●工作或運動姿勢不正確
% q+ F: r: ^ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
9 ^' |* ^, J) x1 _2 [. d●以挺舉的姿勢來搬運重物
5 o+ x2 m% K$ [8 @8 n; B6 Z5.39.217.77:8898●病毒感染
5 b3 j8 o/ L2 C0 e公仔箱論壇【治療】
" j" U2 n# i: I+ Y. J. W8 e●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 P0 M! O- V- s& b5.39.217.77:8898-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; Y7 I9 i$ Q7 ~. {. ]
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
4 U1 h, u, s4 ntvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇6 o) T' b3 T, X$ m
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. r2 `7 P8 O
; A( M/ n q& B, vtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇0 Z& e9 r+ f' G1 L9 N
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb) c6 U$ i# z, j$ |/ Q5 C. B" Z
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇; m9 _' E' v( e! t+ r/ C
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
& S9 Q( u6 s# y. e0 s1 k-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb! V3 M1 t- k; R9 m3 S# ]
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
* g+ Q# [* }' T" v; t2 b【預防】tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 X* z4 f. x" e4 [2 e7 I
以下方法可預防背痛出現：
% ?7 j) \0 C% f) o" M6 @/ W1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; W0 @) z" L. B/ X2 A4 C
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
* w9 \) ^' F1 e+ @- Y5.39.217.77:8898-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb: T7 R3 T- q- c, I& Z: u
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb! |" u( O* `8 R) G$ W
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇# ~) V! [+ o+ [- ^5 @" |0 T+ C+ O
2)正確地提舉重物' p& r/ ^. D+ v! r7 L9 ~$ F- G8 q
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* `: `; k4 g$ R6 J/ _% ?3)鍛煉腹肌及背肌 ~( _ ]4 H7 p: ]
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
7 h+ \8 X7 H$ [8 {a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
, X* }" y6 i! D- L" `tvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。- I9 m' U. D( P% u- b
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
4 j5 z7 m, s v5.39.217.77:8898-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
! X0 h: H5 L) [6 C-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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