高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 Z+ n6 J" c R2 ^, B
# N9 ^- S. i4 q/ b9 \+ S9 @5.39.217.77:8898慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
2 p, I* i- b- w( u0 [$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I7 J2 F, H$ k l2 Z
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。4 m& b6 U# B" o% T0 v
tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 C6 V, A0 N/ m8 |
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
6 C$ ]0 \0 x6 A2 h( N$ K" r3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 @# D* t# I) b {
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇: y# z: R7 D8 s& U
, S l: Y: }9 [0 H3 G
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。5.39.217.77:88987 u) U6 F6 @ H& `! L) z' e' n
5.39.217.77:88987 G7 _) g( E! S; d
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。* ~+ C' D/ M- A" g' H- B
高生活壓力導致老化
6 O% E9 X6 @( r6 S4 Y, h/ Z ^tvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
8 X, i- ^' X, c! B7 ?5.39.217.77:8898◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
& o. M) e% Y. ^: i% |+ ktvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
: f$ j J5 P( t2 Y1 y5.39.217.77:8898◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
: B. g/ ]! e1 S# f5.39.217.77:8898◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @& k, h1 t$ A, ~& b. F- V
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
0 e( j! R- s' b2 A- Q% ytvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {& c# G7 d/ j: c4 K
對抗慢性病提早報到
2 k) s' ]# [+ s% [3 itvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
9 u1 A7 r$ {# I/ H' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：
. G; y) `3 m3 X$ Dtvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇/ @9 p2 O: T# R9 i# U: m
》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇7 r2 `6 v$ ] U
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
2 Q/ I+ B; f1 l& x& I7 l0 M' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.77:88980 j" u0 s1 B, h3 w: V& k
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
8 D' H- {/ _/ z6 h3 Q5.39.217.77:8898》補充營養素與水等物質。 8 c k I" F& w8 [ O f" ]9 N/ ?
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
) ?- C* r" ]/ ]7 e7 q》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.77:88987 P3 P! ~) C( e7 a" @7 X
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 # l$ w. L5 Y R! o7 H
》找到放鬆的方法。
7 v3 F1 o1 v. N+ f/ B0 V5.39.217.77:8898練習2：定期健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y+ j! d0 ]. U1 c2 X; y
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
1 L% Q1 X) \; B. `( D) u5.39.217.77:8898練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇4 P4 o/ m" N7 U2 ~6 z0 U' ~) t
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 ( B6 o$ ^2 N* m" L* F# x6 ]
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
! k h2 [0 n9 a; ?4 ~tvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 