●工作或運動姿勢不正確
" {7 `. B) e: x; J4 C公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
; B0 J j( e. b8 j●以挺舉的姿勢來搬運重物
b, e& D# w# a) P0 m5.39.217.77:8898●病毒感染* V( U% ?& f9 i' r8 }$ u
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb* z2 w( I2 R2 u9 |# ?% J
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 D( S& ~: x% x+ q-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚- Y- B3 `0 n" Z3 E/ @
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
4 ]* y4 N0 P$ h* K2 s7 O; }公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
7 k- N. L. R8 d0 Gtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。: Z) J! z" K" K g" N6 c% e
6 e) y3 y% y- B( w- J+ G, z" a●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 k/ ^ k e* Z2 Q' s$ k-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ R4 D9 n$ S% j" O! Y
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 c. y3 f5 L# d) U8 G
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：, U0 ?6 Q4 i5 |6 e6 D
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
3 m' |2 Z( E' Z; F! v' }tvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
. A2 \7 Y8 z! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】; m4 S) T$ L7 o3 m
以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇# ~. ^2 v, p) N" N- e7 Z
1)保持姿勢正確5.39.217.77:8898& H! Y- d1 C" t c; p% _5 a
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。) `0 ]. I9 a: E$ |2 n# b
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 {" Q/ t# d J* |. T0 D
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。" h- J% l: [. R. N) ]
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。5.39.217.77:8898; \. j% H3 ~$ `- Q# i
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" b1 K' @ c* l4 I
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
2 P' Y3 `+ s5 P, \+ Q. `5 I3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb* C! ?! V$ p# Y% k
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
8 Q( c0 l7 z$ o. Za)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇3 T- p; q# L0 C+ d( n
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
3 `' X& b* l* mtvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
1 J! `% u7 _4 r-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
' y. Y. d" V. g0 u4 e! u5.39.217.77:8898-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 