havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 5.39.217.77:8898, _* y% g5 X6 f% M) W
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇: f: w, ~% A, B9 N9 v
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z# W# u2 s4 R4 a& \
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇0 Q6 F+ o" r& n
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ) ]/ O; O! E- v$ F3 ^: y% B% n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇8 m- a; s, t4 g
【疲勞】 5.39.217.77:8898# F, X6 O2 `) N1 b
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 ( T  D1 @6 D3 {  w1 G' b
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. q3 i% U/ R: u& D
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 q$ ?& z# R: c
8.一次解決一件事情。 : \3 n8 n* d5 p5 Z0 U9 Q& ~
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb( I* w! F" g4 C% D) a
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇- K( I  B7 O3 d# f/ j5 I; ]7 o6 `
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 * F! }4 X  Y" ~
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ( H! F. @3 i' S/ z4 o8 k# u0 W
15.避免睡得太多。 5.39.217.77:8898  I, d% L7 o! p5 J5 N, F, F
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 1 Y4 I: ~2 x$ |0 {& h) a" W8 G
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 C0 r# O6 o0 o5 O
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:8898" ~) f  R# ^( _
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q' j3 D" m- `/ i8 k- K5 ~
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77:88987 Z& j: L5 e' b: c2 X8 [/ f( I8 d* ?
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 p: |1 h0 l$ v
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:8898- {# [1 R4 S$ }& K
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 ' L- x# U; y( A) R& Q
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:88989 d( n+ o$ N; y. j6 w$ k2 V$ ?
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]7 W8 \$ D1 `% b
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 + E; u; Q7 o: u8 `0 n" z5 ]9 ?
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5 M% P& N$ `. M9 M
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.77:88982 @. r5 s% z, @! b- n
3.喝稀釋的電解質飲料。 & t& t5 W7 _: R$ O- j2 u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77:88982 K0 \& O9 {- t& |8 t- `
8.慢慢適應氣溫的轉變。 / H" o" y  b# C; x) U5 t
9.從事戶外活動應放慢速度。 $ s7 Q$ V1 _9 S* e
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。   ]9 R0 G+ J( _  u! o, `
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇* E; z7 O. Y! R( _
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77:88985 s0 |; R- V2 ?1 y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇: b0 X( M8 Z' O' z; K1 m
【宿醉】 2 @8 }, @3 a' N4 k
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇0 E; D- ]. i1 M; H0 H
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ( E1 D) Q! H+ s3 h. B8 T+ l& r
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ' g5 r5 k: h# ?! B# D& a" \
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 ; d* O) \; D$ Z+ S: j& M
8.喝些咖啡。 * g5 V, l0 g9 L( c9 {/ L" B4 r6 |2 ~- x
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \3 s' T# G! b' N' N/ Y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 9 R% }* a# P: J; U( U! D3 c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 + M: G+ f; G1 t
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 - f. q2 N0 T. B
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 $ g4 A# X/ l3 T
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v4 K# N. h/ Z* ]/ h; h$ `
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:88980 }5 m' D$ k) |0 m2 Z% [
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇& |0 t$ j3 A2 w  }( ]/ e( \* Q0 Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力6 }- B4 t- l" Z( i  T
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力: T+ f: [' ?) j/ R$ Z( ^6 L
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌: @( ^' b8 S+ t+ r! }
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb/ T! [) r' K5 {+ }1 L, p+ {
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb% |. `) b$ n4 i  r; M( }
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb- o) U- r, V9 H6 B$ `* a- J2 B
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77:88986 Q1 w8 c4 W8 P. L3 Z" i
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! p' g. v4 N- _; T
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb, ~  t; L; j+ k* P& p
6.注意其他成藥0 n. a+ `. W) X
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O1 o3 {( r3 N  q. S9 c
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ y' }! u" P1 o
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣6 V: e: d) R& {: g: Z- t0 ~
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 d& Z* u0 y4 |7 P' |8 @- d
14.吃清淡的食物5.39.217.77:8898( t* M$ T! r9 B7 G- U( X- v( ~
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇. f& q' R% Y, Q( y
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 ?5 z% m8 w- S" |5 y0 m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k3 N- b( c* a: H
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5 j0 o. @7 g! X0 A+ R7 X
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定0 R) O( S3 H5 _! |3 {7 U
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物  w: c3 |$ k, C( i1 o
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇9 n7 s- D+ O6 B5 _# H" I) q* d
