返回列表 回復 發帖
zactlion1899

VIP

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

VIP勳章
1#
打印
tT
發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】- q$ ~; L9 f7 B! c+ W& N; e
1.乾吃一匙糖   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( v! j. f. A# A" }( |
2.彎身喝水   
- i7 \7 s4 C7 _" o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.憋氣或吐氣
5 I1 u' U: H! A+ ~+ q$ M5.39.217.77:88984.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 Z& V  O5 Z+ M4 d
5.憋氣喝水 公仔箱論壇8 l- b/ v9 v6 k
6.用力拉舌頭' a- \: `% }- [/ o# A6 H
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
0 w. t+ w8 I! k/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:88981 y% e' P$ J8 \& Q/ }) E
9.雙手抱膝壓胸
# @& D+ J3 I  K$ r+ C5.39.217.77:889810.憋氣  8 R* G+ }  h" C( G
11.用水嗽喉嚨   4 B  {5 d  L2 Y1 T; L, ^# E- @2 a/ h
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T  C# k3 `+ P1 ~9 B
13.冰敷橫隔膜處# O+ A2 F5 I* C

1 K2 _; Y$ g0 \6 {  @: ~tvb now,tvbnow,bttvb02:【噁心】# h5 h! @9 w+ y, |, u
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
* U! {. _& P& c5 X/ i2.服用Bonine暈車藥
7 J7 S4 y4 z; {1 _0 N6 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5 j/ F7 g; t) |: @
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5 Y( p8 S! m8 ~' [; c7 {* V
5.吃少許碳水化合物    公仔箱論壇. E3 \0 X" `- L6 U+ C
6.服用薑粉膠囊
. t4 S7 b! f0 m$ E+ M! n+ P- q# T公仔箱論壇
% K! X; H: m- _5.39.217.77:889803:【嘔吐】
- h& y5 R- k" B7 k' e& w1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
3 X  J' }/ b  M3 \* m5 Itvb now,tvbnow,bttvb2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
: j& K+ d. y& H. S) K3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& `. F7 z5 t& g; C
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77:88987 m+ Z# n5 d# K7 o5 r+ L0 S
5.避免飲用氣泡飲料
$ y9 V& A/ k# H5 X( O& o  ?% S8 ?6.食用糖漿，如可樂
: H& C& r4 V" C" L) R, h. `公仔箱論壇7.食物力求清淡: p) `% a* D, W0 j: u

2 ]9 @% M$ R6 I/ Y5 h% ntvb now,tvbnow,bttvb04:【脹氣】* b8 Y& ~, |, F8 s
1.減少乳糖攝取量
' K$ ]/ [1 a4 H; v& O# J4 x$ ^& {2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
' E- x3 R% w  ~5 F. ^) h1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良' S3 B8 g: [5 _& B
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇# I1 n. Y' o6 X9 C8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& X1 `# v; A/ i7 }
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇: E# d: X4 C$ Y$ o5 U- n0 ?7 o
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
/ |) V9 A7 h& a$ ~/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S! C- m- g- T, z4 x
3.喝牛奶時配以其他食物! H2 B0 y* [/ m: a" m# S
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇' \0 L0 G, m; W: n
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
* \" u% E. j; ^9 U) o3 S" L6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f1 Y+ `- _3 ]
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑& k9 u; B+ j+ [% D
. z( A0 S8 |5 y
06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb2 q. ?+ P5 p+ g8 F! X5 `8 M  r
1.避免刺激性食物   5.39.217.77:8898  p" R, c/ o) N4 p, l
2.避免飲用牛奶
6 Z3 |$ t- P3 Z% Vtvb now,tvbnow,bttvb3.使用制酸劑紓解症狀   
2 p  Q$ h8 A, e: r8 Y! r$ K  V* ~1 s4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:88985 i3 Y$ v0 i! C3 v- ?
5.戒煙  
5 k3 t3 b1 B. _+ w* C* i6 R6.發洩情緒   
# l" _( Q: T7 u9 B" a7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 D" K$ x. B3 Q5 o
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
3 k8 K8 Y  I" u; c' v5 A, b( z$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }; g8 Q3 _3 v07:【胃灼熱】
6 b  h" B# k# F& b2 g& k. otvb now,tvbnow,bttvb1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥% c2 P7 k- C7 k6 X! \
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [- D' ]0 V) {& {( W  }/ `
3.服用制酸劑
: ]/ F8 M+ T( O% I4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流9 p$ d8 [" A/ ?9 E
5.減少飲用咖啡   % x. i9 D% K. X' S/ H
6.停止食用巧克力5.39.217.77:88985 a; S) g- @" F; Z- {$ I. c
7.停止吸煙，也拒吸二手煙( \( L4 s( i" d: X4 A. S
8.避免飲用含氣泡的飲料7 g4 d( u: O- ~) E
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
* ^0 T, _( M4 `8 O公仔箱論壇10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
7 V' L$ R& D' {tvb now,tvbnow,bttvb12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物# e! Y7 ^1 L; `" c
13.注意辛辣食物  
% F" o% s, q* _公仔箱論壇14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇) t: L9 T" e. p4 H
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f  ^" n: U( G. c- {0 E
16.消除生活壓力
2 C2 [/ r1 T2 p' @! ?+ M% U  ?1 Z
- N* |4 Z. F6 P! z公仔箱論壇08:【食物中毒】
. e! h. b( X* L0 O) T5.39.217.77:88981.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k# C5 |/ t; ]0 D6 V7 n) I# a
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
7 f$ b& z* {7 `5 A3 B6 v2 A- M6 otvb now,tvbnow,bttvb3.避免制酸劑
" v$ B. v: a4 f5 y2 o/ g$ F5 Ftvb now,tvbnow,bttvb4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. x5 c3 y# ]; r# [% L7 y
5.毋須催吐
: p; Y) u0 G5 d5.39.217.77:88986.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
6 ?3 |7 d' t' f" D5.39.217.77:88983 h6 f# K: l+ }
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 g3 S7 d$ i1 H1 `1 j4 l
1.攝取足夠的水份   + D3 A: ?6 }- Y4 H3 H! a
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇; g2 @% c- |. g6 B8 t8 t
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
; l! @" ?) p, \$ [' @4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇$ a" t* |4 G0 |7 y7 H: u
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣2 N7 l- U/ {7 k: ~6 N
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:88981 ]7 K2 H0 A3 p# S" o8 ~! k
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
0 l2 f7 Y7 W* b1 b3 Y( Y9 ^5.39.217.77:88989.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
8 z% c: `2 N7 P10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
  k8 K- K' v: I7 [& e11.降低食量   tvb now,tvbnow,bttvb) n3 G3 I3 R7 ]7 j  |
12.勿用力過度5.39.217.77:88981 i+ Q$ m; H+ y. I0 m* t
6 _9 ]6 o$ j1 v' n# B7 s
10:【下痢】公仔箱論壇$ C/ Z' {3 S) A. T, R
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
9 X8 O" {9 n2 n0 Z5.39.217.77:88982.作乳糖耐受性測試
* _$ \3 q9 Q: L3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
- J0 ?1 j; c  O! U; U) o3 C- h4.飲食要清淡  
/ V) A' _4 A: \) ]# a; q5.39.217.77:88985.補充水分5.39.217.77:8898: w6 Z! g' c" ^; e' D+ q) i
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
" D$ P) J+ E# ~; ^! n0 R' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb# X- f, Q2 G( g4 ?" b
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外, X/ \% H* r/ M! R% Q8 H" b

$ a3 U; T( A3 M1 N公仔箱論壇11:【水土不服的腹瀉】
6 t; t( b- T% A0 g$ W. Z$ @; y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水 2.補充電解質  
( m7 H  j+ J  T% L8 B6 C" o0 d8 U公仔箱論壇3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb$ r% w6 `. f* l6 g7 Q
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
4 Y0 V% H- ]# y- X0 ~% Ptvb now,tvbnow,bttvb6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898- _/ w& ~8 N6 c# m3 S+ S* r8 i
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77:8898. }/ V( l- g- _9 [* ^# h( g1 m, Q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
$ N! p+ W* N' Q8 H5.39.217.77:88989.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.77:8898  ?/ `9 w7 }" S( w$ H- l
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77:88987 T7 u# d$ m/ u' ]! [5 p3 y3 w! e' l
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵2 A# x1 U8 y5 v7 w* U& m( T: y

: y* K1 G3 O5 U- S1 X1 b( \tvb now,tvbnow,bttvb12:【痔瘡】
' z9 v9 i8 E2 R& Q5.39.217.77:88981.多攝水分及纖維5.39.217.77:88982 I1 V% B: o" f
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
1 p% @9 G4 ^2 O% r: q公仔箱論壇3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇# n# e  P9 P& ~9 e% k
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁* L  |3 o  J0 H% L' B9 P  {6 f
5.避免提重物
6 L0 R) D# B! C' _4 A6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
, m* |" E8 c! V% @* M+ s6 O/ R" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.避免使用塞劑
7 V2 V2 i" p) q! x5.39.217.77:88988.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77:8898/ T3 V: n4 D$ L; c' |, I% |
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇" J" J7 N) P7 t& M$ Y) \) i7 r, d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
2 c: s+ B  U8 k1 N3 T$ D* a* L公仔箱論壇11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
& x1 U2 T4 ?: w+ ^# p: ~12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
) T0 X% Q  ]* ~+ [1 v7 Q公仔箱論壇
# }, C$ h7 M# f6 N' B) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb( f# d& L# g" X, Z5 F
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:8898' s8 N* V7 x7 U1 i0 Q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可, ?& k( [4 B/ X& e+ ^/ P. _$ l

