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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: t. @9 D* K% E) N$ t6 v& w
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇5 d; K: y- l: y6 U
6.用力拉舌頭  a9 ?: t9 R5 @# E6 E/ j
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇! `. E6 {4 B" h: t' D8 ~. {* M" c
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇- R2 w/ D9 h9 L8 e4 Y3 I0 W# U
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.77:8898; P! n0 c0 L0 D" @2 U" y5 v. [" Q' W
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處+ S$ {8 e7 w- ~' j8 x) I
5.39.217.77:8898  j( E7 d! n8 `; S' ]& @
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb8 K  q" {* G& m" h2 M  Q( V
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷# V2 h$ U) \" A/ q; ~- h' g2 U
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 D. b  m5 }# w
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb$ m, b- Z0 P9 T) _

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇7 l# T# I0 j0 I, k5 O* u: W* B
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳+ _7 O$ _, Y8 G6 a% G/ E7 Y
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇0 f' V5 `4 T; v

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇6 Z* v3 P% Y  x3 B4 C# z8 j
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:88987 H, m0 `" v5 y! P
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇2 H# }8 n; b; F. m3 t

05:【乳糖不耐症】; z- C; E) |% M0 T
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.77:88987 |6 m7 Z; j" w- h- v8 }" U
3.喝牛奶時配以其他食物* }* O$ m9 A9 h
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V! a  O% N6 K4 M8 m3 H! f
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06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb" Y( u6 g3 S  j; c# ^
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 ( p. U" f2 j1 z) S$ Y7 p2 F
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898; G' c, A) [9 \0 |: s5 n, d
5.戒煙  5.39.217.77:8898/ t7 n7 f1 \1 S
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb4 h1 y* w1 k" g0 w0 c
7.少量多餐5.39.217.77:8898& }. a; l6 u/ {6 k  I
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:88980 g8 l0 K+ s% I% F7 H! ~! Q
5.39.217.77:8898+ f& T/ `& _* T" }
07:【胃灼熱】5.39.217.77:88989 B2 Q! E2 f! m% o8 ^
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 l0 @0 A4 ~+ i8 h
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. Q3 q8 F3 K$ j+ U& `
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:88984 X" G6 _, {# ]& @$ ]! L! u5 J( |
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb  G- v  Z  F, g
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:88982 f% d+ q0 Q' y. @! ]
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77:8898# l% x% V3 y! G7 H0 `$ D6 o
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898- U2 u7 \* o3 p; i9 Z- ^7 U
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb6 D; [* j" ]' @" R, z) {3 {% t
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品! X) @7 `4 a# @2 _
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇1 q$ @& E4 T3 k$ z( M
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77:8898$ W; a0 r( G6 |+ w
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇# \+ }2 L  M" K4 Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 5.39.217.77:8898: O0 \  V1 f: n2 R. J4 x; W1 P
12.勿用力過度公仔箱論壇1 U: J# |8 K) ~9 a1 E) f$ |

10:【下痢】公仔箱論壇! x8 ?  h8 L7 b- b2 w- _
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  5.39.217.77:8898# z+ e' k+ z# i, r  T" ]# n* W2 f
5.補充水分5.39.217.77:88983 |% g1 Y- _4 D  @# W
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物2 c2 s3 X! l, ?4 [6 S
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77:8898! c8 b: Q4 t# ~2 L
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸# K4 s0 `1 q5 P9 C6 h
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料7 d/ P  Q1 I& X7 E' j2 a  i! V
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量# R: o, d  A6 V7 w
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb6 T# A  Q+ f6 T& k( M# h2 Z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇- P9 A2 R, U9 w1 _/ D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898. y8 k) H% q7 F" k
5.避免提重物$ V3 U; i6 U5 }" p! \
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇/ D( g6 e( \# L2 A/ Q3 T3 k6 _
7.避免使用塞劑: {% r& W7 d# }, }0 H
8.保持適當體重，減輕下肢擔負1 O# r( T  b% P6 M# s$ M
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- i, C% B* E7 h' N; C  f9 n

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V& u; e9 P4 u1 C4 N
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 p) e; r* ~6 y# O
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力9 h- i0 e! b' o
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77:8898$ X2 ], O, r8 n
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇! L, Z$ O6 G" u- ~6 c6 @  p
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感# T( h4 A4 o7 `) P* [6 u+ A: e
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈* R% x& K# R- L5 x+ v
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 |+ ?' k5 e& R: l. O7 u
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口( X1 o0 ^7 I4 C0 H2 v& f- W8 o
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W- w1 O2 \+ L, |; m. s" N
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f5 r/ o* j7 s
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇% i$ n3 M( n8 ]; H+ G( i
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb- k- S# }, d) I2 Y) N$ u
14.吃清淡的食物5.39.217.77:88986 b% _4 C4 c; T  m# k
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 J, S$ x  D' I, |4 I$ T
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5 ^: N/ N: ~( j% i" A) P( V
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:8898) K. K# U7 C4 @( S! W* ^
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ Z8 I) m/ [* u6 Y5 K1 V$ G, j, c
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇! f9 m% f/ }% a1 o

