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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇$ W0 f& J- f) y9 N) F) a: V" B
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! A3 u5 k( M; t
4.吃飯時不說話可避免打嗝% Q" r: L' j  D" t* p* E) L
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.77:8898  I7 i) G8 ^# X, k+ K, R" `- G+ U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb6 n" N" `: C: P
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 g* Q+ y% t) |+ p7 N
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb$ u5 f2 g3 N! U2 }* @1 ]
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb, v9 E, h4 C, J  Z% |
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊/ h* `( e* s% ]2 q9 D( f3 F$ A5 E

03:【嘔吐】$ m- z  T) R+ e8 f# C& l
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb. K# K1 t' F3 Z- v4 `% t  \: I1 s! Q
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇+ s. |9 D* d1 }
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! x  U, n/ r$ B+ v8 |
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb" p* o1 @& X1 y! C2 I) F  e) o
5.避免飲用氣泡飲料6 H( Q3 Q" }9 E+ B6 X
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇1 t6 n. z/ G+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k+ J/ n8 C+ S( z% L, w
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H6 k$ \' [. f, s
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣& e  e* I; y- p7 J: J
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物4 H. l, C2 i/ L  ?' Z6 M
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:8898, @( p4 X; o. x* k& P  G, V4 f# ^9 e
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀6 g  u1 n  A' ~5 A
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 J! o# G/ H5 t
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb) E0 f$ o) t7 p1 u$ h
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:88984 |& `0 X! u) C5 z/ N, ^
5.戒煙  5.39.217.77:8898" Q$ w7 Q+ O* @  v" P' O
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) b7 K  P8 Q9 I, O5 K2 Q3 V3 B
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:8898# a. S5 A9 V  ]4 u7 Y

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ I" ~/ C, L4 m& T0 t! J
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡    w( ]2 Y; r/ B( i! H( K
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb  M6 U& o+ x$ R! R  o6 Q% \, G
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇6 y5 ]. \# ]. A) g; l$ T
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  % K1 E: @7 v4 y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
tvb now,tvbnow,bttvb. C' C9 i) c7 b# t% p4 w  B
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇. `! O6 Y8 v  i" q% q
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 ^/ F+ k( B( x" e+ a- I
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:8898( V1 W: p* y( }8 t- ~
5.39.217.77:88980 l$ Q, D7 }! I5 y4 ?4 R
09:【便秘】4 r2 I0 T$ `- N4 d2 V) S
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:8898; [+ p( q  r7 q/ z* T$ C
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇3 J# S& a& m$ ]7 X
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇4 M3 {* S& N; _4 a3 r3 j2 p% t1 u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb4 C  R- u; F# y8 z) q; d6 k1 |) U
11.降低食量 ; N4 W; q0 u8 O8 n& z8 o9 u0 `5 m) V
12.勿用力過度
公仔箱論壇) z  F5 a/ a. h! j1 [0 p5 A
10:【下痢】公仔箱論壇  I6 y5 e, u- ~* a6 C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分0 {* x) ?" ]5 S( j# R
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?- e* ]3 W5 E! v- [0 A
tvb now,tvbnow,bttvb& N* C! x- Q: r0 T
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb( N" s* k7 f* Z% m0 ~' z2 M# R, f3 g2 N
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb) u2 u9 }9 A/ J! M; A  f5 J
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898/ g, |# _- U7 Q4 k6 v6 _8 k' u
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用: O/ O( D7 n) O" A
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:8898) B4 D) E( p4 Y2 }, S; |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898, ?& z' j4 V: p8 W5 G& e- h
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb6 P8 F7 @( ?2 W) W4 H
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇7 `3 u9 }0 W: T1 K. Q, G
8.保持適當體重，減輕下肢擔負" W5 B7 A: F/ _) f" U$ t  N, T
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇8 I, i5 O# @. Y$ |% \5 ]2 ^
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb) _0 B/ C  @8 [6 U9 J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:88981 o( e$ `9 F" L1 \2 R% i& `
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:88980 L- Y; R9 q2 ]  v1 i: w
公仔箱論壇+ ^+ u; w9 V0 }- l% }
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體6 q1 m) R$ N# r2 e" ~( Q* `6 _
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇, o0 y' ~" ~7 r) `& L. B* o: _
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb- e; m* y. O, f% V/ o0 v
14.洗熱水澡2 I. X' j+ u) H# t' D! k
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* L7 |* R+ D
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb% w- b6 w& M2 L# X1 ^7 @2 ]- ^' ~
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇4 c4 P4 K( c  ]1 V0 R
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫; _7 @2 V# p% i( {# U
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇" e- U- i6 h. W
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14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% ~% ~9 [+ t, s0 |) c+ [
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 v& P& L7 Y, y9 s
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F' C+ `' R" u# k; Y6 p
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' Q, i8 d& Q$ Z/ k- y
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77:88981 ^& i' y3 B! @. @/ l( _$ d8 g) C
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77:8898  G. U4 \- a* j/ h5 x" M& \
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77:8898) Z% q9 L* Q! d2 i8 c
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898+ k$ k8 t, ]* K% i3 N
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易  c& X0 K: i- F/ Z6 C" _7 s% t
5.39.217.77:8898: P8 t5 o' ?( O  d
有的症狀
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb; |7 L  y1 G/ G3 C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H% V  W* [" P  c: H5 J  p6 O
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* _/ J$ m. T0 D0 L3 y* q
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb- r) l, A: h2 l- x
5.留心空調的設定) V* |5 ]+ A  t' H5 k- X
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精2 k  b+ @; A& i. P! f
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑' D3 p+ u( A( z) R: r1 [* D
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 O% c. v* t& I
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P2 U7 I7 X" G% O

