本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。4 x. n$ u6 `- O) \7 p% ^
1、糖：
3 B) k3 o: l4 A' V8 S公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
9 A# Z2 b% H1 Y, @' v5 o8 N) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
: j1 i3 l! K l; E& \! }) w2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
_9 [' B6 [% g" ^5 f 3、乳酪类食物：
! G" a. S5 ]' Z5.39.217.77:8898 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。& Y% F' A9 w; \3 R7 E0 ?# k
4、高脂食品：
% G8 m& A, M6 Y2 u公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 k+ ^( G$ a2 x
5、寒性食物：5.39.217.77:8898% m& N9 R* R( ?- e. ?6 B. F
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
c+ {# @3 z' _( N. f: Q9 o: o5.39.217.77:8898 6、田螺：
) w& O" Y/ {5 \( y1 [8 Y) Mtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. G1 v0 p5 e/ r
7、牛奶：
/ W' A* @4 _/ U+ S9 G3 D Q2 j" d9 atvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇# ~( d' B, b& w
来源：爱美网编辑： anna
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9 m+ |) [' |2 I# c' U) S5 G; Q/ p; j 8、过咸的食物：3 Y9 n# f9 b7 A! s" R9 c: P
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 ?& c8 U& p2 e5 Y; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
: h0 A1 L- t. K1 S: S; s 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
, Q" q+ v$ ?4 P% w/ q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
/ I7 V$ Z. {; Ntvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
K) I9 A }7 x! {3 }& N公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。! K0 d' `* i: s- z* ~" X! M
11、梨：
/ ?4 W/ e' @) r: t$ q2 F0 ^4 N0 [; Otvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。
h \" O; P2 ?% ~tvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：; f. M, }$ a# Z& R
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, a9 L5 M4 r0 ~
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇1 _ H" A2 R: U+ q |% v: f& b
13、花椒、丁香、胡椒：
, M: V5 J9 [3 \! l$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 }* A [$ l- G. C }
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
% d* H% R! Z- i) \& h, U1 \. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
4 d8 I* x4 b4 E& ~$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" I. P7 y2 {" J0 M 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
& d# C" Y; m. ]tvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
3 l: M$ J5 S L; g: C% o公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇& n, d# _( U& h# ~
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77:8898/ R' r4 {: i2 J& p" J0 y
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
i# H. H. n5 Z, d$ V8 p/ \' ? 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb' G q4 f: Y" O; M2 c6 C% a
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇1 t# w* y! p5 m @! U U
17、含咖啡因的饮料：
' C8 v7 \ e. o* c7 [6 S9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77:8898- k% }' y+ L( h+ c- p# w
18、竹笋：
1 R) ` T( j5 [" G 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食9 S. H9 z3 D5 N' o6 V' n4 n9 m0 P d
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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