16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 W; Z- J" `; D$ K8 |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙- o7 @. F  c5 e6 M- z
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇! Z' w9 I6 }3 p& g- }& H( Z
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.77:8898/ \* `2 H  l$ [3 p- ^  m
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑6 }4 N8 J% b% x) _: }( ]8 D/ q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇0 I  P+ G! k+ J
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和) B3 j4 A4 i/ _; R4 m! V
17.隨身攜帶藥物+ _6 f8 U5 L! ^+ @8 U- C
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17:【過敏】 5.39.217.77:8898! E1 T* P7 _0 S/ `$ {6 x
1.屋內及車內均使用空調設備。 # h5 f" D0 p) {: a7 T1 q, x! a
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇3 T" U5 R$ x" O5 T
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb! B- H' e1 L. d
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇1 ]' S: x3 [* m: o
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' N, I5 q4 m4 F3 l9 c! W1 ]' _7 _
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇% G# M( Y* Q% j. z4 g
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ( C: j2 M8 L7 ~9 v* D* _
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 " E+ S+ t) k9 U1 F- n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 v& g8 d$ s) p" J/ Z. h. _0 S4 n
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。% Q+ c, R8 }4 M8 _& [5 Y, _
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb% F9 d. I9 x2 S# \0 h8 o2 r7 w/ a
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5 v+ l7 b5 `4 j/ P) ^7 ~& m7 R
神緊張坐立難安。 5.39.217.77:8898: V( b2 E6 v. |8 Z' _% y; a
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 1 S& q/ F" T- Y4 ?6 [- A" D
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 % ^/ B- f* T% @
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& T9 j$ A+ O, c! H- B( g" s
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [. C+ R* H5 a4 o0 h
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ' I6 e2 \" k' p! P: @
11.戒煙。 * Z: l6 K. x6 ~# l9 u
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z  E1 J3 W+ M- s) G! W5 [  O, F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ A' n& A: b+ j$ n6 G
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 : C* \1 z- c/ h
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 U; e5 A8 x9 O
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) i4 Q4 R. M, w
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F- o4 O$ r+ j) L, d$ t
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: J- Y. M" M9 h# b8 V
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇- p7 T8 p( V: |) X! ~
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb( C: C! T. J' t
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 + V- R7 i( L9 d3 r) z1 E# H& i
5.很痛時應服用止痛藥。 # J$ q/ k/ ]$ {/ ~) J% K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇( w9 z+ r$ w0 t+ B
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M& `- N" b# ^! i' F. d
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 " a/ ?" U8 e) `( b7 j9 [" S
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ) S# c/ o4 @$ r  T. s$ G
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 4 O3 _+ V9 b  J9 l# y8 J/ B
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 5.39.217.77:8898; z# L, \+ z" s' v
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 " S4 ]# W# u( n8 t8 R/ t, J, P
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 % |& i' p# ?& M7 d7 p. I
5.避免酒精。公仔箱論壇! F& |# C* k3 ]6 \
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb* v- k0 V2 r! t. |$ ]: `
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇6 d) k7 a% ?$ R0 B+ m1 P5 y8 |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e, A1 _3 H/ Z$ X* k& ~: \9 S7 u
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:88982 f# S5 i$ {9 {! ]* S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇' @  U( x! {9 ^$ i9 f
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f' [0 P3 A% X# ^5 G7 @
+ s$ g3 w! B2 a$ |( \) p$ Q
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇( J) q! b6 N' F3 ?2 c
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb- y, g3 n$ p; u- g
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 6 w2 S  ]1 Y( ]1 Q
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 7 t; f5 ?- ~& P( U" H' ^9 ~( Z7 e8 r
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N! @, x' F* ?$ p6 K
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 & n/ y$ S; J/ g9 b
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 9 K3 Q  D. f* e  ~7 Q+ A
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W1 {! f1 |- |
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 3 f: r2 j! U4 J
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 N+ _% Y4 s, D. u. z/ |% N8 y
) c6 h& u0 Q0 P! D; v
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇1 R* Z* d6 q7 W$ y% ]+ _% X, g
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5 C  y, k4 y- q* S& c
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L1 o# r8 l( k) \* q2 }
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 b% M6 [7 `3 ^* _" @& I8 X8 {
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% M3 t0 O7 p2 S
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ( e4 ?% o( a+ e! d
公仔箱論壇8 F" S3 i. P3 n0 x4 I
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 Z* i8 \. P9 ?* H8 O( n0 L5 b
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb5 F, R! ^( E8 b! P
2.適度的運動4 W$ X( f  h5 {( t/ N1 d
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇0 M8 A/ Q2 U0 }  @
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 # j; Z) l  L# z8 {1 k6 h# U' }
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉9 V  ], K' p7 V* F3 _
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 ; F! w- ~' D) l8 M* y+ V. s
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇  O$ s5 Q3 c* r
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 . h  ~& t4 E. N
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898+ S8 s, c# m9 I% q& K5 j9 ~; h
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 K% q6 C' K1 F9 e
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. g. J3 D! a0 A6 i" o! z