17:【過敏】 5.39.217.77:8898; m3 c* D# F7 ]/ l0 o% M
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q" J. h% }1 t6 W7 v9 p8 Q
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.77:8898- I0 g6 J& J& ^: D+ w6 K; y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇- r$ r& r# Z& c/ x
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇# n8 a! i) K: j- V# _- B/ o
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77:8898; V0 g. N# _! c
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77:88989 b  |0 H" S; L2 v
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇1 i( p) S8 s, e$ g5 \

18:【疲勞】 5.39.217.77:88983 r' u9 ^8 S0 y: k) ]) Q& n
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇3 \) O$ M) T+ w$ Y* a6 ~. R  P
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb( }* w; O9 U" l/ e/ Z2 \6 R; m  t
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~! T8 o; L- S; D; N( ~
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88981 Q- c$ Y: H+ F
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898. e6 B2 Z' l, {; F0 D5 n
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇4 q' O/ W% ?! w5 m  W5 G. B
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 # z$ a4 f6 p& Y7 }' o) s
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [8 L; T+ i' v) R+ i6 @& H9 `: o
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb& X# c6 Z/ ?2 M4 D3 f: l1 Y3 N
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 C" ~& z) @- m& D$ M
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb  p( U0 x5 Q8 l+ z! P! V0 R* y
18.深呼吸。 % N& n% y5 w8 Y! c3 d, Y( A
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 & R3 B0 N# F) d7 K9 L
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇8 }/ d+ T- `* t! c
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇/ |! A4 U6 }3 b' a. [; C
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 & m. k2 Z. Q6 c+ \
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇4 Y! R- [7 _- |- Q! A9 z8 m2 O
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 : T' N& B) w, v& }
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f- B: F6 p) {, x
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ F' l, N4 t2 V3 d/ i

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J, T! m$ B) C' @. B2 h
4.泡溫水澡。 $ `* ?" a, D) a" L; O8 V; D  _9 N
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 % D, }. G5 I4 W3 Z, _. X. a+ G  A
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 7 ]; b& `; x( h" y. U- P/ m
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇+ I3 d5 U% C; G; D
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇7 A$ ]( D; K. N5 d$ ?
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77:8898* [% l3 C" i+ Z( Z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 1 k8 d+ G6 c# \) q4 d% [9 _5 ~
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 & {5 [, P( G# G/ |2 a8 T  r
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r6 Q# q5 q6 I  K5 q+ |8 U* o) B$ S
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^  M) E2 ~" f& t1 Q
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.77:8898: R( W) E  H& V7 ~. e; r) _1 d
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 9 F* q' m; o5 c8 D# W& G
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( F) @; j: d- ~" X
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; G/ n& _6 u& b! Y( C
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 / k- P4 {1 H& x0 D
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 2 ]: y2 e* m7 f# M+ C/ P/ |
tvb now,tvbnow,bttvb2 F; o* B  [7 W9 T) G
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇& M) v( V3 n. [1 d& W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 1 j& t/ X' P% o) r$ z" h  k
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q. \/ e3 ~3 C% O* v0 Q( t
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 , t+ b% o" `1 y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸. m4 Y( }1 c2 s
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ A* X( b3 q8 j
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
tvb now,tvbnow,bttvb# g5 @+ U) ?9 I; t+ `% N# a, c' k
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {' P5 y, T0 |  f/ t8 g8 u
1.用香皂及清水洗淨身體。 3 b2 B+ m. c: X. I
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) Q4 M  X; Z3 P( j, ~
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 9 z+ U3 e( I1 A) _
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 d; v# x6 v# D
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇+ s( ?  N1 ]" g# @
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb; e; P9 P; j  j$ f3 ?
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.77:88981 R: n9 m8 n' f- w" T
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb; A2 ]4 E" G9 C
10.按摩虎口或脊椎兩側1 B/ Z; r8 G1 {" m$ ^
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇1 ^) L9 f4 @  ?9 E* h: ~
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( j4 b+ }1 F& e* c
13.不擦香水 1 _' a  b. I& M  U, L+ n
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O( c& W0 i  b  ~/ i
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb* o2 x1 D5 J$ N! R
19.少吃鹽公仔箱論壇1 Q1 W8 {% Q8 U: K1 c! @8 Z
20.準時用餐5.39.217.77:8898$ _1 U# R$ y4 r. z
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等6 d9 C7 x0 z/ s
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' S. Q* P! @6 V6 O0 P
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb- E* c- q' p) b# k
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒7 D& C% Z" N) V  I
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好4 _3 F1 k+ G" }+ s. s$ F& }6 F+ x
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb5 r" z6 O/ ^$ U& B) g1 I! [
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 m( x) B1 }: f6 {. h5 M
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.77:88986 Z% Y2 L8 v( v
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ A, V) V) e3 o5 X) p: Q  C5 ~6 j

