學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
5 O; n8 X h1 O2 j- E; z5.39.217.77:8898 1.5公裡挑戰賽測試. C+ B5 B- P; {+ n4 h0 a9 Y
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
4 I8 |' l$ i( x; h" c5.39.217.77:8898 完全不健康：10分鍾tvb now,tvbnow,bttvb* b3 M; a3 s% y( Z0 S
平均水平：8分鍾以內
M% K9 [; |( M( i# M 健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T0 N" R" n1 \2 m
很健康：6分鍾以內公仔箱論壇: H4 _. J# R6 Z: K+ X" O+ Q6 m
單腿深蹲測試
3 Z; W a% {: u" V1 w+ vtvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。) i n! s& ], {
完全不健康：無法完成5.39.217.77:8898% \4 n4 M9 k/ H w3 Z# {
平均水平：1次+ ~4 C- H. A6 @& M6 n1 o' i) o8 R9 y1 Q
健康：3次
: k- m3 j. i, g2 N 很健康：多於5次
- R# k, b' W1 |' g) p# e% ?5.39.217.77:8898 縱跳測試公仔箱論壇) {6 p2 _2 ^4 S. _
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。tvb now,tvbnow,bttvb9 `! I, N4 j! t
完全不健康：小於40.6厘米
0 G6 w" N4 P! L) V/ l' Q5 s+ W$ O- v& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：40.6～45.7厘米公仔箱論壇! ^5 N4 ?* V0 z+ h" i
健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 W- V, o' S! t: ?! U J8 a5 [
很健康：大於61厘米
, X& Z6 k2 H4 a9 V( w, O3 F5.39.217.77:8898 引體向上測試
" V4 u# I" Z# `1 G2 Z4 X 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。1 @, c b0 C+ b8 h4 h; I
完全不健康：無法完成 Q$ j- J( a- k |+ i% l
平均水平：4次
% C" ?0 \6 L' k7 ?7 `4 s 健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r9 s9 Y2 Z$ m* M1 m3 g
很健康：多於9次- O% p6 T- ]4 {+ t; }. G
俯臥撐測試公仔箱論壇; s2 o* G: m3 c3 F4 }
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
5 {5 O% ]3 |. J$ ]! dtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g: m+ X6 F H% n9 F$ j" t( ^+ x
平均水平：20～34次
# V$ c3 s& j5 n+ q2 I' X5.39.217.77:8898 健康：35～49次
8 T1 I |- }2 R& D1 K% V公仔箱論壇 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