2 Y% [( J1 R4 j. d% b公仔箱論壇能有毒
6 t  A8 X% e2 M3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
  b$ G) d9 i4 M3 Q6 ~6 t4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
1 d3 s4 d# Z1 R8 M0 X' O公仔箱論壇5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇4 Z' a! u+ l! Z1 ]9 d/ w) u! h0 j
6.注意保暖
% H/ c/ K4 X6 A" V8 d( @( \) R公仔箱論壇7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.77:8898; G* {7 c! k) T5 Q/ ]
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力1 F0 a& m% P# L
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
! z' H$ z. X  R; f2 ]  r* i! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
4 A) e  O4 o' l- X  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
7 h  b* j. }1 i0 ^12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb$ H9 |% r* \) M. ^& _/ [* G
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
- n# h! g( F, }! etvb now,tvbnow,bttvb14.洗熱水澡
% r& ?# h* U) t( B  I  i& b2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇8 i2 ~( [2 ]$ p/ D
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ ~( K0 S* |7 @% a. ?
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77:88981 u* R1 |6 g3 A. u8 S% |
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb+ H* a. ^$ x$ h# o5 {
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫# Z" k# W) i# D% b+ B. \3 @) i
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77:8898( @& m% c6 A% O, J9 T+ k' _4 I# F
1 k9 A/ D: h/ @. W" i6 I4 `
14:【流行性感冒】
- @" q# q- \- r+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體3 a: B! l( u, E* x
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
% L, k) x$ F6 Y$ r7 L3 ztvb now,tvbnow,bttvb6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
+ u6 S' N- l2 a: K8 Q9 J, \/ ]& S公仔箱論壇8.服用口含錠  9.增加空氣濕度" [0 D6 p5 u! m
10.適度潤滑鼻子
+ v4 h5 \' |, X8 c" w9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77:88982 {! y0 j+ u( q6 I' l- Y9 J" y7 f
12.呼吸新鮮空氣
2 d. N& x; ~7 D公仔箱論壇13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898; d* `1 @- j2 d8 @" J  x( |
14.吃清淡的食物
9 N* g, u" T6 |- z+ {  D15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
. `! M  R5 e4 X! J  o
4 a& J/ b- c& Z5 ~9 p; t) d5.39.217.77:8898有的症狀9 K8 a; A! e6 Z
5.39.217.77:8898. Q- B# t8 }0 g4 i* [7 |7 {
15:【支氣管炎】公仔箱論壇1 K$ Y1 m+ h; G+ W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
1 O1 H/ n6 a, G$ M; [* z6 i2.多喝水，幫助化痰' ~8 j/ r6 i$ ]9 Z% _
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇- h( E2 t  Y3 `8 R7 y, K! e, C$ c
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77:88985 p( K! b9 s  g# R, t- y, K
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇' ]+ U: q% q4 x* P! F0 T5 ?
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.77:8898- z. V: X& a1 {
! `8 P* E6 L4 c4 N7 z' ~
16:【氣喘病】
/ J: |" e% h" u: [tvb now,tvbnow,bttvb1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
# U! G. B) Y  Y: C" `8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
: J( V* r: i+ k$ k/ u% Q; Y公仔箱論壇3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖$ u! S" g6 g9 O! k4 v6 I* a
5.留心空調的設定5.39.217.77:8898" h* R$ m9 k5 N/ T
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
  |% I0 j. h4 ]# }" t7.遠離廚房  8.小心用鹽
- w, ?3 z/ X9 D8 K7 a公仔箱論壇9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
$ `" P9 S# ~& o. K) ~$ ]tvb now,tvbnow,bttvb10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 d" ~+ F8 u+ h9 `/ H+ P
11.正確的使用吸入劑0 U7 }! h7 O* N( ]8 l) U; P1 _
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
( [0 j/ \6 F8 z; U. j9 D. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb% J$ W, B) r! y- _! G
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
3 v, S& n0 U( i! m& u- N15.經常游泳
* X  i, x$ {* y9 @: p. ~3 |  l公仔箱論壇16.運動前後都要暖身或加以緩和1 `( m* `; N8 }  L
17.隨身攜帶藥物
9 [7 }! [- d) V, E3 {7 _" [! Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 @. {0 s" {: j5 Y% R
17:【過敏】
2 u" }) ?+ d! n( m3 j- l$ g" p4 @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.屋內及車內均使用空調設備。 公仔箱論壇) ?) Y5 {; H1 d% S
2.安裝空氣清淨機。
! @$ R. _5 r! A0 w2 r% o公仔箱論壇3.添購除濕機。
. T3 c% E5 \  `; \$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
" _( E" Y$ B1 N) O2 F  R; G公仔箱論壇5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 8 e/ ^: o1 P# r/ M& h* ~
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
! }; N; b  ^" f3 \1 U( V7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
. ^+ f, |3 d/ n5.39.217.77:88988.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
2 J* ~. w; y* l' G$ I% s1 A3 v& E9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
( k* a5 ?7 y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb  J* s$ p* \6 x7 }) [1 W. R
' e7 n$ r  L) O6 M
18:【疲勞】
/ c3 Z5 q$ Z, L; z/ x" W; C" s1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. f# V" t, X1 Z; y6 m
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
7 J; ?' M6 x' O. J! C. x0 b6 ytvb now,tvbnow,bttvb   神緊張坐立難安。
; K9 K0 Z) l) j) u公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 2 c- W, j2 I% n  i* T- i  N# d8 n
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 [& C  X( _9 Y9 ^
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
& ?2 _  |; R6 R: a2 X% @公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
' p! ^  {2 m) i( p5 c# S5.39.217.77:88987.運動不宜過量。 ( C5 u" v4 |3 w8 [5 t' \. g
8.一次解決一件事情。 公仔箱論壇( N+ J% X, ?' i8 ]* T/ H
9.服用綜合維他命。
3 r0 U! l8 T  D5 L4 }/ Jtvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:8898: Z& [* x" \7 F5 h* N, _2 J
11.戒煙。   
2 E. q0 }( T# t" Y$ Z12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e  j. ?* I7 ]7 J( B! r
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 4 C% G2 G4 j9 @) s3 y. c( ?' L
14.減肥。   
( u# D3 A  m/ |9 Z: {tvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。 7 e2 J- B. A1 ~+ c  Z, D! D
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
* t' C* x7 g' c3 x, ]( i! ztvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
3 f& v% x- E! T' k9 y公仔箱論壇18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb( }7 B) W7 |7 x; V( S- z" j" I" `
19.避免喝太多酒。 公仔箱論壇/ c. C: O6 Y/ r3 H( w* g( X  v
20.午餐應清淡。 3 T4 V7 {$ ]% `3 l' x0 B& I
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5 S: l1 F1 z  O' |% w
22.偶爾去渡個假吧！
- K1 q( i6 U; H1 Z1 u5.39.217.77:889823.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 w# }& g1 y% k  O. {4 r
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
1 ^) h( x0 Z; t  B  U6 Y公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。 公仔箱論壇+ g2 ~7 y+ Z9 e9 T4 P
26.設定目標，督促自己前進。
# B9 Y% U8 E& o8 r0 e$ {公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
8 b, f$ R7 H6 F3 K公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
0 E5 a* s: ?$ A5.39.217.77:889829.避免不必要的藥物。
5 D1 G: J8 c: D' C. g30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
+ {' k1 z1 b( G$ l9 u5.39.217.77:889831.不要攝取太多含咖啡因的食物。 公仔箱論壇; _* k6 ]; ?2 \1 e4 f+ c
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
6 e+ m9 d/ V' C
2 }* [+ j9 @& l5.39.217.77:889819:【發燒】 公仔箱論壇: A3 @8 n+ n1 b- B+ w2 _( v
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:8898$ [/ G- ?5 C$ }; d8 ]. X# n
2.以濕冷毛巾敷身體。   tvb now,tvbnow,bttvb6 H6 Z) Y/ l" [, M" y' k/ @
3.以海綿擦拭全身。
! G! _; ]! f" l' b3 N$ q& `2 Itvb now,tvbnow,bttvb4.泡溫水澡。    公仔箱論壇1 ~9 ^; k* A9 d4 |8 ]. |
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. b9 y( X$ c1 d0 }
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:88986 u3 C& A3 z2 i0 }  [+ N) i% U
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @- Z; _5 y( r; @* U
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
5 C  f+ R; l! |1 t3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
! g$ ~+ g- e3 ?7 v5 F7 g( k4 v5 S公仔箱論壇10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb" O$ k  C  F3 L# F  e
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:88987 |. }: d! m7 p6 s8 j( \
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
& [5 f1 i* f2 _+ b6 D1 I13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ( }4 p7 G% u" _# J
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 公仔箱論壇9 B9 ^; r6 F2 E% \, o
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 " r( R4 \# [# b2 q+ e8 S
16.溫度計不宜用熱水清洗。
& C. _- z! G! i# ~7 K- O* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ [+ ~3 ~$ v$ n  ~
20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb5 R) ^6 J! |9 R
1.避開烈日。  
& h7 j: k4 B3 i$ Y" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ r. {. k/ Y2 |+ O% F
3.喝稀釋的電解質飲料。
8 b( T0 t. W0 r3 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
1 }7 J. M1 @+ N9 ^公仔箱論壇5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb; P" O  g, v. B. V
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 @" K! D' m
7.勿抽煙。
' o& X% l  E8 l$ y0 }4 ^# a5.39.217.77:88988.慢慢適應氣溫的轉變。
; ]: ^& l, D2 F: u公仔箱論壇9.從事戶外活動應放慢速度。 ( p$ }, |0 X( I' S
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 I8 |' v* u1 A  O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 + W1 J6 X: q) u8 h# t8 y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 公仔箱論壇& D+ {: z9 b$ _/ ]8 ^2 Y5 x: J
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# e, M! s8 g- d
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ) l- ]3 q4 f8 r) J5 V
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.77:8898% I  S' a' ]5 m3 t
     冷毛巾濕敷患者。
0 z$ S& X+ K2 r6 i
1 I3 l3 Q5 e7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21:【宿醉】 ; `4 @' @; `3 U3 o& j: E! I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
( I9 `) c# C5 M6 h" @8 y公仔箱論壇2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
9 J+ p' \9 F) a- m5.39.217.77:88983.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
' f2 t9 I1 D9 A3 y; ]8 B$ ^+ i' w2 C* q9 l9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 T6 @( {$ @% |* V: W( z
5.補充水分。   
# K! D3 ]% n) p* K. Z6.服用綜合維他命Ｂ。 - o" N. O; d- Q/ y  ~  ?' w' p
7.服用胺基酸膠囊。  
  o; M# C! ~. F. V8.喝些咖啡。 ( w  Y  z& l/ p% G; l4 {7 Y$ }) k! N
9.飲食均衡。 0 |2 C. l- R0 {2 t+ w: }$ v! ]- y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
& C  w4 i$ l$ q: l; E6 G* U; l* E; wtvb now,tvbnow,bttvb11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
. s; l3 V9 v) {( ltvb now,tvbnow,bttvb     收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
+ [, Z5 O9 D$ d6 ^$ A& i8 p" Z5.39.217.77:889812.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
" q0 z1 T$ h# E. t9 vtvb now,tvbnow,bttvb13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
2 B) j( F1 P5 P+ L2 i5.39.217.77:889814.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
2 t, U. {1 V0 G" X; I3 ]$ \tvb now,tvbnow,bttvb
5 m0 v1 E6 e$ d' P& G3 t' }! g22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. c' ?% w  T0 N; _0 h# B
1.用香皂及清水洗淨身體。 + m' \  c. a8 I6 f: u
2.常換洗衣服。
* Y; X5 k1 }. G# d, p3.選擇天然織品吸汗效果較好。
7 M8 N& F7 f; e# h4 P( ?7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb; m8 \* H8 s( d3 Z7 j
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6 ^$ W7 U! ]9 c2 o( n" O. N6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R! S! q6 `! T( E: W3 b" I
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇0 X% U( b! Z+ w. N( Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 8 W) B& S1 J8 b5 b

2 r  M, N; R0 R$ ]7 r* n( w公仔箱論壇23:【頭痛】
. u. x/ h: a( E6 ]$ G/ t6 N1 R1.服用適量的阿斯匹靈  
( s( O; l! k+ R, G3 x$ c公仔箱論壇2.適度的運動
  B" [$ d2 \( A  Q* t- I. d! {公仔箱論壇3.睡覺   4.避免打盹公仔箱論壇4 L7 T! Q* X# e0 ~0 e. G
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb3 g! h' z, `) y; F1 ^
6.冷敷頭部及頸部
( X! w; x* X1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.熱敷頭部或洗熱水澡   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* d6 d. f$ d. V" x, @6 |
8.深呼吸
! o5 N) o: h. N, I1 C8 {5 \9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77:8898; L4 H. z1 `/ H. X$ m6 J
10.按摩虎口或脊椎兩側
& e+ v7 T7 K& g7 c( s5.39.217.77:889811.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
8 M, i4 _: z( b  p. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
7 @4 X; v# T& i- i6 w公仔箱論壇13.不擦香水   
) u! v9 Q, C  ]6 s' C- B5 Q14.勿施力過猛    y7 Z4 @2 K' ~- r, u' `1 G
15.避免吵雜   
; y$ V3 W. T& L9 l16.保護眼睛    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 i4 A6 l' ]! A: A
17.避免飲用過多咖啡
1 @: @9 B  u" ?公仔箱論壇18.避免嚼咀，放鬆肌肉   公仔箱論壇7 r; d& s& j9 V" J7 W& h+ K. _% b
19.少吃鹽    公仔箱論壇' C1 j5 N4 z' F! v+ v( G% \/ y
20.準時用餐
/ c5 W5 a5 ?. \  n2 [& ]5 P公仔箱論壇21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, I# o# p) B2 d! C7 Y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 G% V2 j; ], j
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
' @- u+ P  k9 \+ `公仔箱論壇24.少喝酒
) L5 c- `* Q  d! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ O7 g; `# C5 [
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