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.77:8898/ p+ j7 ^* e( K6 K9 q
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺; A( g, ]# t# t( D$ x
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 g3 |8 N- k% B
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898: _! d3 S& K. I3 \+ b
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v8 R8 v7 l4 E
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 M+ @2 M5 W9 C/ T5 H
8.避免日夜顛倒或作息不定% ]4 c1 q8 P- ^+ }% `' {
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好9 h, x+ g. ]0 q7 L- a9 _
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇6 Q0 T6 F6 F' }+ a2 q* K. G
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇3 v+ u  L3 Z$ ^
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ X" j; E" [) _$ d' s. O7 B% E
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:8898* j8 F& Z/ w9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( {6 L4 B6 y6 z4 l7 B
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 f7 y6 u4 {( f/ u
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5 Q' D2 N* H  Q1 w" I
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事  e1 z8 d8 |/ v: ]! ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇7 Z* V! |$ }! I  j3 D
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* ]) d" C  ^: |$ C3 B
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】5.39.217.77:8898# g% T) o* b7 G- ]% i3 n1 S  |" f1 f$ }
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇. U# R& ?# r" p7 w
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 m5 a' M: r# O/ R( j
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇0 J( Q+ y  O' w" A' m" d
tvb now,tvbnow,bttvb' R2 k1 t  C( f) a
27:【憂鬱症】5.39.217.77:8898; d( S3 R- [* V4 R* U
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態1 ]/ \! H# B$ M) ]' Y9 @2 r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 A& J8 I8 S7 J
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77:8898! ~9 e, u; ?% J0 k
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ R. u  X8 V( A6 O; B& l5 j7 ~
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力( A! H8 C0 S/ p0 X# e. s/ z
12.放鬆自己，慢下腳步9 ^. ~5 `8 \! ~
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重& o4 x( W% p' U
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:8898* _  y* U1 H: p# c
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 n$ p4 C4 W5 ?" u+ h, g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb! V8 H' n* r1 u5 B; |
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱- g2 W9 u. C. `
& ]4 u4 s1 h  |, B3 W
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇+ [0 q* m5 t$ k: v( R" q  A% H. z
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛* T) {; e* p6 H  \. \, |4 s$ ]6 k
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇% @% k3 \1 J+ s3 u) u) p9 K
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉% r0 w' f: h  }
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機6 n" W8 ?5 Q4 D; Q: E* k7 T! ~1 R' b2 z
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇! Q2 a) P4 v$ F3 {" M
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座6 [/ i/ U! M! x
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ S- y+ ?0 }' }% n
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】0 X/ G. x9 B( O: B
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食. z  d# o; `' G
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [, E2 i2 l- ?2 Z6 R
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb8 {: h  u. Z- t% q2 ~/ H- Q, |
份滯留在體內' {8 O0 G; i; k0 ]
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇+ E  I* r- b1 A0 [/ m
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇6 r5 Y# S4 v1 j" c3 P! L
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77:8898! n+ z& a/ @3 \' S9 Y
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢$ m0 b7 Q  F$ i& c2 W/ D# Q
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇# |' ^( N- t, D" C& Y" \6 E5 ~
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇) H- I' e8 @+ ^. I* p6 a
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:8898! P/ v! ^( L' \5 B
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 i, a( E  K' y# o# d4 m; v6 v
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77:8898. b5 Y4 [  u! Y6 Q- j+ N! ]) t

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇4 e; p  l% |+ M  ~* `2 H: d& z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.77:8898' `) d+ Y+ v* c& c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ J. D) V. i. M" P
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 R, l+ |8 J
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】公仔箱論壇; f, f$ E+ _. C
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: b+ R5 A7 K, [
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回6 Y( A  i, Y$ _7 \
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:88986 i( n  K4 B' ]& O  Y( T5 U6 e
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.77:88984 _4 T( H4 n' O2 f9 D+ R
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:88982 v/ ?% C* \0 z
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫! x8 d" b8 |6 X& R# u
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77:8898) r5 E  H$ ?. a6 a  c, U* B. o1 a6 V

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
; U2 P* A/ \+ i& g, R2 x5 ?: O! p! ~
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb: t- n9 V; h' U* |- d
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb! E: ?9 [" ]3 r
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 r8 g! H7 b4 Z# V7 t
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇- v2 q0 U* G4 @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb: g. [3 j+ n7 t% u0 c
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑, W. T7 g/ F, G" e" p. b
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t" j0 d! Z, X# h& j* N) |
7.戒煙    8.減肥+ s: V* i$ r/ ~% ^! p
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:88981 v+ s* k8 N  K# [0 z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5 ?( b' Y, R/ d* u9 W8 x  |- Z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 z$ ^6 T: n: K* R
公仔箱論壇+ R" N4 w' N5 ~) Y7 d7 I
35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! O5 Y& Z5 n7 A+ ^, }
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形# x; \  T# C$ P