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和; L+ ]1 t& |3 u+ t* h
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】1 C8 ]/ R2 |1 o$ }  T
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水5.39.217.77:8898$ ?5 G4 }6 y/ x0 x7 f  J
3.憋氣或吐氣5.39.217.77:88982 J6 V1 A& x' i! @
4.吃飯時不說話可避免打嗝0 c3 o" S* @8 U  O2 N6 v& ]
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭6 C  J6 Y0 D# c* N
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇% L9 r& e7 N: M  p. X) I; ~
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處; k! v1 W* ^4 V- o0 ]( \; ^
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 [& C0 ?2 R2 }; b$ K% @2 F0 c8 X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77:88980 ^* X# n9 k5 {8 c5 @0 l; \
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb* i5 i+ q' M) |: R' X1 S% ]: [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物' w# U/ G' \. F/ s+ q
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 k7 g3 Z4 O1 T
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質' _' r! s5 k) ]# h% Y3 [
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足# T* l7 ~& V, D
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳- p8 g, I- b( J: A9 x" X/ U0 a
5.避免飲用氣泡飲料' Q% ]7 i; k* w* ]- i1 I
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77:88981 t6 O6 q2 W  ?: ]
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量7 m, A1 E! j' ^& [
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:8898! c! k  ?. f! N, v1 I* Y* s8 m
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物3 ^1 x1 `) o* |- r
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.3 v$ u3 S1 i7 ~7 t" N
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb  g6 J6 S& ^1 Y1 U" |& H
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.77:88988 @8 r8 d' R) L" E. Q; x2 p
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑  _- ^* b# O# v$ }  x6 v
【腸胃潰瘍】. W! R* [+ d* U# s- d
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb/ ]  F4 U1 Q3 j
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) m0 A& o9 [* G! m
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑. F0 i3 B8 A. j+ ]- P
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& z' ~5 [) u/ {8 s+ A2 e% x
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb* g" [0 l( y6 H* W0 E; T# A' u8 C
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥$ ?% K9 ?3 X5 J+ {$ V1 o
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇* L% D$ _+ O1 x% ~/ @# d2 ^
3.服用制酸劑. r; }0 d: h3 s
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流1 A2 o/ {( K# R- M$ c4 \' e
5.減少飲用咖啡% K% ^- w. q, M. j6 k# z
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb) V* g& r# q& ~4 s4 J* U! F+ }
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898  g4 O- `# @% |9 f$ `
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 c# V! j3 p/ v! e5 E9 d
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇  a  Q  L) s1 _  f6 a$ b) A. f
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物2 g$ B0 n- V+ v$ p
13.注意辛辣食物. ^8 e9 B4 ]; y/ _6 J' U- ]1 W
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇: P+ ]0 N+ O% |1 `  G, C- f
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.77:88985 q# h" R5 I: y; Q* I6 t
16.消除生活壓力公仔箱論壇/ o7 f( F& b' ]
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體: Y: x" ]+ h  P( A( E/ q% i* _; Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑( n" y( o$ Y- ^& F$ b% C
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb9 a" O  V6 P( ^& H1 m/ X1 I) u+ F
5.毋須催吐3 b4 q& h3 w. H* i7 \1 I" t
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子1 n) l4 t3 l. X: w6 z# ^  S0 Z! l. N7 M
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇5 h! t& w: y: N& V( Q4 A
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量# o9 k/ W. @- d/ T
12.勿用力過度3 B; }# `5 _" G
【下痢】, e$ L! \, h9 C$ f
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試$ V+ e# f  A: t5 P  f. I0 Y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分5.39.217.77:8898; v) f/ V2 y4 I
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇  \% X" b6 {2 |
8.遠離廚房，避免傳染/ X6 K9 k2 x' l0 a: E8 ]
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb) k  X9 ~2 b6 f* _# T, l0 I
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77:8898$ r) |- K0 j- J: k& ?0 b! L
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵- y- l% T# w' @
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ _' m3 b! T5 M
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ k. H9 W/ |: r  \: I) X, u) S
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77:88985 z: A& P$ M% w) z* R! O
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb- j3 C# t: Z- f9 L3 t
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' N  U8 I8 d% n1 B$ `$ e7 Z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb3 s% G2 A8 Z- p0 k+ |, b  P5 H- [
【頭痛】+ J- G! V3 n9 H; x5 Z( p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇6 k3 H9 b* S# d8 J6 T, P5 ?
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 A1 Z- y" u  l2 U0 B
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5 s0 i; o$ N/ D& V$ v4 m
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水5.39.217.77:88986 q% ]/ a  R3 H" l5 f5 G1 E
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T1 r5 E9 u9 @  D0 G/ {1 N
15.避免吵雜公仔箱論壇: b5 g9 U; w7 x8 }2 e" z3 D
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇4 W" {0 J% j9 [, ]( ?
