身體好的秘訣:只要一直走8 H) ~2 _; G9 x5 i
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; h( N2 u8 R2 |, f! ]名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb4 V% w/ B* e: U, P. _2 t8 ~4 f
| [table=98%] | | [table] | 身體好! ^. O( G2 a) O2 O8 K* P
沒秘訣，只要一直走: k! F6 L* N$ L! r0 R
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1 O- |# B4 z' c9 _% ^「我媽媽0 t6 [* S' H' s. F
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb- Z! u* M y1 L7 z M
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
3 d) }6 t0 V# F" D1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 {5 t* ^: ~4 B5 m6 [ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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8 T1 g: ]$ T( |0 m3 Q公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 ~4 R, V9 d8 Z! ~+ o
不覺得自己老，公仔箱論壇; H: a) a8 s1 ~3 |
* U3 t8 w+ j, {5 Z% I" q% [$ r每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
+ O3 k- \( l4 [黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，7 ^0 K5 r/ f& w$ c) e) @- P. a, m8 g
) P: e0 J! O G- |0 x公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，
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% v* l& l* a7 f6 N8 M& K1 q5.39.217.77:8898更是美國雷根總統' c L0 z7 T* z$ f
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0 m8 s2 S: m" Y9 [當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇# F# T- u! h) l( R1 R
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1 J+ |# B: ]5 i l; r8 {$ e3 u" t5.39.217.77:889815 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜* q9 I; \7 u* d# [5 D; ?
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ b/ M' |" U( Y( i% A
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5 m+ ?7 V- D r' r' p. t5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.77:8898: r3 g" R) A; H. O2 K
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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7 h0 ^3 f. D, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇! k- h2 J. G1 C8 y- m2 [5 ~
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。0 D* Z, [4 Y- P# ?; h
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。( u% h y1 S! |/ g/ r! y
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb& V( j6 n& l8 q; W( a# c ~$ M# Y
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」# z; {' a( ?% Y1 s
這些年來，他每天清晨起床後，
{ L" { O$ N( c' [: e5.39.217.77:8898就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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/ |" h+ e+ N$ `& z) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
: O: m! o% [1 T9 N. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) u2 M! x/ ]. [2 v
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb$ O {9 e! S2 C$ u
走多遠。2 j) s, J/ Y6 D! b5 D8 d0 j
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Q- q" d. ?7 V7 E2 ~, _4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v: z$ V4 \: a7 S長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
7 g0 K* C# U/ |" }7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h6 i: N) R0 a) }% Q" H公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值& ^. ]9 b& k( _9 S) Q+ M
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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. E7 k W- [& R. c! h" i3 ?: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb% A8 e* W, ^/ Z# D! U. A
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, K0 B# _* L. {5 k$ A1 P) C; Q運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。. P. x# X) R. A* ]: _; u
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |+ n6 n& {3 R5 i% [6 A0 W
+ f8 B3 j1 B" e- `: ?7 c: }% atvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇; l- g" h! m, U5 D1 F
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇" }7 E3 i5 T) I4 b1 B1 x" k4 B# W
9 f! C% n6 |/ H* I4 v/ J5.39.217.77:8898運動量不大，堅持下去就見效
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2 X7 M. O8 b& n" [5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^6 d' @0 E9 Z" j3 _0 \5 a5.39.217.77:8898BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77:8898* [. [( Y( O/ d* o* Y# r1 I
+ U" L; E5 _ o, ~/ J2 etvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2 J& ?. z) r1 n' m公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 4 [; h, ?$ L6 h3 d0 T, ?, E
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ w! G( T6 Y; Q$ U8 D
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb7 v; Z, C9 {( A* D+ p
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，7 D1 w3 q7 c: `+ X
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb# t- n2 l7 S# P& s3 h# p% \, ]
3 `# @1 f! H' I% `, f: r( ?4 a! A公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇: q1 c& y1 w. L s9 \
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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0 e! z; o* L# `. s: p# w/ A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 q# l0 |2 P7 R1 t$ v) F2 `# I. \
恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" @$ x4 C! U3 {! O
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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5 k# j' R+ g3 j2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb* e% A! p: k2 x0 F' P
- U- c' ]2 U2 n! I7 P/ F" etvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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' y; {6 l2 O- f8 w: }7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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5 e" U* S2 R3 i8 i7 l, V* y i黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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0 }9 V$ g/ M' j C# e. {tvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。. E: ^0 F' U& c
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* V# V/ J0 }+ Y! w9 ]- T所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇) o6 S$ B) T2 c
6 _" [0 ~: h. M* S& w' z+ X! l3 h加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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2 I \' A/ C0 Q* D6 D9 R常保樂
0 G) \1 [+ c7 D4 t& L ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基5.39.217.77:8898: m8 K( ~! m- v% ]
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) x- z2 b0 Y/ {: T. |* [
3 o/ R: @5 K( `$ k! A9 j黃勝雄認
5 y1 R: q1 M' v5 dtvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，) r( ~6 h) G9 M, `( ]% b
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77:8898% _% [& M3 }8 Z5 \0 R+ G
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# H$ V/ @# m$ v5 @& n) A「不要說
8 c L) A' q) G" t& v8 \90 歲，長命百歲也沒問題。」3 I2 j. v$ D# z6 V( T
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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& C( q) E& s* x+ _$ {5.39.217.77:8898生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb. ]) v. i1 ?1 _
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但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 G" t& w3 M7 [4 T- V# W, H& u6 T
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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( _$ p! u, G1 o! ?' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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