身體好的秘訣:只要一直走7 m m ?8 o$ B. m6 |
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1 v* w; N2 M1 Z) I名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇* k- Q) f' L1 }+ e
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沒秘訣，只要一直走5.39.217.77:8898. }' f4 J" K. v5 ]9 {* ^
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* E* \* ~+ o/ J N「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 k. n( {. M5 o
今年已經 90 歲了，
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7 M. [! j2 v& f* L# W2 s不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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6 ?0 T9 l* n, y! N5.39.217.77:8898我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. D A; d! ?2 _1 E. E
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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+ T4 o5 V, ]; K+ U! h* z) y1 P1 m. Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~* |0 L4 N' h6 K4 p' E3 `
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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/ ?# n0 k0 [, k& x. [0 s; Htvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb( `9 J3 Z; R7 e! G; ]
不覺得自己老，
8 L/ `( V3 _7 r, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]+ m: ^, |# V- y3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
+ U7 ]2 f0 i3 _, ptvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
. Z5 T1 S) z8 V: O8 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 m8 Z5 Y9 O! a
是享譽美國的腦神科外科專家，
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1 z f: K2 T2 s2 s) m) x更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 N* U% `. Y7 |1 |
% v: a4 Y5 |1 i' n0 o; [! e「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，( E* s* `' }4 D3 v
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# W# h! r! T" P- @這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇8 E1 J4 m6 A7 B: G q
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:8898, o* Y: n3 P9 e
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
. Q0 ?2 T: D2 R( G8 ]) Ktvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇) `& Q& r6 w% N' s* {. ^) f3 s9 P: l
這些年來，他每天清晨起床後，, n9 \9 e% a* g$ l
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77:8898; @/ m, K* V5 \3 N2 u
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
* y; u6 c* P& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ T2 S) k1 Y4 K [0 @4 t
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
" O0 A0 l' [+ r' v S0 U8 l5.39.217.77:8898走多遠。
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9 M" h( I. H. v2 o9 _長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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- C% r9 ]( j# A, F, H( {4 n) |每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb9 }# U& i" s; R# @
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb' P& \# E) Q3 w% s) m p4 b2 t: [
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z4 u" U% Q' P+ I4 f就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l) ]( T$ R5 O0 U" D. @9 J; c
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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8 T& V. A6 s5 c7 S: Utvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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9 d/ K+ E2 h8 o/ n |+ H碰到下雨天，那裡也去不了，# P7 s p% A6 O6 Q7 y
' ^1 t V& ]! y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 k! U- h; ~1 s
3 `8 T( p% v5 B/ l" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效
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5 Y% B: Z! p& u$ Y( b0 c7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r |2 ]4 |. V2 O7 I- |& B; M# R5.39.217.77:8898BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 m& T8 j( ^: Y: `
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇& Q- C" R4 G6 X3 T* G
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 2 H8 A) k7 e5 g1 \
體重正常範圍為 BMI=18.5～24: n" ^8 g. K$ m
, M% _3 j% |" ~% C0 V4 Q. ~黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇$ ~* g* b4 p; c5 m4 k
( @ E3 R1 K8 F( D6 f- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。9 `; H- ?* W8 \ ~
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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$ F2 ~& K. y2 @8 R2 c公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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1 W: z% \9 k* G5.39.217.77:8898少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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7 C5 U/ }6 j8 n9 D/ I7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L/ Q' ]; `, p- i: R; [; ~4 f# _8 [恢復正常飲食。7 T' I/ P$ a( r: }
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:8898/ r- e. [0 T9 S. K. c# N* L
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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1 U: `4 y6 _" X! m; u6 @# `往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇/ x+ H9 y) m) t1 ]- ]+ ]+ \! A; x
; m. W+ w& q/ B8 W& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb: Y& H% y4 I6 O9 a; i$ N# j, \
6 Z) j+ f7 O6 `+ z q- @公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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# i! g* ?2 L* j: I! h* @5 c5 w2 ]5.39.217.77:8898因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 @3 I% z# A# c" y
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1 }- G- c' I3 k4 w, U黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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. @$ k \) o1 C公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇3 w" u4 \ j+ |7 X j1 ~! B) b( ]7 J \
: l7 q: R: B3 e8 B/ `4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o' P; t2 n, E: e所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o9 G" R+ U& G2 T; E. @; e7 x
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
; q% b% P! s) f2 I3 C5.39.217.77:8898觀心，趕走自由基2 X2 K, m& r+ W& g
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黃勝雄認公仔箱論壇4 L( m* F$ p8 ]; M2 m. ?8 T
為，還要常保一顆樂觀的心，
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; F' h7 ?: D! L- ~公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，& k7 H' x3 I1 D! t
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb) o( W7 P, J6 S8 n( a
90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.77:8898; A J' w- t/ e0 y+ v
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. h6 d' i4 n7 z- G- j黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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6 j9 n" d/ ?4 }" N/ w: ^ \/ }但只要
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" _3 Y3 n: j8 N8 N& u公仔箱論壇
, N# f: ?+ m9 I# i) a; u6 p( b& z# _* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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; w9 b6 h8 K. c1 @! X2 s8 S公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb3 D! g- p& K9 Y0 ]# V. {
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 Y }5 v" Z9 m7 N& L, B' U5 T
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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8 {1 L! x/ l& x& l! T9 r ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" b- I2 I4 n w
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) e8 m9 X, D, H D8 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) G; o6 |- V5 t' d' S1 ]
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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