36:【膀胱感染】5.39.217.77:88986 s9 s  G% h. T5 V& O8 T. G, |; _
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb: g7 Z9 C& ], S1 M' ?
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發* F2 \3 T9 v7 I; U& s. S% V5 N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.77:8898* m* v- {  J  E) A; m; V
3 A1 Q3 R) b( S6 P7 \; u( b; L# X
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改, \) n: K- y8 g- e0 t, d
公仔箱論壇+ Z& I9 Q" V  y. y5 u0 x% O
以其他方　法避孕; {8 v6 j& H0 l  d. `0 v& ?
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb! w) G& a5 t8 o, c5 }% {
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】2 ^8 F1 n  c) I6 d5 M4 w5 G' V
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]1 H  q1 F# ~
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:8898$ a& O' s, K1 q
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應* x( C5 n: [" ^
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況9 O) `4 K3 p8 f8 C# b( B
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起; m; [6 ]0 Z1 E9 L. E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb) o. x; B% b9 e' B, Z
9 [) E# t9 C; {% _4 k" d( q! g: Z
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb( O! Q2 h3 H+ F0 N8 k5 i5 J: z) G
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑/ S- f- i7 e. a1 s0 \1 F
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 N% y9 S9 w' y4 i& F
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇8 M' f" Z4 `. |- X: ^6 U' S  y* s
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑% Z/ u# H" c- H. y( R
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇! h/ t, O2 m+ e8 I) {7 W# ]
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題3 g4 j! |' U5 n

39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb; ~! z6 _7 b! F0 w2 z. l2 R# k
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898& D% h: i/ j- z' ^- Y5 t
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉) Y* _0 u3 {% |6 p9 X5 x
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇  q( |1 c+ q- h
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
: n! K! s8 c6 d' R* Y
40:【油性頭髮】8 }# C% ?% w5 a$ M# Y
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _: e; d( [" I- i
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 A: e! a+ J+ x( y
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇1 T0 B% X8 l( k& v) I
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢; m# g' G; ~) Q0 u
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情' M; o& a- f, H$ @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb7 H+ q7 g/ ]* V

41:【皺紋】6 U: Y1 h- c* @$ j! i& @* T( S
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _0 H1 I, E6 V; J: S' G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |2 Z% y' N+ Q# K' a
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋# z8 S8 y; b% a  u. b, p$ Y/ m4 [
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb  z+ h1 O2 k( @2 W6 g
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: v( j' j  r7 I/ n; c" J
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生  G. ^8 h4 }  _. K2 B1 e8 N
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇5 y6 O# _9 p& a6 i. D
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇# C: m5 C* N9 `2 S; z/ R9 x
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E0 A1 J# Z; k9 P/ H- O/ Q: A* u
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W: U! J& u* _( W
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb% P4 \. }4 |1 `4 x
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898; H8 Y- v' [* E
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 c$ H) S. o0 W* S8 E  ]3 I- u
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:88989 V; B& m7 I- G$ v
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:8898. U/ d8 z! r9 x( w9 J. P, |! ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等0 H5 i: y6 Q( B* R$ T' m" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F- x/ N/ N) p4 q' X6 D
43:【水皰】5.39.217.77:8898/ ?5 i: x; m' v& g; K& V
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb8 f+ X, s/ |( s. O* f; C
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77:88984 a. f8 }3 p. O. I1 y$ }
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 G# [: h! t+ K* n
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) I# W1 p7 }$ d* @  H7 E
7.透氣對傷口有益" C. P3 p$ t3 ?" ~
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦# K' M: J4 Z3 p" f
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況6 o5 u* S  k' L/ p, Y- r
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77:8898. s( F0 }: k/ f* G. \4 I

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇7 i3 ~& W2 ^! }# I
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb4 G9 n) e5 f3 }( k1 ?& R# Q( r
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚! G# `$ `2 y7 C6 L
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨1 _$ \1 n3 ^8 a) t9 b! y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c2 `. t" w' n9 L4 J' g% m* B
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇# k1 w: A* ^9 ?+ T4 y2 `- z5 ~
9.多喝水公仔箱論壇4 @7 r0 x8 w1 M9 V4 Z
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適2 x  {2 }) p% N0 ?1 ^, h
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb  E% T! [) J; P
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
tvb now,tvbnow,bttvb  W6 G3 Q+ p- K1 G5 C
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898, m0 j  C0 W2 \; ^- J! Z
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.77:8898( M$ h2 K# T7 e( v4 H( o

