身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77:8898" a9 K k7 P& c
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 Q9 \5 T l4 ~
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& D( ^4 X( c- ^2 B8 o, b0 A「我媽媽
3 t8 Y6 [! x, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，0 p$ T# w& p. M1 Z$ J7 q
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.77:8898# Z. v1 l8 H& C8 }( e
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」" \7 _3 F$ L; j
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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6 d( m3 `# h/ d' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
M3 `2 p- A" [& G; ztvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
9 Y. a8 \$ C! S9 n3 ^: J5.39.217.77:8898黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- F" s" q4 I$ P, I- A
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統4 q) y* f% M7 T+ p- }
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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7 M6 Q3 p$ C8 n* j2 Z/ _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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4 U" F9 @: e6 ^$ u: z/ N' etvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇6 \6 _7 S3 ~: R) G7 B, G- E
" P, q) m, Z1 b: s, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( H& a- {! M$ \5 W
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u# ^: C2 H# U: w
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身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇! |0 A/ s4 s9 C9 ~0 C
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇0 l- k. I+ @2 ^9 U/ T
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb; b: L2 f3 k1 p/ ]% h
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6 d" y% ^0 o5 z% S$ K公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇) X- Q% x- ^+ e& S
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇( x+ Y& h' F$ ~$ Z9 w
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
! x( C3 _: T V1 l/ u6 k; e/ P5.39.217.77:8898這些年來，他每天清晨起床後，+ k# P" m* |& E0 Y' v# S2 I
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X3 y8 y( p4 H) H; u& I7 C7 V( D
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
0 p, h; G& N9 b5 |4 Vtvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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+ x$ I4 n4 O# g1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇6 @: F! g2 H0 o% p
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，9 h' w u3 ]; \" y$ p) P
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇) H9 K; n" c+ o5 B4 b- k' R
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
+ A: R; _4 t9 c* u& [4 y9 W9 k6 i公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77:8898/ K! E% Z: l, W! n$ D. T4 { k& N' h
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。2 W6 Q; n+ C% V1 J, Q* Y
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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇# c+ a4 @7 M! n8 t. n8 s7 q4 s
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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$ H$ Z- |5 A1 M% M. |- z/ s5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb( E4 C* B! B* G5 h, C
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) $ B5 }. O, [: o; D* A
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
% }8 w# d8 `" l+ U" o公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇1 r G6 Q4 ?8 a) D
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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/ r, X* M! G- J公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。$ b( D* `/ q1 W
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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9 [ H& F# t& F% }. ^只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& r; Z9 ^" X
) ?) w/ ~7 z2 Wtvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。5.39.217.77:88987 d5 K. B4 y$ w
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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! P1 r9 j6 q- c' E5 F; X; I6 o大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，: ^1 K' v! g ^' M- s
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往往也帶給健康一些負面影響，7 d m( n7 Q# F) |
0 q4 [1 ?, d& |" J7 v0 g( t7 J唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇, l6 u5 ^: a: A. O; N# P$ _
' G3 j; m$ H. k6 \1 [1 i* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇: w9 {) E! b- y @; l
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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8 m3 G5 ~$ A5 r! q$ _2 _6 A+ J5.39.217.77:8898深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇1 R5 J4 R! {. ^ h& y0 f4 L3 U
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4 p ^2 w, a$ t3 W9 P# n, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。. s. Z6 f% u2 {1 t6 [6 [
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常保樂
7 @8 T) I) ~" J7 l5 p觀心，趕走自由基公仔箱論壇# w, N3 l& b- Y4 V- @0 ?
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黃勝雄認
+ f, I1 I" W5 g; R8 Itvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，5.39.217.77:8898* {- ^3 ]7 ? P; b! U+ I
8 s8 J4 }. ]; |- A, l因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，* A, u% V2 F. @
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「不要說5.39.217.77:88980 p% Y0 T2 S- E( S9 Q; j0 x5 ?
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) e% N5 ?8 z/ j* |$ m
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，8 c; F! n$ @3 ~. T5 U
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇7 z3 q9 B ? k/ d) J' n& D \" _! s
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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; X) Y* ]) e# F. B2 F. O5 itvb now,tvbnow,bttvb
6 x2 |8 U7 R N' ftvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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