本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 % h9 M+ V# k! Y4 _* i
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
9 x) l% x; C' P" F$ v7 F/ l公仔箱論壇 1、糖：
# k+ J4 L+ q7 [1 Q' k1 Z$ A8 s6 I5.39.217.77:8898 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
& F' {9 f" @% B3 g. y# x1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
& A, [$ ?7 l6 s1 z& m公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。# B: |6 H, `9 O& c# \9 f+ ~
3、乳酪类食物：
3 E Y( @# @4 l' G: w4 m' N 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 Z' s" r7 d' h
4、高脂食品：
% w+ P7 U) I! [$ s. q6 u, j: } 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.77:88988 p) w' H6 m) T$ c7 b
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb" B8 W& l2 X1 J, }8 l0 |% K
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.77:88983 E5 d3 p: y2 H- G) z: T
6、田螺：
( _! `# h9 `' Z2 f" K3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。- |! {; ?7 z1 y- Z
7、牛奶：
7 P* Q4 e& i" ? A& D$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ g: f* Y" k. `, N7 f
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4 k; q7 T* F( a9 M3 h$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 }6 e: V6 T; M$ A' W5 `- ]. P( S
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.77:8898- G; z+ v/ p( @& l
9、螃蟹：公仔箱論壇* b, ?0 W7 K" n8 ?
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" A6 O) m& d, L2 ^7 v: V* f3 t) }
10、巧克力：
2 {- z8 Z* g6 {公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
* k! j. M' c# \; r9 I6 Q1 ^" Y. ?公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 _* Q. f8 w" u8 s
11、梨：
( W8 {: \ a# u( d! I/ L6 f公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。8 w; U: k8 o$ H+ v' G' n3 t
12、绿茶：
5 t9 ]0 j2 D. H. u% Y 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 [9 O9 ~8 t7 N& e+ E9 f公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2 F& Z6 K, x5 V) l% E$ L! l
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb- S$ {5 V0 z+ [3 P
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ V! ?* G! ]6 G: B O公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ r+ _9 X+ J
14、汽水：) f: W4 f# n( g: i" M6 K ^
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇! S: x* s2 Z1 C T
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb% `* H2 R; T% {" i: m- q* D
15、冷饮：: B* N7 L# i# s$ F5 x
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: ]9 Y0 T# r: ^4 c R* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* Y2 h$ L/ g- ~
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
" H% @. X* C1 H' E 16、柿子：公仔箱論壇0 O. {9 }' @- f# X7 |. F& i" `
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。6 C% `! x i; @- U
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇9 K* S$ g: V# R1 o, G& y
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。( y! d* W, `' v; Y/ i
18、竹笋：
- G) D2 S, s7 Y0 T+ q5 I0 m5.39.217.77:8898 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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