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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5 H! S0 c6 c9 v' k" q7 {8 {
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 p( s. b( X$ @
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb* z8 O( q. |! o
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77:8898  N' w3 t3 a' T: R' _
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 p: O  q# P3 o! E
6.用力拉舌頭5.39.217.77:8898( ^0 r5 ]9 u. Y) V+ X
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:88981 ?/ G! Z, L! [- ~- w" t. r
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [! o& ^! \: l( i, H) v
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
9 y7 I0 Z3 B* u8 N9 E3 W
02:【噁心】0 l2 T& h7 I, |! l! _! x/ ~, ]) ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y) [/ r+ N) `2 O4 e2 M1 e' F% ~
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77:88988 G) ~# e9 Q0 e1 f( R& @4 b& I1 b" T2 @
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb5 t* ]8 D1 }3 }: N: @3 r+ \) k. G
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】; j0 A( G4 v2 k4 ]% b' A/ E* b# R
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇& G! f: E) x2 [$ M7 P
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb  H* Q1 t+ u3 h+ x% r
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:8898# L, t8 G9 {; D( Y
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡6 a$ d0 f" u2 m, E& K
tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 y+ e% K# Q) l# U6 G' l: Y5 j
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ p. b2 W. q' t2 Z
1.減少乳糖攝取量9 ~/ z. Y* r: d# }1 f, R
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇& w0 ^1 e% U. |) |8 p$ Q5 t
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb" ]9 S" r: J2 u( t- {/ A/ n
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z, P* v: j% K9 o" Y% `

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足3 j& C& p* J1 u+ e% a
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀3 [4 A5 B3 S8 c5 |- s) E2 T
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb! N; Y5 u0 w" \9 [: j
公仔箱論壇4 j  r1 A) t0 d4 p4 _6 a7 P
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇  G2 l& }' r4 U( Q
2.避免飲用牛奶0 \% t8 F. }, f. D- b7 H" k0 p
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑) z4 ^$ @" `- k) ~5 b6 V
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb$ @8 [/ O3 l% ]" G' L8 T1 \
6.發洩情緒 ! M0 @2 m" t6 v, u
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb, a6 W, m9 a9 B3 ]/ P. ]& I* I! `
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb$ U* v' o3 r$ g3 d: e

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇, P( n$ k$ p3 R0 Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇3 c) v6 @/ B# C$ A4 Q) p6 c
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸7 ]. Z7 A. B+ H
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# N9 D/ w! j3 b9 N* [6 l
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物- T( V- |  [* k: _, m# k
13.注意辛辣食物  6 o3 ~+ B3 o; j; P
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體3 b) Q/ }+ c2 z# [/ Y* d$ E
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* E9 r& s# x
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
; M2 s/ R$ N+ P
09:【便秘】% m8 o2 G" K4 K' ]1 r( N
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質% w# F3 R5 ?4 l" f' K, U
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 X& u% z6 x2 K
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇1 g, ]7 F. E9 m$ h* G- ^
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:8898; K; q! [4 h0 r- ]
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等. T# B3 Q9 |" g. U+ U
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試. R$ b9 I" o! R% r7 p/ B- ]1 B3 b
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:8898' X( J. F8 B, r& d7 b
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物$ I0 e3 L+ T/ r9 s% R6 D
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.77:88985 I0 ?4 }8 x% V2 @; L
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外$ t0 @7 |0 A8 N

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77:8898$ U1 o8 x# e  V' R
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb. _0 ]! Z4 B5 }. o; t
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb- J, y0 i$ J, _/ u
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898/ y9 \6 ~% u$ b4 Z" s( k( s" |
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 Z2 E6 _7 J( G4 h6 S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N  O7 z1 K0 l7 L/ [7 s' Q* @

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb8 V7 V$ U" ~: ]: Y
1.多攝水分及纖維5.39.217.77:8898, |1 n/ @, g$ D! W( k) H% ~
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:88988 G" {" d* J# @/ f
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898$ N+ M! ?) |8 Z: ~3 A" o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量$ n- z. w* b. y* f# m3 e* P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:88986 S+ ?/ {2 Q4 N* N% Y7 L) _# Y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
5.39.217.77:88983 ~/ W: P3 o9 P" p8 Y% ?) Z
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb) Y: f! G/ D) g) l! O, A+ D' w6 D
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb- X; ^9 f) ?6 p! x
4 O& I& e4 ^" j/ n8 h  C) |. q
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~3 m/ a( Z3 Y! D1 H
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' D& |" Y3 _, L" y% J! x
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.77:88987 R' T3 m' V4 W2 c) J: J% n
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb9 I4 b9 X8 i1 J' ~. c5 I
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 c, h: A  H' {
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 A- N9 u- Y  s
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77:88981 r% ?6 T3 ]0 d! `+ }* L  Y- k

