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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法
" t- @* J; r  k6 N6 @公仔箱論壇【過敏】 5.39.217.77:88985 s+ g6 @' I% j6 `5 z2 [! h
1.屋內及車內均使用空調設備。
) @. X( f* m5 T; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.安裝空氣清淨機。 ; j  g. ]( ]+ \1 ]. d! y" ~" m! h
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& [* \+ H; h1 ]3 P, ~" q9 u5 q
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 - C' J, E0 d1 @- w
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:8898  z& d6 f2 }/ c8 M, U4 v9 R
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898! P& p" V9 p8 L/ v0 P: {7 Z4 y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 : b! x% i5 `" F; F, \
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
: b4 ]$ `. a4 {- j& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
* Z5 }6 M' v" Y; L  l. m- {" Q 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
5 h/ a% o' A% Z 【疲勞】 8 Y3 A/ \2 _4 Z4 M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, @! b6 B& ]: b, _/ N2 b! H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.77:8898( j; h2 A1 ?; I: j# Q* s, L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
6 u7 R+ G( M5 z 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
( J- j2 S3 B' u+ L% p1 ]' g* }公仔箱論壇 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88986 ]- i; K  o& [" H% I
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb: u* w1 |/ z2 s0 h7 |
7.運動不宜過量。 公仔箱論壇8 s. a1 D/ e# y/ r# Q7 N
8.一次解決一件事情。
" G  ^  t3 x0 m0 l' B3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.服用綜合維他命。 5.39.217.77:8898# I/ q4 _: e5 Q& B
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:8898, v4 K0 y7 H$ k0 ^9 p5 C5 ]5 E
11.戒煙。 5.39.217.77:88985 _& B  T8 p; x  q1 h2 s7 ?
12.盡量起身走動。 公仔箱論壇0 b. z) A, _5 F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
) H/ o4 k! w% Y/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.減肥。 , [' {, ^! M* `# S$ S
15.避免睡得太多。   x# H- E+ n+ _0 w( K; D
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
/ y' C' n# V  t6 W5.39.217.77:8898 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb# y5 W% S8 f5 r/ E) y, g( O3 s
18.深呼吸。
7 [( q7 \) ?# A; C- N5 \* T 19.避免喝太多酒。 , h+ ?! E% X6 W. g
20.午餐應清淡。
: R8 W+ O' o- H& e- ]; ^5.39.217.77:8898 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
  `6 O% w# k( n6 S8 t# j4 {! a* ~* `公仔箱論壇 22.偶爾去渡個假吧！ 7 V) Q" n' v7 E7 J& Z9 ?4 u: M
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ e6 t, p$ V
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:8898' h8 V* R% _7 e9 m
25.聽聽音樂提神。
7 H# d0 s- ?+ i* U9 b" g 26.設定目標，督促自己前進。 公仔箱論壇1 F* d" Z  h0 x0 u4 d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 公仔箱論壇+ B. A' T1 S" G* G5 d  }
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
" V" @+ Q, \8 \( b# P" J: s9 i 29.避免不必要的藥物。 9 |- ~* B: V- f% A5 C& L0 v  |
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
! g5 i+ B% F5 D, A 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " u' @% }: L, q, w) z" w' |! ?
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
* V8 s1 D* N) N9 q 【發燒】 + J; S& j" R- G( Z' i) l" J
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 公仔箱論壇# w/ f# p+ }" l# D" M* M
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 L- t; Q/ ]2 w4 K; s! f
3.以海綿擦拭全身。 . l" M$ u+ l' H& p+ F! S* s) ]
4.泡溫水澡。
, h+ K3 H# K& S; @ 5.很痛時應服: l6 D) N/ e8 s( ^% W& @) |. X
用止痛藥。
9 z1 k7 H6 ]/ [. F4 T. t公仔箱論壇 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇4 T( J2 u* r6 L( @& X8 R5 z- K/ k
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
: }1 l: G$ \0 i 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I* n, S+ ?1 H7 v- a5 Y& n
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
( Q- t* C6 _& r7 _' l公仔箱論壇 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 公仔箱論壇6 \2 q. O6 C* N8 z7 j2 C% Z3 G
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
# R5 [* O; o# y* i  Z7 T6 }: htvb now,tvbnow,bttvb 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
. t) U/ j: ]  E3 O/ R3 n 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c  d: h- c: f3 [
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
; _/ G/ B$ P; O$ G1 {/ _# X& z5.39.217.77:8898 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: s0 w! \9 e" `$ P8 L/ t
16.溫度計不宜用熱水清洗。
6 _, _; `; P2 g2 R 【中暑】
$ H3 t( q3 z/ i  [1 F 1.避開烈日。 4 e7 M) _4 H8 E/ @( l- q  Y
2.多喝水。 公仔箱論壇* N. o3 z# g$ Y5 A
3.喝稀釋的電解質飲料。 $ t/ Y7 k& U% q, z; g: c3 a: p( h
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; {0 P- n; P' e$ Y0 N0 S% }
5.避免酒精。 公仔箱論壇7 ^. T3 o! ]* v* c" j& e
6.避免咖啡因。
