【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb5 f/ A) S% [7 u2 `+ O. e8 }
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb9 d) i4 `& @5 |, T6 X3 u9 r" T
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋. C9 n1 q9 ]1 k) r* o' _
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ ?- T( _: N, C公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
; @- y) b2 I0 r4 E, k0 a個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇* l v4 t/ P; l
●2.缺乏「鈣」離子。
2 K* N( _( g3 t! A& [7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
3 [, l D' h4 S$ Z6 _& {6 r) p2 C8 stvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q$ t0 M. m& Z- D% J
+ [- {& c1 o9 A! X; Z公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77:88989 M" X/ y5 g; M9 i
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
7 n7 ^, K8 T1 e3 W9 wtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。5.39.217.77:8898 h3 ?- Y4 ?7 e8 X _
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
% q( a6 ?( `7 L6 E7 G5.39.217.77:8898 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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& M) j$ \+ y# ~3 r4 x公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）3 ^+ Q) r9 h3 c- i
) @- E; ? Y0 _8 z/ a# l; f! }8 A轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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