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb) |4 r$ b2 Q5 z: r  W9 m
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇2 ]' `+ x; e9 E8 W7 k- V% V
11.熱敷肌肉，減低不適. Y( w4 J, w- P3 W
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77:8898- f3 |# s+ M* W. z; @
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇5 I( F# t) L# a6 W% \
14.吃清淡的食物4 x/ D4 s) |$ u
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇2 |% D8 Q1 V! O4 c; b! [
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:88987 j+ M' ~) ~- k! I3 {( H- A
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖9 \# @# }- A& c: e4 j1 ]9 q
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物* D# X3 k* l0 [4 V
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb, k! I: k- o( |( c* V3 R
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb2 l) l! C0 E5 p2 M5 C; [
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898( K8 y- k/ p  y+ d
17.隨身攜帶藥物
5.39.217.77:8898% o- I5 G( U) D- a+ Z
17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ m' \) O+ X/ Q: v- F" E# d6 E
1.屋內及車內均使用空調設備。 0 N8 t0 T" Q; d4 p( D3 s& L
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 Z* B- `! ~, s
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 6 g; p# d; [, {& i8 w# G$ I5 k
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 3 ?( C8 h; T& n$ J( |9 P
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。  s: |% Z3 Z! Y6 w/ L1 F
* r5 e% ~0 F0 t" r4 h* q
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 B0 C% M& `1 ]' d5 A% [
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精$ |" t1 C6 l9 w# k7 R9 h8 j2 O
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 : z& a2 V6 `2 w4 p* @8 s
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇: ?! q8 n  W9 M" `
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:8898. Y* h& A8 V/ _8 e- l2 m3 `
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb' b! u! X. j+ f- Q, j6 @" o! }& _
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 Q; O4 V5 ?5 [
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。   k3 ^3 y. d1 ]) F: A8 M
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v" J9 a, C5 u+ a* L
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇$ Z, x& L% i( S2 H8 @. Q6 A! G
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ k: c. B7 o! L7 U
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 8 C% s/ R8 ?4 H: h  O- {
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i4 t0 F8 L2 z  L
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。   Y7 A3 h9 j7 Z/ G
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 / ^/ S8 \' z! J
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^; N4 Y/ Q+ H) s7 {4 q
! U, S# @9 h* ]. i. l+ O$ n
19:【發燒】 , s: h, s0 Z2 T! _' @5 b( m; ]6 B5 V( L
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 . T% ]$ y& A- J, B/ `) m
4.泡溫水澡。 " b3 B* m* N. B! s% c5 D, S
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇4 o$ T0 @8 {1 ~/ D
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 & a1 M: y! D3 M% X
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \$ \4 C5 x" p' V
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, n" F4 z% r( W0 p, O" l
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77:8898, o- f$ a1 ?/ s
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  : L/ J% K$ l' ~0 h' V# R$ D/ f
2.多喝水。 ) w8 t1 ?4 x, N, c* r7 M
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:8898) l& W) F/ e( A- i+ B5 @  j
5.避免酒精。 5.39.217.77:88988 z* y. k1 N( t5 `3 ^  r
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 7 G& U# a  N  j5 P; ^
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:88985 @4 w) R0 o1 R* {0 J$ I
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& M9 f+ T. o  q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.77:8898$ M4 W+ N; X  A+ m$ _3 Z
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- B# X% p4 n: _6 J

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb. l7 ^; O; R  ^
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 2 Y5 Q" P- X4 |( ^' |/ }$ z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 % ?) L' I% s) ^: x, L' M
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( O+ Y; c5 X0 b* f2 [
6.服用綜合維他命Ｂ。 ! R6 m; N, E  a
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.77:8898! x7 Y5 }* E7 S7 p% e4 C9 t5 a
8.喝些咖啡。 ; [2 }! b: t% [  S' R) J
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb; O1 ]" H3 |& s* O* L; V$ l2 k
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
, X! @6 w$ h0 T" p& ^
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 # K7 E5 e, X+ }2 Y
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇- `% R2 T  u( C( V: O8 t: n
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb) h# d5 d: h' \& ~  v" \' x
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y- n5 `/ ~, R+ r% R
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb- g9 s" G/ ^; W0 V2 t) H

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! B; y# e; i( }/ ?
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb& O+ ~) }- q' @
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 l" M0 N( P! y2 Y
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B4 d' W7 c4 k
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb: k1 C0 |  w9 `3 U2 K. u
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5.39.217.77:88980 S4 V% G  A4 x
17.避免飲用過多咖啡3 j/ N! V& y9 I7 L! Y6 R
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( O& C# y# b( f; J
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 K7 a3 i! S$ s
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛& t: W/ R1 j* J2 T
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ s% P$ @! A1 i% ~
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P, Z; h, K7 y" q6 V/ c( f
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:88988 Q4 [' M5 X; C3 Z5 x% O
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.77:8898* K6 b3 ~8 u2 c3 V* o* i( V, c
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: m: g1 N3 f  r  p) V; R3 Z3 \6 ^, u
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑& J  P! |( I% a- t: G& i
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好8 `2 ]/ Q, w% J0 h" S7 k
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb8 E. s" C6 y; v6 l0 {5 a; b
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb& L/ u% ?6 p6 G. z/ d
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898/ `: a0 W( e. s8 c0 ^! U
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫. }& n+ m7 W. K( J2 x2 b
tvb now,tvbnow,bttvb% A5 S3 G4 n( w& w
25:【健忘】公仔箱論壇7 i1 O7 ?7 E$ l, Y) C8 m3 D
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [- w7 x# t' p) C5 a- Z
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77:8898( Q) d: P. h' T0 [
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 I6 T; N2 y
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇, j5 f0 P5 r9 T( q# P0 p
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77:88980 Q' u$ g9 T" D( z+ y
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀2 o9 p& f! a& E0 M4 H! D  e& g* t! Y
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. W! f3 ]* d; e" @0 J. G

