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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 6 e- ]! a: |) [, D+ V, X8 @, Z
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 e4 K+ K7 O
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇/ p5 F$ z) T$ V! ~: X
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb( `& X  ~2 `& q* d
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 M2 A2 A& E8 Y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇* e9 v% W- Q0 [
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 . [. u; u% k( h4 h# C
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.77:8898" L% h* J, r: ]7 S, K
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u; {0 K2 w2 o" a/ `! B$ Y" d8 _
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇: C" X! v: _1 M' E
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇5 k2 w: x9 H2 ?# L
8.一次解決一件事情。 $ y/ F6 `/ [% V) w
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 : n& q$ {/ X) l" L* E! T3 s
11.戒煙。   B; `- F" t- p* N; u& B9 n
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 & b: K/ ?7 d/ Q0 J1 w
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j2 o2 m" j4 T4 D  ?# W' v
15.避免睡得太多。 5.39.217.77:88982 Z/ A% z3 T! j" Q& I" E
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ! }$ i8 c6 v1 c5 ]# s7 T
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 . W* Q7 k9 z1 c: P& a
18.深呼吸。 ) v  e; n+ a4 g6 E$ G& X! Q& Q$ v$ @
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇* q; d! A0 p) b: C* W- y
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ + k% D) D( |7 X6 e3 P
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 " s7 S& f6 S! l* D
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇7 y7 F, h0 i* g
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* n$ `5 q9 }8 d7 }$ M
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb* h1 ?+ U- g4 j7 f
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 4 o( j* Y) F: i) B4 N
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:8898# C. j8 h$ @, G# k+ c
5.很痛時應服3 N3 W& d+ H1 i& O2 ^- K& T4 s
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. E7 e% L& [/ K. R
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇* z+ b. X# B" }- r( D$ I
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ; x: G# L% L, {" l3 y5 p" ^
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇& ?5 E- G: a+ D/ G3 Y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇5 E/ B+ q1 v1 l2 Q
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇+ y' M4 _5 @; P1 h: c4 V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 , O+ U4 B% D5 B) w
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 8 g" k& `' ]  d/ O9 R6 A
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 t( X0 ~0 x! P
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g& Z' F9 Q5 I9 a' W" d- x
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5 f. I  o8 C- s( G: |$ e
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:88980 o/ f: y8 Y0 S
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " @6 X% E! x" L9 q- E
9.從事戶外活動應放慢速度。 1 @) t4 Q2 a6 {' `% b3 q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:8898. k! e1 X# I1 P3 p7 @8 w
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 & Y% S( Q+ F# a3 k% ~
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77:88984 h( S  s5 C* R9 ?
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 7 u0 u, }& ~2 W, ]/ Y" f: h
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 & c# q; C4 d5 M3 \
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb. [3 U- `8 i1 I+ K8 G+ A
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 2 t! R9 k" J3 u7 c7 z
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s, \, w/ l" x' s4 t% f) }/ ^' K
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ J/ L( G& N, J0 G) [
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l: H; }1 v% R7 ?0 ~: n3 u
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 # P. \& i* v7 r
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77:88983 Z3 [& x& h/ Z9 W+ O
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇' A  g' _1 O: W! S% q0 W& A& G
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質  J% P( f" S' E
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適" S/ S: m3 j  m$ A! g6 Q) `' z; m
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 j0 O* O9 r6 H/ x! ^' W, h
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫" k* g- W1 l% J! s3 J) V" ]; i% @
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L9 D5 E( ?" ?
【流行性感冒】5.39.217.77:88988 @8 S& B! L" B  V: h" r
1.待在家裏( ~4 T: v7 C9 L. i
2.多休息
3.多攝取液體5.39.217.77:88982 R3 c$ o' e# a: l
4.使用止痛藥公仔箱論壇3 m/ D2 K$ ~3 n. N' h6 `' ]
5.小孩勿服用阿斯匹靈3 \% P6 ~. J+ z+ s4 Q1 I
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 C+ d3 b- C; ?% B' D: y
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb) d" N" p% k# i* j' U* R6 H3 R
9.增加空氣濕度( E1 g9 C& F) o" r
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇: \- H' G1 T- D2 J
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ K8 p5 ], L# b( `9 z
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統4 f7 u) S7 i3 e. [- N
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]. C# c6 Y' {
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】- x: s+ B% W% z; x) P* d8 \5 H# f
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰/ y; d7 F/ E+ T  g* i: I# |2 E6 H
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽3 R! ]" @) S3 l" x. D, ?, Y) W+ |
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# w/ }) _! {) K" ^  L7 _- k
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77:8898) a+ H2 f, `8 b; d' ?/ r
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ _& U- k8 C" W
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 Z% P/ ?# q" E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙, ^0 t8 |9 V: H$ V
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77:8898" f. C/ I; O2 T* o! I  R0 e
3.避免冷空氣7 ?6 y# ?+ G  E' R9 t! t8 B
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物! J* n2 y2 l, D' H% a4 Z! w
7.遠離廚房5.39.217.77:8898" I5 B0 s; P/ v8 d' X/ M* ]2 U- T
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精$ m, H. _3 E% y9 {& Z& {
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇% ]6 s+ s5 [4 C* A& L& t
11.正確的使用吸入劑8 p+ W2 Z/ y, O/ P) G2 x! l
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 g3 h8 j, ^1 F5 ^6 W
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77:8898! Q& U8 R8 [9 g) W
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898" s- R( E2 [2 W( g
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb: p6 ^% {4 s5 b) U1 H) |9 O3 B( ?
