材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 R) ]9 I2 a; d4 w& G4 v" V" @
醬汁
; N) O6 u( r' l/ P7 S" R: p公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
8 ^, }5 z0 Z$ m4 D' i/ a9 ^1 ^椰子油 2茶匙
& y+ p4 _2 [5 E3 [5 s6 x公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個# e7 J% i5 p5 e j2 Y/ L2 U) O
紅椒粉 少許
% `; {2 {1 u' ^1 Q5 z. a8 h5.39.217.77:8898薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" P: A- i6 d* f6 c
鹽 少許
m5 P, ]0 L5 `1 A8 c$ V火箭菜 1杯
5 q% ^$ Z0 d! T5.39.217.77:8898藜麥 2.5杯5.39.217.77:88983 k2 J. Y% b5 m; V( |3 z
紅洋葱 1個5.39.217.77:8898( o. h5 H2 \7 Q' a* @& l9 n
葱 3條
- h; d: b% X& u/ R" }3 ^$ |腰果 1杯: @; w2 B* ~' _2 ^
蒜 1粒
. c- J* U( B2 C+ C; |* G! p8 ctvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb1 G: E; K8 x ]1 G+ p+ X. E
; S% T$ D: t W) F, ]. h C% }. N3 q5.39.217.77:8898
% y: q0 }" ^* I' s% j公仔箱論壇Steps9 A$ [8 j$ i. G# ^% U0 `# ^! y& h
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。. w! O" {- s2 Q5 U# Z d
j9 r0 Q- S5 n. x9 i, e& U2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5 T2 ]9 m) ]2 W
7 H2 F8 K4 ^7 G5.39.217.77:88983. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。/ Q- ?, T" i6 X% G! V6 q+ d
* ^5 L# y2 { e公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
% c3 x; e" D9 d5.39.217.77:8898 |
發表於 2012-8-3 01:54 PM
| 