
& I/ U5 }0 ~. ?+ m# f# Wtvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77:8898% t! m8 ?2 {, y5 @9 Z4 [4 H/ c
5 X1 n# B* K4 u. U; K( B$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
' {: B. T- ^+ N% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb2 F# k( f. A$ }2 A$ `; o& b
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l) g$ K3 m* e5 s
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb }% B% T/ H: ]+ U
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。/ A5 p0 I6 F+ N7 t4 h
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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