运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
6 c' T; ~" F( k9 h5 }# B7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 o+ m: v( X; Z& i6 N* S) h: [
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 p( p5 c' s# u8 T
1 r7 _& T8 Z0 B# S8 A! |
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。5.39.217.77:8898: d9 b1 u! \) f( S' Z
) l3 Z; P# |, K0 M3 p5 q 3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
( r& |: |6 u, N( Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: u5 S$ L7 p7 K
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
0 F% ~1 V# y- m5.39.217.77:88985 A+ F! D; `; q5 q5 k: C
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
' Q, `& @+ R& i
) j0 r5 k3 q+ l7 Q: S6 {tvb now,tvbnow,bttvb 6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
5 s- L( z, O0 ^公仔箱論壇公仔箱論壇: c x+ |$ b5 B% l, K- l
7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-12-7 10:45 AM
| 