  E- X1 [, @4 I6 d9 e: q& O3 t 7.勿抽煙。
- g% K' u& j- [5 ?) K. y: l 8.慢慢適應氣溫的轉變。
* h/ x) X# O; H5.39.217.77:8898 9.從事戶外活動應放慢速度。
1 T5 z1 T6 A; j8 a+ \8 r3 m公仔箱論壇 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
* A4 ?: [4 y- @2 K$ r' }公仔箱論壇 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
: z7 H9 U2 ]8 r: s2 S, g 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:8898" y( g0 s' z  c7 l
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
% W: l9 M4 m. ]9 Y1 x 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
2 Z8 _) j: h0 V4 j2 _/ | 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
1 y( s0 t5 f- k. t7 D3 m. i 【宿醉】 / K+ P: t) |; Q8 |* J2 v
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 i3 Z$ ]) X! H( U
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. @$ M# W* i" M  M1 F" H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
7 Q8 x# j. y8 {' o& R% ~2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:88981 s( X, c9 ^2 Z9 W7 ]1 z
5.補充水分。
) {7 }& r3 W' m: a+ ]" Q 6.服用綜合維他命Ｂ。
$ e- |4 x* [+ q 7.服用胺基酸膠囊。
5 m% _4 T- y8 A; ^: W3 C5 ^$ @tvb now,tvbnow,bttvb 8.喝些咖啡。
+ ]6 G3 ^( r, y$ M) a公仔箱論壇 9.飲食均衡。 公仔箱論壇! j2 x+ S9 G! R5 R
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
1 M: d: ^  g- f! D公仔箱論壇 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
7 j% b. z/ Y# n: O, ]+ @. R5.39.217.77:8898 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
! k' L- T) _/ ^/ c, O 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 公仔箱論壇4 n& @& }& {/ h/ g# o
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb- R4 T0 c9 w1 r5 A2 J" h7 J
愈少者，能喝的酒就愈少。
5 e8 a8 |4 y3 i- n; ~: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【體臭】
7 k$ H" F+ F; z( l) @* Y$ p公仔箱論壇 1.用香皂及清水洗淨身體。
( |1 ^( i( R! [9 W; |/ } 2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* n. h0 s$ p6 a" M! p
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
" g( i+ T3 o& ^+ C* b6 P& Y6 n公仔箱論壇 4.使用殺菌香皂。
, W+ V+ e/ E0 l 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 6 H3 C; f) V6 v  \( r4 u2 M# c' a; r
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:88986 u  M0 x0 ?4 P5 |5 {8 [2 }
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 公仔箱論壇5 v  W2 f4 n+ K* I: V: z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
& g* ?( m3 X" h. Y( s1 R0 p9 ?/ a" R/ [tvb now,tvbnow,bttvb 【感冒】
8 B; R, I3 \5 A1 s* j) P1 E- e4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀) x0 P4 a: O5 x9 k( Z7 I2 o6 V
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇) y; p5 O6 M5 Q: `5 s( r  `$ }: _
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力/ Q4 w: k# l/ f4 h. p
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 y5 Z1 P( V( F- T
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
0 `- r1 ~: ~# @5 l1 Z: }公仔箱論壇 6.注意保暖5.39.217.77:8898& `: p( M, \7 u% O) e- ^
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
" h8 g! y# [4 ?5 S% S* t7 `公仔箱論壇 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
, A; I" ^  t& e& Q7 Q: n0 F 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌7 q; g1 A  ]! l" l
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
' d" k, F+ [1 d# X( z; ^ 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.77:88987 E& Z/ L) q6 m; J9 D+ j, n+ Q* l
12.以鹽水漱口，可紓解不適
1 H2 B, L: {+ T! X: h+ Z; p8 r 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
) K- l$ v) G: c* S3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.洗熱水澡
9 C# ^1 [# y' j0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
% z. w8 ~- W1 v& ] 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
$ _3 \8 ~, n3 F- T& N 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫) Y2 _" Z, C: Z: z7 H
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb, N0 q7 i$ y# |4 v7 i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
: {; r" r1 p. P. [$ ^2 L5.39.217.77:8898 20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb# E+ d" w. y6 S* H+ K$ q
【流行性感冒】
7 Y2 [* i3 T  u4 h8 ~, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.待在家裏
! q3 z2 F: J- Q$ S' Z 2.多休息
% S5 `  G; T9 f3 l- G0 k% i$ ^, {! N 3.多攝取液體
1 D1 w8 f* ~/ l4 `公仔箱論壇 4.使用止痛藥
4 p* f* {' K, j) ~) W( F2 L" k+ V5.39.217.77:8898 5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% U1 H5 n' x2 i, v- L
6.注意其他成藥
) F* E8 Q  I: Z6 U2 itvb now,tvbnow,bttvb 7.用鹽水漱口5.39.217.77:88983 i6 B) \) p9 `$ I; S' b
8.服用口含錠
% ?  ?6 T. S! O- f: p# v 9.增加空氣濕度公仔箱論壇$ S* X& n  h5 k' T6 R  n6 t
10.適度潤滑鼻子
" s& a' r2 ^1 D" t9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.熱敷肌肉，減低不適- g' A( T7 N( |" Z- o1 l
12.呼吸新鮮空氣
$ O- p1 x- t8 C- W! ^% q 13.搓搓背，可活化免疫系統9 e4 Q. ?; l, ?