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& v$ m1 @3 V# z" {, D( }4 e5 X. t5 x
20.準時用餐8 ~5 s7 ?( v! V
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇' ]1 W* h* w) f/ N
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.77:8898& b2 J( O) J# ~! u: f, n2 q1 L' s
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb! c9 J% B6 H& T
26.培養幽默感" z8 p7 A4 L6 J, p' D
27.服用維他命C5.39.217.77:88986 d1 U: Q& D/ P& w7 B
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) j$ {: _1 S9 F, w
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:8898* [$ _) f7 _5 M6 j. w  A. h
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb  B( X3 S& c9 H& B8 ]+ d& G3 P- K
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用" L4 }( B5 H' [* p. m6 v
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% u+ u0 T% w# A0 `* x1 e! M
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:8898: S6 u- r( _7 b5 x1 I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好+ ^. }! G; A( x  w
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇4 l9 k, P4 v& W+ l- H1 w+ X
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記! e5 q0 E0 S! g% i1 Q# Q2 v: o% o
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K9 u$ j( V& T/ q3 G
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @3 l, i1 R! H
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb' n  `" }7 ?: M/ d- w* @
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ M- m6 E0 |! r, T
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f: S* y3 w) \& n2 m% P
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇& K9 F3 D* Y  \8 O+ G" e/ A
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因* f4 V/ p2 T+ w4 G; o9 m* p) M# }
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇# r+ b' g4 A0 A3 I2 v9 ^
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898/ I3 }2 G5 `5 q7 g6 r" w( G
【憂鬱症】5.39.217.77:8898+ u+ c7 K% \9 T
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態% M3 ?3 Q; Y/ D3 b; W- Q8 w0 C
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　. d  ^7 U% @: ]. Z' w
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況+ `/ M) I' [9 l0 Y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣# ?. n; H% {7 i
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb# r5 T( L  K' S0 t! L; X* k
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^# O1 N1 |# ]( Z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重6 L* A1 b" T4 Q: k% Z; M/ P, w
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77:8898+ Z  \( `! A% W. q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己" F; @  H7 h- b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇0 ?0 o# T5 B* R$ o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 W8 q8 K8 A# h0 B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 i/ u) T" F' I6 H
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) C4 w3 I$ |+ Q
7.深呼吸
8.放聲大喊. l6 s, Z! I, |# T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77:8898: X$ r/ |3 s' A+ x6 @: h% i7 E% T+ m/ K
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇8 }' J7 G, D; l! M& w
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ F* x* S2 {, y- V& G6 `  g8 Y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b$ k3 Y0 O; T' U6 U$ [, g% J
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機7 X6 E1 w" G; P
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb+ w3 h$ B3 @( y7 _. k; l9 U2 A
4.避免飲食過量　公仔箱論壇- t* P. D6 X1 L; d; c2 I
5.保持空氣清新公仔箱論壇# C8 U: \* l$ s- [
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇; A- ?/ V% |# m* N
9.坐在前座5.39.217.77:8898, q/ u! j* q( q' ?2 w
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77:8898  f+ n; Y0 P0 z0 f1 N- b$ a! g
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊# R) L- T7 z* [3 S2 k2 y- m
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb6 J. j4 T' X- `
1.保持樂觀自信( j7 P5 o3 i7 G6 ]+ V
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動  X/ W' s1 {! ]+ l
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多+ H: H: n* X9 Z, j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 [2 G: }* b+ A
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb! c: F8 H: X* a) ^
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇( u, Y# p+ V; _+ z$ X
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898- c" Q  k2 j! @! K' f9 j" |
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb5 n" v, H" R* B; K" {8 W
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡5.39.217.77:8898+ [: k5 Q9 B" q, o$ N7 S
2.服用維他命2 v6 I& ?3 g- A3 f: D1 K
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛9 S2 P  I- ?/ N5 w+ x5 n
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb$ r; o, H4 h; E6 D7 e$ S
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉" f: T6 A! v, Z- _, J
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:8898; h- ]) q, b  C7 ^' Q
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" i8 x  s7 M2 L' Z( W: V
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止6 C' n1 z& D1 J! i) ~# R
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~7 \& ?; Q7 Z) M& O! Z( H4 |9 k
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ j2 R$ x# f3 B
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開& C" m5 M2 ?9 q& p6 x) u; J
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回0 j$ I; B, j8 ?' @; `
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v: Q7 D" t# M! u' u8 A
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.77:8898* ^2 |5 Y$ P9 k) F2 c
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量5.39.217.77:88980 z0 o; q5 V7 P( y) y: M
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果  b9 t% x" _  o" l" j% A5 d  W
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇3 I+ M. h; F1 h( m$ z$ w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb' b( g4 ~( u4 y  e5 P