VIP勳章
2#
發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
24:【失眠】公仔箱論壇6 r( W9 B6 G: e8 z1 _
1.硬性規定睡眠時間
/ Z2 |  e) q9 R' A/ T; Y" {/ Ntvb now,tvbnow,bttvb2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺6 ?) A* b* q9 l2 W3 F, d5 |  p
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
/ t. N2 q5 D( f" N3 Utvb now,tvbnow,bttvb4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
8 A) R% s: o2 a( X1 {6 ^# {8 o! l5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
/ ^, c6 j; l1 {, N4 i% N公仔箱論壇6.避免喝酒
0 R" q4 q0 A* L( G5.39.217.77:88987.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
4 k3 F* P1 Y& f" {8.避免日夜顛倒或作息不定
( W& ?4 i$ B5 y/ i, o! R, i5.39.217.77:88989.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
5 w$ k  |0 Z  M9 j5.39.217.77:889810.佈置舒適的睡眠環境, }7 l# ~- Z; C. X5 }; _; n6 _
11..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
0 u" F# C* g1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.做運動
5 g+ K) j5 [- Z/ A0 j9 i公仔箱論壇14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
- f# T9 _1 K: Z7 A% y/ _$ j5 [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.洗溫水澡
2 s% q: B; s2 n2 K7 g9 d; `0 W公仔箱論壇16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
" o/ m6 u$ o- V4 S+ [) ~+ Z! P
$ M4 p$ J! X& b$ G- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25:【健忘】
1 p3 r: y9 M# D1.加入聯想
9 Q& @4 ^+ Y% y- [- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb+ l, w+ h9 `( X; Q5 q
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　+ G. l; Q5 T3 c" k2 M" [8 Y
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事  n* Q% d, }8 R8 @+ d
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77:88984 x5 ^! h: u7 y5 ^
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R  r3 _  M; U# g9 e
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名% T3 q1 |# t6 s. o3 b
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
2 z' u& w) {6 E( o# d9 I5 e! x5.39.217.77:88989.重點提示以幫助記憶0 v* M6 ^& v0 D1 m* r  W
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇, O2 K6 Y% J6 Z- V
11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣公仔箱論壇( i. h! |+ D1 m# r: Y9 R, Z" O
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77:8898* `- j! B! S; T8 z8 E
tvb now,tvbnow,bttvb- u& [% h/ ^$ O
26:【恐懼症】5.39.217.77:8898; c: R4 P+ s/ k3 i% M% x& C* x
1.逆轉負面的想法
/ }/ b5 Z6 g1 W. J* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼6 ~) V# ~0 w& f
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. L- t* x$ ]$ K( D) B
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇* _8 |, V' [4 A) D% B+ X
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感3 f# t. {! M2 P
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力, ]5 C+ d4 H( i1 P  O8 H
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
% @  c7 W: u; S2 h' H6 y6 V* Z2 e' s* z# Q
27:【憂鬱症】
; Z$ W! ^. p; G( @4 [, w$ p) Dtvb now,tvbnow,bttvb1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態0 Q, Q0 J+ v4 k) V7 E9 O3 F$ u
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ `5 O. U7 m9 @& q3 V
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
9 e/ D) D9 h9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.大哭一場，盡情的流淚
* v2 e' S+ `, u# F: w  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 {. F/ }. ]( ~3 X# [! f4 _+ _
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇6 z3 W( p, [+ _$ o/ z
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇6 F  T  ?6 Y; l- Q' q/ _
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77:8898" {# f$ E9 U- e+ G* P9 i6 ?$ n
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77:8898" |8 r$ R- F; O$ R" o( q0 n
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
' `' ]' d" r: b) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.放鬆自己，慢下腳步
2 N9 g* U6 Z4 S% s13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
0 `0 a. Y7 n% R3 u  o" J1 |公仔箱論壇14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
% v7 b- r* l4 h15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇/ o. k: C% b- N5 |3 F* |. I- g2 v
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
( |6 q; [5 \" C7 f2 K3 z" R" W17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
1 e3 N; p% _- `2 E8 E. h7 h5.39.217.77:8898
/ Z8 D- w# ^. A5 a/ M& q8 e5.39.217.77:889828:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb0 a$ v& ]3 R6 K* T+ L; f
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
  q: B' p# Y2 i/ t3 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
* I, z4 t, G# k' a, Q* c3 E6 E公仔箱論壇3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
( I! `0 z" @6 _2 ~( A4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
9 l# e% r) Q1 D# P8 H) G# c- U" L公仔箱論壇5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈9 T8 k3 I  G3 n6 U% I! k) e2 d; `& |0 H$ o
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
  T# z1 R8 u* C* h" i5.39.217.77:88987.深呼吸   8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 V9 n' ?9 E8 T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮1 |  `9 C' R" b+ D" n
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
4 I! n2 p  w! P5 o+ \+ P) t  W公仔箱論壇11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇! `; v0 ?( K+ G
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
1 S( W6 E3 |- b) M( {公仔箱論壇13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉+ k( V8 \9 z* ^1 f5 X5 v* x
14.洗熱水澡
/ m9 L  z) k6 n; xtvb now,tvbnow,bttvb15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) d/ ^# j0 r+ z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈) P$ @% k" `' [) I5 C" Y( Z
tvb now,tvbnow,bttvb( L/ i- @; u9 {! o
29:【暈車、暈船及暈機】
; |. G, n* q3 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機! S4 K- W- n0 x) _3 G
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
9 c8 s) Y+ k) i) `+ Y; U* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇- Q  I# T" o; m+ M* X9 M
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
2 g$ a9 f* |. c* T) R6.避免飲酒過度     7.睡眠充足公仔箱論壇0 Z# @) ?; {) }  Z% v
8.盡量固定頭部     9.坐在前座
; P9 }  y( D7 v" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
  {: J4 L$ J( n) P+ X# h, g; M' p4 t11.到通風的地方透氣，例如甲板
. o2 K/ \5 q" {. K1 S5.39.217.77:889812.注視固定物體，有助平衡感覺系統
1 |; x& h9 G2 N6 I$ mtvb now,tvbnow,bttvb13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊
! C0 n' d- c/ I+ J7 J, f0 I15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇& V/ J2 M0 m9 T7 ^- s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb! c1 @6 c, }, Q; ^6 t( B! b
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
' V3 X. m& |8 U: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# n+ N% l, B; w" [' F
30:【經前症候群】
! c# `9 R; C( l1.保持樂觀自信
' z$ s  y+ f2 }5.39.217.77:88982.少量多餐，同時採用低糖飲食7 R; ~8 L" N3 P2 D! U
3.避免甜食5.39.217.77:8898( U* j! A( W5 V3 n! a$ K5 D. b+ J
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
& Y( P+ y6 ]# m" X5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
8 \7 Q5 j6 D0 \; W& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X- u2 |$ K7 J) y. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份滯留在體內# f0 j, J% g7 ~7 F/ k0 [
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:8898/ T0 l( ^, w9 o
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77:8898* Q5 O! ~" K- ], @
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F% T, n& L  [
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 O3 K$ S" d# U
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
1 H1 k+ y$ x0 S7 v- M5 r12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
- L% q  h7 |# P% |$ k13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb9 h5 J- N! f4 |: i2 m
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
& |; u1 I5 g7 g( w4 D# F% @( V15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H3 s2 H. w& X! M  h1 l% U* U+ R

! E" N' Z- [8 L( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。液6 @' _: j3 M$ J2 c; P4 J7 L$ \
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
, N+ z1 K0 Y- b9 }- \# x* q/ N% btvb now,tvbnow,bttvb17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇" r( d0 t/ C# t
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經3 G4 N4 }/ {# u% A5 S* n8 e3 A. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" y0 G  m4 ?2 h% x* x9 [
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb" R& {! D9 l6 G6 w9 o
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb% {2 o0 J$ k& g% ~  L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
- o5 o2 V7 y& [公仔箱論壇21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
( d7 U: y' o( _2 P9 I% C; k& l( N22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb& J$ r8 B- v7 F4 w1 {
23.控制吃甜食的慾望
, d7 H& r! w" R* j2 O
. J9 I6 Q1 e( Jtvb now,tvbnow,bttvb31:【經痛】
9 ^% y. e2 g$ x: a9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飲食均衡    2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" k: @" }  V* W1 Y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
7 Z# T" G! ?( `6 g0 d0 Z( B9 p4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 x7 x; T9 W3 E. S& g3 d
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性% z& J- g$ h- T/ W
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
# |4 ?) {3 I/ }) _( l% j- u* k* Etvb now,tvbnow,bttvb7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
0 ~5 }; T# A$ k公仔箱論壇8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb. X  J# |# m6 w8 e) X
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇0 q5 B9 R4 u' L3 M/ y: b+ P; ~
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛: x0 o6 j7 U7 D8 }% Q1 p4 x
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
" Y/ F# k  E: J1 {) Q6 b; s7 ^9 j% P7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
% a; ^) I* `. a! J  D! ?- h! w5 mtvb now,tvbnow,bttvb13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
9 }1 H- V5 k1 B7 u( R9 |4 t14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
( E2 B6 J, \/ b% E. Ztvb now,tvbnow,bttvb
# S3 Z: J. R7 l5 _$ V& `" Etvb now,tvbnow,bttvb32:【停經】3 c& N& z3 r( I6 m* }0 Z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
9 S9 Q2 a. t" |& @: _& u' v2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
* p8 u+ Y5 n9 @6 }& d- ^, Itvb now,tvbnow,bttvb4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
$ h( R/ \9 M' x( L5.穿透氣涼爽的衣服
. `4 Y" t% j3 f3 z- {6 C! o6.少量多餐，以利身體調節體溫
! Y( c* S" M* o7.多補充水份公仔箱論壇5 X! Y- ]+ f( r; ]& Z/ u
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱8 W8 C) `8 m3 M2 O
9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫
9 V- m2 E; R5 D# Z* Y6 ?7 ~* v11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77:88985 {1 n4 o0 K# d9 F8 \3 U
' i) l3 P) y3 r% a+ }8 P: T
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇5 [6 S' J6 v, y6 Y/ k3 a