14.吃清淡的食物
7 U7 t* h" {" u! i; c5 A5 V 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
. T* g9 b( p4 Q) l: ^2 J  htvb now,tvbnow,bttvb 【支氣管炎】
8 I* F9 {( I  s0 n( V+ z9 |- K$ htvb now,tvbnow,bttvb 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
6 `0 ^% l- E4 z6 [: S3 b) P) x8 o4 A, Y  d0 M5.39.217.77:8898 2.多喝水，幫助化痰
- Z* U4 r  F+ c- ^ 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
2 ~8 ^9 r& ?% I0 J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( h3 E! R3 n5 J1 Z0 T9 k
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 Q' @7 Z( ^- v" ~  E- D' e& o
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb" J9 T8 \' _% g4 ~5 r
6.請教醫生使用袪痰劑
" A: j3 x* t. J  E2 _( C 【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb# ?( w* c2 J$ b2 h7 R* `: p; C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
, i! k& M  e, Q0 m5.39.217.77:8898 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇8 @9 t1 }: l$ L' [: w
3.避免冷空氣: N! u" _$ H1 Q- }8 r) K
4.使用口罩或圍巾保暖
  T, m* j' j' m& g  h  j0 r; d 5.留心空調的設定8 M  J* X# N* ^' p1 B% c9 F# Z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇, }( U' \9 g, j1 L+ E$ x
7.遠離廚房5.39.217.77:8898: ~/ D- m! K6 A+ {" X- G7 z
8.小心用鹽5.39.217.77:88988 q) N& ?$ t( A$ F
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精+ `; D1 x$ s: {5 d- X
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
2 d& S+ |5 B4 T* dtvb now,tvbnow,bttvb 11.正確的使用吸入劑
5 N& \& e/ L* ^8 [% @5.39.217.77:8898 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
  V% s6 Y" Q# \" i% K' I 13.每天服用50毫克的維他命B6& [6 F/ \7 H) U' Y& [3 P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
6 F4 N* |2 _  ]. Z0 x5 K5 G6 e 15.經常游泳
" F/ @# q3 h* r% wtvb now,tvbnow,bttvb 16.運動前後都要暖身或加以緩和
( |5 ]3 k0 j1 ^* n; Y7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.隨身攜帶藥物
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【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb" [) r; E# O3 {5 F
1.乾吃一匙糖* Y; V1 I7 Q! v: W) K5 G8 |
2.彎身喝水公仔箱論壇- h5 E( s0 s2 \; [2 D- u
3.憋氣或吐氣5.39.217.77:8898. B1 Y+ V$ ~) x( n$ t; ^
4.吃飯時不說話可避免打嗝
) \6 X* ~, _! |8 P5.39.217.77:8898 5.憋氣喝水5.39.217.77:8898, c/ ~' r, U2 O5 x  Q9 v
6.用力拉舌頭公仔箱論壇& P  J, v2 d& M7 l7 {9 [
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處$ q; t! r; C/ `# k% j  U2 ^
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
' |: D$ d+ M: P: I, M9 P, T" e, [公仔箱論壇 9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇& B' \+ |: }& y" U- Y
10.憋氣
4 Q& x9 N7 b+ _: n- D/ y 11.用水嗽喉嚨, N! s2 m9 A" X( I2 ~- b
12.吸吮碎冰塊
2 b0 C; y% K% r# Etvb now,tvbnow,bttvb 13.冰敷橫隔膜處
  D' f4 A8 `6 F" A# y9 ctvb now,tvbnow,bttvb 【噁心】
+ X* C+ F% S  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
+ Y* }# R3 ~4 s: f1 ?. r% l 2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb/ I) N# y6 M3 Z) H
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
" P. |/ e: K  @; }1 M) _公仔箱論壇 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料. }' q  L8 @; o
5.吃少許碳水化合物
, d; Q  O" j1 \+ F3 Z. V 6.服用薑粉膠囊. G* S: p- Q1 V6 A9 O
【嘔吐】/ q9 p3 Z4 f7 q+ N, Z; n
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:88985 Y  M# l: I. b! _2 Y
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
, T+ [6 _% t4 |) ]( m% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77:8898; e9 N) l) |0 B1 {
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
& H; f. V7 O* O3 q6 }& M  m, @# N+ o公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- n, e8 q1 y$ h( n4 C9 x
6.食用糖漿，如可樂
+ @# e0 z. @  [6 U 7.食物力求清淡
$ j+ K) M% Z4 x( Q- G公仔箱論壇 【脹氣】
. H! Z7 n2 j: p5 A' Y" H- @: L1 C 1.減少乳糖攝取量
5 ]1 P% n! z4 O/ F1 O 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.77:8898, R  C% p9 H" p7 |% C/ o) _
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:8898& c2 K7 Q' H4 T4 l' K& v, b- U9 W
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇- z, C- r# t( u4 w
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.77:88984 A  x+ `" D* i: `4 @% e
【乳糖不耐症】
4 y7 ?6 h/ h6 w* D3 F6 k2 L1 I: K公仔箱論壇 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量( Q4 U. I3 p- z
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
) A) H! O2 L" K4 d5 R3 x. q 3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898, ]5 S4 M% S- o4 x* H+ }- T8 I
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [- m3 ?( K/ M7 M3 I9 Q% e
5.