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血; _; c3 W& g) A
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb+ ~7 Y" l1 h5 T$ y7 O$ I
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 f% t; q, m+ _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n* G& K1 j1 t: O. Y8 X2 U% F; e, Y
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb: H& L' _& J( k: F# f
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】! I" R9 a) Z4 L2 j: Z& {
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb* t( Z0 b+ h3 R" S) \( l6 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ ~$ ?1 O& {
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: y- N; P& e5 u. T) `
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽! D6 J/ i, s6 {' s5 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  q5 D" r# [1 K# ~
5.39.217.77:88985 s7 V3 Z: p! m
48:【凍瘡】5.39.217.77:88987 h: F' M3 Z9 h0 P2 }+ k
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb  ^5 v7 e" r+ X
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W) ?* w& B% a, k" t
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A* g: |, b: s( i
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb% ^* t* n3 t4 M& J5 N/ G
2.擦口紅5.39.217.77:8898: \: K8 g$ _, g" o# e
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5 T( x% j: a5 t5 w, h
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898' T! p5 @+ ^% G- K" a
　
50:【乾裂的手】6 b9 l1 ^, ?2 `3 ^0 G4 `( K+ _
1.避免接觸水+ R0 ]% j2 i$ q7 L9 h
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇! x. k8 o3 ^7 ?! B1 Z% i& u
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.77:8898" _% ?8 f6 h7 W- I4 D* A( Z; p
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb1 ~+ E) U6 W- b' w& v) D
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.77:88985 C! L7 n6 B7 |8 x" o
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:88982 E( n/ e* B& ^/ s
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】公仔箱論壇+ R  w0 x$ n- r! `: V. y
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E  K1 K$ n/ j. n
2.用熱水及潔膚皂洗臉' B, n" v* y6 \4 q
3.使用收歛水- b/ @/ k& J8 B- P3 w9 B! X' k
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb) ?* d$ R) m. v7 S' J) z
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: q: O/ B7 V8 x4 n; Q$ l! K, m
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇/ @1 V. I; n9 c9 \$ K
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb, C8 a& m. q- l" T+ X. }1 c
tvb now,tvbnow,bttvb- _; A6 q5 \5 a" {+ q
53:【皮膚炎及濕疹】5 }& a3 V1 V6 k+ C& f: n. p0 D: p: q
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇  A( z% X, n% v! S" Z
2.用溫水泡澡公仔箱論壇5 l! J; T5 c& B( q" p5 V& s) d
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.77:88989 `3 h( w+ m: K7 |4 u2 ?
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898$ I$ [4 ?  x4 q9 w, y
11.使用不含香料的乳霜或軟膏* e9 a1 {, [0 M6 f( `/ j5 f6 H
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次4 K7 b" z% y% d" c0 K
14.當心發生白內障的可能
5.39.217.77:8898# r" q8 [: I( {4 h( Y$ M
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 t7 H$ h/ {( P  r/ i" v
2.使用超強吸力的尿布( N, z( @: ]( M
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 w/ c2 K$ S. c) z: ^
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77:8898  C, \# g0 \9 R) q  o9 m
3.用藥用植物9 @& ]8 H- i& d  l' }
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
公仔箱論壇% N9 h9 x  K; {, y% r/ e* H
56:【帶狀皰疹】% T/ u, G$ T! ]) I& u/ |' G) s
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫# {7 @8 }  t5 ?" c$ N( M+ n
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
5.39.217.77:88988 T! l- S+ p# }( M$ b
57:【疣】6 x" r$ D* I+ o9 \) Q! S
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z2 m8 r( L  }! c5 |
4.保持乾燥公仔箱論壇2 S/ D& Q$ O0 g2 Q- S
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵0 u5 l6 {, v' O0 w
7.經常更換鞋子* q1 a" `  {; m6 o4 Q, \& Z
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情: J- h5 ]" u/ q
tvb now,tvbnow,bttvb3 E+ i2 {3 W( _4 _$ p8 v8 I; s
58:【癤】, q  S  T  D& E7 C! m. A
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇/ N( o: `9 a, t% D8 i$ Q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x  p: X) p/ h2 X8 U& l
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb. r2 y4 {6 h5 G7 I# [
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r$ I0 e2 f7 z' \+ x
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶; f- B6 V. ]3 w- i( C
7.覆蓋患部5.39.217.77:88988 b$ y& C3 J( }; U) ?  \
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s' i" S. l5 M( C
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子7 d7 ~! M) d3 h* R  X0 k$ k) e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題* B3 d2 U- L4 p& u0 c
公仔箱論壇! g( m* q" B: b& T. Q% n
60:【疤痕的問題】9 I. [4 ^5 N! v8 F+ x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇3 h& W; E- a& X& z3 H
2.幫助傷口快速復原; g) K5 {# r# @/ P6 u
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 M% v# N; j  H
4.飲食均衡公仔箱論壇0 r: _5 P* _9 q! C2 S9 f1 h: Y! q
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇4 P/ f' t0 R! G# B( E( p