& Q* H. b6 G/ K3 w位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
# ]7 S8 n$ }  `$ t2 r. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
" `: f: v7 A' Y" u9 v5 b  A33:【害喜】0 N5 x' A# n! S% k
1.姊妹或朋友分享經驗% n% ?' B% a0 ?9 L
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
/ p! f9 y- u' y0 r& C3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果
5 P, |6 |, }+ K$ J7 e; Z, t# X3 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱' n* b) i6 G: S5 z/ k7 ]2 W) T8 D
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:88981 z: |! O# q4 G& l7 k) _: G
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
* j, c0 m: j$ ~! A' O5 N- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.保持心平氣和
# t! k# y4 q/ \# l7 f9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
0 P1 q+ K! q! q- }tvb now,tvbnow,bttvb10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。3 B$ O1 v5 M  o/ q. ^& \/ l- B2 O
　
" c3 K0 u) ^  z' p; t% ^34:【尿失禁】& I2 R% L0 x. G: l4 `7 V
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:8898* H9 L- c3 ^5 W/ @: n0 P8 Y- {, Y; j
2.克制水份攝取，尤其是睡前
) U4 }+ |& }, ]- r" L$ ]8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免酒精
; q9 x' e/ e3 V& s' H. M) |公仔箱論壇4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb9 {% g9 [8 I' ~& k* E4 y$ H: s0 M
5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢5.39.217.77:8898- D4 o5 m2 a8 M$ s: z' Z
7.戒煙     8.減肥
) r; z9 J! `9 [& A! V公仔箱論壇9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
; w7 G/ H8 c6 l9 P1 S4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡" c3 r& E4 l6 M* ?" P' k2 ^
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題- M; }* O! G+ e7 P3 L% M
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
) q6 E% Q# P- B+ G  L6 S. m13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
) q3 _( m4 j+ j) E2 g. }14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇+ B0 F( u2 X  v
15.使用成人紙尿褲
* C% F# o& ?) ^( c5.39.217.77:8898
2 m2 f9 L2 j# [公仔箱論壇35:【尿床】
/ i) _9 e0 {3 X- C* ftvb now,tvbnow,bttvb1.不因小孩尿床而予以責罵
3 [( F/ z7 m1 J2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇7 Q$ y" u" y  R- C
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
$ X% j: d/ }& P5 K2 r! s  j3 I& l% Gtvb now,tvbnow,bttvb
# L( s* A/ H. g- @: U. gtvb now,tvbnow,bttvb36:【膀胱感染】5.39.217.77:88980 \# Q  p* ~  h4 E7 ?+ @
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77:8898! g0 ], r8 B% a' w! G# h9 K5 o+ B, U
2.洗熱水浴，可減輕疼痛! F# F# M1 d# K1 f, m
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 S) [' L% w1 F+ F; I  A6 {( l  p
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇  l$ d8 D/ c1 J; e' r
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發/ B- y/ C) \/ q% P. }, e
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
/ a+ W9 Z; y- z: F
% _+ e$ X! v: |! ]( }5 a再由尿液　送出- S  |9 K2 X; m$ A+ O" j% o
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb8 W8 B1 N2 n6 X  j9 s

, c' b9 f+ {6 Z' ^& Atvb now,tvbnow,bttvb以其他方　法避孕
+ S" R, u3 k& ]: a+ y1 I9 z5.39.217.77:88988.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
# M# B) {6 A* O5.39.217.77:88989.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度) C( y" ^, I: C; H( y0 D* Z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇- j  c; x  {$ c3 C# S- g) F

* F5 J9 a2 y4 O) u. q4 h7 z$ |& f37:【陽萎】
3 I5 ^% e  S+ F9 S3 x& Ytvb now,tvbnow,bttvb1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb% }: R. t8 P( k6 V5 H3 o% l3 k

% W1 v4 b9 t& b% g$ T. O5.39.217.77:8898間而延長2 Y, n1 f+ g" }
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5 h! n3 T: \2 ~2 H' f2 S/ x
3.克制酒精攝取量5 K0 e$ R: B/ U6 l  U
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:8898, s; p0 R5 Z2 |! F7 m' Y7 G0 ]7 R$ b
( q, k3 Z; F1 B3 K
陽萎
: c+ E! k& }/ }3 Z0 m5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
7 l% ]& |) i( J. T' P9 t7 K# D6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:8898, U2 K5 D- R9 F& W, }* @/ v
7.勿運動過量' X, b- d, `) [9 x6 m. n& N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q* O* \/ ~/ Q8 {) @7 |' i
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑+ `' n' ?0 I; _  t: S
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
' d6 E- I+ k; e( X  Dtvb now,tvbnow,bttvb11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb! U) D. J( J9 \$ O4 R' j9 p) F
tvb now,tvbnow,bttvb- L/ l4 k8 f7 d( L! y0 N6 h
38:【頭皮屑】
6 Q; x" p# P. @4 n! B  o5 T  Otvb now,tvbnow,bttvb1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898' K2 G$ N; ^8 A, H# s$ |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
& T5 A- H- O1 k, K7 R' `9 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
' N# R. K9 [/ R* ]- K5.39.217.77:88984.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇7 Y$ }8 w! P9 P0 j
5.與一般洗髮精輪流使用
3 ], U9 s6 W1 T4 m6 B3 Z4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.洗頭髮最好洗兩回
- c% q7 b1 e5 q8 A7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
; `5 Z, T7 Q9 o3 P  l& @9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
* n& j7 {7 K; I: U- G$ R+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑. V1 b8 c7 ?6 t% ]* V2 b9 F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
; d$ N! A1 z9 `; s/ [1 e4 ytvb now,tvbnow,bttvb11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
3 z, v6 i0 p& v公仔箱論壇12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑% H& `8 z: }- G5 j2 r1 j( F! y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重" A/ i9 e! d4 _2 R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
' ?( M* i' O0 W* qtvb now,tvbnow,bttvb
" E1 z6 \, C2 E9 u! Y39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ M8 R6 Y; e- y, t
1.勿洗頭過度
' g# E! `3 N* h/ N/ Z1 w! S2.使用潤髮乳公仔箱論壇6 {1 q4 L; F+ G
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉& I, y+ l' l8 X1 R0 E
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
& B- x* X" f1 b& R5.勿以高溫設計髮型
( V+ ]' O, ]) k2 a公仔箱論壇6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b* l7 v: o& L5 f# a
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb6 D& P) f7 \' x) o
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發- O' y8 w! s4 ^4 K& `# C. g% j" `/ d$ ^
9.到美髮院護髮/ q; r5 g7 n3 S
& h1 p/ {2 n3 Q: z1 I$ T9 d
40:【油性頭髮】  w5 ]# y9 b4 ^3 @/ i" J  ?+ K3 C# W
1.經常洗頭髮
" _/ }3 P. e) I7 ^3 ?4 Z2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb5 {# I+ s$ s  M7 Q
3.洗頭要洗兩次
0 w! B4 A: T- ~( o1 y2 m. S! n& J4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e- v- k( m, m" T8 s4 t' k' T. {
5.使用收歛劑
/ |3 l+ Z9 t) e' }5.39.217.77:88986.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, K2 K# t- V
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
! y: A2 V9 P" X9 d; H! [tvb now,tvbnow,bttvb8.放鬆心情公仔箱論壇/ n" g0 Z' y2 I6 @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論  o/ c! i& E( W' y/ Y
10.改以啤酒作髮膠; c# n! C+ i4 X+ }5 U/ x
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
( G+ q! ]! r- H7 I( _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
4 ^& P- Z" e) H+ q- M; }
, ]$ @: M' O; M. a3 f5.39.217.77:889841:【皺紋】
( R5 Z1 @: Q2 a$ Atvb now,tvbnow,bttvb1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:88986 G! Q8 L% r5 v4 Z, [+ K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb( {! j3 L  z) D2 R2 y& k1 n2 X  V
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
0 @% \) y& G" H- k4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
. v* V) X7 E! w  y5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* V" J2 C+ f  p, L  }
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
+ M" r, r9 X  j9 g) c1 t) D( C7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ( A$ X$ c+ a; V( s
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物7 l. a/ x. B9 b; K* O, ]- G
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
4 ?2 h0 M$ r# v- K3 |# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
: c% F+ q7 V& M& s5.39.217.77:889810.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
8 I) x& k* w2 H. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇' o( i/ F) G$ \/ E
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
" Q$ n" y9 U, b3 ^) atvb now,tvbnow,bttvb13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇$ k" ?' R+ \& c4 P5 [7 w2 k
14.向專業化粧師諮詢
' `4 m6 q6 k/ z1 B- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:8898  |# \' S. e: p6 J- r  S0 o
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
回復 引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

VIP勳章
3#
發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 Z& U, h* T
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔8 y8 }! m7 D, z( o0 }
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
6 k3 D5 }# B. s& L: o) {& K# }公仔箱論壇3.徹底卸妝
8 c; k4 t: W3 F8 m* u. C4.化粧品能少用就少用
4 l) Y# a/ V$ O* M" c5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb/ g" m+ D. J0 \0 H% [1 d8 l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
* a: i# I. x; m7.消除黑頭粉刺
% y# H1 h8 ^/ P; f3 {$ q8.避免日曬
" ?- C6 B- h7 u6 K, B" R& P% b9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb" D& q) C9 @0 h% S3 M9 |: U
10.一次只用一種藥物
" `/ ~! M. Q3 T- `) Y  U11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在7 M9 e" K5 [3 F1 c/ \# Q
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
4 C/ h: L+ A1 l0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 V5 o( t9 t* n1 e
43:【水皰】
" f% l+ d# I" ^1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
9 T+ _: F0 Q$ K8 }4 k2 p! K% Y8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77:8898% _3 J# t: \, h( m' b( [  o, m
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
* m! o. S* Y, f/ Q0 z5 A# `/ A4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
% w8 ~5 R/ M: E4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb1 _6 I( h2 }( F3 R- X% \9 X2 H
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
& q; Y% \, t0 S4 _% w* ztvb now,tvbnow,bttvb7.透氣對傷口有益
$ Q. [6 B' ?( F7 Z  D* L6 c/ e" S& Y8.紗布一旦濕了，就應該替換
& {1 t! J7 [, h/ gtvb now,tvbnow,bttvb9.提高鞋墊可減少摩擦
% x8 h) K+ p: }* w10.穿襪子可減少水皰產生的狀況" J; `/ V& t$ _$ l* ^2 ^
11.每日撒爽身粉5.39.217.77:88989 l$ }3 V) \& l" c! [
12.塗凡士林可減少摩擦
, |  @  ^8 l$ {& N8 N4 J3 _" K# r5.39.217.77:889813.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb, R( H1 w. y+ `* ?, q
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77:8898* ?- q( n6 ]% |# w

! d1 \5 S! Z' Q/ D, w* ?tvb now,tvbnow,bttvb44:【曬傷】$ J8 J9 ], g+ R( @+ F$ R: S
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
* x' [3 k- g  G! i. u公仔箱論壇2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
- ?  [' M% D# n0 |5.39.217.77:88983.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥$ W! O! j8 R' B- E
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb7 x- S1 X& [7 b- T% n
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
, V  x/ C3 \: p  V% V5.39.217.77:88986.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
9 c( s; C; T* x' Z& M5.39.217.77:88987.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
% I& a& [8 f2 j! Z* ftvb now,tvbnow,bttvb8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb% d; w- ]1 a9 ^/ f! B
9.多喝水
. h1 Q; z& A/ Y' [% j2 ]公仔箱論壇10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb- l. d6 D) S0 W% P2 U" A( x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇) `, j4 n2 u$ H- c  h
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
2 b9 y' q. O( I8 i% ]' Ntvb now,tvbnow,bttvb13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:88980 ]/ L: b3 ^! ^9 M
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下: F0 s/ p9 Y' @  I5 D1 S
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦% K4 d5 Q1 `5 b/ P/ [; X
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
0 E6 t3 Q/ }! a$ h  s# ]公仔箱論壇17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇% q+ H( F! X6 g) `- D/ I- B% g6 `& d

! `( G% F0 h* q0 ~45:【磨傷】公仔箱論壇% [0 Z$ N9 F6 E9 b0 e9 a
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- L+ D& ^9 y5 C9 O6 m, {
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
& A8 _7 J" b3 `- a* B, ]( \* d# `$ r5.39.217.77:88983.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
) B' V; ~  _( T: w: |3 wtvb now,tvbnow,bttvb4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇4 X2 ]0 G+ a* I" A8 }! b
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:88989 k7 j) W3 q  E, |. ]
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
8 z6 l0 P7 x4 S+ P+ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% q$ d5 [2 A) {) S7 P/ h$ B4 g& X, k
46:【割傷及擦傷】
/ y' V+ \! U6 o6 D1 B6 w" h% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇; _4 n* T4 L  a/ u4 ]# Y3 Z
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
7 i4 b' k* J. n0 L# b( _3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
/ o( Q& R3 X# E+ `9 }, H4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:8898" b5 w( |* j& G" a) O. l
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.77:8898' W& w( C6 e* F: [4 Z8 I6 h" q

