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% x5 D/ b. |6 ?4 c, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許5.39.217.77:88984 X. `: W6 a; Z) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% |1 W9 U; T- _$ a/ r7 M* V$ T
作法：
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3 o& X2 g- S" p6 s1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。5 i- r. l/ Y H; D7 l9 k
0 M+ V+ f7 j$ i3 O! Z) I& Mtvb now,tvbnow,bttvb2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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! C3 `- k/ d+ _8 j5.39.217.77:88983.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: H& y$ ^& g: | r
D* y2 Z8 z9 j/ g, b3 D" p% a4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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, Y5 y* p; q2 `: ~' ?' r5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
+ o, a7 V0 u2 _/ g, G- q& T% r( e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 [" u/ X8 t, X
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。1 G. B) n4 ?+ u ? W8 B* ~- O
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營養分析：
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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