61:【脂肪堆積】- _1 N) J. z% g5 L6 m# J  h% ?
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N& s6 X5 Z7 \/ N3 R
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.77:8898, [- y! G% |* R; c! p# p0 K3 E
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb& T7 ^1 [2 w; o( L) `
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣; N4 R0 `% G; s. |
9.鍛鍊肌肉# _) G3 L: G$ t6 d  i) u' L! U/ y
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
1 J. r" s2 h; }( z: S
62:【香港腳】公仔箱論壇: o& h2 v6 x  N; z  t6 c. S) ~
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡7 d5 h3 `, c$ \! E; U$ a7 U
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥% ^4 f$ E# \0 d9 f4 C) I; D' X  Z* G
5.治療指間部位
6.去除死皮& K+ ?  o) A5 Z9 ?& j: \7 h: M* B  U1 f
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb; S, D$ d1 g. E
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:8898* m- l; f# i7 ?9 ?' a
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子* X" _1 @$ }( K) U+ I
13.在腳趾間撒些爽身粉4 q$ A- K7 y: @  R. c
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb" o. p0 [% S; _& p4 }
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& _/ [% ]7 R8 X
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb/ `" D3 w# C5 z
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- h2 @3 [: Z+ c

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇0 c4 k! o( H" Z7 @
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( c# k7 J' G. {4 `6 x
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.77:8898# Y, g5 N7 l9 |$ z5 ^( L. ]
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.77:88988 i) n: ^0 u6 D0 @& N; W2 A  P
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb1 }: B, t! _' @. B# U
: V' C1 G4 S' O' g8 H* R
65:【昆蟲螯傷】' |5 f/ U  t" g  m3 C) K: O& T
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇& J; ~# A! g$ G: A/ r8 c
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛- M+ q6 |1 n8 O& _3 h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w& s$ u( Y7 R
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量/ ~) |! g+ w/ W/ c3 _/ a0 {) i" ?
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追# a6 K( W) t8 d6 R% [
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb% E+ C+ x/ u$ G9 Y) {3 F! q; @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 _' N( o  p* }7 f! w  S
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 e0 C' \! }0 A8 l' n% j8 g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇8 H& v9 ~0 Q# J: H1 ~8 ~& _* `
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v" z$ \3 \. S' E7 j. j. E9 o: m: s
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇) p. }' t* l6 s+ M
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液/ _0 e4 n; u$ q% f" ]; U
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉% \# i5 i# v3 h1 J) f+ f6 t5 u
6.養成護膚的習慣, E# y+ l% i  K7 H5 y1 P) g
7.愛護角質層5 l2 m# R; m; {3 d$ T& j

67:【高血壓】公仔箱論壇1 g" T$ e7 q7 |( f7 {
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb" D. |, c0 Z7 H! T
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb; T! ^- \  \7 K
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇: @7 `2 t( y, p( y8 O6 d9 B
13.與寵物玩耍可降低血壓
+ O% |" }! z7 u$ K' c" `$ D/ R
68:【低血壓】; ~8 i# g: Y2 K7 g1 [7 v3 |
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好& j2 D. f  f# Y8 k5 O) e0 M
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! {6 Q, F. Y' N
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb- T9 U# o- o% |. ]5 G- T
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部& W2 V8 }  A  q, g2 t7 W( O) {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: u" {* }) ~6 k& M! B
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 r$ _! j* y0 e( N' S  B: k
70:【瘀血】公仔箱論壇8 O5 k# O7 p. L! X8 `
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷# L# q0 y* p! f7 h2 i5 K; G
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77:8898  Q( J0 q8 `4 M. Q2 v) }
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t" @: }, [% ?  C, s
4.每日攝取維他命C2 M" O+ W  u; U  O% ?+ m
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, D+ R/ F# T
6.不可酗酒* G4 P. a2 V4 \+ t4 D  q
5.39.217.77:8898' [! Z- k# k8 B, F4 q" x
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 z, z: J6 _- y# N6 b
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 b- U/ [# L. A7 v8 H" P+ j
2.攝取澱粉食物: O: l0 P% E" `7 M7 u/ P
3.遠離甜食5.39.217.77:8898) a: ]& b0 M  V% @' a  @/ ]
4.減肥
5.運動% l) |2 `# U+ \9 y  H  ^
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】0 ^( t' B  \2 _  I$ q6 @& {
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇) \0 z+ S& |0 U3 F1 e4 @
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量4 o2 S3 Q/ Y" B* a
6.使用代糖公仔箱論壇, W' L# d7 h. \9 S6 |
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb# \9 {7 I+ n$ H/ x: f( l1 c* t
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.77:8898( E( M  j; i5 Y
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇8 h& ~" d) j& b* I5 ]/ O. ?
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77:8898: t6 _5 T% Q- }' h
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動0 _+ \2 @3 F) y+ v+ Z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:8898* \% k. @9 g. C( @0 Y
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血7 J) z  {. s3 \  {4 ^, o
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. _3 Z: W# s7 e6 a1 |+ B
22.血糖過低或太高都要請教醫生) ?( R$ A) [: Q! C; _
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果* N2 ]4 u( Q9 i& c/ r  b/ _# z6 y
，甚至遭　到截肢的命運/ M* ]0 I( X; z7 n+ u
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子5.39.217.77:88981 H. T( `2 h. A+ ?
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.77:8898- d& m$ l1 t$ {# D( k' x- U
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息" x2 K9 D6 S: C* R
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb+ @6 H' O* J( j) D3 L- X$ c, B
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5 X+ o  l! L$ R3 W
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇" j; C3 \9 o7 O
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! a: q  f: D" m; S- A( o- C
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77:8898+ c# K. c; W8 ^8 W: T  y5 }
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓& O; x2 s: E# b3 m
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:88984 Q" q. r% P8 n: ^( ^0 @) R5 v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇! E7 G# r$ A5 ]* O3 V1 ^  ?3 o
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb: h# k& d, }1 v, ~' j+ N8 s
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* Y: s0 N: f/ p3 M
　
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y) ?5 M$ z5 X% o8 S7 _
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液$ J- i, I; [9 b/ C" b4 {
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ {( s, B. }. V9 J* l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇$ ]: @* F- y; f4 ]0 K0 \
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及1 }# N5 w5 S  L" d5 {
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h! G$ g$ M( D$ G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 _5 K, S1 F. l
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77:8898, [3 L! q% N1 F3 Y# z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) M1 u8 ^7 I0 S- f$ @4 k

