本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77:8898; C1 g* D) E w( P' c/ j& {
- r7 y7 H, n9 I: U+ u- xtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
4 s+ y& n- A) W4 D3 ~- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：4 X, \7 ?* L( H/ T4 c( ]- ^4 Y6 a9 n
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2 A# N9 J* r) y; m1 Q0 y6 X& x! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) @# X' x" C7 P. [9 j+ H
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。9 N$ b" X* Q; J( u
3、乳酪类食物：
* @& [8 L4 O9 v4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 F! N3 ]+ D, U7 ]+ O+ N
4、高脂食品：& l0 d( |; }' [* x. Q8 A/ ^
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @; F: ` c, h& f6 w" A% \2 @
5、寒性食物：
6 @1 F& D1 W6 f$ @$ y公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！; Y4 j: Z$ ?# _. {' H2 }/ v
6、田螺：
) m% a6 ^5 P( j, x% Q. T9 j" B5.39.217.77:8898 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 V' U" b. a: f& M: y; X0 B- A9 j7 X5.39.217.77:88987、牛奶：
1 u7 z: d$ p0 m7 J8 l# i 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& a6 P4 S9 k0 D
来源：爱美网编辑： anna5 T$ O' k2 v8 J5 u5 f
' c" I% \) [ D- u0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
( _ `- }- H# ^tvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
* m) q8 R( a/ O3 s# r) B' d 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
- n4 w$ r: s" D% q7 N 9、螃蟹：5.39.217.77:88988 J, x: r8 m* i! b# u4 R( H8 J
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9 |! J! z- o4 N- h& p 10、巧克力：
7 d X- m( m) L 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77:88984 @. A+ S6 _1 X/ [$ e2 f3 b: i$ U
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* H* K: s! q7 M- J( t- |
11、梨：
1 j% W1 g3 q) j5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。
% v- G9 r! h: R: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：
& c1 ` e, |, H. s2 k g* k wtvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
6 \" l2 m/ {/ n; {( L9 R5.39.217.77:8898 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 M' p1 i8 p/ y6 s# E5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：
0 e P- m! p5 n" E: a5.39.217.77:8898 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。% _6 o% Y: p. n. K) Q r
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ G% R! S3 X; F T
14、汽水：
( O! v1 Q8 m7 J$ H P( ~4 k& Q5.39.217.77:8898 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇5 v% k p* P; }' ~( { K/ e
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
1 X3 y T7 h5 P& | B% Z; f5 \. G3 q 15、冷饮：
4 ~4 J/ o/ X% ?7 z+ o- i+ \5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb, W4 x: d( F6 b2 K- Y: X8 p
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
% o( }( ^( S$ k; T 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 D- D1 w- |4 w4 e5 P/ @- P! btvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
& L& y h; k- E" j# z2 mtvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb, A' c+ Y( R7 s7 ^0 R, g
17、含咖啡因的饮料：5 [) {4 x$ A- u! N
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 d1 q' [( {! P+ v* c) Z5.39.217.77:8898 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s' M6 d1 s9 f" d) p5 G' f+ n
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ F) K) N, B" u7 B6 N
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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