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb: j6 `. t: G# P5 j9 E  Y& @2 z4 K# X
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898$ B; _2 W+ C9 T, K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5 E: v8 R1 m) X+ n8 ]8 U! b  F' f, _
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】公仔箱論壇& A; ~) w1 x2 j% A& g( `; H
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:8898) q, l2 i+ y" |8 i  Q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等. t8 U6 I7 X- L
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇9 y& F2 S0 T1 l& l( I
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣8 }+ e3 _9 n. [6 N# d
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb  G- v) [2 u2 ~
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb) I. K6 [8 R0 T; x" R
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人. _0 }' X; v  B& w0 o
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898- l. U4 N! x8 c5 X; R5 F
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】  L# f, D/ l# @3 o# a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 o) y* p( i0 J
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77:88980 e  A7 D# V8 Q7 X1 G9 S( |; c
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈! l; h8 ^" ?; b0 m2 d8 c# _+ M
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛! h0 b& Q2 x. C# D# ?* ^
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?2 @! [) S: s& L# Z( v& n
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮# [/ P: f' X& n( Q1 [% A3 ?
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:88985 D: Q* L: C) ^
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 S! L5 ~* \( n! l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5.39.217.77:8898. k3 ^; }1 s% B. _" ~& Z
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
公仔箱論壇  }8 [# L4 x5 A4 y& k$ a( M% K
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb  u! S$ u% _- W' p/ N
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇* [2 P- l# O7 J8 M4 R+ c; z* p
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G7 ]  ?& E9 H' g! C
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& G3 o# D$ [, G8 Q" `" _7 S
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77:8898& \" B7 M' {4 L, q. `! q* v
11.到通風的地方透氣，例如甲板9 r( s0 f' t% J" u' m) |* b
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5 p$ ?+ l+ x' p; A( g
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb# I$ k% q% B/ _7 N0 F- p
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:8898# e! _( J& v+ w
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇, X9 g/ ~9 R+ a2 u" p1 P8 i
! F/ o! x/ d9 ?; @1 E
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v& b! G5 m1 o7 p+ T* @4 r, i
3.避免甜食5.39.217.77:8898* Q7 N! l$ _6 W% h4 T
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.77:8898* s' i, z: L# _- A+ g1 L2 g
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇( A) f: z5 J) }- ]! b$ I
份滯留在體內公仔箱論壇5 I4 T- ^% i- W  s/ Y* \$ b/ Z
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:88985 h/ a1 `# k% r, e# E5 q  \" |9 ^; r
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動9 |+ |5 A9 v) R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢( H. ^* `3 U3 d( f6 F
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂4 Y5 j" s' h: n
13.深呼吸$ Z. F  ?8 P' K) Q8 o5 l
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇: e, d* }( Q1 _; U6 @
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體: T1 H/ J5 |$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% y5 m9 p" S. B
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! d2 n" P% K: g; B
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb6 m2 M# C0 J+ |& g
17.與他人分擔傾訴, g2 b- o* D% o: c
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb( i3 `# ?$ w  Q
tvb now,tvbnow,bttvb# Z  z+ A) ~- x7 y4 a9 |
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.77:8898' g- u# F0 l+ h" o) G$ o
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~( W$ y# q4 E: u; W  ?$ |

31:【經痛】5.39.217.77:88983 {! X9 S" ]  w) R8 t
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇( C& K% [; c' [8 k8 n' d6 u
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?/ G6 e# p( [5 ]
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外! }. q3 f5 g$ k" x! ^
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 b" V! W8 W7 ?3 _0 l
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛- P/ P( S+ z0 o. H" Q1 }
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb4 w% R8 \3 ~9 `, F9 A5 Q1 a
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇% E; p) ~- l/ g4 e
公仔箱論壇0 x- a9 I. k* c5 d+ y# e2 M
32:【停經】5.39.217.77:88989 f3 I1 j7 i9 p* o$ [
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回, W8 ]' u8 J; H7 C
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇3 ?1 m: a, }7 n+ R! W
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- t$ x5 K! s% G# J
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:88987 [) d1 v5 Q. e# E. C0 W
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可& }7 J1 T9 m& O