* v& y3 f5 M$ L( k7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
. ^9 I, z8 H7 e- n  j5 ^* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
/ I0 F5 x8 k3 ^/ Y1 B" |2 p; d 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f9 _8 x  K9 ]7 ^5 A
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇7 j; m# G* y! ~0 \* z
1.避免刺激性食物5.39.217.77:8898' E0 |$ [& n0 M/ z1 P. b
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898! c! E$ h! I1 G3 @1 Y$ v
3.使用制酸劑紓解症狀
! w+ f1 K3 k) L5 F, W5 C 4.勿使用過量的止痛劑, X9 N7 m7 G9 _' `0 y
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb  G$ G" ~  P) S1 P$ j+ U2 I
6.發洩情緒" |; P" }! u) ~( t
7.少量多餐6 F* L# B- m8 z$ j
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
8 o4 ~* d6 Y; ]) {: _% T1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【胃灼熱】
% g9 t3 [) E. P4 `. q. m公仔箱論壇 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb; h5 }7 T9 d* w, F: ^+ k1 D: _0 N
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
, k5 m# v+ ^! n( I6 w* t  s/ p 3.服用制酸劑
# z9 N1 f2 [- A$ P! H( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流( `6 h' t6 h/ c
5.減少飲用咖啡" |& H, D6 I; ?+ C$ w
6.停止食用巧克力
  {9 t- n- g- N5 t8 m- p公仔箱論壇 7.停止吸煙，也拒吸二手煙
! o! W/ X# `+ d9 Q4 q" } 8.避免飲用含氣泡的飲料
- n8 c3 N6 D) q# h* y0 j6 Q! C1 a( R 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
, {5 F/ j. r% n$ l6 D: n+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇3 G' D6 @7 |7 N( F$ A( E
11.放鬆腰帶7 ?  I# j# F' S; c* l
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
' s. x3 G/ M+ C( f4 o; y: u- w8 X; P 13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P+ I/ @4 U# @- R
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇' I% O( U* H" v, o0 e2 ~5 E5 K  h
15.睡前二小時避免飲食
  s  R' j, i$ e 16.消除生活壓力
; U# r7 B4 h2 k! }5.39.217.77:8898 【食物中毒】公仔箱論壇4 X) D) x! i1 W" ~: X5 p( h
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 [6 I, w) G  k7 l2 H
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77:8898( v7 V9 U7 U2 H/ W; m* q
3.避免制酸劑# \: k+ _* e* s+ P+ O5 i0 `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; G8 o$ `% i# |. s
5.毋須催吐5.39.217.77:8898$ w3 }4 A! A8 C' M$ {  E2 @
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
# N7 ~9 I7 ]0 x5.39.217.77:8898 【便秘】" V# ?! t. X9 W, W3 ?3 b
1.攝取足夠的水份
2 v: l$ S# p' V5 Q4 J 2.攝取大量纖維質
. L7 c: H; N8 o& C8 f9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
% o8 D% L! B, B2 [: e: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日步行二十分鐘以上
1 H3 Y  P) g* f4 D& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
+ K. y1 s0 q% ^! V5.39.217.77:8898 6.放鬆心情
3 x) r: w) [+ a: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.盡情的開懷大笑
3 N: T* L, y4 O0 C( H  |. g8 ~$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用通便劑，以免造成依賴5 R7 [  A, I3 i& g
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
+ J0 D) V) l5 ?' e4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
9 T- P8 P5 T; T+ o4 q3 P 11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 Z; ?, P% ?5 U0 P; r
12.勿用力過度
2 O! K* _" A0 z3 }' \( qtvb now,tvbnow,bttvb 【下痢】
7 F- B2 ~1 z8 R9 v$ ]公仔箱論壇 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
3 x3 X1 M$ e! O2 I! l* R 2.作乳糖耐受性測試
* L% F( C3 n5 J+ btvb now,tvbnow,bttvb 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
) K" W; C9 }, f2 v2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4..飲食要清淡
, m6 {4 |8 C0 P# p* L 5.補充水分
9 Z+ s2 T# U7 {' y4 D 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb7 D, @9 U0 A/ _" X4 O! V# a3 a
7.避免飲用碳酸飲料
3 p; e' r. `7 s/ h/ u6 E! Stvb now,tvbnow,bttvb 8.遠離廚房，避免傳染
, h, |) U# P+ u4 l" P# Vtvb now,tvbnow,bttvb 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】
( \8 \7 `! T+ U+ _公仔箱論壇 1.多喝水4 F9 q/ u0 j1 _2 Q  f/ V, `) u
2.補充電解質
# O- Y* b  ]0 \! P. |) r4 r% ytvb now,tvbnow,bttvb 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足& V1 v' v$ ?7 r
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb' J0 `  c/ p3 U9 M$ G0 A. E
5.使用止瀉劑
6 C& ]% y# `& z% j* N  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數1 D. l* P& b/ e, i" r+ O
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
& e% y% \- j2 F) _  u公仔箱論壇 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
3 O' i) M- |1 w4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 9.確保餐具清潔
