本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 h9 }+ w& @ Y$ u3 p6 H1 z$ L
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.77:88989 f- n7 E0 L; m
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb# O r4 Y% C$ e8 v
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
' x! C, z5 `+ x ~$ @公仔箱論壇 2、酒：4 i# }$ r1 x8 A. o( z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.77:8898% w! C% m3 ]; y/ m$ r8 d$ F
3、乳酪类食物：: g. g" c1 f0 P5 G( Y5 b& x. i
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T0 _% ?" B9 r( F
4、高脂食品：公仔箱論壇8 U2 Y% n: G' M5 ]! x
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇( C6 Q( A" [# Z# d1 d
5、寒性食物：
8 j7 u0 r; X$ Stvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ ~' y" k8 y# Y! u: d9 D公仔箱論壇 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb6 c" b3 B# N2 b* ] Y" K6 B3 j; B
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.77:8898' ?1 i5 c; C' c
7、牛奶：公仔箱論壇+ U$ c6 X( v$ V7 l' F; }& x
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
0 O$ n* f8 E' ]! V5 _ O 来源：爱美网编辑： anna
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9 M) z/ _2 k7 i# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来4 V5 t6 O1 {6 o' a4 a0 f
8、过咸的食物：6 p0 V# T3 n5 |$ I) W
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
; p1 g* d3 k7 }# F. @' F 9、螃蟹：
* J: Q8 r( o" _( W1 [tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb& J+ s; H( Y* J4 n! O
10、巧克力：
# i j$ n; K+ q5.39.217.77:8898 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77:8898! F3 v, Z6 s. @6 S: r8 h
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( U: T. E" `: e' X4 y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
1 |: \& { Y' n: ]; z9 itvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。
' D! f' T4 I8 x. n# ^ m) @" a5.39.217.77:8898 12、绿茶：* f2 L4 Y+ U3 M! v$ F/ I
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; E2 Y# |2 Z% \& N# z; ]
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* x# G v5 S3 z" k5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：3 k2 B% u: N+ M
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: K9 x6 p% J2 f8 W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。6 d# S- _" J. G
14、汽水：
7 Q* |: J- _# _( m4 f9 R5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇1 \0 u8 F; }* Y6 z
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
/ S& ?, M7 }$ p I" B 15、冷饮：
+ V- ]+ _4 V$ C' F& v( L! C$ Otvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
# k4 m% k& i$ R9 x+ _% `/ j, E 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77:8898! M1 k0 K& Y) `/ J( @1 x2 C- w$ b
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 e. H/ A0 X htvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& p5 F5 n* k1 ?) l
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' [' ?) k+ ^; k6 \( {% A 17、含咖啡因的饮料：
s/ C% @" `% M4 G2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ j1 v8 B- i7 s" B6 }. s4 D
18、竹笋：公仔箱論壇2 u/ m. Q( K% Z) R/ p
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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