身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...* C, ?$ Y g3 m# u: m8 w
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。6 w* A' `" b# I5 T$ W7 K6 _
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以下的資料供大家參考3 q& O# G4 E0 q! z& ?
# |' l8 t, w6 m1 E' B9 ^( J$ ?5.39.217.77:8898站立姿勢：
& {5 Y% ~: c6 }5.39.217.77:88981. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
3 a0 p$ \7 f) y8 Q2. 胸部要挺直和向外擴張" {- r. O! [8 D S* x; r
3. 骶骨要稍為向上翹
* H4 B$ x; x4 Z) c( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 G+ s& e4 j7 g) G8 ~
注意：5.39.217.77:88984 c; J) p1 r- [7 i" Z
1. 腿部的距離是肩膊的寬度5.39.217.77:88987 K% Y7 O5 u* s; ~
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K; L3 d; \; u _
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' U# N% R2 o( H' @- C' W
a. 腳的大姆指骨 }: q; R% W# e/ w# ]' |1 N3 m
b. 腳的小尾指骨4 Q+ L0 F1 \6 _* L2 n
c. 腳跟tvb now,tvbnow,bttvb: B2 x4 K- t; v& |
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後5.39.217.77:8898* R: E* {: E& |5 Q3 U# i, K
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
% Y j# [& ?1 \% O公仔箱論壇6. 頸項放鬆& k/ ~) c4 e! q: t( ~
7. 頭部向前提起
# m: r5 J5 g4 s, G# s8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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