25:【健忘】% |& N* J8 i7 i. m2 y' r9 `9 R6 b
1.加入聯想5.39.217.77:88983 w( N  d3 j  N
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　! O. p7 c0 Y4 Z0 X; t. {3 _
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇) ?' [& |9 G9 k7 p/ Q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來1 A- ?2 M% a  v0 z  ?3 E; y7 T
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇: `: n; V$ H' W9 B2 i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77:8898& `. l: T# l. S* o/ e+ t
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣( R$ K9 S! i5 u1 d' |& `0 y1 i. j
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】8 R; B" f5 O* b4 m1 K( ?; x+ O' n
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇/ R% v0 O. [  U
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因2 I/ o# F5 k* h8 X. ^5 M
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感3 R0 k0 u* T0 X) J6 C* q, o: f* s
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇$ N/ W. x' z  \% ]+ a  H% u# n3 K
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態9 Q3 m3 O- X  h3 W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩. p4 b$ E: [7 ]2 B4 A
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ L: g2 d" ]( ~7 {) S' P; N) X, t
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb+ q/ k4 ]8 ~1 X
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受( l" ]# x" Y/ m9 ]
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77:8898) k$ b+ d! U7 G. K
11.找些很乏味的事情做以分散注意力( i& n; |, I" S% x2 o/ S
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人/ P1 p4 Q- O6 \# |  U
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇  a, }+ t& A2 X; }8 @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.77:88989 I( D- r+ o! _' v3 F  T% w  w

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f& E* G3 E1 ]$ C0 l+ Q6 F; a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb( u7 i8 k; C/ `! g+ H
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n9 Z/ i* A) S/ B4 \/ `! w
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來; i8 |: ~: o$ p* D# U3 `/ h
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.77:8898! R( }2 h2 p2 \
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡9 G2 i6 e5 F, \, |2 K+ ~, c
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 ]8 r4 L% N1 d# k, S% ^% c
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸) U! u0 w+ G0 r8 h7 c
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇0 |) E8 V; v& ~! [7 p' f" P$ a/ F! U
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; n+ f2 m5 H" |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% q9 w7 B! R6 b# W
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 |/ Y0 Z! v- \; y/ u
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5 ^+ o6 A6 _5 V1 `* Y
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb% n- b! L: |* l3 I* X& Y5 k0 w+ j& r
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 a4 I9 j+ J9 _: A  o7 `/ R' A
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:8898  c* A" M% z. r0 b+ G% }
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 d( i( U/ V6 u; o' ~$ F2 h2 r
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: r3 x* @, [
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水; X7 _, E# C$ H. r* z, s
tvb now,tvbnow,bttvb- ^" o- s4 M, V* Y
份滯留在體內* i6 n5 ~5 z6 ]% f
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量9 m8 @5 U- Y* l' \% }
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( b6 F, X7 h' \
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢, r! `& N  M' g0 \( P" r0 N) B% ]
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, r9 o3 f$ [" `# b6 P9 O9 B

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:88986 y4 v$ C' O) a4 r8 O
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:8898' X* x" P& K+ y# O" D+ }+ U
醫師指示公仔箱論壇/ \% x8 d: x7 c2 d! y
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb' b4 r1 d8 }$ P. a0 c8 j' L* s
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收. U* M/ P  V1 `/ k& d3 i, }
23.控制吃甜食的慾望
公仔箱論壇; o8 @4 i9 e7 @! t1 e" p' _: G) t
31:【經痛】" D3 t) O4 J# n& ^4 i9 `
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb6 T  R* m9 G; x
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898: U& j1 D+ z/ l3 V, Z: [5 l
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb  H6 E' u- ~; {7 P0 ~+ z; O+ @1 g; w
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外. T; o- i- h8 A3 ?6 x6 }- m0 v
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.77:8898$ N) l: r/ s- U) E
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb. H$ N+ a1 V/ Q  g3 V. d, q- @- h
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N8 _1 v" Y- |
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 x6 t$ @1 [' t4 U) Z, N
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫7 W6 g: p2 j" \+ `, y6 H  d
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇4 }4 W" z5 F# [% ^
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb* ]- c+ [2 @0 Z" m$ x! ~
　tvb now,tvbnow,bttvb6 a+ V5 u3 `2 X/ }) [
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇! f( z8 ~+ R8 @; [
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
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34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇( U5 k5 `1 y- A- R7 ~4 ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前4 E2 I5 \- x; j2 n
3.避免酒精8 B$ ?' M2 U& S8 A' N
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑. ~! I2 j, d' s- @
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢, N. f' X% `* }# R: m$ F: R
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb( w1 u9 T, C' X7 C+ r( g/ T, s
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* e4 z" B7 E/ K" W7 d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ |/ Q, {" }/ d$ I; S' N
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題& \! X9 c9 e& @6 a0 a+ ~
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb  _6 S/ P0 f9 F2 V* ~
$ g) o  Z5 ^  \  D* n- N  U" a
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5 M1 l4 S0 P3 q2 q3 {0 P
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇, Y) b" f/ p- k. j8 _3 N

