雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) V9 ?: `. ^8 e7 I* o4 p
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1 u$ K+ C& L& s9 f6 v! ?5 dtvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。$ X c* D3 K; i H: B" g, H6 i
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。: n& Q2 a) y' r. p; p9 |; @1 _
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙- {3 a) T; y* D9 S4 X
得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% K, ^: [! E) k$ d# `
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ W8 j2 W, v) j
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。5.39.217.77:8898- l' D) Q) Q& _; S* X r& N3 R' [
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
5 W$ W0 d# D$ y8 ctvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇! v" p( @6 N& h) K ~7 r
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。公仔箱論壇. K. d1 e/ i, D: i! `9 Y
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇' @0 O2 |0 g$ y/ n
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* l( w% f1 @4 w3 n
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
- q0 k" c& A* {1 g# o2 V. B5.39.217.77:8898 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
4 K+ ]% C5 \& b: t3 ]) Htvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
/ c( s6 B- t$ o! i ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
7 t, R( q' `4 y% S3 m' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l( e8 p( @& O- q/ P+ _2 h
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
# s2 e O8 K* J/ u5 }. `* p 無菸的日子。
. h" I' Q# E* Q11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.77:88981 A$ c# t8 d- u, S1 J
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
& A9 J4 ~6 P, S, R) a5.39.217.77:889813. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
/ [7 Y. r; v* }$ }8 D- P4 E3 W( H+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
2 J. x4 j% D3 u' L9 Z% k* f5.39.217.77:889814. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
7 e+ H+ ~+ V+ L. @- R5.39.217.77:889815. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
: A; g. }2 Q6 F# i9 H' ~ w5.39.217.77:8898 增而損傷呼吸道。
- j4 t; m" o2 c8 k公仔箱論壇16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。) q6 Q: m y4 y/ G; A$ Z3 G
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! a, j% r/ z) x
了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O; z$ m; y' o" N" A9 {+ q( U
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.77:8898/ y: P' Y. w4 W" f% I8 J/ y) }
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇8 X5 F0 U6 r. F# y# O
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。公仔箱論壇! t& \3 J% Z# l% Y8 K& L
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗公仔箱論壇) b1 ~ v, F% t+ h5 p. H2 a
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇5 e9 d1 U: S- |' E O9 ~+ J' B
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。/ o0 i s$ K$ I. R- n u U+ _
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B }2 H2 E, V$ b
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
) l, e( ^* I# f( _25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
! y& S" a/ a, _% R1 k0 e公仔箱論壇26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖& i$ y5 r; a6 j$ s/ H! I
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。2 s9 c; o- O" F1 X- R9 R
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
Y' o0 ^$ Q' Y' ^* w2 O/ R8 s2 M 出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J3 ^8 _0 J3 F! b) J5 l5 L2 f
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
+ ]. `& E9 l+ X- b& ~4 T# ?tvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。5 f5 H! [' ^( E/ m
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇+ r: }% m1 k* N& r" D! v; t* G) E
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇, ~+ o- W( o1 q4 E
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
' y) V# N. Z0 T+ o& \" B8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。
$ b0 m0 ?( z. Y* }31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U# K% j* M- q3 E; p
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇, J( j% ^$ s# b) K! y6 t9 Q) |
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
' c9 `$ f# C3 J& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。4 {; p' W% Z3 t8 o8 p) i9 L6 p
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H$ G* b/ \ \( E& c0 y- u& d9 l
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
4 u M5 F# h( ?) Ztvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
2 Z1 ~9 A- N- ^3 x# S5 T5.39.217.77:889838. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇) l/ u# U6 J# Z
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb1 d( B+ r, o$ J, y- b0 c1 R
40. 只買難抽的菸。
9 c5 M# f1 p: B5 @6 }$ U- d6 \! O41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 M4 \+ a) E I% ?# T+ p
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A, u9 [ v2 @
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
& z6 k8 @3 O! p3 C, W公仔箱論壇 醒著自己關心胸腔內部的安危。
% n4 X5 J" P& ]5.39.217.77:889843. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
% K6 U& C( e! }$ Q- X6 A9 A# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.77:88985 e' p7 y: w# _ V* {0 o; \' X
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
, g1 ?& V1 V" I& P7 ftvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。
# p+ E! v1 d% R) ?公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb* E0 V+ f0 U5 q3 A0 n/ W" I- o& y, ]
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
; L7 K1 w5 E1 @% J g6 j |$ t4 ~: {公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體公仔箱論壇0 e$ r* o9 v* _, z
能巔峰時期的表現相去多遠？
$ O5 `2 j2 r9 M0 X5.39.217.77:889847. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o" T: F9 E- G+ ~1 z! Q& K
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
, `; j( e+ Q* t7 }2 d, g5.39.217.77:8898 做點事情。5.39.217.77:8898" d4 [% d B7 m' R( W! U
49. 到戒菸團體去做義工。5.39.217.77:8898+ L8 }5 a* H) r; o
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
% y8 H- s; _' P3 V& | 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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