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 Q: ?, }0 a* y- G& h+ A' n1 @
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:88988 @8 l2 q( F% g: X' _; D2 k
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb7 a$ f6 n6 n; R# |& O4 p4 [: G* F
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁( P5 \8 z& k: ?& P- [7 Z6 w4 J
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 K# V4 P* Z  @; Q  e: u0 ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:8898' N1 J% |( i% G
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb! v  A! F4 J0 R8 ^8 o
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解* d8 x4 G: L6 Q9 H; L4 i
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& c5 h: i2 T& R: I, Z& H" R0 k
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 T) o7 a4 `& y3 f4 w$ L# O9 J
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 y7 M+ k; O* l$ B  A
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇9 ~2 h# E) _* T- q6 u& b
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 i* g: R2 ]
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】5.39.217.77:88987 o; v. _2 `* Q2 v
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb5 t- F- d8 [% s2 F/ q+ l5 I) f+ b- ?1 d
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量; i- L* B7 w/ o/ l* d8 f
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量; I' O9 h9 w8 Y& }
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑; r3 @1 c! Y: ?! D
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb& p$ d, g. p( {0 @/ T; t
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ I. j0 X2 N+ i5 o1 f
2.使用溫和、無藥性的洗髮精  }' g4 e5 T0 F& h- p5 E1 a& @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb1 \) a: h5 M- t$ `
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果0 B6 k. r: _+ [6 M! A( j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌. k& \* ~5 c. X( ~* R- F( H% }! P
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑4 D5 W1 k/ E* Z* t, {; r: e% L
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇" m4 W0 t5 k. b9 k  h
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% g3 R2 U* |, R+ d, m
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. Z* v4 v5 A
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb# `& z9 _  x4 t2 o
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898$ R3 y9 R9 Z0 C5 l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( x1 z& Z3 v2 v6 ~- I, R* Y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉! k* K' h) u3 G+ E% I( \, L( {
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇: d1 C9 x- t# |% E( C6 y
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898/ L4 K2 b; C- G1 r% L, \
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇+ E$ H# V- e8 b8 D1 N
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發" z: T0 P- d7 a2 X4 m* N  S
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免  ?7 R2 S! J6 I* F2 \6 S
3.洗頭要洗兩次' |1 H9 o; _& e( R8 ^3 J
4.勿用潤髮乳5.39.217.77:8898; G# c3 |+ B/ u7 ^* e
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆- B1 L7 [% H% K; G+ }, c, W3 @) g. }
8.放鬆心情& G6 Q% u7 S  M  N
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋4 m' o9 U  p4 o/ J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物* V# U( C5 s) c% i% y( L2 h, F6 d
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇" K. Q& @3 W; D/ c. Y$ t1 J6 O* R1 P' X
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S3 t; p& N! I* T, K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品2 Q2 J3 G' k; T
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢3 r0 A% _& U5 J$ F4 ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟9 ~5 Q. T" B' p" h" O, E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb, n0 G- e8 G/ b( ?# o  P
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇9 \1 V& S1 @2 x1 J
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898" D( w, W! u9 M# X' J. ~7 U( G
10.一次只用一種藥物9 }( d; m# g" v  Y- G7 v* ]
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb+ [4 P; k0 e6 ^4 m/ x6 _1 T% {
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等8 J; a2 n; ^# n0 k- k
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb7 [  Z1 j" j7 [" [, [
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.77:8898% D1 x0 ^$ V+ A. t# A$ K
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇$ n6 ?% F$ S' Z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb4 r  u% b( g3 z/ n$ M7 D  _
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb; r  b" `+ z6 a
8.紗布一旦濕了，就應該替換  i% u( ^1 ^  }" F! N3 U
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇9 i% f" C% i1 S1 V$ T
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳9 S+ s& ?8 P$ H$ h- B6 D) T# d3 U, R( c& w
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】* R7 @% ?, I( v* o8 c5 |4 L- Z
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# a' ?* L; i' Z7 y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! M; A+ b4 f" _1 S% K4 `+ k" W; I$ Q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚4 ~% U4 a6 u6 L3 v3 _5 @
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb1 b: J2 a5 C& c" J2 v# \
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 i; L2 G2 m2 B7 l
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77:88989 U& `% Z" j+ H0 N
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適/ {% p5 t8 Y5 c4 K& B$ R
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦. B+ p9 O2 M/ F8 s
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇1 A8 p: Z. X! \8 }* W
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下8 f' Z% I! ?* W3 s
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇. {' f1 \1 l7 ^3 F$ V
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇0 P& P  a- @, D
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。7 p3 G9 Q; y& ^3 Z$ b3 }
5.不穿質料粗的衣物。; Z; B/ u9 x) i3 Z7 ?
