[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 y) f" M* _2 l! m6 i
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 tvb now,tvbnow,bttvb. D1 [; R! A- B7 @) J4 a$ v
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {( b& I1 e, L: ?9 b# ~* l3 X
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗tvb now,tvbnow,bttvb! W! F$ X3 |8 b9 N% y8 e( G* ~$ K
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作+ p% _) e( Y/ w( W% s; u8 p
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 S4 H4 _2 {1 d$ j% m
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助公仔箱論壇5 y& _, }" Z* q$ c1 a, K

焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：5.39.217.77:88987 R/ J$ L$ P  i' V7 P, O
女性4 Z- u# j. U, ]

遺傳
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用/ [7 k3 M$ C$ i

個人思想信念

焦慮症普遍病徵
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<身體方面>; v! v; m3 c. G0 e5 G* {* l+ c5 u

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱: @/ ~5 Y# t8 c8 Q& R# V
呼吸：呼吸過量、透不過氣來: d$ {' `' z2 W3 }( f1 V
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛公仔箱論壇+ ~0 j7 }7 W5 G" f/ j! s+ k
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉公仔箱論壇/ @% p8 n; ]' U4 G7 b- N8 |7 E
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t* `1 o3 L5 W9 z1 O! H) S% I& V" O

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。8 X9 x" M9 H! l8 ^9 b5 m

焦慮測試：Goldberg Anxiety Scalehtvb now,tvbnow,bttvb* e( L0 o& y& M- e( W7 D
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你是否感到被關著或在懸崖邊？tvb now,tvbnow,bttvb: b  K& H& O: ?* I. O: ~7 E
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 e# k* Q1 T, Q
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？

結果：
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切合以上每一項得一分0STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 v; v3 l8 q
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4

得分越高生活越覺困擾3c1|1Q5.39.217.77:88982 d1 b, P, |9 n3 C7 t
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia) + N9 b7 X4 Q1 C( \4 Y
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

3. 驚慌發作（Panic Attack）tvb now,tvbnow,bttvb; m+ y$ |+ p& A: }3 a9 p: \6 E3 I% v: L
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb; [! o& t: O, |% Z/ ]
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。1 y: ^% J" o2 D- E: D9 v
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助tvb now,tvbnow,bttvb. Q" N- i+ y$ f2 P( Z
E 鼓勵自助策略公仔箱論壇; e& L( c! w% v4 A
A 評估自殺或傷害的風險 % w' U8 r7 a! j& l% z6 g

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方5.39.217.77:88983 S$ F% u) z9 S& q! [
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: P  c. A, a
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪公仔箱論壇/ D8 V0 S8 y6 M/ o5 G
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病! A1 p: r- s' @1 P+ O3 j
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法5.39.217.77:88980 E, f7 o- R, k  Y) ~$ W
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險5.39.217.77:8898) M% k0 r+ W$ S; i
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失+ o  [4 d. D1 X" ~4 w
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E 鼓勵令適的專業人志求助tvb now,tvbnow,bttvb0 l2 C6 n  l7 N

E 鼓勵自助策略
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藥物治療5.39.217.77:88980 T5 I" a! K; H2 j4 N
認知行為治療
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自助途徑：
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鬆弛運動5.39.217.77:8898+ M& R; l+ V. b# B+ K
正面思考; y4 g$ X8 R( }
運動
時間管理
生活作息安排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E) W; c0 v# t. _. z6 C( G& e) a
食物營養' y! R, i& T& |0 U& R

公仔箱論壇  }% b$ M3 P/ n
我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 X/ G# ~0 M7 @
1. 行為2 X$ t8 N; f. Z; z, W2 d
2. 情緒公仔箱論壇8 J8 N% u3 P/ ]$ m* S& [  x  c8 c* O
3. 身體反應
非理性思考公仔箱論壇3 d1 g4 ?3 ]. S8 l4 h8 M2 J
非黑即白
強加責任公仔箱論壇$ M4 h4 z# X5 d. F) B- v

妄不判斷5.39.217.77:8898: d; D+ Z3 R9 i# |" g9 n: v6 |
以偏蓋全5.39.217.77:88982 j' m- m9 u+ M
只看負面公仔箱論壇; J4 w3 f8 l; X$ x$ @: I0 s
情緒主導公仔箱論壇8 X1 O# y/ u7 W( {4 R% V/ l

完美主義

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境8 N3 A0 S: r# ^3 v% U7 |( q
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿5.39.217.77:8898/ K# H% ?+ P. v! p1 F/ @; O9 I
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣tvb now,tvbnow,bttvb$ I- J5 t5 p& q/ {' U6 f. M
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法' D7 h  |5 w1 x- C, `  ~5 ]

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。5.39.217.77:8898' @6 B5 D5 w4 t6 u: n9 H* g" q
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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