>>
7 z' G' \" @. c/ s5 v/ T/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* ?7 N. y% @
0 f. {, n2 G4 g @) v4 b; W" @
正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。$ M" h$ ?& R7 ?. O. E
tvb now,tvbnow,bttvb2 d% \% {; O! J2 a/ L7 g, M
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>
6 f4 n; d8 j# @' t& T$ i5.39.217.77:8898
/ [! d0 Q' |! z; B9 R n' K5.39.217.77:8898就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而, w5 n0 e) B% S& ]
5.39.217.77:88980 W" v& n1 l" u
且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜 R2 Y7 ^2 x, Q+ Z( S
tvb now,tvbnow,bttvb/ M. U% T8 k9 Q$ o3 T! E
裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) U0 m& R% r4 m% x d! f! ~
8 i" `: m% n2 h3 g
着。/ B. e' e) J! M( a ?
公仔箱論壇8 b' [4 K \ T0 R
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 C$ e2 T! c0 l" D
公仔箱論壇4 H/ R. ^, E& ^- p* m/ B
亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都tvb now,tvbnow,bttvb. T7 k" Y( L' l
# H, h! D) c, o會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w6 C4 s( X" s3 [" s
- C9 `7 }+ s! I0 Q5.39.217.77:8898半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過
2 b3 ]! u3 |: j, x5.39.217.77:8898( C+ O$ o+ `; @& v& q: _7 c5 A# D
十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏* a0 o6 N) v+ v
公仔箱論壇5 x9 r3 N0 U- V
腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ L+ H" ~' t, {8 Z7 u9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, ~$ U# \: z6 Z- w" q& m
一、睡眠的規則:公仔箱論壇# H. K0 A1 \# U5 K1 {( M! q
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
6 N! s/ ]8 j* c% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: W: c4 F2 I; {$ U/ A. A
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡5.39.217.77:88981 P- T. A2 R, P1 U+ N! B/ w, x4 z2 L
tvb now,tvbnow,bttvb. [- X. u8 j( d6 c
不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個
! x) p! C6 ?# x. A% O0 F+ W0 C
0 T9 Q# f8 C0 Z4 B! U+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什1 X: w. H% }6 o0 G! m7 L$ i
) w. g0 j4 P. l1 x y8 B( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
6 C9 K) {/ @; ]$ P& J/ x現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的5.39.217.77:8898! \/ x( O2 c+ z3 y9 |/ r# I/ ]
+ g* T, R0 ^: p' P! ftvb now,tvbnow,bttvb問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
8 p: x2 _% X7 q# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) \3 h$ R* [3 J5 ?* q
二、睡眠與疾病+ o* o, v, B/ S3 Y' h6 N
! s4 ^+ I) F1 N: r/ e
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
8 g5 O" C/ A: T5 r. x6 W+ W公仔箱論壇
" \% D, L. r3 V2 |* o公仔箱論壇果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供
5 O8 V9 D3 q/ A4 X2 J# e5.39.217.77:8898
9 e0 v4 `0 q' N, W5 d* f血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ F& _; z4 d) Y
! U; g6 e) M1 [( Q8 n+ a
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不$ O3 I' q5 k& `, u
. d+ s5 n; ?/ V" \tvb now,tvbnow,bttvb能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
) j" ~) T: W& f4 z9 P2 _7 O1 x: J5.39.217.77:8898
3 L1 ?5 t1 d$ D0 V: S: a3 D公仔箱論壇陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。& e- C9 d0 O/ h& G' X3 W; B5 \
1 A% w- j5 r" w, C; r% s, n/ R肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾
8 w# Z/ K _6 o, O" g. f5.39.217.77:8898
+ f: X- Z5 r) Y0 ?9 M+ A9 E* e公仔箱論壇病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。公仔箱論壇' J9 g2 `5 c3 z* O5 Y! [
" R# U. _; L0 h' w- T/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡眠的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g& j# R! G5 W8 H" h: |
5.39.217.77:8898! B8 E$ E- G8 m# p! ^
交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。
8 a' B$ x) y( J- j( V4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t: h6 \& e% h% F5 ]* e
21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡