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部0 d4 ]' P' ?' q" L

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb. B4 G2 h! s1 D4 |
　tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* {7 `* n9 Z8 _
33:【害喜】公仔箱論壇% ]  c. c4 n- w8 ^% {. x
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 Z. G" q- F! J3 Q4 w2 g7 b
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果$ `  y: _- A+ x# I7 t4 E( g4 g7 P
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精4 z; r7 c0 w% ~8 ?% A/ w' R/ ^
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑1 E6 Y+ I; W8 X( _
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢) S5 J, Q( H. Z2 E
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb3 _" }3 _: L& F; J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇5 V1 w! v; X5 x+ l+ S3 f" s5 i( s. }
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5 P6 h% B0 p0 E# k  W6 w8 a! f! M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題4 G7 e7 k! s4 I4 x  y  z5 T. R1 K
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb! X, @% B& R$ o
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77:8898/ p8 d, T( E8 Q5 }. D; {
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k7 t: D7 C7 c" X5 C, m$ P
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77:88981 n0 y$ e. P; {
公仔箱論壇6 x! n- U7 x1 k" A& ~" W
36:【膀胱感染】公仔箱論壇! C7 y0 [) F% B4 |* X% V
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 c. t" h& c& A- w
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感6 S0 t5 [* D& b0 j8 ^' i
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d+ P; m& n  Q# d
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C. c+ v) f, d0 M
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
5.39.217.77:8898! K7 ]  J7 w/ F+ V
以其他方　法避孕7 I, {# U8 i; V, t0 t- @1 G! {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) E5 b1 w: l( k
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb  g, R5 M  T2 S  ^$ L
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb: Q& c2 V" M: `- H; r$ z
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論" [/ X+ s. \( C8 u4 B2 S2 w
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 e3 I5 f0 ^: T/ @
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
5.39.217.77:8898# C! _1 J( s4 B5 L/ V, y
陽萎公仔箱論壇/ ?9 K' C/ ?$ g1 |& f" M) Q
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:88980 ?8 t! ]* M8 G6 `, }
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起# J; {) w" a" ?
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ B# @" O+ b4 q& E* u' x
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O: R  h* T( y1 m# J
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起) A1 P- W$ c1 W; e' f8 j, p
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
1 e' X5 o1 M/ t
38:【頭皮屑】. \: v9 K' Y( P4 o0 l( y* V
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精1 S- l& C" \. x, y, Z- M5 V
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉+ u2 G+ `+ y1 M( y! S1 J7 P
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb" p( n6 j- g" b$ a) U; ~% @; c- ~
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇. {1 B  m* a; I; Q$ I6 Q  M
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B! J1 I; V( y8 K
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題! y& j! e' Y1 C4 K! q
公仔箱論壇& Z8 k5 J8 {0 ^& I
39:【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898) f$ Q4 a* u# |9 g1 ~
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& Y) e' _7 v: L' {
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉9 y% z/ I" Y0 a: r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉3 i- X' G4 e+ F7 I8 v, x+ t
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, Y4 d8 G' d0 F
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇. \; Y& ^6 r& T9 _- `/ r; [4 G
公仔箱論壇0 R: e9 R6 S% C4 j
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb) z. V: F, \3 ]( s& ]
1.經常洗頭髮公仔箱論壇, |. C8 D9 ]; E3 U4 H4 p# D( K  w
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb  Q$ L6 Z0 Y3 P
3.洗頭要洗兩次, i4 X, t7 i- A2 R
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 r) p0 a/ \7 u: D; q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B6 u" V( Z. ]9 Q
10.改以啤酒作髮膠. t5 {9 A5 ]& [& ?% q' K8 {& p4 t* P
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y: H5 u8 u. D$ w1 }4 n9 s
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮* q0 S: m' V* f' q6 ?+ `: T+ X5 e* y( k
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77:88981 V/ k) O  f/ R+ k- j2 q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:88985 m4 V5 R" a) u
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77:8898% ^  A( X1 _! }' r) \" J
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生, }: J4 `3 E# y3 \
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb' A! I* F+ `. E  I& W" W
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.77:88986 W" ^2 x7 A" T% H5 g
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇+ t6 H1 m+ \. n& h! j6 p
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:8898% [8 e2 M8 ^1 A0 v7 U# m$ d
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】, N0 i: \$ m, r1 q( _: J$ l
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb: X2 Y& P4 C& g# {1 W; o& m- o
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:8898) a) N( ^) q/ n
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898  B. i9 B5 L+ w+ n8 G# B
4.化粧品能少用就少用9 j2 y* P2 D& Y& Z. \* M" Y- Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5 s5 ~( {! G  p8 L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:8898) [8 z$ X' }4 E" v; }( [
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ `4 `6 Z& |! d6 D+ J0 q
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:88987 n. K7 R/ Q8 |3 l" Y
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
$ _7 N- p) [& S
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇% L* J6 n# ?6 f# \0 h- m+ p: W
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針% a% \/ f* J9 c
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口9 J4 S& X& W. y) N
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益* ]% Y' S5 T2 ]: ]
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇: X0 i) T' H0 w
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:88982 h9 K+ l9 K1 _3 }
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb+ O6 t4 g, m. i2 O
44:【曬傷】5.39.217.77:8898- t  K& V; V! T* L1 V+ u
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈4 f; ^5 W# u% k- S
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' g4 H$ b  O3 B5 V
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 o" V1 K' I; X6 V' ?7 _' X; X) E: s
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb; c5 x: G; a9 Q, d
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb' F0 I% B& u: ?5 t. O( w
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' ]: f7 a- b. j7 g
45:【磨傷】6 V! ^/ [/ `' J3 p" K8 v
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb6 C9 [9 Q" E" D) g  G& ]# S# h
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.77:88984 ~% M6 L8 D, G: l
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。# o; {& s) K' P: R2 ?
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P8 M* b  k  R# ]$ b- x7 k8 Q
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇2 X# R4 }) u9 T1 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" f# Y6 f. @  O9 }% T
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇  e( b; p9 I9 W  R: \- ^+ Y

