高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 h, M, q# d9 ~
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5.39.217.77:88989 k4 j* M. T7 r; P+ v9 W# d
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。4 N( g2 K3 ^; b
7 `9 I# E2 ^8 j1 R D" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
. ^; y: N- a6 {$ a5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 j/ e. G4 x4 D V' o e
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。5.39.217.77:8898) D* v6 f1 m, L+ ?6 R4 J* B
4 s5 W* s- p9 g6 w. K上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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1 e: `% Q v) k2 X7 {5.39.217.77:8898或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。5.39.217.77:88989 ]& ~1 |) E7 R6 M7 I: m% b5 a
高生活壓力導致老化
8 M3 l" g& M+ R根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
@+ e9 F6 g8 `4 w! F) {' B◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
7 b. L; P+ s5 a: v1 I6 X& }◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇" g2 |, K3 S' L
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^' y$ K, {7 ~ V! e( H
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
0 ^4 t$ o/ g% N+ E2 J% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇& ^1 ~+ a% ~; E* v" f
◎慢性病纏身。
7 H! Q& |2 l' f公仔箱論壇對抗慢性病提早報到
6 v* `1 w0 x; z0 C$ U3 T由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
! K, L" x: C7 X7 K2 L公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇' ]! m, F0 ]. V+ q% o0 {) @# I( Z
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 ' D' s% ]7 _4 i; W9 _* E
》多補充蔬菜水果。
. M p/ t( ]/ A' U+ ]/ W. t7 c9 wtvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.77:8898+ I4 t/ x s$ h( u/ r1 }: {7 R% H8 d
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
7 r- i: E+ y3 K' g第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
3 U( V5 c2 ]8 k7 T. Q* U" t" J- a5.39.217.77:8898》補充營養素與水等物質。 - N$ g1 R& H" v5 e+ h6 a
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 5.39.217.77:88980 Z5 b# H6 \. a |( J0 L
》多運動。工作中適度休息。
3 t/ k8 L/ }. J. @) M8 ]tvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
3 Y, B ^. M8 r1 F公仔箱論壇》找到放鬆的方法。
' L# C5 x9 N5 x# ~9 S/ f練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇5 W, q0 T/ A, n8 ?1 X) D
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
: B* }( Z9 V' M: ^+ P/ _練習3：營養均衡，食為優先。* u, G- n$ B& d
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
* g2 t% u& `* ?* d* p! F2 i/ W現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb* L: M, L' j% C! u% L. s1 ^, I
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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