1 Z9 K& e! y' T1 T" A1 n# `謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb/ m$ t$ g" J6 N+ }4 N9 }
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳6 A! ?4 X, e- X" k) D. K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77:88983 S2 |) e! L$ Q- x2 v7 j5 {/ [9 c* x
8.24小時內注射破傷風預防針
* D0 a+ f% d' H7 |6 u8 |5.39.217.77:8898
+ s* `) g/ I4 [8 Y公仔箱論壇47:【燒傷】5.39.217.77:8898! }& d5 i. ^" B9 Q
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
8 `+ x+ m9 D  R1 v, h' R! b
1 q' t  L( O% e8 j- U公仔箱論壇洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
1 ]0 @2 s4 ?) M; I- }5 z/ o2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
# X, N) Z+ y$ `/ J' g3.蓋住傷部，以免感染
+ D, ~4 D/ B4 X1 n) n. J5.39.217.77:88984.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨. j, o5 d% {0 H, j
5.39.217.77:8898" W' S+ j0 k8 o: a6 R
紗布蓋住，並保持乾爽
' t! x' p) Q1 p7 c' ]9 S7 d8 W- ~1 [5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
3 q" g- j8 K& W. G4 ~5.39.217.77:88986.保留水皰完整可維護傷處不被感染
+ Q1 [1 w* D) N( O+ ]' O+ D5.39.217.77:8898
3 G+ w3 @+ H+ ~5.39.217.77:889848:【凍瘡】
2 J/ w  u7 H2 J2 A5.39.217.77:88981.躲開寒風
! @) Z# d) `' ^2 w5 J2.勿使用乾燥的輻射熱氣" G1 Q8 J/ Q) S9 s
3.保持暖溫5.39.217.77:8898' A% u- O# T6 V
4.保持乾燥  z! W2 }, z% v+ y2 \9 y9 l
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& Z2 v: j) W! P0 |7 {
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77:88984 ?9 G5 g" f$ D1 y  O6 ^
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:88987 U+ |3 r. e( z
8.避免接觸金屬
1 r, E4 m7 u9 m5 B公仔箱論壇
& N! y5 J9 y6 \+ `+ F1 X49:【嘴唇乾裂】
6 X9 [+ A$ M( @9 d5.39.217.77:88981.使用護唇膏5.39.217.77:88982 l3 J. {9 t& L
2.擦口紅  H" f* w) u' f/ U$ R# r3 D5 R/ ~4 m$ x
3.攝取維他命Ｂ群
0 ?9 c% N3 V) ~公仔箱論壇4.補充水分
$ z0 h, g8 k9 p7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要舔嘴唇* P6 k' e0 P8 }/ @/ K8 [- L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好1 O$ k% V% C+ K% ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
$ T* z5 x& A  n# T* h$ d8 _2 ]公仔箱論壇　公仔箱論壇! X0 _( l  D" d# Z
50:【乾裂的手】
4 A2 K6 Z" y% o0 c3 @9 h% v. _公仔箱論壇1.避免接觸水
1 W- |% Y2 p0 \7 U0 X- X8 P, ntvb now,tvbnow,bttvb2.洗手時洗手心就好6 V$ o' K4 u$ |% N5 a* i3 m
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
* x$ j$ O& k0 J6 b公仔箱論壇4.以沐浴油洗手公仔箱論壇1 g; b# e: }5 E3 U
5.使用護膚劑
4 K9 s" c6 d7 A. {7 N5.39.217.77:88986.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 k4 C; n6 f. r& {" X
7.浸泡雙手
9 W3 Q8 r* C3 H0 H8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇- _9 n2 B. c1 o  E; y
9.塗兩層保護霜" a9 y2 z) U8 _4 L- w
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77:88982 t/ O4 h5 [  G8 L) N, A! s$ B
11.戴手套
1 A0 b* c  i5 R7 H4 D/ ^  \5.39.217.77:889812.上美容院洗頭髮
! V2 t6 i+ A$ S公仔箱論壇13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清/ }9 j  k. |0 k5 E# B$ [  e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! B% c: y+ J+ ^6 W
? b拍乾， 塗上兩層護手霜
6 q( ?$ j1 V. c' j6 v+ [$ M1 qtvb now,tvbnow,bttvb14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ @, Y' p- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 i3 L" ?3 ~8 F
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb6 [- C$ [6 b8 V! l/ e2 u/ D
1.使用護膚面膜
2 T) S  Q. _  ?2 B2 U2.用熱水及潔膚皂洗臉
% d3 s1 M' x9 f3 }$ l- ?4 Y+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用收歛水公仔箱論壇1 H1 @% c7 \; ?: i4 j
4.慎選化粧品
- B  h8 G6 L+ O  k2 [- e3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* X' r, b1 c; q7 e# F
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
/ X5 J: _0 V6 _# O2 G# Y' M1.將皮膚浸入溫水中
+ P6 Y# v7 `. f! T# A5 R公仔箱論壇2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
* r( r$ G* q  ?9 D, G  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
$ J1 b' u$ ~0 h4 t) K2 jtvb now,tvbnow,bttvb4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( S% B. [3 M( K2 u. Q8 ~
5.使用超脂質香皂
' W0 l2 ?( f. ^5.39.217.77:88986.勿太常使用香皂
7 f% |  p  e  F: g! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.使用濕氣機
- x3 `& ~3 T3 Q7 m; W8.降低體溫
9 T3 S2 J* S$ ~* W$ c6 f3 V0 Q- ?: Y$ f' w
53:【皮膚炎及濕疹】
; y1 t1 Y& @2 K" z$ v4 p$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb: o8 D' t3 u- b$ M
2.用溫水泡澡$ a3 l, M  |4 `/ @* [; u
3.使用潤膚產品公仔箱論壇$ X: m  Q3 A. J. u  n: \/ w7 L
4.避免使用止汗劑
* ]9 M) P/ I0 K! j5.穿棉質衣服公仔箱論壇, ]  G& x  Y* x: X, }
6.避免使用假指甲
2 `9 ?  e6 A/ E& h7 z7.冰敷
# @* _' H& w( t公仔箱論壇8.調配適當的飲食公仔箱論壇& u( F6 A0 @, T: e+ i+ g
9.? 蚹K快速的溫度變化
2 e: y9 S6 `$ }* S& m9 G公仔箱論壇10.使用純白的衛生紙
+ Q9 t; A" t5 h6 J6 z5.39.217.77:889811.使用不含香料的乳霜或軟膏
/ q+ P9 [+ a4 m, Y- A7 D( P12.使用尿素產品公仔箱論壇% q+ q2 e7 K2 Y' y2 E; W$ B% Q
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898/ p# z! }3 V( {- C7 z0 K6 U
14.當心發生白內障的可能8 D( c8 \% q: Y# B
, x9 t( d; ^, J
54:【尿布疹】
; F5 Z8 V& I) e4 [2 L; z公仔箱論壇1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb  O- A& Q5 ^) W: i
2.使用超強吸力的尿布* E4 O$ }" l5 i
3.保持嬰兒屁股的乾爽
, X: g6 H( N# j; @% s5.39.217.77:88984.用醋沖洗尿布
/ Q5 u: v3 K6 e; q5.39.217.77:88985.喝小紅莓汁公仔箱論壇3 l5 ^2 ~3 x4 C* [; n: O, ]
公仔箱論壇8 ?. J5 }' H" H  j+ n  `
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% d5 h# o3 f4 ^. m
1.冷敷5.39.217.77:8898  M' n' u) \# d1 O+ f
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 }4 [2 Q" }5 w' B; a
3.用藥用植物
( D& f1 w6 b4 Y! Q6 }公仔箱論壇4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇3 U1 R1 M/ V9 B$ N  o
公仔箱論壇) S  V2 F+ k5 r# v7 n; Q& c/ D
56:【帶狀皰疹】
1 |' c2 G7 w7 {% otvb now,tvbnow,bttvb1.使用止痛藥
( l) V. P8 P6 Q0 M8 w$ b6 p, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; G, x8 @" k! a- e5 _) C$ l" a
3.冷敷患部
, m! S$ w7 n/ G! w; `5 O/ M" f( b$ J4.避免高溫公仔箱論壇; B- c  B; B3 C3 c# c) m
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處! T  P$ _1 z! L' v0 W6 g
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77:8898) q' M4 A4 G+ @/ d/ s' l" C
; z) L( ]/ f+ _
57:【疣】% w5 ^1 L& k2 ]' b& J
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好1 O2 W; A( J7 e$ R; a* u
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
' n! C2 U2 q5 W: T公仔箱論壇3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb3 Y3 W' d5 D) }& |* J$ d. E
4.保持乾燥
' J7 \- o% u- F  k; r% ?* @% N5.39.217.77:88985.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb2 l& v1 ^4 k7 U) n8 y2 x0 p& y1 ^
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: M! w/ O9 R8 I5 z# ^+ c
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 j, D8 t. f) {8 R* Y
8.避免接觸傷口
9 p  R1 @5 D/ b6 P/ [% Y1 z9.寶貝指甲周邊
* Q# U) r3 C7 [) w) K$ z公仔箱論壇10.放鬆心情公仔箱論壇1 ~% w! I, P/ X* P