* M8 v- N! C- R* C2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z5 k: r# `9 U) D0 W
養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ @) B. r! `
1 W+ R2 U+ V, V9 `/ b; {肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果
0 z" |2 Y8 k" Y& b1 u7 A, m' V- T, Y% Q
X2 x; @. d; g4 L' c ^, d公仔箱論壇這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好5.39.217.77:8898/ [' ]9 b! B; f: Q% D) z" E& `
tvb now,tvbnow,bttvb( C& ?+ {/ x1 W" w {
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就% t( x6 f- g& r3 W
0 G. }4 h: ]1 z, Y* a公仔箱論壇是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口
6 j# F: H: F* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" X+ B5 c* M6 D( k( J4 t4 I
幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃
8 O, f) I$ P5 d" @8 k2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
% L6 ?; y) d7 P1 Q+ U公仔箱論壇了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不! c$ _5 U% Z. K6 e5 O$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O3 x+ L: F5 H
可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也
5 M0 z; b7 n c6 ?8 _公仔箱論壇
& K0 }+ x4 H" Y7 D7 J6 F9 w: W$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個tvb now,tvbnow,bttvb$ q) [/ r R7 u) d _) i- s
5.39.217.77:88985 E( o. j+ [6 Z g
是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡: b. F7 P* W& I* x2 X- d8 s* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. ~0 q( R" O( X6 I- ]
不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四
; t, ^( Z1 Q$ p, P公仔箱論壇/ m8 g4 Y9 p7 L% L7 i
肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
$ \% L* `# g% |/ ktvb now,tvbnow,bttvb
( I" A+ V6 @- R門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1 A5 ]+ `( f6 |5 k6 @$ x* \
2 X2 H5 A5 |6 z: C, K5 d2 itvb now,tvbnow,bttvb1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]+ @1 K" P$ C& e% G: X2 _
) m7 ?( O, ^$ ^8 T, V1 B* \吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒
7 |% ^% y3 O$ C7 L6 K$ otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ D% h+ I( Q# p" J. D# g, k7 Y* X
下便睡。5.39.217.77:8898# m5 z; n& u: N/ z; V
' H3 \9 [7 o: Y8 S( o( I/ t @2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着
0 R1 v4 G9 N7 @6 D% H8 ^tvb now,tvbnow,bttvb; h" \ s* V, b$ i1 _: Q% y8 u5 H
腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。8 W* s* n) x3 M2 [) W( w4 a
( ^9 H: C! C% ^' ] L3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火
. k' n' x) s8 ?5.39.217.77:8898
7 }# c! q2 H/ u/ r公仔箱論壇即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
0 X5 P- }/ X2 V, _; ] w3 \公仔箱論壇
/ s* h: ?! |' N& @/ @ A9 X睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
) | Z! y2 R. o+ s. c& B8 vtvb now,tvbnow,bttvb
& w1 h5 U1 B0 L! T4 R: ]- n* e5.39.217.77:8898早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。; x" V& j' [# k% d
: H0 p) C& W- k! v" ^& ]# q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早5.39.217.77:8898# R: w3 w4 _6 a
7 I! D" u( ^7 x4 g G: n, B6 {
出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其
; a( L$ {8 B3 F: Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 g% v! C7 _6 j2 O! y是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。5.39.217.77:8898+ ~, z, V- e- ~' H
4 ?) R) c2 M5 V' t& y
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡
3 z5 `; ]1 l( V5.39.217.77:8898, R( d0 x; M3 d, q0 L: [9 J
眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度# b* {! B, Z& C4 {# K9 E+ z
tvb now,tvbnow,bttvb1 B" o! o6 t, B8 {/ H1 I# s
者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯( S5 O3 Q$ U! S `3 M v' w$ ~
2 u- Q( }2 o: otvb now,tvbnow,bttvb年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小
, k6 m x( \. E- ]- `* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 [* V5 {$ @' m$ N
時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