% L8 O" h' \/ x公仔箱論壇 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用: P) C; t. v/ @$ c% I5 T6 U
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量9 r0 W; r' K+ D6 W3 Z9 w
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb: L: [, S) }4 {/ @
【痔瘡】
9 m# z" Y1 r% c$ @' W 1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb+ e  s6 o8 I. T" S7 |+ g! b+ |" |1 i$ c
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
* K0 `: d+ G5 o# ]4 N+ n 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇/ U* {6 ^+ D0 O8 y. J
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:88982 ~9 b! m# s: a* L" z; J
5.避免提重物8 z8 |! N1 d0 L
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
5 d6 J6 B) D3 w2 g: c8 v公仔箱論壇 7.避免使用塞劑5.39.217.77:88985 ?" m' M8 W' d4 Z# `9 v
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇: A7 F  G# r" e. f
9.控制鹽分攝取
7 c! i$ A' C; P. D: s- a+ m% etvb now,tvbnow,bttvb 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇( T! q7 B, |& p  v
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇% L6 ?* C0 f7 P! j1 A5 K
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, M- Y# f; P. @4 _( r
【頭痛】; j, k& ?" Z' e4 z
1.服用適量的阿斯匹靈
% Q( u3 p( W% t5 U7 H& F* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.適度的運動
# @( U6 Y# L2 o0 i5.39.217.77:8898 3.睡覺8 c: }5 o% h- A& J4 R# ?) l- I% U
4.避免打盹
% }- M$ I# X+ k( e. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以平躺姿勢入眠5.39.217.77:88983 X! r) t. [; @1 j# F
6.冷敷頭部及頸部! T, U9 J& w8 t6 I+ N% K
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B  D- X, Q6 t. z! g
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F* M9 w  z( Q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
! L7 E6 S0 S6 r/ x4 C9 `: H5 Z 10.按摩虎口或脊椎兩側3 e! r, @! U9 I8 z+ R% H' y# A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
1 a+ }& m$ J$ K' g 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
$ r. }7 L& Q! r% C2 ~" B9 F5.39.217.77:8898 13.不擦香水
. B, Y$ m0 Y' {9 [ 14.勿施力過猛5.39.217.77:8898& b6 p  M9 T- ^6 w8 w$ {  h2 }
15.避免吵雜
. b0 R& H( r- V6 u  Y公仔箱論壇 16.保護眼睛
1 e$ Q" w' h( v+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 17.避免飲用過多咖啡
: T) h+ P9 G9 a( q9 b( }/ w 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
9 O& U) k/ O$ m& j" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.少吃鹽
( O' B3 F0 z( N0 {. A6 {/ y9 r" X 20.準時用餐
9 ^4 X3 i: K* s2 u$ q1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
0 n: M3 q& T7 W. T( ]" {. c- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
* A7 q5 ^0 p: `' T& J6 @- G) M- B 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳: L& u$ y% f9 V
24.少喝酒
5 c; j% X! b' d6 o/ j! R公仔箱論壇 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇! o# J4 m9 I( }9 R& |; Z
26.培養幽默感
" J  [+ E8 B* h 27.服用維他命C: f4 w! v$ C7 M% K9 G
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
5 i( {7 B6 b5 K, o. S' Otvb now,tvbnow,bttvb 【失眠】
1 Y1 \3 K$ d, {6 P% _公仔箱論壇 1.硬性規定睡眠時間2 k) C/ w  i8 j+ k& {8 i
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 [6 X/ P5 M: S9 x  D
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
3 P2 B# u" _6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
0 G+ Z  u) T* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
5 _$ I( y/ n' b# I  c- w2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝酒
( @4 \% S9 V) |) u! {6 s' Y* Y公仔箱論壇 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.77:8898# T3 D; o8 ~' T4 B- |8 D2 i& U
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:8898/ ]& y9 s7 N  ?1 [5 i
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb+ L% j8 P) G. `2 D$ Z& z
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77:8898  Q( Y% a4 c3 Z
11.放鬆心情
- o' o. R/ R) D/ k, h2 c5.39.217.77:8898 12.使用耳塞、眼罩等工具
2 @( |2 c, \2 p' M( j$ q! Q公仔箱論壇 13.做運動* |% n& W9 }, h  q0 g2 J
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 l  L) o+ R/ z
15.洗溫水澡
9 w9 L5 j5 k3 g5 i% G) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:88986 w6 q0 M5 m# Z% D/ H5 S/ f. W! H
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g; A2 y6 g6 \0 U
1.加入聯想5.39.217.77:8898+ |# ^) a, W  U6 c
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
: R; }! q; l4 I" d9 q% w; C# A, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　, P) @, F8 c  p4 j) a
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
