【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋9 S2 u6 j1 |- j, ~$ v U& A2 J! k% l
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
- o2 A# v" t% |, E% R# w! c% Ytvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
7 E; N( ?/ w3 f- C$ S) M% I% W4 `的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 [' s+ H' k* D2 R# b' R" ~公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, y- P' l5 h( i( Q. _" j- i# U5.39.217.77:8898個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
1 @ u! @3 U2 o7 y/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
1 f+ t, L" f5 N! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
8 J; ?+ Q) e2 J7 M公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇: M1 l! z) H4 n/ t. D0 ^, `# G4 e! w
& t! Z, r+ {6 J/ [# N( m4 W5.39.217.77:8898 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
& P% l5 f/ C) P/ \ j! C ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇9 N, F' g( P( W. q
生、黃豆、乾梅。
4 r& Z& j- a# X1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; i4 d0 M% v" B9 }
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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. Q& b: V5 J# X$ F) ]公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇9 ~4 u6 F% {* F" L5 _
# N5 w# I+ F( i& { f轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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