74:【腎結石】. B: T* k8 A4 K5 C; q! m" E4 {
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:88984 R' h; _+ Q% I. `' `' N) d2 j$ x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:88982 F, D) w: y5 Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇( i" K. I3 a5 ]1 B
5.39.217.77:8898! m/ {0 W. X5 N) e
茶公仔箱論壇' s) @; j' n2 o0 e! h8 L& Q8 r4 i
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率& R' F% v/ c$ d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 f2 _0 l+ `$ P- |9 N) w

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇6 c. H. k. f7 R% q& S1 x7 Y3 U5 H
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, p  ?; k# [/ l9 T8 I
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇, _/ V- G% T' h
75:【膽固醇過高】
1.注意體重, o1 j- [- k8 N; q( `  I) B0 r3 L0 z
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898- i) S! N1 y7 ~2 @/ N& @8 @
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇+ s8 ?: h1 u% L3 ?0 T
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 g7 L- x' `8 m( c+ A0 c
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X9 s3 I/ D5 q( \
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _) I- r: ^# x  t) Q7 {
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb9 t. I8 ]- A! l2 q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" b$ w* f8 U5 o, e; b/ \1 M
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇* w  G  F9 n$ Z. l8 B
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:88989 w3 ~  l# ^7 z$ T: z2 [6 N' b
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( t; z3 @7 a3 [  L, Q+ e
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb6 s* @" A5 @7 c( ?
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣. ^7 `5 l3 S1 q$ ?: X
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪% [3 K/ P- W4 H" O: i
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77:8898, L5 T. D) L; Y, c9 _5 ?
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' Y  V8 ]; T3 P; C- u/ `& e
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5 _1 n; V3 \2 a. p/ m' ]( g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原! N0 F' y" i8 G, R/ r% [9 D2 @" h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意0 l4 n( i5 S  @. w7 L. [, ]
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇! ]1 ^5 l$ m' o3 W5 j, K0 R
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% p. d2 n1 S; p4 |- n2 x$ C" L( @% b
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害6 U- ?2 j" t- C" K" w8 z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77:88986 f. P# n0 R/ t6 G( N$ T
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇! V# V3 R0 y) P) I5 q2 _/ U5 O

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], F6 z; \, n4 B& a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb, P. i7 B. G- A  x  d0 ]3 k
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己# A$ ?6 }0 O- t0 `
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】5.39.217.77:88983 ^, e& \" j' ?& c
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% u0 [+ S  w! b
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb* ^" E1 e* H% x$ }7 T
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:8898/ z! l  ^+ L& t9 s) F7 B3 R; Q$ G
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】5 _5 y8 F# x+ U8 ]
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb' k2 M  x; ]# A$ `
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* i) s$ Q$ [
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 X# H5 J& @5 w
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇! }8 u, B0 N) M4 W" W7 L
tvb now,tvbnow,bttvb, z. n& ~3 h! J/ W
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }% o' J0 l  @- W" g) F
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ i, P$ h# B& t1 [5 p# ~
一至二顆牙，才是正確刷牙法5 k+ ?: ?/ e+ y8 C
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束# _. T: T3 B) c6 J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T0 Q" d$ e& p8 A
5.以握筆方式握牙刷較正確* m4 K$ w8 c$ N. A3 m
6.使用牙線，可刮除齒垢' i. }' r0 T6 X' n7 D
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:8898. J( Y- S+ }2 o$ p# \- g0 Y
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇0 r4 P4 m/ d# z7 g. h; f
12.使用沖牙器5.39.217.77:88986 c5 Q! l' B& M. ?* m# E1 |
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb9 m8 Q4 X3 d7 b
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb  I0 Q1 k$ c$ m
3.漱口5.39.217.77:8898* Q3 R1 g6 b. t: \7 o, j
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ O) z4 V7 g; e# v' m/ v6 l5 \

