●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G' d7 ]* k+ {3 e8 M# w
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
. t( @& S: f& U5 g% Jtvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
0 o. y9 k0 A7 M, V/ a6 V3 p●病毒感染
+ x; ^- v9 w# M7 n' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】
$ u5 W4 C* s+ {9 j公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。0 H, A& r, b7 A
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
1 I! n$ }) S n1 P& C; a- V" \tvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
3 @3 P1 M0 d$ O+ k- `, J" d2 q' e' P-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
& Y/ [1 h4 `; F& n5 g- F5.39.217.77:8898●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
8 x) V# K+ w! B/ Y4 @5.39.217.77:8898* j$ |- J* s) _1 S
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇6 X& J2 X. s; Y
-難以四處走動
" G3 b! @. ~9 d) j( H; s6 p公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
- \4 }5 y! q h' B, [●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：; x* K8 b8 L! `* ~9 [
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.77:88988 X$ ?+ t/ A" D
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
+ y5 C: m* O9 E6 F# A: j5.39.217.77:8898【預防】- X; F3 c. e( d* g, p5 {: r
以下方法可預防背痛出現：# H' Z/ j+ ~: [+ t/ D; T! a
1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb3 X& }' l/ Q4 J4 C! g% |( F; b
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。3 n; C( v9 P1 M) c7 T9 D. I% M
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。0 X6 X3 e$ s+ ~: v+ R. u
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
, S7 i9 X5 N p! U-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c) I& r' S, T
2)正確地提舉重物
( U& @7 j5 W0 i& \! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* `+ j: l" \3 m7 R2 dtvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb3 A% `& [- a8 k) r6 D
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c( s$ I% i8 g6 ~, i) ?
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
9 f4 b5 Z g' O2 j3 V$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
' s5 r2 V- }# ^8 ?c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
; ` q8 d. I* p( E: w5 z- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
3 ?& ? ~, W3 B2 s公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 