一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。1 y) d* H: W/ X
; M0 ]7 W( Q# q( n. q二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
`/ ^' j9 N) W7 Q# [* ctvb now,tvbnow,bttvb3 f/ w0 }7 s) b4 H
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ x4 B M! w) r+ j6 _+ Z
公仔箱論壇/ b7 m/ }; P( ~/ g1 d8 y
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# S9 `# i8 }6 r9 n7 V2 Z4 m" w8 U
5 h1 V) k+ j# f* |: `& G5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
1 N( a/ Y" d( _0 i9 F
* f% T: K* u6 T4 {4 B公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
* Y- q3 J8 D0 }2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( T" J. ~1 ?! t2 G
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 