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材料：
0 Y: f7 c+ ]. e+ [ E/ F0 M5.39.217.77:8898黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B( ^. P( c0 C: ?7 u, C
& f6 H7 T% z1 a公仔箱論壇作法：) s5 `& b1 f7 ]( D' U1 B& Z
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。( k4 K. Z8 d$ T
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。公仔箱論壇% q8 d& ^1 J) |4 b) i" t5 X
8 D& N0 B. n1 j1 t' P5 {% [公仔箱論壇3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。5.39.217.77:8898" w0 G, H6 V6 _8 S U/ l+ I' j
6 P* @* S! \6 i% d, F: g# q( V4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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2 x; D0 A; Q9 }- u+ |( f5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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5 m& g z0 f6 l' x/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。$ M! h e) S8 H( u
0 x: O$ l' w% u T2 m" |- v. B+ [tvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
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0 ~ w: r7 {6 `+ q# A5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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