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb1 J7 D% p% K5 W
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖  o. X0 m* ]! O4 a; ]8 x
2.彎身喝水. f' ]( d8 F2 _- D% S/ w; x/ ~
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝  A; ^" e! F6 V2 }( a  [( o
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb, D0 }( c( N0 x. f- f
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣5.39.217.77:8898) t) l3 |6 d- `+ h
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇0 f% b; t( P; n: p; B$ D, s. _
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥. q( Q  q2 v$ J
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# L7 P( w/ U2 R
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb% r3 w2 f6 p' r2 \/ G' V% M
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊% u$ f' a% P& ~, V; f/ W
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B  y1 T) x% a9 o  x4 Y
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V* U; P. w' i+ ^  [. J5 P& @( y
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ o4 ?2 \6 C2 S, F# h* M
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:8898, ]4 n: V. C* Z- z& Z
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】* r( I: F; ~0 g( Q
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb3 M& Q8 C$ q9 A; s5 K
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 4 X1 X/ o' _6 ^' H) m4 e
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 k0 `0 h! j& W8 J* ?, I+ G2 y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.77:8898& Z2 O8 d9 S$ q) G
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇) E6 Y4 O' f0 @3 n. y+ S& s
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 H; f) S" X5 m
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 U4 `9 s' ^% z5 W
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `0 n9 s; i, ]" [( q6 Y0 m3 ^
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.77:8898: z7 B  m! `9 h) r) B& F
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙# ]# F! u9 o- o* V. _! B0 v% L0 Q9 Z& z
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb' y5 ~1 _8 h, t, q
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 |' p4 k; w! a9 f8 e" I
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】- \0 e8 }1 n! s2 w- c- }4 C3 D
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品3 P9 Q4 }/ ^: u7 f( x
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb: s5 e$ }# q! P+ G: y. y2 q
1.攝取足夠的水份5.39.217.77:88983 F) @; }, P# X! F5 Y/ q& r* W
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上" `1 @2 O, U1 D8 j1 k: Z; i: J
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇  ?( U) Q, w9 i
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等" o; ~4 y" e# u3 |9 R, e
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度5.39.217.77:8898/ [2 ~5 u5 O! Y: G: r
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i1 v6 p- K( H9 \1 _
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 y; W; a  W7 f
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H( O  H% u. i" c) P: M) y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:88987 f# {" k" r- H! E
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 y) T/ B# d7 y
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足4 f$ \0 I, u: g' a4 E) [5 d
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑5.39.217.77:8898- I( H- h: X3 P( J. u
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898( s. S, l( g7 l+ K, U4 L5 R3 F( C
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 p0 I8 K% G; C
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb1 _; V' h% D1 U
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇. f) C- w0 E; R& Q# C
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物+ p! {" N; ?* R3 F. ?, n
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* e  G5 v* r$ e8 w7 k
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊- B2 d$ @. @. x7 p1 p7 Y! ]& L
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 R. e- _4 u$ Q$ w, C
1.服用適量的阿斯匹靈- S4 c* c8 F7 m6 L3 Q3 _
2.適度的運動公仔箱論壇3 D" M7 Z9 W% Z0 L( e% y+ @
3.睡覺5.39.217.77:8898( P4 k& E1 z4 \3 t! u  l/ K  R
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡( B( i' J3 O" I
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:88980 ^0 K$ v; V, R0 O
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇: l) P5 ~8 W5 ~/ M  R& _$ z* T) u' E
13.不擦香水
14.勿施力過猛公仔箱論壇/ M/ B- R! q/ g$ {( w  b
15.避免吵雜
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?& B8 z5 b. R8 L0 p" U
17.避免飲用過多咖啡7 w6 I+ Y% {0 o0 t
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb5 v- l2 w: \9 E: M( [# @
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳3 ~$ P/ W/ L1 h/ t! ]3 w
24.少喝酒. P6 o( {; [7 H* X  d/ v
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _: A( e- ^) v6 K! d1 E
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 A# r5 g" B% R( P  q+ ^& Q
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z7 _1 p' P! {; Q* n
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb5 {5 }$ R' [$ v/ Y! T. b; `6 Y& O
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- J1 h4 Q3 q6 e8 G
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \* a' b. J4 s
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 f0 _1 t' M/ K
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6 {( H9 t: H% ~" j
6.避免喝酒公仔箱論壇$ A: P# C0 @/ i1 b  ~7 B
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇; V; H- e7 Z1 @& V" [4 f3 b
8.避免日夜顛倒或作息不定! p# P% Q5 g1 y8 U5 F8 c! i
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好$ h9 q) |* f- V/ B" S7 b3 E: S% K$ e