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# Z4 h' I4 _2 P
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇% g! o4 c' U+ j! Q0 N: c% m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898  a: i- u9 T( s. U
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長' f0 p1 h: K0 y
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb6 q4 p( ~# r( q- o. [7 Y# Z% C
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染' {* f: Q* U5 ?, Y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb3 D( ~: S8 U5 z0 L( p; H! j& ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇8 a# a1 a- N4 |% p: A
【凍瘡】公仔箱論壇6 V" t1 E  o5 y" S- |) n- l5 m* v
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣' x) p- z$ ^  L, ]: q" x
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 ^. u) w. G& U- }; `7 |3 {
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ v& Z0 M- w( i4 l
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:8898  A9 b7 E8 S$ K4 m+ M
8.避免接觸金屬5.39.217.77:8898- l# b: M4 j& h0 T
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5.39.217.77:88986 T6 b, D6 l  J( J
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G8 G" x) ^4 c* Z4 _3 w
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:8898/ y2 {9 v$ }9 o7 w  @3 ]5 T
4.補充水分5.39.217.77:8898( k! p) u# }  A# ^6 y- r4 ]8 ~+ M% F
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898$ ?1 h1 X! b! W* p
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d7 D7 P/ E; e6 X
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇1 E  l' C: [& k- Q  o; n
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P6 U& D; n& S) c5 v- H( U. X
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb: A, |% K+ e5 r( H0 @
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇! }* v9 v& u( q! `9 W1 g' f) y* e+ v
9.塗兩層保護霜+ p# E$ v' o- L  Z2 w8 Z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ S6 x  K* P. Q* f8 D8 l
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb8 \0 s. R" @9 p( `" F
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898' z, }: M" t8 |3 J
3.使用收歛水
4.慎選化粧品# m+ z0 W7 S7 Y$ P$ P+ v% b# q
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】) }: m/ S) \" k' O: B
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇5 r& r1 o  w! U7 c/ e
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' D* n& ~+ y( E
6.勿太常使用香皂- S+ y0 v3 W& u2 p! J9 ]& `
7.使用濕氣機
8.降低體溫( C, Q" t" K: i) [  u+ N
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡0 v8 ]9 N& o9 r! N/ }
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 `: Y" z; x) L5 u7 M
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb: z* d' e1 M3 ~
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77:8898( z; n4 s4 p$ S/ f9 m7 T1 `4 n
9.避免快速的溫度變化  L0 k4 _8 m2 b; ~( H; J% S
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:8898/ D& \+ f3 G% ^. |) m0 X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品% C8 k' ^  d! v4 O: W
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能' O" o# }) b  t, p; ^. [8 z0 D0 \
  【尿布疹】5.39.217.77:8898& g- N, v5 Q% |
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 G6 R: @5 @" G# \4 |
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ y% ]" S' E) I$ x
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:88983 n& ^6 T( M% Z1 C5 X+ @
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a( Z) e+ |' q" a
【蕁麻疹】
1.冷敷5.39.217.77:88989 F; B& i$ u2 l) s- y5 D. H
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; B0 X: I, S! J1 J
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇! m5 i% L6 T9 L6 b
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% p' O4 Q, [2 A- H
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇) d$ ]+ o9 _- b. S
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |  Y. H/ {* V, V7 h# L
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇' B' N! w' M, z) ?, ~9 G/ ~, m) i: I
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇( C8 Y. u: b6 V* f. [  _0 C
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb2 B3 k2 J7 E; i
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出9 u! |) R* w5 [3 L
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77:8898$ A6 i) g* U, ^" r8 q0 y
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免# i2 ~& |. ]% n9 q) }1 {, m
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:8898) Q& c. i2 E& ?" K' j; ?5 u7 Q
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇/ Z. h3 S7 H1 c0 ~7 o2 r$ k7 Z% F
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子+ P- G& e0 x- s, Q0 z6 e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:88981 @/ c0 F1 g! @) x6 Y+ t; _7 I
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:88987 x6 |; P9 \% P8 m
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇3 A+ o1 y0 i$ X6 U6 R* Z/ A
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; o% o% I. [$ C* Y
3.充分休息5.39.217.77:88989 b4 O3 M0 _. v, Q, K
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.77:8898" f/ L9 E' y  r, R* b5 G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉' d7 w. ^% Q  [& i  }
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77:8898. Z$ g3 ]: w+ {% p+ b# i" `- h" T9 X9 |
11.作深呼吸# }( [2 ?9 B1 i' k3 k5 D+ B
12.保持平靜
【香港腳】' A7 H0 e7 B' K, z, I+ x0 ^$ f
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡* w  q/ U3 i7 c! J6 ~/ P% v
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( q7 s. b! Z! S- ^( x8 D
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 R* e! m; U7 U8 U7 d
6.去除死皮公仔箱論壇2 X! ?1 L: `1 M  Q
7.二至三天清除一次指甲垢! a& h* T* ?3 p' Y( N
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:8898$ E% @; ~8 a$ `* J* D8 r. o6 m
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77:8898( G' H  j* B) I4 x2 [/ P5 o
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb. v9 f' |1 K) b% m6 ?