- b1 U- y& _9 ]6 O1 x4 `tvb now,tvbnow,bttvb 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
8 P9 a: {0 V9 W% z. gtvb now,tvbnow,bttvb 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
3 B" l, ^$ @% l8 k( P9 G+ B. Stvb now,tvbnow,bttvb 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 O* o, t% d8 h( ^: m0 `
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: n" o' z1 O
9.重點提示以幫助記憶
# D3 S% L! y* s$ b+ itvb now,tvbnow,bttvb 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀7 Y6 c( B, S% Z1 B4 J" q
11.不時的給測驗自己
, B$ @; {2 f8 n$ S* {3 D 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# g% }! M3 [
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
# H& ?/ F- j% `3 r4 N/ w: ~, U5.39.217.77:8898 【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb$ R* O+ N. _3 O. _' m1 C0 Y
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 U8 \: Y2 l: {: Q- O- u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898: p) J  H5 R2 }7 |' i  \$ p$ C$ g3 K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F- J6 v/ ~5 F
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
! }: a% w9 V; _2 e# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感: W9 A1 |' i8 M$ _) t5 e
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:8898$ s9 ?# I; P+ {! j. G  @# }
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 H& x7 n1 X. K- [* ?/ H
【憂鬱症】
4 h, e; U. J5 d# |tvb now,tvbnow,bttvb 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb7 r" g( `2 S  d6 S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb4 L2 A/ ^! I7 D7 `1 Y7 d* p. x9 c
3.從記憶中尋找快樂　　
( O2 H, N) H) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 I0 J& M1 d, S8 ?# q
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ w' u* J. s' L) z2 w
6.冷靜的分析情況
6 E0 j) W+ P' P5 J, v 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇2 l; ~" t5 {# X& C: D0 b
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb: J" Y+ S2 j/ n6 E4 }: X
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
) O5 P5 Q( ^9 I5.39.217.77:8898 10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇+ I6 ?7 ~& U' R4 s7 |
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77:8898/ j. D5 e1 T) {( @) \
12.放鬆自己，慢下腳步
: R7 B& B" I0 Y! P7 [# F# ~公仔箱論壇 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
- l1 f. Z; o9 c! |. J# w1 y公仔箱論壇 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K$ J4 ]+ e' a) E+ M2 T+ w* x
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
7 c+ N- }5 S, h5 L, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
$ }6 I* H' U6 T7 p: z( v+ c: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb& g$ ^( `8 \5 G5 W9 U# h
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d  s# ~# s) R8 x. ]6 x& @) t
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77:88986 l; W3 V, K1 L0 C  I  M7 h
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
1 j3 A& w# X- t5 A- J. Q* S- ytvb now,tvbnow,bttvb 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5 i+ p  ]+ W- d& }  f
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
, q( k# f5 @, {+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
, r, ?% f7 g, r+ W4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb- D# V% X4 x1 O$ u/ T/ s! t
7.深呼吸: l3 k! o- X0 S1 C
8.放聲大喊
! {' Y3 p+ W  A! E$ o 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
7 t# U, y7 `, P  z公仔箱論壇 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
5 W& c/ D, q6 _+ A2 @公仔箱論壇 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
: {" q4 B+ ^' O+ D% V/ F' i1 N8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
. i& K! s! c* a" t  F7 n! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇+ `, e* W: Z! ]' H1 r6 \! r
14.洗熱水澡
0 I0 X: |# n+ w) m& x6 h! f, a% e 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
  V# z' P$ V$ L1 ?% e" s$ E 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77:8898# a3 K& U# f- ]# `" ^
【暈車、暈船及暈機】
' i. r. c) P7 b公仔箱論壇 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
7 i9 [1 f1 s' x" ?) y$ j 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898( }- w% g5 g. |4 T1 v2 U
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
5 ]5 V6 M. E5 @' W; G+ M; j 4.避免飲食過量　公仔箱論壇8 C9 E- h: w% I' R/ o1 e7 r7 B
5.保持空氣清新
5 P# `! P0 u% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免飲酒過度5.39.217.77:8898" O. \$ ?; Q% ?6 p( S
7.睡眠充足: @, d! }; ]. @' a3 ?