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:8898  v' _7 @& Y( e6 N- h4 t0 r( F
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb( N& E( E9 t3 \5 g$ A5 ^
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb( j" h9 y1 c& X  P7 L4 K( F
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話4 m4 B" _# a) h3 ^  s. l
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇8 E) j& }6 _9 ~6 w
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77:88985 u! L, ^# @! }/ C6 }* H# X: b- W( n9 C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77:8898/ R7 n! K3 l, p& V* h3 n! U
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來% f+ l. T9 @% v3 g  F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V- ]2 S' ~: J' P1 f% Q8 Q8 i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶7 s: C# u1 M# P7 i+ \+ C( A$ c
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb) z6 d+ K6 M& B2 z8 Q% }
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】5.39.217.77:8898$ c: p& A" r" d" s' D, E& `- f7 ?1 Y
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898# ?! |% V& ^1 G; u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇9 t! w% l; H4 a7 ~
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇; r5 A% j& V7 d
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力  P) E  w7 i5 h4 z" h: F8 Q7 @
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】9 H' H! Q# v3 x1 i9 m2 k) E
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t  b. Y+ c2 s, V. f6 \
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等; b5 |9 G9 u0 q' t. P5 z
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb+ m, E' |, [: @6 @" l7 ]5 d
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T! I$ T, V( c# C$ [( P  E
11.找些很乏味的事情做以分散注意力0 v: o9 s7 J: r! c7 e7 y
12.放鬆自己，慢下腳步4 i- c2 t4 f; J, d8 u! n1 i
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ k& d* o9 E+ y, W6 m
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77:88981 T6 b( p  l- K; p
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb  m9 B! c# _) R* W* N4 O
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱6 q& q' X: D, w" k, m
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 m! M) Z8 J$ G
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 P" a2 g0 q( q3 l
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77:8898+ _4 q" W6 C) g
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb2 x# |* p, f$ {
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {6 x4 ]7 r& w8 h9 u
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇! n1 A2 G5 e# Z& d+ N
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:88987 D& W3 n, G! `- y& b' _! H2 V
14.洗熱水澡5.39.217.77:88984 o. O" f- G+ A- K' E1 n, q% t* Z
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉: R  M$ Z) A3 i! B: F* k
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n9 v+ G- A7 N% \9 M/ F4 b2 M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機" t+ y' U7 B2 ~5 F, m
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898) y$ F5 W. B6 w1 ]* {4 \
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸* c# W- z6 x% @9 _1 ?8 d' ^" H
4.避免飲食過量　+ d8 n8 H  a- N$ W1 |( Z2 j
5.保持空氣清新公仔箱論壇; s( b( \; m8 v( a4 L' O
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \, N1 _9 w: t# q5 j
7.睡眠充足$ p! L' f1 b, \
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h3 n2 ~" ^3 K8 e  j
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G6 ~$ L* s: m
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇/ s/ w! j8 W9 \) r' j
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb8 Z# h6 |9 O. b1 O# G" D3 Y  C
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y* s1 K0 w# o& R/ D
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇7 Z5 K) [+ x- s1 J# v  L
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】' P2 U5 b' ^0 Y" f1 H3 k, E0 M
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食7 D! X7 ]8 P. J9 R6 g. f* V
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇* T8 J  u5 m- K* c9 y" C1 F; Q
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量& r( ^+ t6 l) b! c, {# O7 T
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動; Q9 Y. T/ }0 g3 P3 K% e
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; M1 P- x" d  U* p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇& r- W/ n( ?6 n1 c2 R3 z7 L. G
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液3 z3 \5 Q) _: y8 U/ J0 y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:8898- W8 h1 d6 W. [
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示$ h' ^- E0 ^2 ], E( G% f, W3 ~
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇& m9 x& \' s0 R% @
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】- R5 C# f# o- H
1.飲食均衡  p8 g4 I# \# U0 E3 G$ S; Z
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 b( w" ?8 H$ @4 f8 l7 E; Y" i
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛6 A2 D3 D: k& I% @
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃7 A) I1 W) U% j
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K2 _5 C! D. M$ r5 }  r9 B
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外4 z. t" X7 d. Y9 X0 L' R: P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 ]) f+ _0 i+ ?6 I: ?1 R. b0 a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘! w  c  M! T' ~3 @& Q0 F
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:88981 d- Q7 U! d) Z1 v
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛3 T/ _# T* |$ ^; r6 L- h' f6 R& q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 9 V2 P" e: E$ g1 n: E
