身體好的秘訣:只要一直走
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* J! B& b& n- ?0 l/ V名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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5 O: V( W- I: B, Q; e3 F0 d公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走
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8 Z, y( \# |, xtvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
$ f7 U ]; Z+ `9 utvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，5.39.217.77:8898( m, c% b' R+ t
: {1 X# F9 w9 I( t3 [ K" y) R不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，4 ^/ e2 }; A1 e2 A" |: S! i( N
4 M# n c) @5 K3 `1 q8 D4 k; f5.39.217.77:8898我當然也要
, Y6 \6 D2 `8 c4 X& }- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l% g, q$ i' `
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」3 X# q, _/ {* i; a/ }
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, c8 G- T# d* T* g4 Q' ^tvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k% ~" \% ?; }# U. O2 T
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 {1 z9 s0 N- j6 c7 L6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |. H! A1 U9 s' H
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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# s1 \) Z) [* X8 Q# W+ |5.39.217.77:8898更是美國雷根總統
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, W0 U9 q5 @% _4 X$ m' ?" B; L5.39.217.77:8898當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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\! V( R3 h* p0 j* S15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜2 J8 m1 Q! V1 {9 _3 v! \. J2 t) v
: E/ ^+ a$ ~/ k* G1 X/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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# v3 l8 q' V' S/ f6 k* Q; v/ r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# @( H6 t# R
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。3 H0 i3 a4 o3 G* r/ T( n- j
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1 K2 ?) E+ S$ e% U7 l身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇9 I, N/ `: \; N" V. A/ g8 A+ Y, s. I
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這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.77:8898% E7 J; S$ N6 \6 y
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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5 n/ v$ Y/ ?9 @; z$ {( H2 ~. O% j公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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# `* e: {' u, j$ i* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
" d; P" U+ `' j& f- E$ l/ Ztvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
& W" q# `$ S" N& xtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
; h1 n! I z& M2 x9 c( {就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
3 |/ M- V4 v; l$ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ s7 i: a* v5 R4 ^
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77:8898, K- f1 _7 Z+ Z- r9 v j
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
8 Q+ P( }) h! ~5.39.217.77:8898走多遠。6 S8 ?7 {. d9 P3 z: z
/ n! C; F6 n% \- x. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X! I: C% f- D, i J2 V; K
, O# m( K. R% f; y7 ~" G長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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6 E) [2 ~# U# p2 t, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇) w0 k/ F( B% T4 M
3 t9 i% K4 ]4 M# Z7 @3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# n+ M' L9 e: Q
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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5 }2 s; J3 u) l9 j; v- x就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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@ e3 L& S$ O) K9 l( E公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。* G" n4 x. \ c3 q' x9 J2 }
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ \: p" y8 n, _" j, Dtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇. u4 Q8 [1 K1 o# D
8 e7 P& _1 Z5 o K1 v2 O# t- h公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效( C# \1 h" V2 x, H$ \! D
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: ^9 t9 P) I% w
s7 c8 k" D& O, g0 j- PBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇8 h" N' ], z! {$ M6 H
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
" Y5 o' D' f$ K9 y+ [5 L7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ' a n6 ~; `+ M) @
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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" _) [; V, e8 a- M) O' g* [5.39.217.77:8898黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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1 ]4 z7 Z: }$ }$ U/ ?3 l, xtvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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3 i6 J: b1 v; K* h& t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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0 Q8 H5 x' j8 V: I1 u; @% @3 z2 J6 F只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 H/ u) U, ]9 x+ K7 h" E& B' @
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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& q( [- q4 _9 h, K6 H; f" m公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ N; V* h" H, J+ M: ]7 d
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恢復正常飲食。9 q7 I! a( G; j6 A6 m4 W
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，! w" O. ?' |- E ~% X2 n, z
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77:8898- S" ~+ B: @$ C4 R1 r9 X/ ]
8 C3 R& z5 {4 A9 H9 u9 |3 A/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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2 L- q! {4 `+ ~7 [唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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4 @4 i1 u5 Y: n5 {& F4 D2 N8 I結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇* i* d! r; V& n2 H! D
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) S3 \' g; M$ M黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾， T6 W1 _6 H' ]+ L& X9 ?( {
/ r x4 G7 g; W; S公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.77:8898; O7 B f: _6 K3 j) z. E( n+ b+ k
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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3 H- f" r# w3 o常保樂5.39.217.77:88988 u8 g3 ^4 R x6 p8 t5 I( g/ ~' \
觀心，趕走自由基
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) O3 x' }+ r" L& p5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認
( K' }# j2 L; t+ y9 F3 q! B為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 M: |5 V o; A( m. \
$ { Z9 K2 l; F因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* s `, N$ p% V. U: F
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, h1 b0 s# M! s! B: c7 n公仔箱論壇「不要說# z4 e$ H5 q2 T4 G6 j! Y
90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.77:8898 h" q" l, ~0 F5 H _2 Z- d/ e
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要' Y$ T4 b: F& o [0 C& _. G
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1 i( \7 q8 i: W# C, N生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb$ X, N! \) G) C
3 P/ q( a( m8 k: D8 }# u加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇8 Y% i/ N5 x3 c! O) C+ B
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) B) p4 O5 j6 T' t( C, ?, Q% T但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。' o; @- o2 i1 I1 O! A/ _$ z
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0 I, V% C ^/ A% J7 b$ A3 X6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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