. R) A) a7 K- T" \, Z+ L1 a3 A58:【癤】
6 F5 m. o7 r5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n( E- F4 l2 @$ d
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb! L. J& X( @+ d! X
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
/ P( b7 J) |4 h0 x, l4.勿使感染擴散
3 m) t1 ^# j, ~* T: Y/ Q/ N. f) U公仔箱論壇, q4 ]$ X$ t: D9 Z
59:【雞眼與厚繭】
" U- p7 M- d% U7 F# Atvb now,tvbnow,bttvb1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除, f# c* F! \0 }2 |) H
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
2 f% a9 p9 X3 I0 R6 b$ R3.浸泡鹽水或洋甘菊茶$ K6 f2 T" Z( ]' N# ~- {/ r
4.磨除厚繭公仔箱論壇6 p. C2 u' C, a4 m7 H$ H
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
- b. X3 X) o- H6 K& Wtvb now,tvbnow,bttvb6.使用點式繃帶
3 o- ]: ~1 i+ c6 R7.覆蓋患部5.39.217.77:8898- ^) D7 }8 x4 \. M3 z1 w; X
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛' P$ w6 i( u2 H7 ^+ D: }/ c
9.避免高跟鞋
; g2 g  |' W7 |7 ?- o6 ?; E) `: y公仔箱論壇10.穿尺碼相符的鞋子3 @  H* P+ r3 x% _8 O8 U- z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
6 t# s; M. ?1 o/ \1 z公仔箱論壇6 U9 k  V2 E0 K2 h* [
60:【疤痕的問題】5.39.217.77:88989 E3 d0 a' q  e: i+ x) K8 O. @
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
; w/ B2 c; E. n9 D1 u4 l$ A! v/ y2.幫助傷口快速復原; a0 ?/ \( C8 a7 h4 @
3..勿剝除瘡痂
, X: n6 b' u- H; j9 |公仔箱論壇4.飲食均衡
4 i& Z( g5 u1 Z: H) [公仔箱論壇5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇, M+ A( ?, y# M3 {( E& X
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇. I! s8 `: Q, @& u- Z3 y  B  m
0 ]  F: S7 S; T1 |  S& e8 T$ E
61:【脂肪堆積】
6 k1 a/ u& e& \. i5 z1.減輕體重$ [* s" \2 G1 X8 _7 X9 @% x; }
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb, A% F6 y% F: x& I6 B! H
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 S8 K3 N: v6 z7 B+ e
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 U, j* E1 K
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.77:8898+ Y1 z$ g! B% E
6.多喝水
" J3 K2 C' w2 Y# [! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.避免鹽分
' d/ z" w: o1 \/ i4 j  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣: j$ K, ?  n& [9 B( R4 p2 o
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 B: _: `! S) k2 c  j# Q
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb; \& |  ?% M! P. z+ S  c' f1 A: a
11.作深呼吸
( p6 j# u0 J1 m, Z& U# L, K- {公仔箱論壇12.保持平靜
  j( e% U6 F4 J' Z* g; U1 x9 ^7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z; v% P/ Q+ u5 [* R4 F62:【香港腳】7 g; R- @* i: u# @( y- ]$ k2 L, u5 O
1.愛護足部，給予充分的休息
5 r3 m- q! I' ~" N2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
9 ^+ S; I0 ]" i9 M公仔箱論壇3.浸泡鹽水溶液
3 w7 m3 U: a. {- k8 y公仔箱論壇4.在患部塗藥
% q: K, E1 b! B4 f$ F) ^公仔箱論壇5.治療指間部位' e3 q8 |7 W: K$ U0 i4 C( z
6.去除死皮
# ~! G/ c7 q! K5 E6 ?; s5.39.217.77:88987.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q( t2 B% ~% a3 [- C& t
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
# \+ b: w$ G8 N: a! l% G3 S公仔箱論壇9.選擇適當的鞋子% I- }- H4 w6 _! _
10.經常換鞋
+ l6 D! ^6 ^4 z# N) K, G# Ctvb now,tvbnow,bttvb11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" D& q( K) z3 s# I) _% f6 V
12.經常換襪子
. Y0 z. p3 p& I" x13.在腳趾間撒些爽身粉
2 \  d% T+ t4 b9 Y公仔箱論壇14.在鞋內撒些爽足粉
/ V! }$ Q; e( }' l+ S0 Jtvb now,tvbnow,bttvb15.勿赤腳走在公共場所
: |: K3 F9 @- w7 c3 B1 g# O, D' k$ E5 a7 @6 a. u/ u
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】1 x1 f' i& |9 K7 B
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
, |9 D9 O8 {# f- Z' c7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
, D0 ~& l4 \; v* a3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
# q2 K: @, E- u0 j6 L公仔箱論壇4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇3 ~& t8 K3 G& f. L6 v# ~& Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77:88980 v0 p) w1 @" B; D' q7 T& i
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ X. z$ E# l8 \& B0 n
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
9 j% }7 Y; J+ j! k% m9 _. R4 Y6 ftvb now,tvbnow,bttvb
( U: W( C5 W& e& z, u" k及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
2 E  W0 u6 y' U8 U+ f公仔箱論壇8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
4 L* h0 i8 v0 A% p9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.77:88985 a" m8 ^' m/ S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb8 `) w" y9 \* I! N0 Z
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z* ~. @4 l3 B$ f* X6 J
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb- x0 j8 G0 x" u. w  K2 b
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
. r8 m& k9 S6 ]2 C3 j% T公仔箱論壇
6 p! p, Y/ c% P% T0 p$ h公仔箱論壇65:【昆蟲螯傷】
' p* U7 _# z3 F公仔箱論壇1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb5 j& A* n  u, w
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇$ `, }  u0 ^' Y0 a3 o$ `# N
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77:8898" Y3 o- Q9 s3 a9 F* g
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898+ M  b- X* @) |; y5 b
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛/ i" H( C2 g4 s$ O/ H8 H) p% `
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
5 h0 L& X" g& c+ P% Y( i5.39.217.77:88986.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) M1 }% S" x  K/ d0 v
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
# |8 R; k4 |3 ^  A5 W2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
- w" s/ n% i4 ]' l9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5 i6 ]# F, J6 @+ a  j7 L
粉的濕度才能發揮功效
+ z3 g6 M$ C- M4 i! Rtvb now,tvbnow,bttvb10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
  N" |4 a- [% j/ M) }, R1 D5 x5.39.217.77:889811.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.77:8898' O/ C) ], K9 g# z
趕獵物
8 y5 U6 ~$ l& D公仔箱論壇12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb. Y* T/ ^* m/ c9 N
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
$ _* F. T; c% D/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替8 f) N' t" {7 d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
8 k% b& O. H: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ a" i: V- U: S1 W' v1 |: |
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ ]1 D. M7 j) m4 m2 C- Q$ A5 j
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
6 p8 K7 H! [+ |& C% }* ~2 H$ g
) |' d# }+ E5 g/ i  G) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。66:【肉刺】
5 w( G) B: y* Y& h8 K* D  `8 \1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V7 H9 |( c+ ~( Z) R  O; T. R" e$ q
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇5 W# c8 ]6 G. U( @. A# C
3.浸泡水和油混合而成的溶液
+ h% ^- v7 A0 W- c. [4.塗抹潤膚乳液
6 ]4 a1 B& m1 X/ J7 P% W5.勿摳刺肉
) j% W  Q8 }* Z3 R. b& A3 @+ g; Ltvb now,tvbnow,bttvb6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 N! A7 ]0 O) o; W9 e/ f% H- p- T
7.愛護角質層
7 a9 Y( e, C2 F9 u+ M( |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P" F# K/ [# i/ U4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。67:【高血壓】
" }3 ^0 @8 i3 W6 D3 x. a& y7 Q4 }) t1.控制體重
* R$ O9 A/ V; E; Q: o2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb. G5 G1 N3 t, n. v" J; K4 j1 y7 y$ B
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切) D, t0 u8 M: F4 d& _$ y
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
( ~4 s7 V* p4 H1 ^5 b5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 v! h- u; o& J# z
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高1 H; T6 S8 Y0 N0 K5 K2 k4 a
7.進行有氧運動
. S. D# X3 j: E- G% j1 [3 T7 y" z' n5.39.217.77:88988.考慮吃素
' K6 x# i; x/ W7 S/ S% P0 }9 v1 Q5.39.217.77:88989.經常量血壓
/ F6 ?# |$ ^8 Ctvb now,tvbnow,bttvb10.保持心情愉快
* A) L8 K0 P, [  p7 p" A5.39.217.77:889811.少說話
6 Z+ c  c8 ]' @8 k12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
& [+ m4 L0 ?- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇* q4 }  C* B! Q# [
tvb now,tvbnow,bttvb! |7 U" j1 g4 C' }9 I
68:【低血壓】
0 }: E! c& L$ \3 i: y- Ztvb now,tvbnow,bttvb1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降( ?$ v' P3 _) @! F
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇; E% ~# z/ S" b- H6 P2 q
3.少量多餐公仔箱論壇, D) b- h- \: d# O; X( I8 c8 n
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb; B2 x% V8 o! O) }) g" o
8 o0 K& n3 ?3 L( a4 m5 k% Y3 |
69:【靜脈曲張】) _( X, n, k' d4 G4 I) _! h6 I
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
4 o0 d, a" W2 d6 g2 atvb now,tvbnow,bttvb2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
* E( G/ z! |, t! q+ [/ P4 B+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
3 K3 W6 @8 }% q8 \7 _0 s公仔箱論壇4.勿穿高跟鞋6 }( M( {# J5 b3 |, \% ^
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898' t) z' z! O8 ?' L
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
+ v1 m, |, v9 v; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題9 E; q5 T% b# Y. l
8.避免抽煙5.39.217.77:8898( p2 C# b, b& ^! D
9.多散步2 T5 S( R( k; ?. O
10.請教醫生
/ W: \2 ?, U0 A, n* O2 j* H0 U2 O  I# a5 E
70:【瘀血】
% q4 @/ c2 W- ftvb now,tvbnow,bttvb1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇9 k- U: r7 _) ]  ?
2.受傷24小時之後使用熱敷
( A7 ?+ h4 i' Y8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, ?7 K7 i4 ^, z0 A( n# z/ Y
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb3 N' l1 ?$ K; H3 x9 F
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇; `3 v4 g4 @; u- C- T
6.不可酗酒
9 T6 H. H  D" y2 n5.39.217.77:8898
8 e$ T6 S3 ^4 I" L& E71:【脂肪過量】% i) t* l& M& j/ H8 E" X* Y" _( z+ ]
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898# ^+ A; C9 ^  R: C
2.攝取澱粉食物
% z. U. t, S  L2 j2 c/ q, ~6 itvb now,tvbnow,bttvb3.遠離甜食
, ]1 G; h6 B) u1 c5.39.217.77:88984.減肥
7 C% j2 F7 U% n4 u+ `5.運動
  Z8 E' Q! x9 K5 g公仔箱論壇6.避免酒精
$ ?" _3 b8 ~* F公仔箱論壇7.攝取魚油
回復 引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

