多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。5.39.217.77:8898. U3 W0 o$ ^! ]& q" s4 P
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇" {, Z0 J, [2 \' r# a
先了解
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0 `: Q+ E+ u- L; n; v9 g阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物5.39.217.77:88988 {1 l+ [' Z+ q
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
1 R# S) L E, x. d M喝水睡眠要充足5.39.217.77:88983 K7 n2 _; Z0 g" W5 B) ^
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。tvb now,tvbnow,bttvb% c5 C- y& o5 k; ?, l
喝茶饮
/ H: C8 S: a) ^. t. c' f+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。# s; [4 N0 G: G2 |9 Y
女用芡实美颜茶
9 Q- A7 f7 ?/ j5 X公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
1 G( W6 p1 ~! X+ F) \8 j: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 X5 Q" b0 [9 O" Z
男用生地益肾饮: {' c6 R- u9 i3 S% G
材料：生地、夏枯草各15克。5.39.217.77:88989 f0 d) K3 w6 r4 U3 [
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
! @ R8 L, l3 B* i# T; B2 F公仔箱論壇医师说 做温和伸展运动5.39.217.77:8898; m) Y- T' I9 g" ^; l M
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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