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* o# f# K/ }' ~6 }
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉- F. |; O6 T" M  O  _: k; l
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: c, ]9 ^! O0 h4 j  i9 P
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb, g1 E9 P4 V7 p
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb* K& x& b& c/ f. G4 ?  H4 N
12.保持平靜
13.注意飲食. c% ?+ m5 u* |
14.勿過度勞動足部 3 _' v4 q) H" f
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試3 X, }8 W* y! x' T" Q+ B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B7 P& G; z  D: C* I
9.最好到醫院注射破傷風預防針8 K  F* t$ }9 V0 |
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& O& U; j  ^! ]
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇8 g5 [4 [  E7 Q  M; Z$ D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心0 s8 A8 o  ^' |, }/ T
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液& z- c& F' @( m. s# m6 Y# \
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.77:8898) g6 e! q% c% ~) f3 H
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇. Z! ?; i3 H' q7 H
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇' N! T* {2 J! K) _3 p1 S( R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇+ E" b1 B8 J2 D: f
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量; T/ |$ t% n6 G' \2 f+ [
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇) K8 b7 y- m. }1 ~+ b
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: f# e/ U+ }2 a, l% ]9 R; W
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除" N* J1 y" w# g' }) h
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:8898# F) D- J) p! E5 O" H
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb4 B: P0 i, [! ~$ F( r- ]2 O
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% S- W( S4 c- e
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉7 \; {' Y% {) v+ z% t0 x4 R: y
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇! ~1 ^. [; c& G% K9 S' @* g7 D
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇* S4 L" r, u3 _
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb. `6 i6 h8 F. A% G  c7 x% ~: ]
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 m/ k. r( {9 I5 N! D- O! _
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇. n6 r8 o' r! @% K3 Q
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.77:8898: m) n+ f; G3 z6 N! T  j
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ m7 g/ ]+ v3 |: e3 g1 N1 L
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?) A+ ~9 C7 _" z6 S
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88984 B3 o. I/ w% x% _
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A3 b% ?4 [$ D1 Y. e/ h5 d1 Z% m2 A. `' z
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ P. F' v' j& h  e0 A4 M- F
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇4 O/ C& H# T" j7 H+ j, h! I: t
8.避免抽煙
9.多散步2 Y  z! i; m( O/ d; {7 |  L4 T
10.請教醫生
【瘀血】5.39.217.77:8898+ g9 D4 E" `+ _$ G  X6 o
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {; p9 c# _# @% j* P2 w6 e
6.不可酗酒
【脂肪過量】+ }; N; ]6 r  d6 \  r; {" O# ~/ E' l5 Z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇6 ]2 c3 y7 f$ t( ^
5.運動
6.避免酒精9 r! P& A* i1 l1 y
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ w  x/ }! C3 ^7 a0 d6 N
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898/ U0 ]1 w9 A0 x
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇. z4 X. l9 L) U7 E: f1 ?6 w# h1 t6 x$ s1 Q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77:8898$ I. Y$ l4 R% Z7 x
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇, U3 n* n, ]! B7 H/ t  e4 o
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: _4 f3 J. O) X9 Z7 H6 C
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線  w" u- P$ p4 P
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇# C  i' g7 X2 B% w
18.減輕生活壓力5.39.217.77:88981 R$ }+ }: n7 O9 j( p
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 N3 @6 P* E$ |. j; R
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S, R6 S) o# L5 s  ?* Y1 W/ r# p
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:8898' L- x1 D/ ]3 w3 R
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m6 F1 |, I) s  c- i% k
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:88981 ?5 x0 D3 ]' i% Z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇0 b% Z0 ?8 Y. G
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q7 s) \9 s! i3 c3 r) P
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77:88980 P$ `1 O# D- f2 c5 x
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.77:8898. r0 F5 k. `! z3 i4 h
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ I$ B. C+ _, j& q, t
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:88986 s% g6 Q/ z' S
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E8 \. c' x6 @5 D4 ]9 p
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止, h) C5 f* g+ Z4 J+ f* z9 l; r
