雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，: P* [' @' Y2 d4 G4 s6 D" i" Q7 t
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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4 I6 y: e4 G6 H" h8 a& t7 N1 i/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。* q. ~4 S! i6 w0 `* `' y
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。' |6 j* ^5 w; x# z* M, Z! U* F
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb+ S* z& ^- M1 Q8 M4 C9 Z5 x! g# T
得沒機會點燃它。公仔箱論壇. v) I; w$ K' k3 R
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
/ P" L, v- O mtvb now,tvbnow,bttvb 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
# N- }' ^, S/ N3 W% d# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {) A7 \ p3 O7 R. Z: ~; B X! D) h
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~9 ]( d0 P% Y" ]7 a3 v A
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
) F5 y& |; Q& K5.39.217.77:88987. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
+ a9 r4 z8 ], s. W* i+ ntvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
3 X( _- a7 u3 { \6 o+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
' o9 c/ h. k1 Y- r7 B% I) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
- _ ~( g8 _6 c3 U2 s! ltvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
0 e7 n# i- l' o! t; }0 o% u ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
5 S; I/ b" ^0 u5 D8 W6 y# \公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
. `8 M" M6 j0 \6 Y2 Z5 V- D* A 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次8 |' e L2 Y. J
無菸的日子。$ u& x6 @2 X& L ?$ C' ^, F" t
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.77:8898; ]9 Y9 c0 q) J: ^0 H) g9 d
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' x' g0 X( m% J8 J
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
0 V' x* x1 N1 h, z' d' E' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。" S/ B; a+ H5 \. d- H$ \
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.77:88980 }! Y) R# I9 Z& Z! v3 I; f" P
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟5.39.217.77:88984 g" T" l+ M* q1 j
增而損傷呼吸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y# r+ l) g$ `2 Q
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
. h: K# k1 D9 R( J. R5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
& ^1 q4 P( v0 D! y7 p$ |3 i$ s2 w6 f 了容易傷害氣管。
8 a; {; l _/ T! l, Z18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
2 d# u! ^% m5 f" V$ R) K" f公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
5 ^7 _# s/ { F1 J. ~+ g4 o) D- Q20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
4 G" {5 h1 `. y$ v; p公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗; j# U7 l2 ^1 w* l& p
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇, R @ o9 n* {( k4 J, t
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。 g* M. }6 Y# P! Z
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
/ k# g; y, d$ S( C' P* U7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
7 Z4 D7 B+ Q. ?5 K* A( v9 \公仔箱論壇25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸公仔箱論壇9 Z. i3 g$ R- E/ k( U4 ^
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 C' C7 s8 y7 V! H; @
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i" u% u- J' W
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
3 r; d( L1 V; I7 M! V& `公仔箱論壇 出香菸。公仔箱論壇0 p/ m. I7 H! U6 l
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
( D& l1 p: p! _8 G+ f公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ A8 \. K3 U/ }- o
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。5.39.217.77:8898, g4 Y5 E& e7 {% E( T0 e
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇: D- S" t; ^6 P0 i8 @# l v3 m, Q6 `
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.77:8898( \) I7 P* S- b8 t- _
記事本上。
' i s1 t* i8 c. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
( j7 O5 ]% Y+ j/ T& l32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
+ X+ R( L, Z1 D' Z* J' [+ d33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。' S1 I( C/ Q9 F' e: {
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。* M. t" Y6 \* j& s1 G$ t r* m; e
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
% f, _( ^, y7 a0 p5 h& ztvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A2 @/ F% Z8 `, x1 c3 n& V m
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w6 n3 [6 _, j H4 V
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
) D2 f& D ^: P5.39.217.77:889839. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。4 U. z7 z6 m# p3 B3 ^. J* ^
40. 只買難抽的菸。
6 ^4 l$ b- R5 v2 Y1 k5.39.217.77:889841. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇/ X; K! G- S4 H: Z+ a+ o
器內，一直存到你打算戒菸為止。
! C! @/ [, y% h: ? y$ H' L, a* Stvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb v3 O8 d7 ^$ y& }
醒著自己關心胸腔內部的安危。
! {" w% r, u2 m; c- |. P: x. y# ~; r, V43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
* N$ y7 F j( p. `5 b5.39.217.77:8898 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
1 h8 u( z6 g3 w) z' Z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你5.39.217.77:8898; b+ a, g+ Z4 @7 B' [3 _
的肺腑之言。
% X) w) ?5 T V4 r/ K Y45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
9 J1 H4 S6 D: _0 _) x8 m( Y5 ] o 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
% \- j# q" `7 n( ~5.39.217.77:889846. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
" d. X4 H' n4 s6 M# [ 能巔峰時期的表現相去多遠？
7 `- `6 ]2 z; `$ A5.39.217.77:889847. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
2 ~; K# U, M& s7 ptvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
. q% M7 _/ @& @, f1 M; J 做點事情。# ` ]% ]) C0 C# l3 d! D! |
49. 到戒菸團體去做義工。
) J( ]9 {( F2 W: A _) T50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
) t& j: i$ L1 L% V( i2 ?公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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