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況) ^# S1 j5 U4 r) u. T( Y$ ]2 X
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:8898: J8 f) u8 k  m6 j9 F
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇  |2 @% t; Z3 U
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發7 ~0 R' k0 v( Y1 r8 P
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
0 E5 I5 b/ k( y9 v$ F3 k( j
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }9 N9 S% u7 d1 n3 c
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb, e" o. F( q% ?% Z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇" ]% @6 a6 T5 H! C7 |

37:【陽萎】5.39.217.77:8898  H$ `* h7 W- \9 c- z
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
公仔箱論壇1 y2 r  g6 Y5 r3 }$ R
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a4 v. m7 }# x, H
3.克制酒精攝取量7 J' ?6 _9 {" w& f$ s
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成( i. A5 w9 H; r1 X
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陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M$ l( s: ^! Y: P. b  T( ?! j
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t# ^# g! h3 N, e% P# K6 n- W7 `/ j6 O
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇+ c% C' G* G8 @" D
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況# d0 \$ p  X! f3 b+ A3 M
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑$ Y/ K' ], Y& C. u  x' ~! o9 F
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起* m: j& B: @+ D; H" W
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77:8898, B1 D* W, Q0 p' T/ _. Y
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38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z) W% W0 R% N& b# o4 Q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑* p/ v4 g* v* j( e" }9 I
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898% h! Y& U3 {/ m# C1 o# k, J- e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果+ ^6 Y4 B/ I4 n+ t
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88989 o) ?( Y- i) U/ b  I7 D# B
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:88982 F% n! ]2 U; Z$ z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb  F9 D! W, B9 l/ N5 T
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:8898" B9 @/ L, H; N# x2 S
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇: V! X  [7 x; G) G: O7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J6 ^+ g& E8 o+ b
39:【頭髮乾澀】: ?4 r+ y4 D! F1 r$ e) P* ?* ]
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( g8 Q; j. l+ I% P
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇- P( h; x* i/ ]+ L2 \
5.勿以高溫設計髮型% d- V0 H9 M. E% d3 \  [6 ]& U
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽# [. H$ d3 E  {
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】6 S/ _6 U0 o( R& _
1.經常洗頭髮4 B0 Y8 M; _( e5 s8 o' j# T5 ]
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免& ^' N9 k* O  L
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳" D) y: x. u& m9 o3 `9 b$ I4 ?: N
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇) @% b5 s0 Y  R+ |" b8 D& s
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77:88980 Q# t8 f, z* i8 B/ p
10.改以啤酒作髮膠- |$ J- c6 G! X; q) @: N6 f$ W/ Z! d, B
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 S% i- z, @% D% x
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋$ v7 K4 C5 u5 @; V' {8 k( ^9 i
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋9 }+ h: \( C" N- I6 t! [
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb" j: r# y. q% ^& ~" @
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生7 C+ O* U6 ^0 K
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇$ i, u6 P# Y  c; U) _
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:8898, U4 _: k* Y* |* r! B0 [: c: {" u; W
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢: J6 o2 r- M/ @7 D; j# F
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* Q  u) W1 L0 W: U3 I' N
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb# |, O" x  `: z3 p
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb; Z) J) @. S' L% a) a5 I
4.化粧品能少用就少用' P* C% S9 p$ U. o- Z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題( Z/ o$ y- v' G3 {
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原9 M0 j9 }* e9 Y- N
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨( U8 i0 W& s; B! l
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* Q2 z1 ^( W" ]0 c8 N! J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在* w  ?, e- n1 _
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 N' M) ]5 |* X: M  J1 ^
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb' D6 S% G! d' V. k
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb! Q" A* l+ v* ~, w: p6 X
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針3 P$ O& Q* x4 {
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口, }6 w/ U* r9 h. _' r6 x
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77:8898! D! i, w, a8 K" t
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃/ v3 s! P) s7 A$ t7 D7 W0 _
7.透氣對傷口有益6 z. b' z$ S* n. \8 d6 E& z
8.紗布一旦濕了，就應該替換8 ^% x+ f) I8 |" S( |2 J1 Q
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m  w7 |! ?! [' b9 z
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5 O; x3 ?: ^" l8 k# Q) W* ]. C
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 w! o8 {$ a  q. [
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb$ F) v: |+ f4 N8 S5 g* A2 a
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' b1 j9 @4 p1 i
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77:8898* R, V# C: c: u% o; l0 i
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77:8898( N! D( f( K( ?- \
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨$ L. X8 i, X% [1 ~
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77:88980 |$ ~2 y$ G, H. U0 A# d
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77:8898# R6 J1 }6 _/ l8 _' e: D! |
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5.39.217.77:8898) ]2 ^6 a+ I, f1 Y  a  u
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb. f/ \( s3 A0 ~, P' _" \0 E0 F% ^
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇3 c4 p& ~; \: o) r: u) k$ V
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除! S; p/ y" u; A3 f" o; `, f
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇3 Z! V+ B% _3 i
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間3 p' S5 i% B& q0 b- E
tvb now,tvbnow,bttvb9 }! Z& p" }& l% U8 P6 [
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇7 l. F- T( T- o7 T
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5 Y! f) p7 p4 p
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
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46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 z( T  r, k6 e
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ a) W8 l- l7 `
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳. X2 E  F7 m# i& _6 r* s9 [
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.77:8898, D7 _% e/ h* X6 k7 `; g# f