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; T, {$ ^& y$ v" H5 n4 q* m+ x% Q1 o* k
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫. {0 s& {8 y: X, J! u3 M8 U1 A
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% w7 m9 G/ I5 N% k* S# e8 X
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源! A( e, [' l/ F- z! ~
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:88983 `* b( E, T' ?7 R0 _( Q
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇& ~& Y4 I8 p% c
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ y; C: [+ t1 S. O
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因1 H8 H5 K7 N6 r/ {7 W: ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前4 q0 V. q1 j) E- i* A, F
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y; \/ L: D4 B$ h
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: N6 p. I$ x% z# G
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb, V- u% d0 c6 e* }2 L5 ]' ?
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb6 }( O( a( p* ^4 X
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題$ Z4 a$ Z; l9 U9 D5 [7 Y9 U1 x
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y8 s4 Q, Z) s
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb* O: s) ^. s. C3 ^1 @+ D: T# L, x3 J
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 l9 T, n3 }. ?3 f1 h
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇- ]! U& o( B6 m* X* O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】5.39.217.77:88983 }  u$ j; R" s* t4 Y* v' o9 \! `
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長( z" l; d- a+ u5 J+ P' r. y" Z
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:8898  h0 K: ?9 ]& `0 D
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.77:8898& f4 F( ~4 _; g0 p1 `* V- _
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 S( u- |) G
【陽萎】5.39.217.77:88987 t, c$ [8 Q) Z8 T
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇  y5 \( l( ]9 h' y- s
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎& Z, b! `8 C( w! C! D1 ^9 A, `  g
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應9 E) V; W% w' [' ?% _
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇# P5 d! a' T% ~& J, w" P0 N0 _! @7 z
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U9 {4 C( @; x3 e2 J/ M
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:88983 b1 q7 b7 U- m1 h
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精7 A, ?: o- Y: Z+ K: F: a& c  ]1 U
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑, h$ b8 V* c) b) p$ N9 o
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑$ {6 ?1 L8 D% v* `( h! \0 N0 C  ?
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇* g) H+ r' J: B) ]
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb8 \* w2 m5 D  z' `, V9 p
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型6 H! `: }- a+ P( J4 l
6.避免風吹日曬" ~9 X1 G: j( ^0 }1 c
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb# `5 U3 Y7 @4 Q
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5 s* O1 b, a5 ^
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳% a8 F% N; q7 Z- X$ x  m
5.使用收歛劑5.39.217.77:8898, `  _* A3 j) I" c3 Q' r; C' N3 j5 d
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' {/ W' \& D2 Y
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( I; E8 O% b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】5.39.217.77:8898+ P8 M; F& L+ K! F6 c
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P6 K' m! z& Z4 P- v( H9 ~' \) m
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥, N* [& I. {  n% L4 T2 j# m7 q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇0 z% Y; D* a. x: v$ I. B
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb  l+ K5 D( f, t9 `, J" ]
【粉刺】公仔箱論壇; l3 S( a% z8 T( P
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 z8 }3 }9 M$ C+ F# y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77:88987 ^% D1 }0 O9 N$ r7 C
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇* M, i  S0 m) T6 O4 {
8.避免日曬公仔箱論壇7 I$ t7 ^5 e! ~7 c
9.把皮膚搓洗乾淨7 V7 t  d1 q' I# A
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# b, h, T9 r
【水皰】公仔箱論壇" p6 ?4 X$ m1 g* @+ W0 F) p0 i& x
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb3 g& m9 q# P9 q5 O
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77:8898: Q: Z: G& G+ H3 T* W9 ]4 d2 s. y
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:8898, B" T& C4 q% ?; w/ f1 C  v8 F5 {
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb6 W( I4 f8 C  q
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛& |5 e2 F/ r# N8 `: n3 x+ Z
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈9 ?% @, F6 o( c- v: s+ w
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77:88981 B: y. e* O  h
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ U7 V, g3 t, s  o/ `( r, g6 G
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇# B8 y+ c3 u' a  Y7 D6 v
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 t5 U: ~0 M6 n+ U
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦; U7 w. p& V4 W
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |) s* H1 m, r& p+ @0 r. `2 n9 D
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦# T. T! r' S( j
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間4 W' R  m6 W) X* m2 [2 x  h
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q. i+ B! b1 ?- u
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。3 E; O; B& Z, k2 v/ Y; F
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% j9 h. p0 R
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇2 y; `: O2 H7 l, C' p  b+ O3 `