8.盡量固定頭部
3 F: h3 A6 k4 t1 o/ g0 l 9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z- h# I, ~5 m2 K$ P. w" a
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
% A* U. J4 T. o7 `5.39.217.77:8898 11.到通風的地方透氣，例如甲板
2 `- _4 y2 z7 s3 L- i* f& ~5.39.217.77:8898 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
$ x3 H: s9 j* R# m( V( b公仔箱論壇 13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb  {8 P% u! K) [' `, X
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. z' @" h1 v  }
15.吃點橄欖或檸檬( q! F9 f  T6 }2 p/ [4 ~$ M  t
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
2 N* F. h8 b# a$ otvb now,tvbnow,bttvb 17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) S( E; K& \* i3 Q6 _
【經前症候群】7 K. I' i+ g, Z' f
1.保持樂觀自信# \9 ~. a) q8 t. W+ |6 a
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
- a8 S" J/ j6 N! @, k+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免甜食
; E1 N$ S9 u& k" A9 I" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V6 Z1 ^$ P* v, U& ^9 `7 A
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
5 j' K0 Z- g! |+ I/ y; b( u 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
% W* L/ j( o* t4 A 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb! u' |, {) @7 t; Y  ]) R
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb3 N( ?0 I3 g/ \- v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W: R) K1 o2 s- r6 f: X
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
3 E/ r' ]- D. w* G0 L& A 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898+ O0 B& s! a" ?- F9 F
13.深呼吸0 \: [- r) r( @+ O
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77:88982 O& p: l& _  A8 I+ x; J6 a
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 j; m( T% Z
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大' c) h, A1 ?; d. C! g
17.與他人分擔傾訴$ M, g1 n2 |/ L% `$ s8 \4 a2 o! O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
! p7 x" v( z1 j) r" w- t公仔箱論壇 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
. R& n* q$ Z: `' f8 ?5.39.217.77:8898 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.77:8898% ]. _, v& P5 W3 A+ n* q7 p
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀3 {( \- ]7 E. q3 e8 X
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
& L1 S- Q" h; L 23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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4#
發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】5.39.217.77:8898# V0 j$ e& t' G$ G
1.飲食均衡0 {6 c5 g5 I) g8 {: e7 c5 X
2.服用維他命公仔箱論壇% P, x0 o7 ~* ?6 ^, j
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
' G' B- M5 h4 U) M5.39.217.77:8898 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb- |8 ?7 d# j8 U$ Z4 Y
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇4 B/ }5 o) _% H/ v8 R
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
' A+ f, g+ P1 {$ r. b7 m9 [) _ 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
# U( X3 P. s* H5 P( R- F9 A7 T公仔箱論壇 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
7 F+ E7 p- f  ftvb now,tvbnow,bttvb 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
& U' _, W6 e) Y) n5 H. _5.39.217.77:8898 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇  t* Y! L0 M9 _/ Z( ^
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
2 d! @- T+ V" T5 V' R, Z' P 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
3 j- T# {4 `" `4 g$ P 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb: Z; P4 _+ p& S; x% {/ s
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
; g8 d& c, J( Q% Z  o! o公仔箱論壇 【停經】
/ k0 |1 Y" o* G0 v) Wtvb now,tvbnow,bttvb 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
& v/ h( K3 U4 M# n6 @* ]. O 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
1 C2 _! ~: L1 V2 [6 t& v4 F) E! ` 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
4 W" ~. C" \5 l. W% h 5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb) u( z9 ~$ P/ N8 D- R9 s
6.少量多餐，以利身體調節體溫- V5 p* @. a7 N9 |3 \, Y2 v
7.多補充水份% l4 @! k6 I! [3 U6 l
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
5 o; {) [+ `6 g: V# ]# _( d' K 9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' ~' w) i. q% K3 C; o1 H
10.避免熱氣及高溫
+ W# s. q/ K$ o1 ~1 z 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇$ D- o- f0 _% T! x& p, B' g) G
【害喜】- g; f% ~7 Y- a! y7 g+ K6 D
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb( i: C/ l  @8 K8 E1 Z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
7 f! p! C  i3 c- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免油炸食物
5 `% S6 ~- {+ w- |5 x' D4 `1 z  ` 4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇3 M3 k' v6 V+ A
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
. I- n8 y. O1 B6 n! W, Z5.39.217.77:8898 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶& K  o' R( I6 m! C) |7 T5 m  |
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇) |% R, ?: ]2 t8 n& J0 ?* j) q
8.保持心平氣和, ^) ]2 K! ]- @2 e# A; W( v
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
' j" N" V  [) S% Z% i! O! Q- @5.39.217.77:8898 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。  ^6 s7 N1 X4 G- }, d' h8 ^
【尿失禁】
/ k) h+ y5 M' O1 P& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
" s; m  F$ n7 f+ k: p9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.克制水份攝取，尤其是睡前6 v+ g: A# J. ^; p' B- _. }  S
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _  R" ^- B" ~! @$ G2 |, i
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
9 O5 p& F* x/ B  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb# F# p: H9 L* Z: w! o
6.保持排便通暢
) K, u+ w+ ?; s% }" Z3 L 7.戒煙5.39.217.77:8898, F  H1 E% b: d9 y( z
8.減肥
2 @+ \3 [& K0 I) ^- V 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb' d, @' I1 f3 m& ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O& v. P( b- r* h4 I
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇+ `" J* c: |6 ?2 G
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
/ R& T5 O4 _6 Q. C0 _+ N3 r) \: h: K公仔箱論壇 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
  W9 r' z8 C. d( K! ?* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 _" ?6 b3 }  E) Z7 f% M
15.使用成人紙尿褲
( H0 P' O! D: U( m; q公仔箱論壇 【尿床】公仔箱論壇: I2 c: }+ q* }4 R. \. A' P5 w7 s
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇. k8 `7 e% B7 D% n2 i  j. Z