47:【燒傷】公仔箱論壇- x1 S3 |- y+ u# }3 \$ E
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染$ I2 u' h! W  {. I
3.蓋住傷部，以免感染. D2 S- I6 P/ h- R  @! ]+ A3 p2 r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇0 f$ r! w: T7 d5 ~4 z
公仔箱論壇" ]4 C* w. y/ v- C8 H7 d! p& Q
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇9 T% n; o/ `! R6 n
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb9 M) ^0 A, z1 N# ?/ ^1 Q* R' Z- A
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48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb0 t- U$ U" O3 U! K, U- ~
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O1 t8 N, ~" G" w9 b% w1 P* n& U
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb, I- ]; e& e' `0 V! k/ I* F
49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.77:88983 C7 a3 A: E3 ~- M/ ~
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 B  P9 O( Q7 L
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:88988 z# q3 {7 J1 r+ T) Y
4.補充水分" k/ E5 i) K3 B% k- w
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇0 }" T, F" S/ l) D2 ^$ \
　
50:【乾裂的手】4 }- [( g6 k* G
1.避免接觸水5.39.217.77:88983 N0 O$ z) p  w9 F1 A' t$ j
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭( ^& a' R& U$ W% q6 ?* H8 W9 Q! W. \
4.以沐浴油洗手5.39.217.77:8898( ^& P2 d: N4 |. e& Y3 E. e/ H3 w
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G# O6 \% a( W
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:88989 u6 b; R8 c0 @1 j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手; ?) |/ `1 r# T5 A: A* Y+ ?
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清3 l7 _% [! X3 b5 w# T

? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:88981 i7 Y/ a  m2 w" H4 m8 w% X9 q2 ?
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務0 |6 W' s- ]) X8 L& B3 `4 o
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51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇. [9 v" h  |2 \2 N: E- l: o
3.使用收歛水5 Q5 \: n* ]1 Y0 B: n* N+ e/ Q! K  p
4.慎選化粧品7 ]2 A4 u. D1 D2 \4 D# i7 K6 Y
. \& A( L: g0 |6 U& L- S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】  w- z% ?, Z& \, q
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- {  f3 X7 O' N" J, M: l- e8 r# j
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉7 J& ^1 g7 C3 q8 P, r! O3 B
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb: \5 S/ p  b0 r: n
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
( M1 u* f6 T) k
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品9 ~6 ]4 ?) ^" Q2 S5 _+ c& r
4.避免使用止汗劑5.39.217.77:8898  k8 _7 E) `. t" z8 N
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲, u! h- m3 E( b, y; G# ^: k
7.冰敷4 _+ t0 A7 m* a5 @  `# S& O$ I
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化2 ^! t0 K4 B$ L/ {4 U6 Y" X: i3 P1 D
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:88981 Z/ e5 z2 S  a$ E0 R4 v* R
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb  K$ U9 S" u5 p9 u' i4 H* A

