(1) Limit outdoor activities, if possible
+ S$ c% C! @2 W3 L5.39.217.77:8898- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）5.39.217.77:8898# M2 b: u5 [0 W/ b ^
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(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)* M5 a# l, `* ~8 |/ N8 ?
- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）
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(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals' Q1 M2 [( }8 {4 `9 O& t
- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。1 A* J: b) N& Q& k+ A; ?
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently
b+ J" x- Y. @- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。tvb now,tvbnow,bttvb" @, y+ l, e4 P" D# A7 v8 C
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(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors
9 E% N) r# H) ?% g/ I公仔箱論壇- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。4 s- P1 s2 b K, o' {, J/ W
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(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough5 Y) w6 Z! P5 g: D9 D
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生5.39.217.77:8898* }; f+ |3 H8 r- _9 Y
3 M6 v3 B% [# ]/ `$ X7 ]# h5.39.217.77:8898(7) Stop smoking5.39.217.77:88980 I; i' p; N$ | B% G% z' W5 z
- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）
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$ B7 H+ m: V. S4 Z公仔箱論壇(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut8 ^4 X& H7 E; r1 v+ `2 Z
- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。
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發表於 2007-12-6 12:54 PM
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