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb1 A3 X  r% I4 |
8.24小時內注射破傷風預防針 " p& l5 }( Q$ d. t# h/ d' ]1 G
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v9 z$ x. D$ ~. h9 Y' k! j8 P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb4 x- j* z3 ~( w& W7 P' P8 Y8 _
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕$ j0 U5 N+ {3 m% @7 Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇  H) Q% x" L! v. d( b2 A
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb" {3 j4 t; q; u  v9 V* I
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害0 e4 G  ]$ u( u; R% k* |9 l# y
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇9 R% _9 w4 ]; q
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \- w# i; I, {- R' c; }1 P5 Y: c
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]' g# p, N8 r4 t* P5 b: I
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: Y' \6 G) G/ D! m
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77:8898' B+ p" U$ L5 t
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb, v6 _7 ^( e! T  u
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇; y* J% b* C) D( }  ?
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! y2 d" `5 Q$ U) H; ?
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 I7 m- H! I. P2 S' Q& W2 B/ o
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77:8898# P5 R$ W6 L5 }
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb% `5 ]( A/ R5 E/ m. J, r% o& _( U6 ?
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑& k2 A9 [8 x* ~" Q" q( Q4 d
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb# \  |9 ^, V- q; s$ W3 u
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ U/ ~5 O" f( S& R
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 z1 c2 d' u2 O; C1 N( D
1.使用護膚面膜( F! ^& O1 h: ~8 X" K. t- y) }
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇5 U& V( u# r+ r1 J8 Q. R
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898$ U4 D, m8 o4 X% }, Z" M4 y
1.將皮膚浸入溫水中4 d- T! B* M* v4 m' ?  ^" p# s$ i% T' S
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉1 N0 M/ G9 Z" k- u
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 w/ @- @: t6 Q- b$ s+ P/ k
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇6 p! {* u- i0 ]9 ]
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ K0 s# |1 I& ?" B% }6 T
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 X( c9 M7 B3 [! w2 F
3.使用潤膚產品# S6 j( k; V4 y6 I
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `. H8 {0 \  t5 k2 y4 h9 }
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ ^1 L: R9 l+ \
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 U& o5 {  J& S5 s$ Z) a
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇* O! n  g& b' H5 j
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb% \- n  M0 N6 `. i
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88982 s% Q4 y: o# D; Y" z
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S# {+ C6 R/ s$ q4 r) @8 Z+ ]
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 ! e/ R; Z( c' K9 x$ m6 R% s! ~
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) F# j0 G9 o6 X
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇- {  ?: E7 s' s. B6 w4 Z
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.77:8898  R% _. G3 S6 ^, J% L
3.冷敷患部公仔箱論壇7 \6 E6 M) k& q! D5 @- p
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H; Y' U3 ]6 T% o/ }( Z
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥$ k6 @$ S% V. q: _: E* s
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。) [/ V5 ?& O9 \
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口" F6 w! ^( G* A! y! P
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77:8898# Q* M! C* j: I& a: T- Y( Y
10.放鬆心情5.39.217.77:8898( k( X4 z3 h2 S
【癤】5.39.217.77:8898( ]6 @3 K* T, |6 i
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5.39.217.77:8898  M* g! q) P/ l# Q
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb0 {1 a0 q" a4 b' l6 C: L! m
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除& J/ l3 n, Q6 [7 o) \2 L
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb( @4 t' V3 P; Q7 e. X- f
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb, v- i/ T6 W- O  p  F8 Z$ J8 E
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇7 j, }; E# ?1 y4 T1 e; x
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M" l1 {. o7 @  \! v$ Z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:88982 n" q, {+ N0 ]
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 \6 ?" T6 V+ ]( _9 c  H  G7 K  `
2.幫助傷口快速復原. V6 p, ~) G1 A: v( r
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇+ S& L: f0 a. }& O$ T
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: O/ E& \4 G
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb! O  a0 t* R$ S* h. f/ K
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb( I9 B" G8 j  d+ T
3.充分休息! f6 w, ^( p8 S6 v
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:88984 U% v1 A1 C8 q' u- D% C
6.多喝水5.39.217.77:8898& x7 c4 |4 f$ w0 ?5 G
7.避免鹽分/ }/ l/ E$ B  O6 m% R- E
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:88985 r8 [8 y6 _, a0 k7 F6 ^, d0 `
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J) g9 W' z6 e5 n2 j0 n) g
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇+ N# h! H& W: z( G
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. D$ G3 \7 {7 l9 x7 {, |+ a
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇3 I4 g* z0 e, u2 s( Y  t) y( h
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇! n4 `  Z6 ^2 z* s( }
15.勿赤腳走在公共場所8 I5 i# g5 R% T& h2 e' ?
