本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
2 n- w" A0 m" T$ h( X7 |+ ktvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
: U/ N( A2 |' q3 c1 atvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 A% {9 f$ N& H' [
2、酒：
8 F% a) r2 R# K1 o( u1 Q3 x 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
' g& X0 _: O0 p8 M% o4 G5.39.217.77:8898 3、乳酪类食物：
8 s8 ^3 Y- s, n- H: @) E; V. I 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' H I7 g, |' S4 o S4 E: y/ N, Q公仔箱論壇 4、高脂食品：
- \% @" T( F7 ?" z; _* d* f: `( m' R公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
! a; G0 \9 `: l0 a+ v( N) G5.39.217.77:8898 5、寒性食物：
% s7 i1 M7 v' x- Q4 Y/ c, U/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6 X% v' Q/ ^( z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb; `( w2 a) t, `! ^7 j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇- B4 }7 m- J% |* d$ l% l2 y
7、牛奶：
6 ]2 k- m$ A9 }) L- T7 {5.39.217.77:8898 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% x$ _; V1 _( r% i! T @
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77:8898! v$ p* h a( L: U
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1 l P" e9 {5 f3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：5 S6 S$ y& v9 |, c% ~( i7 t/ s, M V
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.77:8898& J( N! m: U6 b# M3 S
9、螃蟹：; X* C5 w( ], _& ~/ C( k0 @8 S& _5 e0 x
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
0 ^* o! m5 q! c H, x6 H% n5.39.217.77:8898 10、巧克力：
E3 r! z R; [! Z/ O! V# N% x 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。+ E9 B& y6 W) G- Y5 H+ L
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。" `/ z! G* @: X. F+ P% w' g6 g& z
11、梨：
- {& [2 W0 z! T* B5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。
1 G: U" }; z: ntvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
9 g) ^2 l( K& Z5 Y, P4 G/ y9 ^# s. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
7 V6 x1 v& C/ x9 D+ B4 _ 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77:8898( a4 L$ m% L4 n8 p
13、花椒、丁香、胡椒：
7 W: Q% g) f) R3 G8 n/ C5.39.217.77:8898 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
" c) J- U) z! d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb. V: J R% d( h0 V5 ^
14、汽水：3 X% R2 v3 I( w6 l0 d) y' O1 N
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F4 ^- t7 Y- A; }. [8 c1 k# ^
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb, P/ C2 r6 g. q7 o8 @6 h- a
15、冷饮：1 i( u( M! J$ Z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。) H. t' N) j( }7 a3 R( V
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4 w- C8 R# w' M& B公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.77:8898* m/ `! a% u# ?& B+ s9 z
16、柿子：公仔箱論壇) Z( @1 p2 R7 b! D5 S
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* w+ w; n& `0 M5.39.217.77:8898 17、含咖啡因的饮料：
6 `+ t, A8 ^- h. o+ h 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( v: w! j% O! X8 }1 ?( T$ F' T. g公仔箱論壇 18、竹笋：( _2 s- L4 X, `9 z! S4 [
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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