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳2 C2 r3 u) j+ L# `6 u
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 p1 l, r! N1 M2 ~2 T9 r
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨$ H5 R' X. G# p; n9 X3 |* x
5.39.217.77:8898  H0 _( H- H) f! ^8 z4 g& m5 A
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕( o4 }8 Q4 s- s, C" [% z2 ?9 F0 |) U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb3 p. g* x; A6 l
tvb now,tvbnow,bttvb# R2 f+ ~# B( q: f
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb8 N; c7 G( J5 m# `
1.躲開寒風公仔箱論壇0 l" ]6 V  [+ r4 C( m; C' L  h
2.勿使用乾燥的輻射熱氣- d) Z( @& j+ S( p. ?
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb" ~6 w, @0 U5 h! D/ ?& D6 |( q: k- I
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb# @/ A1 j2 O0 I* Q
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: ~: H9 i1 D& d
# h9 M% S5 J: J5 X" ?3 J5 O" T
49:【嘴唇乾裂】 3 c% r& `: c' C8 k* P! P5 t. c) O* q
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898* n) ]/ R6 t0 |( W, F2 ^- z/ ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇9 P: R( {3 B5 @( c$ @! W
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb9 D  f/ a* S/ N. e2 I
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇& S( ~! L; o2 p. q& L1 W4 D2 w
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb' W$ k; |0 {+ C2 i. I1 Q
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }9 I7 d' s7 X; u
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手& R$ t: B2 T1 Q4 e0 W8 X: b
11.戴手套公仔箱論壇* L7 ^& c: t5 {5 e
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb- b% B4 z, n; }$ T* Z5 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 R7 \& `# W) r8 R0 C6 [+ R9 e
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X$ m( |: ]0 i7 F3 x2 @  I/ Y
51:【油性皮膚】公仔箱論壇$ q/ L7 J8 N& D8 ~. I) P- ^
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y) K7 n4 J1 ]- F4 v& o; s
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇4 h4 A- t5 F! E* b
4.慎選化粧品
4 y) G# Y0 X5 Z  l
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中; _5 }- b3 ?; A+ A& \( z. S1 |
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉- F" E3 q* u! V/ \$ c7 ^
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.77:88980 o4 O- U: T1 A* Z
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣9 {' l9 F+ @+ j8 [" ^4 `- A
2.用溫水泡澡公仔箱論壇$ i3 \( W3 A" @+ \
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb: |! h9 ^# O5 F8 b% E
4.避免使用止汗劑5.39.217.77:8898! u. T. L( g: H2 M" u! j* s
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:8898' N" x) C% l" z
9.? 蚹K快速的溫度變化* m2 y3 `9 |% W
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88980 Z4 Z4 Q! z- K9 T2 [
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb+ n* K. b1 Z: x. V
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇( [5 w; W( b/ {7 ]" n5 ^& x1 t$ j, k
14.當心發生白內障的可能) [+ A7 W5 l* d+ H) ?6 f

54:【尿布疹】2 N+ j  @0 \8 B9 C0 |/ ?
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁/ p) G: q* p5 C

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
1 }& A& \  e) y% w6 P: F- G6 H; e7 G
56:【帶狀皰疹】, ^: i/ ^  C6 _% B$ |
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77:8898" l8 x3 B( n. ^
7.使用抗生素軟膏
0 E, B  s, u' t! L% M1 p
57:【疣】$ S- s# ~* _0 g
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃  a8 G% O/ e: U7 ?
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口' Q3 ?: D  [; W$ j& R- y
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】5.39.217.77:8898, z; e; C7 ~; c
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B# Y1 S" T& p7 u& ?- h
2.延長溫敷時間% F- W( x7 A2 t7 |0 \
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇( F7 N/ A9 I- B
4.勿使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 n' N% D% _( J, f$ j: C
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb. A5 ?+ `' u2 N% y* M6 S4 Q! a0 k
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L; _# w0 h) I2 y- p  U7 N8 ~' ?
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.77:8898) m7 I8 m  w, V, ?+ s
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77:88987 E" @6 P& o6 X7 I) i
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) }4 Y5 U! g- S. v; b3 r+ c
7.覆蓋患部公仔箱論壇$ W% [5 x: r9 n7 Q: N+ ~, _
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.77:8898) B# W1 ?( \. c+ U
9.避免高跟鞋5.39.217.77:8898* n, s$ s+ Q0 U4 U  S
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:88980 n9 _4 G' a. \6 I# z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb% u7 r, A2 n" p  t; ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ R0 c% c0 {. ~# @
60:【疤痕的問題】. j) X9 q$ h" ?2 }
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇: C0 v! k0 H1 S4 k* I/ l
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.77:8898; I- }) P( _, `! n( y
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 I1 Q/ f. X' }* r8 d
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】公仔箱論壇5 n4 z' \) U4 ?
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘5 L8 _  i6 U6 X- ?" W+ V; o
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb' ?* {0 l! P5 `' y. A  t: Y4 o
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇* E7 x# M/ N7 Z9 Y  g& D9 [; N
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) x& Z, U9 |5 l
12.保持平靜5.39.217.77:88987 h' f: N! X4 x! w* @" G% d