【腳臭】
1.經常洗腳" ^3 X( r+ b0 a3 p3 o* F, b
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.77:8898) @; r/ W: C% q- \+ I0 ^3 P
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" o5 t# b" T) E
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" `: {! q' j7 }9 z6 v( v
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次9 @* u/ w3 e# v
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發6 K3 j9 \* t6 P* ^; A% ?- k
9.也可以粗鹽溶於水泡水5 g( J% x+ D. X' X  T+ S+ t' X; j5 e
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇/ @7 r  H# q+ m2 p; C0 }7 r
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭% {; M5 Z$ a9 r+ a6 W9 o7 r
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 }9 A. U3 W7 d* P/ L
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ R( r  `& A# A
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇9 r$ p7 R; I( q( P4 P& [
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒2 l# P# l- x6 Y# a
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇4 X2 Z5 Q( T7 s. h- p- |7 a
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77:88987 `2 S% X0 y: p$ z2 `% j
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質0 N0 C$ z+ ~0 J2 }4 \0 u8 p
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛! M" v( V7 J- h6 g, k
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇! A) C1 `3 [  ^, ~% H& L4 D! ?: g0 D
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n) c6 [8 O& X5 G  q4 L$ d
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.77:8898/ C8 ]  K( [: m# Y5 y9 e
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚% z* N( a" E  |0 M, `8 @) M
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 Z; z8 o) f) [4 i/ [
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇' [- ]- o. b; ^2 {' M7 V
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k6 f. @2 h6 }
【肉刺】% s1 `. C3 b$ K0 Z  ~, R
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇( L0 n8 B" ~/ h3 g1 _$ m0 v
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液# @, }6 _1 b$ d& B
4.塗抹潤膚乳液3 Z0 C* ?; i2 J3 Y
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】- K' {) U- D7 ]+ B& ?1 \" W! ^0 c7 t
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇0 e3 i( X1 M! s8 z9 j
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇; o3 {( E# O! z, T
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇- I# a# G  }! _0 }( }7 A0 @  v
10.保持心情愉快7 Z6 S& G$ \6 ?8 H
11.少說話5.39.217.77:8898& P3 X7 u  p% \1 Z9 m) t/ {
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響: d! K. M, u- E6 l
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* ~) P/ X+ g( }# M$ _
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐" f0 p! I" R. r. F
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】2 Z3 j1 M% N. v0 f3 O! w, [
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張, n- r7 u9 ?5 _4 l- E
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇! w$ Z; `: }! ~
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:8898+ N  o3 _; U  {' L# Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb  W  D) B( T( }6 l: o) d
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N, q' Y* X2 p2 Y3 i
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb& ?, E/ I; o0 ^6 S. y+ d( |
8.避免抽煙9 A4 t' v. N- y8 B; Q  h
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇0 e& G; z3 M! X* `. q
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷% E! s9 `. G; `5 g( w% s' N
3.把腳抬高靠牆. P' @6 O, @; b+ q+ m( v% T
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D& Z7 y  t* ?% h
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.77:8898/ p: z6 z+ p; m3 \
3.遠離甜食公仔箱論壇9 D0 q/ g8 E' N: l# ^, q
4.減肥
5.運動) F4 C7 s  }% B$ D, e& H. x( _
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% G5 z5 j+ Q; z5 C
7.攝取魚油
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb8 ~# }! s" v1 d7 v/ D* ]/ V5 N
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb2 I: T/ W" M  F3 i0 r+ }1 n4 V
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇, [7 \" l# k1 ?7 b2 v: k
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇. p" @6 V- w, V
12.減重  C: z( }0 ]* L
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生8 S2 q7 E2 K( M% m( J* @
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫+ h5 j3 X' c! j' \' D
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子" H1 v5 L- s1 D
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。$ b4 C5 B$ u, T6 f; [  B0 t# |
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處9 N/ h) Q: @& u% I- I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。  z6 N+ c# S) [
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb% U4 d- h( f& I& o
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5 Z0 }& E& ]  e0 @) b6 \
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】7 T. c7 V& d- X- _+ h
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率3 ^8 x- N, x3 z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　' j4 _& A/ E7 r* \8 H  g* v: |
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物/ @9 V0 i1 |" J2 O% Z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @5 G. d2 U- n' V  \3 v3 o
13.患者應瞭解本身結石的類型% o% K( X+ T/ l0 ?
