學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
) h& c1 ^/ n3 k% e i& G8 g- D 1.5公裡挑戰賽測試
0 U# y0 a& C$ q) U- X( v5.39.217.77:8898 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.77:88982 l4 G5 {' h; T. O% u M
完全不健康：10分鍾
+ q0 ~! _7 g% N5.39.217.77:8898 平均水平：8分鍾以內
7 h& v1 m: |6 z# V$ U公仔箱論壇 健康：7分鍾以內
2 w, m, j2 _7 b% g! w7 g2 M" m5.39.217.77:8898 很健康：6分鍾以內$ i) s$ U1 H7 ]1 Z7 \1 j# |
單腿深蹲測試
, z% m) v i5 b! Z) A. b公仔箱論壇 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。5.39.217.77:8898: v5 F# u) K" X) {7 [: V
完全不健康：無法完成
- h" O: F; l4 D9 O公仔箱論壇 平均水平：1次5.39.217.77:8898/ Y1 ]( e4 [8 l5 w
健康：3次 X% f' {1 U; }. I! N% |7 [
很健康：多於5次5.39.217.77:8898* I+ S T2 \9 g" t/ N' q
縱跳測試
4 f* _2 A& i( f7 u 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y$ t8 k, j" J* b9 @
完全不健康：小於40.6厘米( T" J+ d+ A2 ^ _! w9 J; H8 t
平均水平：40.6～45.7厘米5.39.217.77:8898( S$ H" Y& `# u
健康：48.3厘米～61厘米, ~. s h: P" |
很健康：大於61厘米
6 Y$ c2 B6 C) _2 ]+ [ t i( ?tvb now,tvbnow,bttvb 引體向上測試( W: z. F+ R; W
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
; `9 x6 C% [- Z* ?$ w3 ]3 b, D5.39.217.77:8898 完全不健康：無法完成% K- o( r6 Y$ C" D# M A
平均水平：4次
& L) t# H0 [6 N) }+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次公仔箱論壇6 ~& w L3 h, R, W" k; x
很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb! R1 P7 e6 x0 i, e8 Z0 W
俯臥撐測試
. g3 S4 q9 l' ^+ W" r1 N/ w) r公仔箱論壇 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. P4 y1 [6 c. B
完全不健康：少於20次
) E: f8 o" d4 x! d1 {tvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：20～34次5.39.217.77:8898# |+ L! O+ b+ i% D, E
健康：35～49次
/ q4 `, g& W0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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