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶- j! m" Y5 T0 Y/ R2 S7 j& D/ ~7 o
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \0 I) T4 [  N8 _( i' N9 X5 \
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】9 p& h, L) v6 _- S( F
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 D; q& `* Y2 ^0 C
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb; E5 O9 V' V9 k* [1 B
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 I- X7 r/ @
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔4 I! O( d) a0 D) ]2 i
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:8898  T; m5 k, V1 E& h0 B( c4 ]
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇( ^: O$ w1 `" ~5 P3 h
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇+ g) Y4 ]1 d& W7 F7 }  u9 V
15.減少咖啡攝取量5 g* X8 Y6 F: \% W* B
16.勿抽煙5.39.217.77:88986 ]6 V: h9 d( q# S+ h- f
17.放鬆心情9 z# t$ ^/ C9 H% m
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇5 |) W" J2 ]- e
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 z8 ~+ {5 C( c5 c6 j
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇- e2 W- o" b& }8 o: [3 r
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散* ^% P; U7 m3 A4 h5 c
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內% s- A1 ]: x0 J) z+ w! g% b# I" U
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇, O( ], D, w* k4 _# r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:8898/ U7 `- ~; g! p$ L
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" h9 U2 d  N9 ?
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭  b$ S' }% c5 ^( i7 C4 H( I1 ?
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾) K: _4 {9 i0 w% m. V/ p% {" m) R
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb+ e- D* K' o6 a, E
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇, j: E3 y* ]( d. q! f
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 6 G. ~) t: A: N7 s: J
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb! t, D+ _# W8 M
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W3 k3 }1 o$ I
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇# ]6 W' ~+ h- P
6.使用鋅水溶液，可加速復原  o$ T0 r) `% k+ J
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:88981 K) Z9 t2 d5 M  z; j
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常8 [) Y2 ]! t3 l
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W0 G8 @) n) N! f- s" C9 K. L
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U* k0 n* k: f6 a9 L
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統1 h, f, @, L" {, [% p" K2 |3 v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb- X+ _1 f; h" j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇1 Q  A" N/ l0 J* Y6 d
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡( H  n8 ~+ Q- O$ J" K
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a* c0 c2 m# h; K* |
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ K3 L6 ^, w3 t& Y
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇% h- ]1 j* b* J
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb1 |. r; m/ B$ \1 z! R* Y" ~
9.避免熱療，以免使感染擴散* L* O& p% s( V4 L7 G3 _
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" z& B% h' ^4 t+ w, r- e* C5 [
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77:8898. E; T& z* Q* t$ P+ U! E
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) k$ |9 ?, |! ~! P9 {) t
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血% N, d1 J. k( D5 ]8 W
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒& y) r8 A7 h! V. u
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:88982 x! h$ G9 M8 N5 I" k; W
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】5.39.217.77:8898% t# O: b# ]( k# `0 m
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77:88981 c: a# c; _# H7 T" K5 D2 B' X
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢; s  z3 T( N4 `' y4 t& w# Q6 M
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l+ }8 Z* T0 @" Q' ~# j. v" a
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇5 \+ u' z# z2 ?1 E+ e7 ~" K: P! ]9 g
9.用清水刷牙也可去除牙垢1 X+ p* n* Q8 i) t( @0 f
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898! Z# K* x# g0 u# j
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:88981 p- s$ p3 H8 D& U5 N
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】- O' o* Y7 L% h9 S7 _
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷5.39.217.77:8898  j% s8 O' ^8 K5 E9 T5 a
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb) N' ?7 G% w- T
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! \8 {  Y/ {$ [8 k: n
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:8898; q& X* Q- U, S) q( u+ i7 f
6.使用假牙黏著劑  X& L" C: V4 x3 u* s  r5 A( h: j
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品7 B7 I% v; B9 ~% o
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗/ _* A+ q) D0 L; V# ?
9.養成刷牙習慣# s' G' z3 Q% p" N- w
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb5 G% s6 O8 r* [7 N: t8 l1 K6 ?