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb% H3 o2 |9 A" J9 C. m0 M
6.多吃水果，可降低膽固醇6 s" j2 |" @; N* {
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇' |$ M5 ~  z# Z  a. ~: e3 K* ?, p
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 ^4 J) u+ N. o
9.多吃胡蘿蔔# i( d* J! j7 m1 _- A" C
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb" w  |. O9 R4 m8 k& ?6 }; T0 H8 V
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇+ n  W4 m+ B8 P- {2 @1 `
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:8898" h- Z% M; F" u8 U0 A
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙8 m! N0 T+ q  g2 a) n
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# Q- u+ m( D1 y9 s& X
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:88981 i4 A+ j' b' Z0 F( q
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g  R+ {, r1 h8 d  U/ q2 W
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣7 U9 L- d4 v. A/ G0 X. G' e' S) W1 z5 D
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:8898+ \5 v9 d; s5 R2 {1 L% I
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb( q0 b' Y; v8 s$ M9 Z& k/ I
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb. `: k5 M7 Q  o6 @2 s
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i5 Q4 d& X! N0 \+ X
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:8898. R2 u! }7 c3 u! i
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898& c! I, g* Y) h  x: p. Z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇; a$ V% G* a; s5 i4 Q; ?3 r
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 }- W. ^* j0 g/ ^. H
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】5.39.217.77:88986 Q# M  G" ^( w/ o8 N: C/ _
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇% e: O0 s# o6 I
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77:8898, ]: p8 q9 A, \9 S' @( b
8.寬待自己) w# H5 [4 t! R6 L& L
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇) f/ s9 m% m1 H4 [0 D
【牙痛】公仔箱論壇* P1 u3 c  y& g+ u$ N" V
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處9 V$ p  k& h( P$ k4 U
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb* [7 c& j1 h* U" ?7 M# k
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛, s0 M5 i5 b3 u. T
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒& r& t( W) h1 O% k" k
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇$ L6 @0 `# K4 F& u& ?3 q' r# R# i
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 h' M! o, ]9 ~5 B+ |
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77:88987 a0 o1 P, ^- [) b; v% z' z- Q0 K+ _
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 T  o: o# B& X7 X4 n
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77:8898( V" ^8 U: V: o+ D5 }+ [
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( T1 N0 V* V2 x# ?
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇$ p! q+ }5 S+ e; b9 x% M: ^
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& c0 Y" p8 S6 q2 O
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb$ |" G/ o2 O  n) n$ j
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77:88988 j8 w2 O9 n! V" q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb0 P: Q5 x/ c3 J1 P, N, _
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇/ P5 P" V8 O0 I7 I, I
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77:88986 _* [# @! @1 C2 r* n
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器8 V  O" l& _+ J) T3 E" M
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5 R% B# K4 k) Z2 S8 O  t
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5 C( i5 k7 ^- D  Z5 |. f2 Q6 a& ?1 m
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙8 }+ H1 Y+ r* `! p; D0 P
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 Z  i  B* q8 ]) l7 f* i
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) P* k* l3 l3 _5 V- i
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: W7 L( E4 _/ [$ V
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; n" t: s8 X8 |( X1 {
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信/ K* P) [4 Q9 k% z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5 X( w  Z+ d  b1 V. `! d/ t
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb4 O% V. o& }* {; W9 v
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇: ~# l0 J" Y' w* q0 l
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:88984 c% n0 K) t. n2 X6 \; n0 u, s2 }
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定% }/ ~% W; P6 \# }4 r2 \  U$ o. ^5 G" N
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb8 _5 c7 a9 I1 ^2 N8 z/ T
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. T5 }, L8 n0 q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P  {+ l2 U" E. H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的6 P& o+ }- @, ^/ j
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77:8898! N3 {* ^( d" F0 H4 E8 r
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5 v6 ]% l. A+ _* y1 }6 w! \# B
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇+ N- E, o' E3 s5 W7 S
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb2 D: K9 a8 @9 R4 D( _% K! ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。- \+ c" g. O# W$ c3 H5 D
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 0 \8 A, S5 u7 M
【肌腱炎】5.39.217.77:88980 P, ?' E1 h6 q4 M( [+ S7 F
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.77:8898* ]* U+ `2 s: W/ O3 _9 S# L9 b, A/ z
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.77:88982 y! A5 P6 h% L4 L, w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。3 P' I' I9 t: }
