頸椎在整條脊椎中是活動度最大的部位，當頸部前彎、後仰、側偏和轉動時，各節頸椎間的節面關節會承受不同的壓力，而各節頸椎骨之間的椎間盤、及頸椎節面關節中的軟骨，會如避震器般吸收調節上述壓力，保護頸椎不受傷害。
+ V [* A7 [ }6 ^/ ^# J: n公仔箱論壇5.39.217.77:8898. S% o& s. O" n
5.39.217.77:8898# s8 r8 f$ F6 B8 T' l$ ~1 k' y+ j R
頸椎是整條脊椎活動度最大的部位，長期姿勢不良可能造成軟骨磨損，引起局部發炎腫脹，嚴重時甚至會導致骨刺。
Z1 y* |$ @( \# Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 D% _3 M, R7 g; Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ C* ]6 F4 P' x( j. Y2 s; g0 h公仔箱論壇倘若過度使用頸部、或長時間姿勢不良，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸磨損，並引起局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷時，加上持續不當的外力影響，會使得軟骨一再地「磨損-腫脹」，終將使軟骨磨損殆盡，並逐漸刺激頸椎椎體邊緣骨質的增生，長期就形成骨刺，頸部退化性關節病變亦隨之而來了。4 B( l* Z) S; R# j
# a$ o2 P6 j7 M
8 a* K1 N( P- e* u公仔箱論壇8 J# J) h4 M' b, n3 `! l# a
頸椎退化性病變的臨床表現分為四種：一是關節發炎所造成的局部後腦勺、頸、肩胛部位的酸痛僵硬；二是骨刺壓迫到椎間孔處的神經造成的神經根病變，可能引起肩膀、上臂、前臂、手及手指等部位的酸麻、疼痛及無力感；三為骨刺壓迫脊椎動脈所出現的姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀；四是骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄，若壓迫到脊髓，可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩等情況。
1 |+ n( {! L0 S Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: Q- s# }4 o! H+ h
公仔箱論壇+ }! s- m. g% K2 C, w
4 I) A) A; p, X7 ]" t% Z針對局部酸痛僵硬與輕微的神經壓迫，藥物或物理治療的效果不錯。對於長期嚴重的神經根壓迫造成上肢某些肌肉群無力萎縮，或脊髓壓迫而行路有困難者，恐需接受手術治療了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 P5 f+ Z9 R" [
4 T3 c- R# s# Otvb now,tvbnow,bttvb/ q- U j5 O. c L: ]
3 A* t4 }* }& L+ p* u: ?公仔箱論壇若要遠離頸部退化性關節病變，定要避免軟骨磨損，以防止骨刺的形成，唯一的方法就是時時遵守以下的頸部保健原則：
. O2 d0 p# S# g4 B) G5 N公仔箱論壇
" m2 c1 v& U5 s$ y4 f5.39.217.77:8898# P" o5 w9 ~8 g5 ^0 ]0 T
, I* ^" S1 p% q+ Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. H$ p" g9 l( K( I- n7 k+ D8 x, k: \
$ d W% U2 d2 I6 Btvb now,tvbnow,bttvb- 坐姿良好，椅子宜有靠背及扶手，坐時盡量收下巴。工作檯面勿 太低或離身體太遠，以免影響坐姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! A- Z; X# U! N
* m; `8 d! b9 q: R1 j. z- B; P
- 避免使頸部長時間或過度前屈（大於二十度）、後仰（大於五度）、或轉動。站立時收下巴、收小腹。5.39.217.77:8898- e" G6 ~/ a8 `% e9 R' O& B6 O1 d
; x; Z- m+ s0 `3 c8 h+ k公仔箱論壇 - 搬物時以屈膝代替彎腰，動作切勿急速，且勿搬太重的物品。tvb now,tvbnow,bttvb9 W* P$ a. ?( m
8 Y @/ f: R, {! s% ^- X) U - 取物時勿過度伸長手臂，以免扭傷頸部，可將身體前移或墊高。- |; D' z$ \/ ~% O# r
2 |( n" \" q5 j2 {
- 床墊勿太軟，枕頭勿太高、太硬，躺時頸部勿過度伸仰或側偏，避免俯臥太久。勿側躺閱讀、看電視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q; T3 k4 F$ C( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k/ h& {; C' N( ~0 }9 z; e/ R
- 在頸部拉傷急性期後，遵照物理治療師建議，持之以恆地從事頸部運動。公仔箱論壇, }: A5 }/ U/ o. p a3 S5 p) _
; B* `8 C; p) btvb now,tvbnow,bttvb - 避免長時間維持同一姿勢，每15至30分鐘即小動一下、每兩個鐘頭則大動一回。
+ M; w1 `. P: k公仔箱論壇) ?% I& H9 p! M/ \2 l
- I. U% K- y( F% @/ U }5 z' t6 E H公仔箱論壇: |) J& w. @) [. J8 @
公仔箱論壇0 I1 T& S. B, d3 y/ k8 T# }
隨時注意動作姿勢、並勤做頸部運動，不但可避免頸椎的退化，防患未然，在病程中還有助於增進治療效果，免於病情的惡化 |
發表於 2012-6-26 12:31 PM
| 
