高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？4 }# ^/ D2 e: M" d, }7 y. d( q
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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, H: K* d# _' o; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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3 G- J4 V& w. g, `5 ~- Z& H, u公仔箱論壇竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n& k6 P7 P. n) f- ~0 y! `
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb6 `( S' ?9 {( l. [8 g2 b
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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5 ^6 K8 S2 F* g7 t: a2 c; V或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
- _+ \8 R# |: k9 V6 X+ ~) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化5.39.217.77:8898# {5 Z+ z8 B+ T' d4 H
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
: B9 ^; [: o4 U/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇& r8 y8 |. p! p4 I! g8 q/ l( [
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇 @( p( m! v8 @% ] h3 C
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
# l; u( \7 n5 M5.39.217.77:8898◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5.39.217.77:8898% ~/ d9 f) P! }6 T$ D0 J
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 * T8 o1 s8 `6 h0 ~; h
◎慢性病纏身。
3 T8 @4 ?/ L& [4 ~$ S8 |對抗慢性病提早報到
) i1 p( g# q' V! \7 q) K由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
. _( L" j+ T! T+ Q1 J5.39.217.77:8898練習1：每天問自己5件事：
" S+ d: c) @- \7 R4 j! {" z+ B第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g, g2 `. c8 M% y+ w j
》多補充蔬菜水果。
0 D! T3 f& O: v5 b1 O0 c4 Gtvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
5 q( P! ?. i+ T$ t1 I+ Y公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
9 a, @4 N o7 i& y& F X# n1 O第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.77:8898* x7 ]- W1 t0 ~: \! `
》補充營養素與水等物質。
, e. U- J) d7 K# c- v公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 E, c; k& C8 R+ N0 m
》多運動。工作中適度休息。
5 {2 F7 k$ d& I$ a0 m6 [5.39.217.77:8898第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
' k# p5 f( l/ r; y》找到放鬆的方法。
5 n/ r0 @( K4 I8 t7 A0 J, b5.39.217.77:8898練習2：定期健康檢查。
& M7 L! \2 l; [6 V2 w$ Z引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. L: o! J2 F6 H- L5 k: @
練習3：營養均衡，食為優先。& h5 N: ?; o5 ~
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
4 I. }" c* U6 Y, s5 N' h: m! R公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( V/ K4 x" K! c& c1 b9 p2 g
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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