【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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+ p v; e2 |( l3 w0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
, R+ G' o9 {/ j T5 Vtvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
& }& A% E# b& N5.39.217.77:8898的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ ~' e' j# A. \8 {! V# K5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
! n% a c- V9 U ~7 K2 x5.39.217.77:8898個方向來提醒：5.39.217.77:8898& l, a8 q' H0 k8 u
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●1.缺乏水份。
0 {& W# _6 [# D& X% e( t, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
* S8 g+ s q/ h7 A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.77:8898" S+ p9 G; \( C0 k- [
●4.缺乏「鉀」離子。
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3 Y9 {) j9 N2 U. c0 L" x 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( s$ v- p x8 T6 L
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花, l+ f8 |9 S0 R7 E! e
生、黃豆、乾梅。
4 q$ ]* w1 u: I5 T, l, d: m5.39.217.77:8898 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" p" ~6 h' U* e! u- P5 I ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.77:8898# O8 e* s7 a. m
) ^6 n, ~+ N/ H9 _tvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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