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。$ P& E$ ]- o1 i2 u. ?+ H( D
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇5 g7 a7 K# v( O! x
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb" {: ?( U5 r2 `6 u# M- L* f
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。) R' ~6 Z5 B' G) D1 g2 ~& Z* T* m
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77:88988 J$ g- Q8 |* D' ?7 n* r4 f; ~
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- K7 S& x; M1 z! ?; g/ k
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% T) D# A( A- U7 m# y. L
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。$ }2 |  G7 d# y; y8 I4 O: T$ d
【頸部痛】7 f" G2 x, ?9 f% f2 ^4 |
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇8 F* ]1 G1 j5 [4 I7 u6 _# |
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 }! {; e7 {% w
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。; W# c8 q9 \' K- O4 m3 p
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:88986 v( A* ~- z; g4 E
9.減少電話聊天。, v2 ~" W9 C2 i
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇4 B: i  `8 e" P+ K, i6 O
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898: ~( I: z& S% V1 p3 b
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇0 v& }0 C6 I6 X
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77:88980 @, D( F& v/ T9 z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法$ e' F& ?" O4 F5 J: ~. w
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。# Q, h$ Q$ A# \  \; h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。9 q) V* g/ {7 p9 z% }$ L6 y
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。) X; t0 t7 p% x0 ?1 @9 P8 A9 e
13.以想像轉移背痛。$ j2 \+ [' e2 `3 R& w2 Z& o
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:8898" X2 N2 v" H/ _( l0 m
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。1 o" i" k- g/ ]" l3 j
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。. `0 e1 S/ O7 T0 J# @7 ^5 W
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:88980 I! l7 j, E2 }( Y3 d
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 H6 [, Z5 {  ~: ]: x
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ P9 [$ K/ @' K8 r
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。" c7 O+ b: _+ ~
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..1 v3 B* t# a  A+ T! V2 w7 @% Q
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。) {8 ^$ s: t( x+ k1 ~  r' B. C
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:88981 \7 B5 K& l# r
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:8898$ r) z3 D" I2 e% Z7 X! g! E% p7 O. S
【關節炎】! W/ r* F. y+ d
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇  S* K& }( m2 Z% k5 B, y& k% w8 l
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 R* ]/ @( V) o
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇5 \# _9 |' u" h" E# K% P+ h
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb+ R. ~8 g; {3 u! T3 W- ^
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇0 ]3 R/ ^' i; {  e1 M! F7 [: O
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】& I7 S( F+ W4 f; R: D3 L: |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]( L: ~/ q" I8 _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 b' j, U# f( ?) }2 z: Z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb* D! ^( F: l! w4 i9 M; Z% \$ C
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。+ }+ p, U! m0 `
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 v, H* y+ t  r: Z* i
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇9 `) h" K2 C  I3 @/ G
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。6 I' B3 ^% \7 h' [$ y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。+ ~% a7 N! T- {9 z) j$ y2 Y5 T
【膝蓋痛】" W, X  n3 u/ x( S2 L
1.減輕體重。; x) H" g" G/ t0 c
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77:88985 j8 r7 ~0 ^& L3 W/ E
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。" G( Q5 q) R5 w  J
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb6 @  D: |8 g6 ]* c
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.77:8898' f, k# G8 }7 N* {( c) P0 M- \
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。9 C1 G1 n. w7 Q/ r+ w
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb( C+ @! ]7 n- l. t9 R6 C5 q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:88983 P) U6 v" ]% j/ T8 h4 [. V* R
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。$ w% ~+ i: E  ?9 K
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:88982 F& b; _! Y' E* ~/ Q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇& M. [6 L! i% q( v- [6 U" `" p; A, p
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; ^/ |4 p2 Y& C1 H7 D6 K& j
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇/ b4 m( [& P+ ]  s  ^
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# n* T9 ^4 _2 g6 F+ ~6 P
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇$ R( j' }% K, Y0 m) R
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。/ Q; B$ c; v) J; x# k" }1 B9 n# i
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇& {) ^8 h$ n7 m
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。, i, k1 K' P- o1 N- `6 V! ~7 O
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 V$ |8 u( b* a- V- Y, q
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇" `5 `$ S2 n  P; i* E) q' e" |
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。( F3 b  n0 l+ \7 z! P
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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