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; x& x7 X3 z1 V! v" p# S2 F
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品1 ]' V' u. ^1 h  _1 B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣* X% Z. c0 x2 F) m, ~4 h& u
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇1 Y3 i3 W7 M2 z; }
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇; f5 D9 |! J3 P4 O  h$ b& k
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大% e6 H* \+ F7 L  ~# n  m: [' p
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.77:8898- u* Y: P3 n( U# F1 U
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉) l, {/ ?. x/ t6 _+ ?
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣& ?& Z2 z: a1 W4 ]. d& e% l
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 g6 k$ c2 U+ X: F% L( r! \
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔' n9 c& {7 M1 D# f2 g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 Y5 m5 q$ L6 S, U
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb# x1 d4 v/ s% X- w" c
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d  f0 p$ |) O0 ]% a
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& h  G' O& u$ U
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77:88986 f) R# A. y' b! L2 P
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇1 J+ ?  ^6 V" N( N# V9 F5 I# b
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】公仔箱論壇  C/ K5 \; q# Q" T- _: u- B( r
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮% O- a3 r8 ]1 v( y3 V. G/ c
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。' L# a8 x: Z. i( Y) b3 z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.77:8898. d4 t' j% D# x7 \. x2 h  V2 G. w
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 {) M5 p; k/ G7 L6 v/ o0 L- u
8.抬高患部可控制發腫。. r1 e8 y- I- x) o! A' A
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇; a, h# @9 o6 S8 B+ g
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。" @4 V$ j+ o7 I* N2 s/ Z
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。' |) {% T% ]) P6 J5 W4 D
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 d4 o9 Y; c+ E4 ], z) h
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】5 K/ ~) P/ W1 M2 D4 k& Q8 G) L
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; f# I0 d, u1 B/ L# S* w4 X
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。  T% {: m3 T6 i: R+ c" S9 x/ y1 Q
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。0 t5 f) j, i8 Z' v: r" Y
公仔箱論壇7 `  Q9 A: l. `6 p
88:【背痛】公仔箱論壇( j- |$ P# g0 B- K! a. J  `
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898, \, b0 {% Z4 p  {6 @+ F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇7 v# o; H  F, o1 s
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 l$ q9 n: K$ P2 F% ?. |
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。& B$ {& Q4 k' b
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb2 W' w/ z' L# `8 U+ f/ X9 q

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。% G+ W; @4 I0 P  X  Y9 U1 e/ X
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A  m6 f. P! F! m- }
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.77:88989 S7 x, J6 _, `1 B, `# H% `5 ^

張力。5.39.217.77:8898) |. u2 X; {. z5 ~. q
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77:8898$ p$ I+ o0 ^5 G1 E& n) j
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb; h/ N6 X4 c; n  e1 ^6 T: G2 G! J
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇% g, n) @4 N9 S% ?
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.77:8898" F6 s9 X- f3 e" s
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇/ m7 D3 I) Y  w4 W

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。: ~1 R% r) h6 J# g* ^/ `% O
12.保持手腕伸直可避免手痛。* B5 w% H8 n! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 P4 W* ^7 a
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇3 g4 q" G2 @$ Y
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。$ a: s1 }1 a0 p8 [9 Z7 G) N
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。+ j( n" A  Y7 A
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。8 b2 ~# ~% _3 s3 F
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。! w8 l0 f! R# u- ?$ T' b3 {
11.增加維他命Ｃ的攝取量。: d# j* d, a: H0 G+ ~. ]
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5 K$ F3 u8 |1 p  t* j; V
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% P# z' n( ?: Q% ?
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 o4 T2 [" n
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ S: f! s: L" W& X
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb' ~3 O" J8 \: n) ], U
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb% H" D5 Y) i/ c+ n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb: u( f5 ?+ Q) ]) {$ K
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 g& U4 D! D0 ^/ r  P
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇- M6 g, [7 Z% B  }9 Q5 e
　公仔箱論壇; _7 {6 b& m& _
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb5 _- d8 i9 [: F! A) j
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇% a+ [2 \$ b' z  l: n' Y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。2 T6 @+ v1 }7 P8 X  A
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898! u0 _+ n% a1 I, F
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77:88981 D/ Z- C6 l& y9 H6 R
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb# A, o) Z3 O. l8 g. L; `
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。4 K2 S7 [1 g1 L/ `2 i! ~
5.39.217.77:8898& V6 Q! P) q8 m6 f4 w  Y
93:【腳痛】5.39.217.77:8898* n7 X+ B% ^) X6 I
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P0 M2 ]) l! W9 q" w0 Z5 y: R% L
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。. y7 o- Y6 ?% R( P* c7 H& r6 I
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。2 U0 W8 z2 G) m
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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