54:【尿布疹】, G2 @. g: V6 D- j
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇% [* z" V/ ?% H, I2 @
3.保持嬰兒屁股的乾爽: J) z/ U4 H9 K
4.用醋沖洗尿布1 I  e# g0 C& Y% T: |7 @7 ]
5.喝小紅莓汁
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55:【蕁麻疹】
1.冷敷( P$ m/ x4 g3 n* x9 S
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 g- J, X2 K; p) M) M
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
$ P  a# t2 _; n; }; C/ j
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb2 h7 ?' O1 C  I: N8 U7 |, Y; s
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃' U) S- V& ], L
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵" e. X8 {; A" l
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- n  k& o2 ~
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) G8 h) [6 {- j2 _2 ^! f4 P& |
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb+ p% ^- i; o3 `7 q
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& M5 f; Z1 b% I! m, `
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出7 O! x7 i% w+ o0 ]" J4 ^! ^' \
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 W0 H/ K* z7 w; a" Y) a
9.避免高跟鞋5 K3 H& K4 v( e7 U( l+ K
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( r# w  v9 x4 n+ J
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# n3 L& a  Y8 h: Y0 n  J
3..勿剝除瘡痂: K1 F: y; m: l+ N
4.飲食均衡- v0 s0 @) J  A& D- @  Z
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
7 O; w% K- q* p& M  D
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇5 F8 I) F  U! G8 D2 @  {
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位# O0 g' b5 d% o; r  z8 z
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.77:88980 ]+ s0 C) p! y! g
, q7 c: f6 x/ |3 A5 w1 C
62:【香港腳】公仔箱論壇$ ]$ |* A: V- c0 a  S5 f& n6 _/ P
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.77:8898% W) }; }- J/ c! Y) e
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ B& N5 h, f+ x8 k: U- S
5.治療指間部位5.39.217.77:8898) l  ^7 z! s0 E1 K8 |+ [2 V
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發/ X. ^/ D# R% d* c/ a7 ^; _
9.選擇適當的鞋子/ T4 m( f  B! y& x1 b0 T2 l
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽( D8 U2 E8 R7 }( q: Z
12.經常換襪子公仔箱論壇5 {' O5 |% }' f; H+ ^
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?6 G; `- n+ {" Y
14.在鞋內撒些爽足粉5 u" @3 _9 C3 l% Q6 D- u* F
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 t8 ?$ N2 `& Y- z
tvb now,tvbnow,bttvb( [+ r3 X# Q  @4 T3 H
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇3 w$ \9 C1 d" o3 y% L, s& [
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇; m8 v9 p5 J) R3 V2 M. g
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& o& d: Q) P; h6 `; |
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇6 e) q) B: ]2 V' r9 U
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! P3 P; s) u2 ?: x' q& ^
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可) l) \7 ~; K6 i- V. g
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇! ~  v/ V5 V3 N$ Z; e: F
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898$ O/ H# S( x# B% P
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度! |' t5 W4 u! d0 b7 \6 K% u
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb* J* ]: s  f% Q8 O# L% T1 m
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.77:88986 _- Y* \$ j( q; l& j5 _" F1 }2 H6 ]

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! }6 H( J9 m+ {3 Z8 L" K
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 N0 t; o5 a# i9 v
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇7 M7 d+ P3 H& s) e
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛( T5 h% L7 L# L* l( r" q  [
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 j3 D* T3 R* P' M
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:8898' I  V0 J8 T5 v1 x; w4 p& z4 c1 \
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 F2 ~7 h4 c$ O+ `8 t+ j6 R- y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 K. J8 q) R% v" }, E" u# @
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.77:8898$ S8 `% T; q3 |, W1 C7 c
趕獵物# J* B; v% \: m0 y" L. j
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚7 E& u- B7 V/ g' V9 l/ D
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb' M6 Z' ~& U9 n8 G0 b- c
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇/ y) \  T! ~2 v1 g  s/ t$ |0 O9 B: U
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb- I' m7 ?* @: F1 v  _% i3 [
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇' H; ]9 E; X" ?8 ]# p; ^2 Z
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液+ K6 `0 b& k: ]- `. q
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣" w; g: m: {# L6 a
7.愛護角質層

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ c% J( F  W1 U$ W
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77:8898+ P$ q" c; t7 T. f
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 I; H5 [) U4 C% j
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇) ^. b8 B' k0 ?: X
8.考慮吃素+ t4 I* L, r: O3 s2 {0 S, `
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o! l, E3 }3 m3 ^, e
11.少說話* \# x! ^3 F6 a
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb& ~. ]: l0 `5 ?% U$ z- r; f
5.39.217.77:8898  Y7 m* u* D& [4 A& A
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77:88981 Y/ h1 b  X$ [3 p/ P2 P, }" B
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇$ t) I) G8 O" `3 z1 Q& e( Q5 \

