●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb) A' v3 G- F3 [5 s5 n$ c# w/ R
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
+ ?" a, ^+ C% ^4 @5.39.217.77:8898●以挺舉的姿勢來搬運重物
F; ?. f: V8 F+ O0 \0 @: G●病毒感染
P- f1 R5 o) T公仔箱論壇【治療】tvb now,tvbnow,bttvb* P! U8 `- f5 S' F' B
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
/ l; }( Z( q# y4 r9 x9 t) Etvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77:8898# U) F6 [+ W! U; v
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘3 c% N$ M" |. c( c; ~: i
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 l, q; E2 P6 j& M! G
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇( |. y' [3 S# y! J8 o, g. a2 F# p9 M
' {* _2 V* w3 D* f公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：% x6 ]; ]. H' O" r! j/ _
-難以四處走動
u3 s- l3 z ^$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
$ x0 S6 |% f3 K' G1 ptvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：6 Y5 [$ t" z5 e z0 D
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
& ?% r. ^8 Y' }- x8 B, \! B: U-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題7 Q. T) {& |4 P2 b7 g5 B# A
【預防】公仔箱論壇+ b! R6 K2 h6 ?/ S& a
以下方法可預防背痛出現：$ \0 X# A' {' F' s
1)保持姿勢正確公仔箱論壇+ J: D+ x7 w, [
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇: J! ~) i8 g# G% a
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.77:8898 G6 c7 T5 v; s2 b' ?3 t% o" J
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
8 X! Q" a0 V# ^) J3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
/ n; S1 k- v6 Y& k/ p' @6 u P8 ?( M2)正確地提舉重物( m- E0 T! N" X7 d2 I: W% X1 {1 i
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
) D N5 s, T5 F C, xtvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
: l4 X. V+ e. W6 b-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb9 y9 k5 X* _9 Z+ p
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! s& L$ U/ y% _( d, R5 c
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' K8 i* J8 C# \5 B! w8 s, s+ Q. l
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb; n) r. f2 F- [7 s
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
, U4 k; J5 @$ b, [# \$ F-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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