學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 O, U* b; U. k
1.5公裡挑戰賽測試
5 F( ?! t0 l* k# E- h 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.77:88985 l& e4 k4 A( G
完全不健康：10分鍾
0 |( s/ ]( l: w& M1 S8 M/ ^7 A& l- _. N公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內+ M) d W4 {+ k8 P: a9 \
健康：7分鍾以內
, Z4 E# e/ Y2 o: L2 R- f' c 很健康：6分鍾以內
8 S' }) U: S9 R* \ 單腿深蹲測試公仔箱論壇2 u2 T- {! J" ~9 m
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。/ ]6 b- } I. A9 Y" c
完全不健康：無法完成
+ {) Y5 r# \3 Y7 N: Q, i8 M 平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb4 d" p! p) |; u) M
健康：3次( z% V7 r# e6 S
很健康：多於5次
p$ B0 `/ {; W& H9 O: ` }, Qtvb now,tvbnow,bttvb 縱跳測試公仔箱論壇0 C; D7 w: p3 M$ d; r- ?( R
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
, n) Z$ o/ |/ Q: Q公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米1 ] M( R( b0 A. A
平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 Q$ B% v4 g n
健康：48.3厘米～61厘米' i5 Q5 ]& v( q0 L7 g. r- `
很健康：大於61厘米
! ]+ X3 X" D+ M" jtvb now,tvbnow,bttvb 引體向上測試
. U& ]6 p* ?, X7 C& F 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
5 J- T8 U2 G# i- _" t 完全不健康：無法完成
' c* J5 \1 {% I% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：4次
0 z, e) U8 P$ `& Z8 W/ |公仔箱論壇 健康：8次
7 h7 k, u! K6 Q( L# X, U公仔箱論壇 很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb0 ?# {! V) ~9 a# ~( u
俯臥撐測試
2 z' W# s* Z( ]$ H7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
; ~ `+ m/ }) k$ h6 { 完全不健康：少於20次) W7 O0 c. L6 V" Q! A9 O* J" D
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% _# |- P V1 i
健康：35～49次
/ E0 B1 l) C* c+ C* w* x* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
