盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。
) J: y8 V) L! Q6 Y運動創傷的預防的原則
- y* p+ f# K( `$ r+ ytvb now,tvbnow,bttvb夏天飲食4要點
7 t3 `6 u. f; ?5 \" t
( W0 A9 [' a$ ?; D% L% i6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、少吃溫熱水果
' o' G; W- o- a) Z2 M! q/ W
+ Z `. N& }+ s* p5.39.217.77:8898中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
" V1 j3 G, A# E4 \( J) k" R! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動創傷的原因
* g2 l: k& T) b0 n7 W( f! Q+ a5.39.217.77:8898 二、少吃肉類
. @6 { `; X) f# ^, k. i5.39.217.77:88988 H" M; V% c# U. G& O0 W
特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。
/ y# ?" K6 s% P1 @+ T4 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 D" s4 E$ p9 O; |
三、少吃花生9 d: c7 P+ m4 I7 x# N4 F. @
運動創傷的分類
5 E" u( t' h% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
% b- m) v+ h" N1 h. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _0 d* S, n( C- Q, Q 四、少用熱性調料
8 J7 k1 [+ U6 _5 k8 n0 K) s& M j! B5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 S$ Y7 e' U+ [1 m0 Y5 ^" Q; m' d
八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 