VIP勳章
4#
發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
72:【糖尿病】; K" l5 C& ~) l& C" q6 B" ]- B2 c
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇& S9 C# X, l7 L) u
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
, @% E) C# c8 h& f: V  Z7 R3.減少脂肪攝取量
$ s# E7 j  {8 c) Ptvb now,tvbnow,bttvb4.多吃纖維食物5 {9 m: g: ~* u8 ~
5.減少膽固醇量公仔箱論壇7 u5 J+ \* h% P0 c
6.使用代糖
: r; C/ q$ k3 M- m- S# ^0 Q公仔箱論壇7.謹慎使用果糖
, a4 @4 H) ]  l; Y2 q, Z3 C5.39.217.77:88988.提防甜味劑中的熱量
7 D1 N( l, _4 F$ H4 A: B9.少量多餐
. }  O4 l: N. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X5 H1 n! T6 ~; a8 b8 {4 A
    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
& R0 ~( i  t5 U2 wtvb now,tvbnow,bttvb11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb, |( N: G7 w0 m/ {  V& S# R. j- \
12.減重
) v% ]2 M( z, w: C1 ^0 b公仔箱論壇13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
! ^* m6 O  ^; R8 X2 Y) S* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.快速步行
1 D5 _$ Q. `3 s. h5 d15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動8 L5 `/ \9 |# G& W1 ?8 S5 I
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
( H7 ^# Z  e; n9 s1 i9 ]( \17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z  c# o, h2 G! g7 T
18.減輕生活壓力
: D1 G# x2 N- |: a; [- c, F4 H) i( ]公仔箱論壇19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F" T: U/ l) j2 ]! T7 i( f& \
20.定期驗血: d* V  W" P0 t
21.使用成藥應請教醫生
. n" A+ m3 D* T. {0 N* S$ [22.血糖過低或太高都要請教醫生
( q) e& I1 F5 z$ j7 X公仔箱論壇23.受傷時必須送醫治療
6 U% ~' s, W, P公仔箱論壇24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
6 b2 S; Y9 r5 ?) u3 C. y5.39.217.77:889825.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
4 C4 \1 K+ @9 ]" L5.39.217.77:8898    ，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' l. `: x  F0 i
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇) S! i6 S; [5 [
     子，一定要穿襪子公仔箱論壇8 ~0 c7 g6 R  v' H6 q& o5 b2 c
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇% A/ U: W7 K0 F& H
     品tvb now,tvbnow,bttvb6 h8 r* Z$ }7 }" @
/ v- m: s) `6 g3 L( C% {
73:【痛風】5.39.217.77:88989 C1 I. y6 u1 d
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb) D7 O& m% f5 v* }; w
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
5 v% n& @) i/ |+ f1 }5.39.217.77:88983.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物7 {8 u* @! t* @) m( b
4.冰敷患處
* y1 H- c* Q3 S! I$ `) K5.39.217.77:88985.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
# R: D) w6 K) m! r' U5.39.217.77:8898   貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
) x2 o6 {( L, K6 {5.39.217.77:88986.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。% s' V2 U* f1 l& Q
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
$ ^) h1 j( q. ]4 Vtvb now,tvbnow,bttvb   等藥草。
- y- Q9 C# I  o0 Q2 [8.勿喝酒
6 `' k3 U: I$ K( A5.39.217.77:88989.控制血壓
& o0 y% ~1 V' N! d$ U1 Etvb now,tvbnow,bttvb10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
+ B- K0 B1 d4 w11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
' ~! p$ {! F. T! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5 L8 x! h7 r, l) L5 u
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
  e& ]4 Y* w; I$ ?: ~" t0 {公仔箱論壇14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
( m. `& F" ]( A5.39.217.77:8898     匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
% u7 X8 y. F* N5 p0 b$ E4 \  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb+ _" b- Z) q) E  C
74:【腎結石】" Q5 T) `( {6 y" m: O7 n' q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
1 B' G6 Y( e) X公仔箱論壇2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
$ e% B  ~  D# c. A9 ]3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 B3 X3 Q# W1 ^
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
& Q) q) c$ M/ |0 D9 |8 ~tvb now,tvbnow,bttvb   茶tvb now,tvbnow,bttvb! [: H1 z2 q% W2 x, S
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率7 V8 @# r- p, C' T' `' k9 M) D; t
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
3 V/ H% v9 {- B; P+ b4 \   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
" N2 N8 G/ C& C6 p' G8 ?7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B4 |) u. \2 Q2 @4 Z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb4 s" q/ E1 |- r8 {; t( p2 I8 D% s
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇# O% W" A# p6 T4 M7 H& H0 J
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
! G* ?, d- f& m8 P3 X11.勿服用過多維他命Ｄ" {" G/ f5 M9 ]; G# Q# ?& o  ?) Y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
2 }- O, x# {3 E* G+ P: A, [: S! ]/ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% v. w: d* u1 z; f+ o
74:【腎結石】
6 i1 z& L: z! ~, L1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898/ F' m5 C1 c3 e# \& q2 g4 u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇% r2 o/ Q3 q! `9 y9 M  ?3 v
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
  s) l# Q& U( h" d8 g- F+ @4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
. j* d" Y  K& u5.39.217.77:8898公仔箱論壇% ^$ x9 P) G: C5 X6 }2 Q5 X
茶
4 S2 L6 D; |' i# X( J% W# [8 v1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
) v  J- k6 _$ q3 B5.39.217.77:88986.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A; N% \; F6 h3 D5 S
公仔箱論壇9 U4 G8 _3 E9 b% b; G
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 n( `, F( C9 J: x
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
% n9 P5 a+ h: ^5 V0 a4 F8 F. Ztvb now,tvbnow,bttvb8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞! |/ E* [# g/ V4 ~: o, F2 V# G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:8898. K& `! O9 ~* r3 o: I; O
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
# ~: \. {( B* ]( w3 _1 R7 S公仔箱論壇11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb# y5 w& {* H5 o: S
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
$ I5 D  G5 P6 }; Z' x9 K& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb$ M" u+ f  L" `1 i( e' ^
3 Y/ @" u: ^8 k' \7 x  j2 B/ F
75:【膽固醇過高】
& I, R! ^2 |% t, T4 N' N1 b7 O公仔箱論壇1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb3 a* F' ]+ B1 @" |
2.減少脂肪攝取量
; U6 D  X: }7 [' B3.改用橄欖油
- x8 C7 H( @1 S7 K4 Y4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
' z4 e  S$ a; v  B8 e3 R5.39.217.77:88985.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
2 ?2 G7 y4 ^5 C' s' f; k! Y: K6.多吃水果，可降低膽固醇
* g, n1 N4 U3 N5.39.217.77:88987.攝取燕麥，可有效降低膽固醇8 w/ x' K. W" o4 g8 P+ Z5 @/ g
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb; `/ J. f: ^1 @0 z& M1 A. [  ~9 i
9.多吃胡蘿蔔
# O, _& o+ X& v6 @( M10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
$ A6 A7 F- o4 U9 u' `3 h0 D公仔箱論壇11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
9 x% k: p1 Y: s/ q7 H6 Ztvb now,tvbnow,bttvb12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
  ^6 n# s" Y$ b1 E' b2 d13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降! _  O" o) ?" C9 x8 T
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ g' V" r5 O+ P5 |
15.減少咖啡攝取量7 Q; Z5 H! U: |$ B) x
16.勿抽煙
/ l6 Q3 A7 {* M. T% |) L8 u17.放鬆心情
, q2 o$ w1 C0 I* [* h% d' R18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 L8 v& W  p" b9 N9 m, x
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
8 I  X% s: M' x1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.77:88985 c2 n. ~2 Y4 k+ }# D  A

) K; @* I( `0 f% [0 c' Btvb now,tvbnow,bttvb76:【口臭】公仔箱論壇8 _+ M" Y4 F, _3 g7 y# [3 L; v- N
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
8 ], L+ y+ O) n, a  H+ p2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
* v' _/ _# ^# C3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:8898! h* z8 y) |& f- K  p, W# |
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb$ I% S: q1 O& E
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
* |  K  O! L( ]' z. h: a6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:88981 s$ P9 ^+ Z2 n6 S
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭# ]6 N- p/ k0 r  B' k
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
& M" E# b* [  t* W' U- x' V公仔箱論壇9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
, T' o- o: f6 |3 ]' u( ^: J  R10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
) X& R" n1 {3 T- i/ J2 q4 S, `11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇1 d9 C, X7 O: ^5 h: n/ A
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 G, r( W3 A& u* ~0 C/ U* |* Y" o6 k
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇6 x7 R2 O8 u* k5 m9 g/ D: S( Y
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
- u: j6 f7 H- K  ~  D& c公仔箱論壇15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭: d; n4 F- [: K+ V
　
5 ?) z3 _- W6 K# J* F公仔箱論壇77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb6 `- j8 c0 |- e& p7 @' A
1.保持患部乾爽
, \$ R/ X# L5 N6 ]; W# Ttvb now,tvbnow,bttvb2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇- ~+ t. _* j& [' I
3.勿將牙刷置於浴室
+ n7 r, i: E( k* ]7 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 e; l: ^. z5 O; }
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林8 G- z. O* p+ @- S
6.使用鋅水溶液，可加速復原
" i6 M6 Z! D+ |7 U5 Y1 ~7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z# b  s) r) T6 X6 z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
1 T% L) _1 G8 ~; K4 B3 @; d: |9.冰敷，可減輕發炎
3 W. v3 P! T1 Q$ p10.以含酚的成藥紓解患部' g% f, e" l/ A2 _- \9 v3 H
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇- o6 B% L$ b4 t9 A+ O7 N
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
3 b, F3 r3 Z, }: _/ `) I: otvb now,tvbnow,bttvb13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇# x" u1 |5 B  {6 {/ o; K9 [; i; y, Y
: F- `; w( J5 f: u9 O) B; K. r
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀! [# {. R) Q1 A, l6 y
14.放鬆心情
% L; L6 ]0 }+ p; l6 N2 X15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:88985 Q3 D$ f6 e* v9 Q0 Y4 S
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb0 c( d+ T0 y/ T$ b$ \

% H5 f: q) L' y2 l5.39.217.77:889878:【磨牙】3 b. c- U8 ^. s* v0 I% [0 j% y
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇. o6 U2 V& c+ ?# w0 k( Z# y
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
6 d' i  O7 T* X" A5.39.217.77:88983.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
. i5 b& J4 `: A+ e7 ftvb now,tvbnow,bttvb4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T# ]6 T( L" Y- A/ b
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb, Q( X% A4 }+ y: |+ M, t& M$ F
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
$ x( r5 A/ ^. _7 Y, r7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i, ?) w9 S$ |: q
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb0 h& ?2 u; x6 i! d: j
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
# o0 I. b+ y* ?' l6 ^8 H3 u1 M; H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! M4 q1 Q" H/ d
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb. O1 b. ~9 T5 a: m
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
5 K+ N7 r& P4 l. h( P9 rtvb now,tvbnow,bttvb2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
: [5 \1 [/ T% ?$ ^* ^, d, a3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 `+ ~- z$ k( R; R
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
: z, J$ U, c% h: P/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.勿使用受傷的牙齒
: F' u- J9 Y4 d. y4 B! j0 t6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
2 R7 T, `6 J& f2 {( s7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒2 e. J7 r7 l3 u6 B$ ]3 R# j! u
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:8898  I4 u4 Y4 X5 P/ _3 y
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb8 \1 _8 g# j& I' ?5 u* n
( Y1 ?! o4 M/ y7 w2 t- v
80:【齒齦發炎】5.39.217.77:88986 ~+ d1 \/ I/ c$ U+ u
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?8 E6 O: Z; L
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇' f% g$ q7 ], L' t' g+ _/ f
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
. J8 d* w0 K5 t) R# S8 x6 q+ {4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb0 A" q  A* Q* _7 {) A" }
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
1 r6 v" |) a- l7 L! s( a6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77:8898/ o2 ]8 ?: V  l2 \5 o- K6 F, R& [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
9 M9 U9 `8 s5 @tvb now,tvbnow,bttvb8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
) h0 |6 ^3 W' T3 Ctvb now,tvbnow,bttvb9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔1 J% U3 _4 H; \& ?% J9 K
10.戒煙、戒酒
& M, C3 A( G- W* a9 s# H1 Ytvb now,tvbnow,bttvb11.刷舌頭，以去除細菌毒素
" E6 o1 N! [2 S% j5.39.217.77:889812.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
. `) g! o, q1 c8 w9 r5.39.217.77:889813.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
; r0 |8 [! g# Z! S/ f; z& W# l' Ntvb now,tvbnow,bttvb14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
6 W$ S2 p5 I: U/ Ktvb now,tvbnow,bttvb    除臭
0 \# Z/ s$ h. K, |% |5 t, I公仔箱論壇15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X' w  }4 u5 m4 f3 @3 ~

: y5 a8 }7 X0 m; H  e81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇- ^0 H6 M" Y+ Q: g* O' t* [" [4 p
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
6 q' ^# X; Y8 s* D9 h. X6 p; Ntvb now,tvbnow,bttvb   一至二顆牙，才是正確刷牙法
2 |9 N3 w0 g5 T' }* f( D. e% k5.39.217.77:88982.不要忽略臼齒部位# |/ v2 w/ [' K* _* x1 y1 Y% L0 Y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A1 M; m! R0 R( y" g. N0 n2 b
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77:8898$ z3 F' ?1 w6 F5 c: N
5.以握筆方式握牙刷較正確
* \- y+ @! z, n$ d2 b% h  \tvb now,tvbnow,bttvb6.使用牙線，可刮除齒垢
' d: w2 o' _* F" n+ j1 j7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77:88983 D6 F2 a" l  M' c5 e% [# s
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
8 Z. u$ I7 l8 N: w1 N0 u9.用清水刷牙也可去除牙垢
  o( J- B( Q' ~4 F0 Y; ]9 [5.39.217.77:889810.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
/ Y( W* D( V- |3 N* A0 Z: n& Mtvb now,tvbnow,bttvb11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
, J. |! L7 K( H: E  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.使用沖牙器$ N0 z) j+ Q3 ?) g
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
, Y8 G: `, |0 N1 h14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
; A; Y/ r8 x4 o, g公仔箱論壇" k/ w9 u  t; D: [* H0 ~
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇1 e/ S* y  j) [0 M7 {1 B
1.飯後刷牙
  k: V! I$ y5 Y, ?. b+ a2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o+ P4 |9 X0 f, S* k
3.漱口0 p# @0 W1 L" o7 z
4. 使用電動牙刷
- ~+ u/ z7 {3 o- L0 j7 D+ W5 A+ e5 k" Qtvb now,tvbnow,bttvb5.使用漱口水( c% {8 X2 W* a/ G6 m
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇2 J, T/ w: P. N3 A# v
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇2 x3 G0 C/ {* a0 B" `
' z8 C) o% y- F! M. z& R
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb' @: s8 I2 O) H' D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
& g+ }3 e9 Z2 J5 h& O# _' D. o2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
8 j7 `! y- t) h/ L$ p  ~( {: N' v3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題! p. b$ X) a4 Y- N
4.小心使用牙籤
6 h5 I6 g1 T: T. Y* M1 O! {$ v4 m5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
) X2 W. B, H) q* m- C  j1 P: Y  I0 Z# J6.使用假牙黏著劑
8 C7 ^$ A" U' \: |  ~, _6 g: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
! ~: i; q4 H9 a- [5.39.217.77:88988.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
& l) ^$ c' ~' X. N9.養成刷牙習慣
, Z0 p: _9 V1 w5 }* `/ Ytvb now,tvbnow,bttvb10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
2 v" n7 ~/ P) B: m4 Ktvb now,tvbnow,bttvb11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥3 }4 k7 w* {2 e  b( K. e
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
- ^- [: [5 z0 k  H( \. ]5.39.217.77:889813.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒& a% ?  v: ^% g: u