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 ^( F" z' ^4 h5 J
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i5 c0 S* L0 b( x, |* H
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流8 l( k( I. W* ?" g
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ N3 B# B4 m0 J3 r* j- C$ o# E
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C9 Q- j) Q3 e1 }
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇- U. ]# K0 ^9 ^$ c  ]% }# D  I
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( a9 C9 m! h! m! k
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77:8898& W0 W7 @) k. v, {; C9 q4 F
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥% {! {1 ?4 {3 }0 i
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898: z7 X. v. _! z" [/ `
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* b* \" ~* c. w" I
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.77:8898' A, B3 a+ x) a
5.運動0 X/ G' r0 a* I( p% V" f
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k8 o! @/ B0 F$ F7 d
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s9 M8 e9 s5 g
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb' v- T7 i* m: _* ]5 u7 `
7.謹慎使用果糖5.39.217.77:8898$ Y! P5 ], N$ t/ V) `# l
8.提防甜味劑中的熱量, J  P. p: c  B( q
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb1 L, v) D) y) k8 h& f/ N+ p
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者# w+ [* b+ C8 J/ b
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇3 X# k- x- B: K9 D/ c( u
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77:8898' `. t0 k% F3 ]* G
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇& }) h0 V/ r* D, y; E+ z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! o7 T5 G0 B5 t) H
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.77:8898, A7 Y% t) @& @) I
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療8 d+ H5 z% A" s: K0 K# T, f$ ?6 v
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D6 s& m' v& }0 E$ d1 E
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:8898" ^3 B8 y" m' \/ [/ k
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.77:8898) ^/ ], M6 C0 J2 k; d% X8 N
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" V- ], q( y' A, A
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb+ S  N# Y2 H  P' P# T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb, i+ u5 h! }5 z' g: A# E. H  s
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb1 [& u: ]) y, [9 g
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作, o7 w( `" n- p& c0 w
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風3 y8 @& z8 F7 x7 e& |, [
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶/ d  s# ?& U5 ^3 y! A
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 K) V0 o# v5 T, l$ R4 h1 q- {
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液% G  O& _( c# \- @: g" j
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q0 b/ `% T, I. L% f# y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率/ f9 ?/ b' ^7 Q; `
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb5 n' `3 j. ]9 p8 \1 c( a
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇( B& X6 T9 j1 t- m+ o
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88986 q% S3 F8 [+ R% L. S
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ w  l. ~4 B
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇' Y! A5 T% w  i+ q3 Y7 B- C
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及( K' R4 z! a- _0 A& Y; E
tvb now,tvbnow,bttvb: v* Y9 C2 o- P- I! p. U) v
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
) K& G/ o: z% h7 v. ]& S* `
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　& c7 o+ G" x/ x
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 t  Z8 j  B; j
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898; e6 T3 _- W3 L5 R8 I
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 c) c, Y4 R5 F5 x8 u5 b7 u
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇/ f7 Y$ `; i8 Z: T
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! ~% n% a& u
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
0 L: t+ B; {" W1 ^% G5 B( A
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 {* x/ ^- \8 u% I
6.多吃水果，可降低膽固醇; W9 A2 e) d) z: ^0 H4 t
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇3 k/ B, \2 D9 n# n6 e; p7 O
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77:8898  r3 d+ A3 Y  g, t# F: W3 s
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, e' c4 ]; O, J% {. N2 {
16.勿抽煙公仔箱論壇# F2 S! {; p* i8 H' V! O* `( \8 j, j
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 n8 T- Q2 U+ P
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇( U8 {$ _: |/ t
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ I. f8 t' N% i' v# A$ |
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb, w/ `/ Q" G. B3 [2 ]% @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 `' t8 N2 m2 d8 D
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇* P" z% m5 z2 `
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898* R5 K- f! I7 x9 r3 }
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77:8898% |( ], t$ }& `. Q2 E6 D
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- k6 |6 p* J  C$ c% q4 H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i: \2 b- ^6 e* q  M  q: c/ x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新& m5 x; C9 M! D' d# [
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇+ N* U( l3 X1 b; P6 a' u9 W% e
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& m( T5 h4 ?8 }
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽3 \5 U7 Y& [" P7 q1 d  w. N
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y/ e2 \% F* t9 N6 ^
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb- t; a$ |6 e, }: m3 v% g/ L
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情5.39.217.77:8898! D9 n) Y8 c5 a2 z* s
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
: M1 z, ^8 H& M; G' ^+ k9 p
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:88981 Y- ?( ?% P( I& l, r/ y! B, {  e
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇( W7 Q2 i6 Y$ J+ \! G! {" ]
7.洗溫水澡/ P3 ]3 N, }$ ?' n9 L( T. E. u
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒* N$ f/ ~4 \0 B/ U. j
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法! e6 E5 T9 F9 M/ n
3.漱鹽水，可減低痛楚, q* A: t7 u$ e. w2 W2 u3 J
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.77:8898/ F# |8 |/ W1 o+ t
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇0 w* p4 S% _1 b+ [
9.避免熱療，以免使感染擴散
公仔箱論壇0 `, z. |8 O* p1 c6 `
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 i4 y. |1 p& K
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質, [$ A' W9 N' [$ j
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇" D# B( z4 x* l2 L
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb1 I! R7 M8 {& O# ?, p/ Q" c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb; ]  `) M$ h5 t# w9 Z  _* q
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇( ^/ G. P' X  i# z2 Z9 J' W
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜8 B  }9 ]& C* y6 T) Z8 P
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5 A4 t) X) N- D0 C) b1 H$ ^/ _
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
5.39.217.77:8898/ A4 ?  H0 ^: ?) W# d4 v0 `
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇% c! J. V0 H8 T8 c1 g+ z" I
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:88987 A" l( [" n! T4 B& o2 K
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質! W1 H0 L3 S8 y. C- \
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M+ K- F" d. X/ o/ n
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S  U6 G$ K3 s# z
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ T' u$ r" p: m3 d: w
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:8898+ h( |- Z1 g6 d) `
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇6 d8 h+ i: F# d, D. P8 a
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 T. U! `% \8 R$ z8 r) u
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; e# \$ I& Q( k7 q* i" V
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷5.39.217.77:88983 v3 f1 Z& @9 K- @0 ~
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb; h2 T4 F: L3 g
7.刷牙不宜用力過猛9 K; A8 R' x5 N' N) T
' X. K' l. l. C2 V' U& r
83:【假牙的問題】5.39.217.77:8898/ h( ^: J; E& e' r. L7 ~6 x2 ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信4 [8 C) m1 P( C5 ^" G9 r7 W% J
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb3 W: n# F+ U. L
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇9 f, u7 v% N! G# v" Q) h& U+ F
6.使用假牙黏著劑6 J/ u: S& i" _1 `8 ]
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:88984 Z! v* {) V  Q7 D7 }, \- E* \! c
9.養成刷牙習慣5.39.217.77:8898: ?7 d& r8 c! _) [' p1 d' T2 ^
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:8898* v1 Z4 I/ L  }% |% w
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇* `4 j; U( b) v/ p% s1 z( ]
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久$ ?! ~: D1 p/ @3 e: }/ s' M# a! D
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:88981 A" S: G8 a! y6 x5 T$ y7 c0 z  O
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb; S% \/ V( H4 \% P5 M; p0 ^5 z
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 j/ z' f- P6 a4 t. {
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇% m% m: ]4 X1 J( R- g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇# N, l2 J; v7 `4 o+ Z( g
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法' u3 J2 F! r0 A$ I3 {) q: x% Z5 Y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. `/ t; z3 L
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [) n: E7 a3 A) p' j4 [
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ Z4 C5 s; u. i- w
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( [" Z& ^6 ~3 {
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ ^; W( w' [0 U: @# _1 b
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
# p0 O# R" V, }3 n* _5 h. c0 a) l
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 F: P) R, _! [
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇  E9 u  l+ U/ R. S2 ^) ^7 s6 H. g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 _, d6 F! M. `/ g+ w& H# _
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \, L# l; G; W! s
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。2 x7 [- o" ~; k! Q
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb' r; c, E7 \  x3 J
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77:8898  j- ~* s: g) f# T
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。, s, u' `. h$ B) J( C9 @8 X5 u
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。9 j: |3 k' Y3 ~5 r8 k) d
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ Q- P, d% k- P7 Q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝8 z2 A0 w2 h% O: W& [