62:【香港腳】& C: O) s$ `) k# h+ C) {
1.愛護足部，給予充分的休息" ]* _. l! b; l* E" v( x% X
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液" v; U1 `3 J, e* r
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb$ {  o! s3 d6 i( X- ~
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb% ?) x/ g3 P; X+ o" W- P/ W9 l
6.去除死皮5 l& \8 [5 t1 o0 ?( [
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb9 D' j' s+ J5 I/ R4 `) C% E) x
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇. |. l8 Z, o( u9 l2 ]* j
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋( ^0 F0 ^) G, b, p3 E5 W2 i+ J6 H
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇% U4 Q( p+ T( m( f: |* s
13.在腳趾間撒些爽身粉+ V8 D3 p# \" L5 t3 J3 H
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試7 H, t; I  m8 ~7 h) S; E2 j  y7 u
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇' F' {$ t- G0 `. i8 m- U
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb, z5 _; D" `7 h( U4 E' e
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77:8898( x4 o( n( Q; I. C
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液( j5 ?5 N2 ~2 ?& s+ p

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q3 w$ k5 ?: u4 C9 P' s' a
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇6 Z( ~) Q& N" D* y  i
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb: N% P' j5 H2 x2 Q* p2 s
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇: E( n% b( ~$ @1 W- s0 O1 D- t
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb. g9 E& l! ]6 Q9 n( V: p3 p
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會3 Z3 S$ z  q' V( |& X) ~
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口' c2 U) ?0 R) D3 x
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb! l3 k" T/ X# H5 Z
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W: o# N, i/ l
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb: v* @) B8 A* A9 `# f" i' S
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳' b7 f! c# N# A2 |8 s$ [
粉的濕度才能發揮功效+ |- J' z4 y$ @- b
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' S, D# Z9 @1 y) S" b1 S+ w
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇) t. M. }% o( r! L* ^' e& u
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ j& m' M; |1 ~
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77:8898% R1 ^( N0 R3 z$ o5 A3 [% g% F
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb" \% _, V/ B7 |
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法  A9 V1 e. g+ y: Y7 m

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇' l9 P3 }1 K6 D9 p1 m
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77:88986 Q( K/ d% B/ k6 r  r; P% ^( t
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇! `: Z" N7 O2 q% d- X
5.勿摳刺肉公仔箱論壇2 k& p/ H5 R  v, Y; [  l: R
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
0 E& K+ C2 b9 ^2 C
67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb0 A) j7 Y" s* L3 [. N
2.減少用鹽+ A$ J0 b( r8 p2 b$ `3 P1 z! w
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切+ i7 N1 k) i! T! v
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓( ^9 \6 t  x5 ~9 N
10.保持心情愉快2 f9 k. c2 \8 r' F4 C
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb" W- y4 `9 a* p
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e: W$ W' F8 _: n
公仔箱論壇% A3 w: B8 G, A  ?, l/ K
68:【低血壓】公仔箱論壇$ X& i# h2 W5 A+ p$ ~) H3 {; w
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb& G7 ~% o, r# |% [  u
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 \7 B4 o" f' [4 L9 m* u8 Q
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 w% a3 y: z& I% G% L
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
% b6 g/ _1 v) i7 B* {1 T/ u
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:88984 g- g( Z" m7 G, D& M( z
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈) I( S6 Q/ Q  }) X( h; o7 d% K: I% }
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流2 V9 u8 R! Y: {! @( L
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb* R8 l7 U) m+ W/ t; v0 v% F3 @; A
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部. U9 O7 W, }# m2 Q# [$ G
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 L# ^( q0 Q- D) E7 k
9.多散步
10.請教醫生2 y: H4 e1 @. p) C! W

70:【瘀血】5 }1 a" \% d7 Q8 i9 c6 W
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥. O. e. G8 X  Z5 i4 b1 w( x5 I0 {
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb- k' {  O* v% w  Q3 S6 D: b

