骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
1 y5 Y/ h8 q3 F# y0 h$ [( r" ~骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
) X R3 }+ C$ \0 `5 |6 d' ~+ ]但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。; h, F E( g4 V3 @- C2 D
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
* W. @5 f4 y0 r( G6 S* qtvb now,tvbnow,bttvb另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
! x3 b( |3 I J+ x公仔箱論壇骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d) e/ d/ Y/ q: R U$ H( z
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。5.39.217.77:8898! S$ d, E3 z$ s% J% D: A
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
) _+ g. J8 o( L8 T公仔箱論壇
- ]3 F7 A$ P5 Q4 Q6 o: f4 o) itvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？
/ O. d6 n' x4 b+ t9 I5.39.217.77:8898第一步：注意姿勢
& X3 E$ D; k; Q( r! g4 R1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。5.39.217.77:88981 M1 k! J- o0 C: m/ U* g; L" w
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 5.39.217.77:8898: R1 k5 W$ |, c% T! c* i k
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
% o! J) E9 J' {. Z1 X( S! v5.39.217.77:8898
4 m1 ]& Y, Z" r8 K( s公仔箱論壇2.別太用力夾緊大腿
& [1 z" r. C+ T6 ~另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
2 Q, V0 I% x5 R3 D& u0 O9 ]
/ |) _' S# H a# [7 N3 @tvb now,tvbnow,bttvb3.不要駝背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ `6 I8 S1 V6 U E$ W( z
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
) i. o# p) T- U l* D$ T公仔箱論壇9 z6 Z: A- a. }( A
第二步：時常改變姿勢
8 `! g( D% U. K' r1 E# ktvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
3 p5 O, |. w3 b5 n5.39.217.77:8898
" b' x& E* f) m# W' A1 P! q! W公仔箱論壇第三步：睡覺也是整骨好時機" I8 i! A) t0 I' T3 U- w
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。: a& ]7 F8 W- v2 N2 L9 w
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
| 