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇. E: W: R  L& |
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898% n+ w0 z0 L7 x, [
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇$ N; a7 i, }5 Q' d+ c! t

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |0 e$ H% |/ s1 ^( G
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 W) s: [0 J  H
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb  f( M) T* J, i9 `; C, O
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:88988 }# [' j" W# n" t0 ~  D
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; {/ t( _* L# V% X% u) }

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb" o# ?1 P3 R0 Q+ I% H
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb" B2 q7 P2 k1 {, B/ |* A/ y6 p
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法. o  \) k  r: |8 Z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:8898, a7 u, [; [  x( R
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍' C* H& C7 Q( I, g. f

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇; r% G+ k3 I2 s2 E5 w
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z  V! [$ I( l- o6 w8 k, h6 V
: j2 k5 g$ H1 r8 p' z
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇$ b8 ^5 n( E  ^, p* Y
公仔箱論壇3 f+ K- A; T( W1 d+ |
緩解背的壓力。. T3 z1 ^" R" V7 P, ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇; _# }0 K8 n1 h! f
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:8898; L- k4 u: U: O; @  o3 L
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。, f5 L- K. I  q+ E2 m' e% z/ f' h
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇5 x$ K0 k+ y0 P! h4 Y' ~  E
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 K' R. l* y4 Y1 B5 s
公仔箱論壇. ^# Q; i0 I5 ~+ m. @  H1 s
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb! m/ T+ t6 M7 G8 v/ M4 H: e

張力。5.39.217.77:8898. D+ b5 R: Z0 M7 C; k6 y# z) o: ?
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。8 x% c, B5 t7 k0 I2 U! W; Q) q
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。; F( w4 c5 z3 y# x5 h3 M+ w% q
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
7 I( @; `) d9 E
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, n9 n) L0 x5 \
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。; U# e  |" u8 G& h3 L  }
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇4 F. b. b& ?; h  h
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77:8898# {4 P! L* l* v5 c
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ ~# u, H1 Z7 `3 r
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb. {4 b! M9 V3 l4 j, X$ J
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb& z4 i% z$ }/ X  V- m4 u7 y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb, R% C8 I" D  E
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:88981 |& a0 b% r( A) t4 M0 x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。4 Y5 J/ L" _* m" Q  Z) a
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。! N; |1 z, j* _6 c
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' L; j: J+ ^3 T, |3 }1 Z7 c

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 p) e* A- X7 ]# L
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇' e4 G9 L  X5 y7 d) r! J
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M$ y( l% d9 l( c% L( t/ o
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇! M- R" g7 V6 ~; _& F0 L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.77:8898% _  I0 }9 t  B5 Q: E& H
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇: z3 l: B! i+ A7 s- L! n1 D
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。6 Y# K; y' n1 m, ?& u/ O8 C% B3 a& |
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.77:8898' `: ]4 H8 i. r& b# N
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。+ _' ~: i( q7 \. H( P7 D
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇( H$ ]4 z9 X6 x
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。) n0 f- S4 `/ ?6 q: m
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; A( k6 K4 K+ i
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& f: ~7 D8 R, C
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇9 m0 v% ?0 ~, \( B9 q6 T4 T
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇* W/ o# h. ^. e" q1 K& ~
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _  B2 K( ^0 N% A8 ]* y
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。3 A- H5 j1 w% i7 N1 v3 T$ T
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足. {1 M, p! z- L& L* N
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。4 N7 r: H( K  N/ C0 H% B  F# i
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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