71:【脂肪過量】公仔箱論壇' U- T) u9 c6 {( M$ w5 Y. ^! x
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精: x: d- f, H) }; |$ ?
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb' H, O/ h/ ~3 G# R: O, U
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物2 {) U' b4 s  E. i2 |" w
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量) {  P/ j) ^$ [4 }0 q) @
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 v9 G% c' Q1 X* T
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.77:8898( S  |' j2 b; o& B
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! H3 e, O* B: X; q
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb: m" X  B3 K, o3 g, T. K+ y
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤* Y- Z8 [% s* L8 L# W3 ~% J
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者2 H, _2 \% b0 l& k. S2 u
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77:88984 q% ]: B& f  N/ u" E
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb9 u/ N' p) f3 F3 o7 O$ o; g3 j+ C
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5 Q* \8 I1 p0 L/ D& M! p
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 W5 N1 s: Q; O# W5 J
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生  G) `0 a3 C# }1 W2 h  ^- K
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb9 E5 H6 t& |( w: [* |4 K
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb5 m# G- ~6 L# N6 n; P
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ }! c7 F$ s4 K$ y/ r: C: N
   子，一定要穿襪子$ a4 I) u7 Y* O5 S4 r) U7 f! |5 ^2 p
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb& p7 y+ `1 v! k
73:【痛風】+ b  T' [+ `$ f8 X/ z# I
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。公仔箱論壇' W( A! J% Y+ q$ G2 Z& d
8.勿喝酒公仔箱論壇2 A/ R8 i; l% s; A' _, Y1 _7 R( M! e
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.77:88984 q2 V; [0 e: U  s  w9 L
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:88984 }8 j1 _9 i  \2 v5 k- {3 ]
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb( m% r% N$ D  \# G! Q% }% C
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　4 b' a6 Q( u* r2 v
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液& D  z! t- g7 y% f5 j
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌2 m# M; f6 T$ J) S
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb  S+ F1 n1 V# x
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* h0 n/ R+ u/ [5 l* L
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77:88986 m3 }  V1 v/ |3 e& x  t
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb  r' N" n# ?/ t# Z; G4 p+ H$ E! m; A
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇9 u$ Y9 o0 k# R1 A9 i- P% f$ o& V
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫( H: O: S- G2 W) k' l% Q
公仔箱論壇* C8 u$ x6 K( [) @0 P! L* @. f
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇/ s3 C& d: M) \; Z# E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇1 y: @( @; v5 [
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
# R& K+ `; o. {: E$ q9 Q
茶# C# @0 S/ Z8 r$ w
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb' s. G. _) X7 F7 K
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F1 x5 t# d0 F8 X3 `  M  c8 Q
公仔箱論壇( u' W" K1 j9 b, n# f9 ]
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　7 d% q' `' L/ ~
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞1 t7 j) f- m. q# }
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ1 L; F& E( m6 M4 ]# m
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:8898/ Q6 l: D+ b9 ?& ^8 {
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
- i& s+ a) a0 h0 d1 ~- q" U4 w
75:【膽固醇過高】
1.注意體重; t8 O' j  C9 P1 {+ Q: y
2.減少脂肪攝取量6 [+ |) w8 G' }8 N% \7 o6 D3 d
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77:8898( v0 \) T" y4 e( T* q  ~
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77:8898& q6 m/ @# @3 o! h# s, ^
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力7 E0 M% b: [! v4 p5 r& A
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5 e7 P3 ~# b7 K9 ?2 w
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降! d! W/ l$ p, L4 _+ d0 @; `
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量1 f- `! Z* K- a* x9 E' x
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ \8 k5 g  I* z3 V8 q
公仔箱論壇0 M8 a4 z5 R9 y7 [# v& D" m) {1 w
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散6 _& i9 v  `! L7 Q& ^
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇0 }! I+ ^4 M" o# V
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中8 q+ Z8 v, t0 B
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb, J9 y' p* T# o2 J% U
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5 f. i/ Y! h9 s8 ?7 B6 E
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:88989 |6 B' _$ x5 j- Y, ~
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇7 Q# q1 O+ B% M& V8 W
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77:8898" I3 V+ P7 y: S, p2 O, d, j9 m
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# Y( a: [9 K9 t# c
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb- \: o& g( R  U3 I  n
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:8898/ L9 L3 L+ U' C6 V1 `+ |
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 t; ?: R: W" ^6 b. k8 y4 r5 s
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林* Q8 Y+ h  f' U, f6 D" H" N. |
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部! v  e/ m1 d$ m4 R2 J
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀: v& P! G, D5 R* `/ m- `( A, M$ e9 q
14.放鬆心情5.39.217.77:8898( t  |( y- y$ q1 o1 |
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:8898  I9 c; k% b- H

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離7 I; v& N: A+ w; l
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& i. Z: {" O' Q) _  {( u5 ^
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法9 @, R- `; B3 Z. A3 W) w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量; K, m6 M+ Y0 Q5 n( y
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆% V4 g1 ?$ L7 ~5 D6 X4 t

