材料：
1 o/ T4 I( p# W5 |# L0 J' O4 z5.39.217.77:8898醬汁 y2 V& e# ^' ?- t1 ~$ n
芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% K$ v& q! m% l0 B- K
椰子油 2茶匙
: d3 K1 s1 z" s+ C1 f8 w9 {+ V/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb+ [" R9 p# F8 _
紅椒粉 少許
# Z9 B; F5 |9 ^6 K/ X8 z- J5.39.217.77:8898薑碎 2茶匙
3 C8 g _$ f* g; L2 v' E鹽 少許
; |1 |5 @0 Q- o* ~( n2 ~( I火箭菜 1杯/ {- \- d# b e/ V* C- B7 q# w
藜麥 2.5杯
3 |1 O+ d5 x/ h" `: I. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個
/ o% ] H1 A! i7 J. A5 l5.39.217.77:8898葱 3條
# F% J8 @5 F+ O* u7 V5 S( y公仔箱論壇腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb! @0 q/ k. M$ j/ p* b8 P
蒜 1粒公仔箱論壇0 T2 u( P9 N1 g
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇( F0 O- b0 o8 H5 B; f% }+ }7 n
7 C! X- S6 e z7 O! m
公仔箱論壇0 Y# o7 U, ^+ B `; g
Steps
g q7 o" J) ~* R6 k, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.77:8898% A9 @5 b% o) N/ I
4 X3 }# o3 x b2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇( q4 `6 U4 Z8 c4 n
. L( w: c3 z7 S' I/ L* c3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
3 y/ |' M/ m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K$ {# m0 R0 Y1 ~, C4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
9 n- \. a5 _4 X0 H6 R6 b5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 