高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# s# M+ [0 x/ L; S2 X- q% U# a
. V( C) B2 G9 P }1 E7 r# m公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.77:8898% ~2 Q |) a L
9 X/ m3 v7 Y1 z竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。2 b$ x7 `% y" }. _( m. ~, Q! A
. e# f. b6 N9 B4 q- [3 a公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: D/ Z/ \; X, I
) |$ r; O4 z5 p5 }0 m5.39.217.77:8898或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。5.39.217.77:8898' Z2 S8 d# J0 F1 h
高生活壓力導致老化5.39.217.77:8898 P9 v& C7 B0 Q3 D
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： tvb now,tvbnow,bttvb8 \+ ?* V- i% p4 a
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n4 r( U* a1 @' A+ U5 F- I7 o
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇: e1 z" v4 ]1 b$ L% ?" B& t- t
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb. b0 \% d6 e+ k8 c" L( ` {
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
3 |* X( y" b P4 ~: x5.39.217.77:8898◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
2 {6 k b7 N5 l- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
% l8 [9 M: M: w$ F1 t4 g" D8 W7 Y對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb7 }! z* r& p% Q8 p! J2 Y7 C' G# A
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
" a/ K, Z4 M+ Q) x公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：5.39.217.77:88988 S h3 K* Z/ Y" G3 s
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 " O5 h3 U, P$ `; u2 h; \% t
》多補充蔬菜水果。
' Z% m# e. o6 F$ w6 \! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
% [$ M$ f5 A1 u: L, Y1 B7 m》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.77:8898# E! V7 \7 i! p" |' G/ m! J% j
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.77:88980 v$ X( G! k7 C& y$ H& Q
》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; [$ Z. {' }
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
% c/ f1 F7 @5 x! O) e公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb' i. R6 l: F# R% J, p/ M% I6 _/ x
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
& T" b' H: e1 s C9 Ztvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 ' c) E( C0 ^& P' k6 l% n4 ^
練習2：定期健康檢查。
6 d: j: [8 Z6 S. {5.39.217.77:8898引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇+ N% m. V) ] N! I2 I9 R$ {1 K
練習3：營養均衡，食為優先。
4 H3 x3 R: U( D0 v& c8 [ m- D5.39.217.77:8898如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V* [5 ~, K6 o: e( |
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
* A* `# |) G1 B公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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