79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [9 N4 x4 {  G. _  e) y  H1 u
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:88980 {. \6 V3 K" g$ l; _1 \9 ?" K' @
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:88983 H6 I- ^4 ^6 `7 x: E1 ~
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& ?2 t# ~' P3 o% `5 T; N$ z
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& a- U( n  g3 S" j4 N
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5 i# P, r/ a/ R1 T) ^' c" W
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】& w- t1 d- Y; f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇" ?, a, c% h5 {. L
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77:88986 c, \# b9 u, l+ c& y9 D
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇& r: u/ p+ M8 {1 K* m
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜/ F- z9 q1 ?/ @+ ^# e( b6 C! v3 e
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭- m7 X% f, [) ~" y+ X% ]) [
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷4 {7 h8 A2 [8 J3 d* Y0 P5 I  d
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位8 v7 s% n& o" n, D( v9 e) s
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質6 ~: J$ Q9 `7 [+ K* I; Y* L4 i6 F
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用! }! `1 d" e5 |% M. N% `* B
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 P3 m3 o# j0 L  O
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇+ {5 i+ n+ j, H
1.飯後刷牙! ~6 J! H5 n' R" x! m/ U
2.用碳酸氫鈉刷牙1 p) s+ r/ B- W
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 u3 w5 f6 \! e/ A5 y
7.刷牙不宜用力過猛
% ~2 C" @3 k3 I; t
83:【假牙的問題】: J; ?$ j$ _! K: V: h* B
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb! L+ y, R$ h) I( U1 _/ j9 X5 y
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇" H2 ?; q1 |. M7 k$ V( K
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb* ~* k" T0 ~+ w9 S( h
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898, j2 e* t( N  T
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
( k( a; O+ k4 Z; `
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定+ G7 q# w! J( W. O
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久* y" [3 J; p& T* I3 g
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 u  K* J  H! o
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r+ Y: `: k( c2 H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息/ W6 I1 L/ W& E- l+ z0 e0 S5 F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h! W& ]0 V2 r2 M& p3 W( _
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.77:8898! ]: i" I: A8 {# p* ]
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77:8898/ k; B4 @4 x, ~1 L* H, K9 ?, w
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77:8898% C0 N6 {# T+ }; w' n
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
& D: j3 O% t# ?- Y
85:【肌腱炎】9 p$ b0 N7 |2 d8 s
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇! t# Q6 \" t- ^" W% ?6 g0 N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。/ ?' X+ A+ U: G: T6 m
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。: C3 s" m4 ~. A' C! x# @( q
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇; h* D2 G) \0 L; ?$ S6 |
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇, h. A& t) f! }( z1 h
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77:8898& d0 ^4 V( x$ X: L& b
tvb now,tvbnow,bttvb  a' ?2 U7 L* ^# M
87:【頸部痛】$ K0 G6 k3 @+ ~6 I! I! Z7 b% F7 e
1.冰敷可消腫。" i7 u% G4 v$ W& F+ S" m7 @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇# u" l$ _/ v6 H& I
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb" B+ n" B: a2 Q$ b
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:8898- n/ v; l8 E6 L! D( V
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇  n" Z* B& ]9 G) x
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ q5 C4 Z0 w7 N, @
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】5.39.217.77:8898: O2 [' y7 d: {+ E; g
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇7 ^! T$ d" Z) \( |% d
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb% r& ]( ?% h' A2 H2 f7 E% Y
5.39.217.77:8898" N. y+ ^, H# K& k* g
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。0 M  O/ A' v) M3 b2 m8 b
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
" i# b) }' R; p  S
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而- a1 f5 E  ~/ T+ D( b) ?4 h& o
; e8 w. Q6 Z8 v
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。' m- a5 `4 _# U/ l4 _4 F/ n
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇6 C2 f1 l8 ]5 _1 p$ L
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。" Y5 S7 J4 W5 D  R& M, E5 X) R

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb' @1 `  ?; {! B7 f
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇* S; d( f* _- l8 J) u; }( w( C2 Q1 c
公仔箱論壇: b5 z' v' G  s- _; v# ?! N
張力。) g; n: P7 o1 k( P% X% D1 r
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 V# O$ d& H: \% N; ^, v
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:8898" ~% E$ m8 W0 x0 x9 Z5 b
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y, A; T3 y2 a7 N  Y5 s
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供/ \: z+ t3 v' o3 M- P0 ~0 C
公仔箱論壇! n) b: H8 z4 _0 ^1 ~# M0 E
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇# a# ?; z8 a) |" A5 L' g
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N" Q" ]" m' o% j  e5 z& y) y+ P
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb* p6 e4 q9 \  v+ q
$ B) B( d( x3 J  P3 d  w0 L  c9 U
90:【關節炎】: ^) z  a/ v" |& E
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。1 e7 l# y& O, f
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇0 F  o8 Z: A5 g7 x) n* V+ t
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" o* {* I5 l, W! f
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 p6 T- J6 |5 O
11.增加維他命Ｃ的攝取量。* {/ q) |( {1 g! o0 a
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 b( s+ ?( I! r  U- H
$ z6 a4 j1 @+ m" C' {, s* B& b. H8 `
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:8898( M: B$ q! y: l5 L, E
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。) g: h7 z: O# i# K9 I; H% B0 f
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb9 e9 r& w/ }  l- T- b% a! l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。5.39.217.77:8898% `) ]' K0 \: z- _, O2 C! c& z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇- y8 ]% |. V6 m0 }
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇2 A% N$ z" C1 E: A* i- ~
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。  G8 t3 {+ E7 Y! g4 r7 n% t
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ Z* Z" |1 U) e
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的: b" z. y) M7 `/ [& H" b0 B. K
   吸收量。. H( B& T2 C2 g, D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb0 z% Q  K- h* h  u( v
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ B. \- n" R' ?
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* v1 q( ?& O  Y' B* E
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。, C0 ?: `. V  j+ k8 u2 @7 j+ C
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb9 G  Y7 S* f( s% j! P7 {
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i; S( E# d6 _, ?: h- m8 q
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。& V3 S* W6 A" x* b* Q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~& m) A  S/ T. d2 Y# N
9.運動前後作體操。
' j' g. c0 [9 R" G( k! t
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5 U: _& j/ t# A
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77:88983 f6 O2 V, a' p2 N! i
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則9 [- G* q% R9 Y( j2 z
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. U, q3 Z2 U7 _. ]4 ]* M& j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U; t' t, |* V; }9 E7 E
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇: O4 R% h1 T: a4 c2 b( S
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb2 j6 }  x1 c0 @  O% Q
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足4 U: O; T# @- Q6 N- P- Z! r. |
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77:8898* ~5 Y* z( q! V4 s. e& L9 x3 G" B
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! V; ^0 U; D6 i$ L
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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