材料：
% S* i8 G+ ]9 m9 b( T公仔箱論壇醬汁
4 o$ ]% O: ?- q9 D, r: [& S" \$ {芝麻油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% [/ g5 b; l* Q4 M4 x! ~% z
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _& r' t/ M) ?" ^6 T ?
新鮮菠蘿 1個
+ }) h: d3 l9 _9 S, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許公仔箱論壇+ V9 Y6 R6 B2 i! D+ S
薑碎 2茶匙
4 Y/ W% c9 {$ }. \& b l公仔箱論壇鹽 少許
0 Z+ i3 `- e( J5 a9 S公仔箱論壇火箭菜 1杯6 A, y, r' X) `( N/ m4 h
藜麥 2.5杯公仔箱論壇! j- O% y- v, {+ G" O5 K' b
紅洋葱 1個
# ^/ W$ P) w1 J; u葱 3條
: {$ N5 M( G6 i+ ~5 Atvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
u- r! W* [* ]蒜 1粒
7 U# A6 Z( p6 M4 ]' Ttvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量
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7 [, O, `, J+ n+ J1 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% k! i- G) o1 i) G- Q% S+ ?- l
Steps
: Q2 z* y$ U) k {, N5.39.217.77:88981. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 p8 G0 C8 I, a0 Y! d6 r5 U
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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6 u+ ^( e o- p3 U5 b# ?+ G5.39.217.77:88983. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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' j" E7 I6 _* f) @7 m公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇2 |7 c0 z8 v; I! r. ?
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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