5 c3 K7 o3 n" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。84:【肌肉痛】
2 f- y+ o" X( G; S1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定0 A0 u% P8 L  F2 f$ C
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
' J- k3 y! y* v7 |' P3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb  b4 U0 i& P1 X: Q2 c
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
/ h6 u9 ?5 |( [' _5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
* M; O% B4 ?+ Y% d5 A4 I0 Q5.39.217.77:88986.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
8 J( q/ u' V  r/ t7 u9 A6 \tvb now,tvbnow,bttvb7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
; n  @2 z& o& j7 Qtvb now,tvbnow,bttvb8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb2 Z! \/ i9 L; Z
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉( r  c1 k8 x, b: v9 [) ?
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
9 S" u% G2 q8 L5.39.217.77:8898     除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb6 ^. W1 M: Q3 p; R( Q9 A3 z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
1 `8 T- Y. N1 ~$ S3 N12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛3 ~; |9 B! q0 e# u6 F1 G1 \, O
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
% q9 A" F2 Q* Z5 Q+ q+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
7 X6 @$ b# A4 R& q$ e5.39.217.77:889815.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動- P6 ], ?. [6 c! h/ l
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
. ]( z2 {4 h4 A) R9 y! K  Atvb now,tvbnow,bttvb17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
9 @% k$ ~& V- _7 x8 ?8 V% K18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度* q% }( V; |9 R) ^0 i$ ~$ {# J0 L9 K
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
+ A8 g# o: o2 \. y. t5.39.217.77:889820.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
& A7 }3 |: E4 Y2 `5.39.217.77:889821.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
" C7 Z% f, V# ctvb now,tvbnow,bttvb22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇3 p! _2 H$ H0 D, T* q3 h
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
; o) I. p' b! b; p, F+ t2 ]( p0 G24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
0 M8 _3 `8 \. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 n$ n# w' o. G( l, J3 f
85:【肌腱炎】9 H5 a% x0 ~+ d) g9 I
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& o7 p7 c. n' @% Q1 r
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。1 N+ D% Y" A; Y, ^* d0 V
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
- b, F! d. U! _, B8 K% g公仔箱論壇4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
1 \8 k. @. F! J9 |; n. v5.39.217.77:88985.平時及運動前應多多伸展肌肉。
; q; {6 I$ `, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
! r+ @* o& j) U1 l2 k% ^" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77:8898/ `& n/ _  M* N4 U. W6 p
8.抬高患部可控制發腫。$ a4 r' i( Y8 J# I  x' t: `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( B& N+ z9 p+ F# l; W3 Q7 y: s1 t
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77:88988 F9 L9 _/ s+ f  |( z
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
回復 引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

VIP勳章
5#
發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
86:【指甲內生】5.39.217.77:88988 F& u( e& u# w1 S7 z& g. H
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
, ~- [( y% O" z
# T; {4 h- C& j/ r* @槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 q8 I+ W# q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb8 n( k1 ]. z" W. [2 s7 b6 s
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。8 k/ |$ Q9 o+ W. B( \' j
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇2 ?- k( G7 r" Z" e. f* F
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
, C0 _. O6 {+ j4 v
& y- a2 R# c) W- J0 `4 X# N$ I公仔箱論壇87:【頸部痛】  t" y$ R# y% n" g
1.冰敷可消腫。
2 t% {" S, e- ^7 y5.39.217.77:88982.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
( Y, }; ^1 c$ N0 G( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
( F6 t; Z5 H2 D, u9 f6 f公仔箱論壇5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。1 z3 A" v' E4 j) u
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
$ Q! V, G( _& L5.39.217.77:88987.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb  v7 m; T2 u# Y
9.減少電話聊天。
( _, p# Y6 C9 H3 X  V$ Mtvb now,tvbnow,bttvb10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
9 o4 U* W) |/ i7 s4 ]5 M公仔箱論壇11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
4 x- c. ^1 K: A12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
! G% `- F- m9 N4 q* u, C0 T' I13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
2 ?3 }4 m8 ?, Q! `0 H, Itvb now,tvbnow,bttvb14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。: y1 d. h% ^/ w& T7 B) |

- d0 I7 z7 ?' g3 E88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb) I; b5 z8 V, ^$ m
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
; A* r' K. m$ x$ stvb now,tvbnow,bttvb2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
1 l$ ?/ l# R1 Q0 x7 z# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
: D; E4 C; |4 V0 p4 J9 Z$ Ytvb now,tvbnow,bttvb4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法6 E  q- h( _2 g4 S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。4 C5 [, @* f. X: m% r' _. t: H
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇0 O/ ]5 n9 A' i* @7 u

- f% C' T8 b! H, o/ ~; G- w微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
$ L7 T; o: Y' n+ P2 G5 s8 ~! M8 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
3 N4 M, Y. U. K. |! }! |6 w5.39.217.77:88988.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。8 Y% [: i8 {+ l1 p* b! B
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
7 o- B/ ]8 s6 q* x: W! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% P( W8 }* ?
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
- e2 X) `0 K- N, r0 h公仔箱論壇10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而+ V1 P7 ~) q7 A! t* ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 h# ]/ E$ x
緩解背的壓力。
: W% V" e1 Z/ I! K11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
" x5 `, X; I  d& A8 K; r% Ctvb now,tvbnow,bttvb12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
# n# @* r: s+ O2 c0 Y9 o13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 _3 [; n2 P4 I
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5 I5 m$ q8 N7 s! T
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:88987 f8 N$ S; ]& j2 ^% O6 R) y( D
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 E( f+ s7 ~- p( T6 i  ~3 n
17.運動時要適可而止，避免逞強。
. P/ U2 k' |& h+ W0 W  d- i公仔箱論壇18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
& \1 e0 r0 x! d+ i% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S' Y7 W& e4 v: g1 G5.39.217.77:889889:【手腕痛症候群】
* ~' K2 K! K: C6 u# T9 q+ h1 @1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
. I- M$ F5 o8 m" s公仔箱論壇2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
9 L  ?0 B1 ]5 c4 ^8 B' A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 t; p8 P2 [. t/ A- \" }9 `$ b
張力。
% i& f8 g& E9 l6 ~9 ~  U  u3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 Z# e: w4 v% H8 }9 i# D3 p
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 j& R3 p5 E2 f1 s
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898' b' w+ j4 ]. J+ `: M5 \8 w3 I2 E9 N
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 Z3 T# B1 t, X5 V
7.睡眠時避免手臂下垂.
# P: B3 p! l# c; E! Q/ e6 B8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
) D$ Z; a+ }1 N$ @, @: [+ v' C# j' s* ?) stvb now,tvbnow,bttvb1 |2 z+ {+ G6 v9 t: u' e1 g
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
( {* B( f6 `5 @7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
+ X, _$ e0 X7 M) E% v10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.77:8898, j; I8 s$ l  e4 v( I9 t. @) ~
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
  J* r7 _$ X+ Z% Z+ n- T5.39.217.77:889812.保持手腕伸直可避免手痛。
0 p( P2 h5 B7 U公仔箱論壇
9 C4 e% J% }$ j' s7 J! B1 A1 Otvb now,tvbnow,bttvb90:【關節炎】
9 b: r: l. J5 D) }/ G) V% {; e1.減輕體重可減輕疼痛' D0 ^; K  ?5 \
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
/ S; i$ u( X1 [  h4 ?$ W% d0 r% v3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
9 l" T/ G* I, n1 x. d$ ?3 r/ F$ N* k公仔箱論壇4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
# @# M/ {$ V! d' B8 t# X8 \% w$ H/ U9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |7 m2 T/ D5 ^; @8 x) @6 w
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:8898* O% N' ^0 h, s# z! K5 x1 V  k) _9 _
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
7 ~2 O0 M! U7 ]5.39.217.77:88988.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb0 s. p8 A% U0 x" ?1 D) V' ]: b
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
0 Y5 V8 w; p' B4 q& c7 o  z10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
% ?1 B4 W% N  G: P# R5.39.217.77:889811.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77:88983 |1 F4 ]. t/ v( @/ S: W% L) a! w
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
/ h# D, f& X8 o8 L) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb+ _# |) H& ?* g0 f7 s
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:8898/ Z5 _( |+ Q- N6 ^

5 K5 I$ J5 o$ f8 V! Y* H% ctvb now,tvbnow,bttvb91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d: H+ d& _* |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
9 [$ a) r4 A# c6 D2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
& H3 W, M" X- L5 ]- G5 ]2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇6 I7 T* d& e. z7 i, b
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
( @1 l. U$ X) n9 g  I   他品牌。
, c; {0 T# N9 {4 _5.39.217.77:88985.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:88985 m8 {5 o; ~' o# m' T% ~& R/ H
6.節制使用酒精。7.戒煙。
3 u& j+ k2 [4 F: M3 m* l. f5.39.217.77:88988.限制咖啡因用量。
9 f* R* b& _7 H. O* R, }5 Z- `9 R5.39.217.77:88989.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
9 W, \, R- a9 C# {tvb now,tvbnow,bttvb10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。/ d6 J- x/ c" v6 A2 A( ~
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的; {1 S$ i( V. f" @$ [. T- f
     吸收量。
' {! Q0 r) k- t( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
8 }& G- _3 T- j% m& @9 Z+ {4 M     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。  K# B) B! b5 ~/ b
　 7 ]! B7 Z" w5 G) s) q
92:【膝蓋痛】' W3 n9 |6 w. A& r! J% V: k
1.減輕體重。
, j9 N3 c  Q, u5.39.217.77:88982.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
4 U1 @& v! w7 A' K/ `3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。' _' T) k% {6 ?  c9 d* q) S* {
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
" J( ^$ |! p, o$ Y5.39.217.77:88985.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。  h- _4 G' R) r2 g' L; v  y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb, \0 o- Q7 j0 `
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
. F  T! H7 f% Y+ [' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。" b, O' M3 X: G6 \% ^! j$ F
9.運動前後作體操。
' e' T; n/ z5 q3 u: Y6 p% w3 o$ z
: |( S# d. p* {5 N/ W4 j& Y公仔箱論壇93:【腳痛】: K. y5 n" T: q% l( K2 Q
1.抬腳可幫助血液循環。
3 v4 a9 l5 t" {. B- q8 K- `2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
: u9 j" H/ a7 J/ m7 ~) R, r5.39.217.77:88983.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb9 w( P( v$ o  X; i
   溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇' w7 X' d0 P; _# F3 U' q
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
; L! O1 ]5 Z- D6 {7 M公仔箱論壇5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6 `- k- [# I1 a0 {. `  i+ ^6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精, v: e- ^; t7 Q5 m
   或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇2 _, P: }3 f' ]1 {$ N/ j
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb6 K: Q) ]$ r: F+ B- S6 e) _
   等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇# \9 e- Y4 T& F( w- g+ F
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J  v; I2 @2 Y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
, H0 v7 K% ]% M) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
回復 引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6Rank: 6
6#
發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
Thanks for sharing
回復 引用

TOP

返回列表