學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
4 |* g) u. Y' e" ?# K1 H+ T/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.5公裡挑戰賽測試
/ K- m, h1 f8 d3 v, Ptvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。0 [, B: `# p- E6 v1 [& f$ F
完全不健康：10分鍾
4 J" |4 I; l" Y1 p; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：8分鍾以內
" _2 c/ Q0 X8 [$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
9 \& [6 X0 J0 _& a1 }/ e1 M5.39.217.77:8898 很健康：6分鍾以內
0 ^) ?9 g$ a; T& v V5 I 單腿深蹲測試
8 N# K% U+ H+ t2 W6 o4 F. G5.39.217.77:8898 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
* l' v5 p# E4 b+ u0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成
: S2 q( I& ], X2 M6 Y5.39.217.77:8898 平均水平：1次
* C( k5 k7 F. u. l% W公仔箱論壇 健康：3次
' L0 U3 F* h/ f3 x+ X3 t/ ~$ I5 n! I 很健康：多於5次/ @& }* H' ]: ~ a I& ]6 O
縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% m( D) I* G: q$ s/ Y( k
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。. T& X2 j/ |, e1 Y
完全不健康：小於40.6厘米
$ n5 k! m# o6 J* K" \! ^公仔箱論壇 平均水平：40.6～45.7厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 d% P) ^; b- y- K9 v
健康：48.3厘米～61厘米
$ r1 V7 d, ?$ B/ n/ Z5.39.217.77:8898 很健康：大於61厘米公仔箱論壇3 [1 l9 h' F" W% p+ ]7 f/ Z
引體向上測試
" D* C! G0 ~" S* U) L4 o, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
) F' S1 f+ t* T1 C4 M$ G5.39.217.77:8898 完全不健康：無法完成公仔箱論壇- E" r4 z8 S2 T4 X- `$ r
平均水平：4次
: b0 O- b( ?9 G- c8 G$ ?3 Z公仔箱論壇 健康：8次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^$ L, }; [, @. b- n
很健康：多於9次
* r# t, @" X9 P" U 俯臥撐測試tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 B) J7 M& l
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P4 ^# O' [1 C$ V) \
完全不健康：少於20次
( X% Y$ Z0 h: L; f; ^ 平均水平：20～34次
! a/ R) ]2 k8 F/ H9 I7 M' {公仔箱論壇 健康：35～49次
% d: \, D, Q @tvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