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇; ?, l" g, D, m
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久+ J3 W4 Z( c$ ?' G
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l7 J% k9 I% C
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: |& Z/ \7 {* w. d
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔# X! I( b- |: F5 |0 G: p
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來, }) _) f* b. {9 M$ `" b
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77:88987 b# |0 j3 q7 F- ]
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間+ c5 B; w( ^; W# ]6 j6 f; k, U
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 |' V6 \& G% N3 C) q- q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V2 g6 `! ]; P+ u( F
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】5.39.217.77:8898% }3 M% E1 m( D* }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。: j9 c0 v: c8 x
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:8898( j8 ^' E; O" P) Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。' Z( e8 m4 v8 i7 d0 k: t7 y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D+ }  @; D8 x
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77:88981 s; s9 u6 t- h( K' O; }" L: N
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。1 Z" Z5 }, L% k+ f- }& K3 c- S
2.讓指甲透氣。( U9 e9 m* w  V4 U% Z
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r8 r) S! J4 j- s
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77:88981 I& ?1 c0 [4 n3 u. M3 t( m
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) t% c4 }$ L5 h6 Y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。& d3 G0 Z, _, F2 x5 v. F  ~
4.坐有靠背的椅子。: K5 [# {* ?9 d4 n0 I
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。  V+ e2 d% D  X+ p
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:88982 u1 s& n1 }) _6 Z
9.減少電話聊天。( \  s" K; H5 Y. v& R3 f
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @7 W. c1 T4 U, |
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。9 x4 t' o  H( a& T& Z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。. W/ q. _# {6 ~4 r0 k: Y" k
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 S9 Y5 w& C. O% s' m
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。( Z: Q) t( X+ h+ `! E2 X3 h
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 M; X2 E' o6 L) r6 G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。% B0 M- F6 D. G4 P  }' u* W
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ v6 i" N& P% B! J% b
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。" z0 I, D6 n/ H9 d) d
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V1 n' g+ }* \
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。! {5 i5 |/ s) _) K- v0 _  _, P
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T9 \( b  M1 E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898* {% w! I3 F& R0 G& J9 U6 z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.77:8898$ i7 M+ L& d7 g$ ^- P5 o" `
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。$ N$ a( ]' ~; [) o/ {7 ^/ y
12.保持手腕伸直可避免手痛。 + W8 y: G2 k8 w- k' B
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; D8 g6 x9 Z/ n
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B  C3 y; n+ V  f/ N
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。* ]/ j7 o& y0 p7 P0 ^4 j
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:8898) m! j5 ^) u  x6 k1 k, _- z$ k5 e0 W/ l3 r
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 u9 \( ~& c, W6 j2 P" X' t
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。# [' B  A% u. f
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。4 A3 b+ O8 V4 J5 x7 l
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- |: z4 j# }# k1 O! ?3 B8 y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。: B" b8 B1 C; O
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】! n/ \5 C: m$ I6 [8 I/ W" C
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。. y3 D% @% t4 h+ T' \- {9 b
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇# w$ o& A  q8 r" k! H9 Z: L0 ?
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇- I4 G+ c: x# r6 y9 W- ], Y( C) ^, f; j
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898, \5 }) D* g" h1 o& C
【膝蓋痛】公仔箱論壇0 V1 Q6 f- x. I# u' V3 r
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。6 Z4 \% o9 V  x- J& c/ A0 ~/ R- x
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, n* m0 D( h$ T" {6 u
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。  k% z2 q+ x  Q7 }& l8 y* }
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb; N# \1 Z  d& l: h. d3 d9 U
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 M* K. l" \
1.抬腳可幫助血液循環。3 e/ M$ V) Z* T) ~9 \5 j
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇& U6 Y7 I3 p, V
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇% r* ~* v) R4 e1 X" D
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇: m; U& D; v1 `- k, z$ K! Q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇  c1 R5 u; x& ]
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇4 X9 k& l7 d8 V/ V, C6 J8 w% h$ h
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇9 r& z3 P- B7 L4 [* u0 w) `' x
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 r3 \& a; [, Q
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 H3 F5 ^( S1 c
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇7 s  `, O) h1 m5 T: [. B% y9 Z( p- O
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) j. d& M# ?- `* j8 J
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。$ S- B0 Q5 ^9 G# c" ~+ b
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb! c3 |; _- G4 c+ k
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇$ O2 j; R5 x1 K- a# P
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 @$ ^- b+ y( D5 m0 n
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 M* `# I: v6 v( S; u6 }6 w
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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