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
' K. g( L+ e7 V: D7 }2 m8 r 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
! g0 ^- c8 U3 d* v  h+ Y- l5.39.217.77:8898 【膀胱感染】
' }/ F2 q2 V( _: V 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
0 P' _; g: z" E2 ` 2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. H2 L$ P5 N  p5 q7 W
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
$ B' m0 l, T  B1 P+ C+ \* ztvb now,tvbnow,bttvb 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長( t6 U5 H( b" A7 k# j2 H
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發  ]* X3 Z, r' F2 p
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
# V' p2 D. Y8 R! S& ?! u 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
& `; j; m0 e9 Y 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb  k% P, ]; s1 r0 i/ `& o
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# }7 P8 w: _5 H6 n# w  K
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 公仔箱論壇" `( b( `6 r1 m1 [
【陽萎】
0 e3 q, A: B4 K7 O, Z 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
8 W% V) S! j( t% {2 p/ s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
1 [. O- I) \3 K( Q2 w/ P1 z5.39.217.77:8898 3.克制酒精攝取量
% q" I% T+ u" A$ Y/ z' N5 A, Q5.39.217.77:8898 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& q. |, q" S! o" f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇$ W6 R. n5 Y1 M0 w! J: A
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
( M, S8 V7 u/ ^" q, C+ ` 7.勿運動過量
' ~0 n$ W; b# L5.39.217.77:8898 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
+ W+ @; Z: J9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
) d( ?/ t3 E2 a0 c# o+ Z+ a7 O公仔箱論壇 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77:88986 ?  k/ Q1 m$ v- T/ i7 ^% x: s! p% H
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
& N" K: h( y2 t5 N/ K 【頭皮屑】
4 d/ W7 ?; H6 T8 B8 f1 k8 ^! P 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
5 g+ H# b: m) I/ o; O  C% x5.39.217.77:8898 2.使用溫和、無藥性的洗髮精- W6 `) s+ R9 j+ D( h1 o( P9 h1 I
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
/ j- o4 H+ ]: S) X/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:8898/ z$ p* T* @! _% Y
5.與一般洗髮精輪流使用
' ]0 Y$ `0 n, F/ K& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.洗頭髮最好洗兩回
, S, i. i6 A% H+ Y& ^: ^ 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
5 j! ^6 Y6 V% p7 ^5 m8 a: r 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
! W6 t( q. w! c1 N; h5.39.217.77:8898 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇( W' T4 D6 k7 O) F* F8 p3 F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:88981 }) b0 t/ P2 `0 y/ W- l' ~1 Z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
& a, P0 e9 ]: L" `6 r% N 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇% p" d; C( {) K; u* E6 |1 L' B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
3 Z% {/ r+ V( {tvb now,tvbnow,bttvb 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇! y, T, L4 N8 H6 a2 T! E
【頭髮乾澀】
7 R/ f+ ?3 [; M# U: ^7 ^; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb! x# K/ ~6 I( [9 b! I" X. u
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898, E* R: p$ X- m6 G% ?9 ^
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( V4 F/ W9 }8 k5 B! j$ g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇1 x' ^  ~% [/ Z8 ?/ w
5.勿以高溫設計髮型
/ M% Y) ?& }- w! ^5.39.217.77:8898 6.避免風吹日曬
$ d& J; C$ n" K' M. k' qtvb now,tvbnow,bttvb 7.游泳應戴泳帽
7 K6 m9 p# y5 s6 q6 Z, I5 _ 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
) x: L# J$ ^2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.到美髮院護髮% H; {1 N  w1 R! w
【油性頭髮】
8 g0 l7 L, ?6 z9 s  U  B 1.經常洗頭髮公仔箱論壇9 w9 A9 `# g! n$ J4 I+ s
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77:8898/ W+ \4 f/ g) s" t
3.洗頭要洗兩次* q3 Z3 _) Q! q# E
4.勿用潤髮乳5.39.217.77:88986 X: {% q  E6 `
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 d1 ]- c% B8 i, ^2 Z6 e4 {
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
" X' \  G+ h. }* `tvb now,tvbnow,bttvb 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
5 O$ S  }% e  o, z' z# ^& N3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z. `. Z1 W1 X6 s
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
) q$ x& J/ j/ y! ?* a5 ^/ y% h2 l公仔箱論壇 10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇( `& `' _7 }# O9 ]
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂. {9 [  i7 I7 y, {" D# G8 l$ @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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【皺紋】0 i9 M- @) c  J; A7 o& J- }1 v& O/ b
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
" L6 [- \: s$ F) {/ _: w  Q; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋9 ^6 C. e6 d$ S- w% }. ^3 X
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:8898% P7 r% E" b* l: C! Y
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇1 Z( V' B/ s; Y% p+ M
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
8 q, Y# P, f+ J+ u" T公仔箱論壇 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
6 f3 N4 e" M( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
/ e7 `# ?1 O+ b 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生2 k5 I! a; S$ p' o0 Q+ R/ Z) z+ g% Y) b
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
& I' e8 n7 }( L- y! |' Y5.39.217.77:8898 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
& b* `% l' [9 |" _2 C/ J7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- R" i0 `5 W% Z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
1 v$ ^5 T: a" l5 ?( |5.39.217.77:8898 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5 p9 G4 x2 t" u8 U7 R% C
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇, E9 W8 J1 T$ M7 i; ~$ U5 C) E
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:88986 z" R. T" i8 z+ m
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
$ d1 P2 F  u# K, N4 b2 b! Wtvb now,tvbnow,bttvb 【粉刺】
) ^0 {8 L: l! M" ~0 n. l0 _+ g 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898. Z: ~0 _* j, m, o
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇1 U* h) o/ A4 Z1 i/ c: i6 G7 D0 C, ^' N
3.徹底卸妝5.39.217.77:88989 }7 V: i& f; _2 G$ T+ d- M
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ t: B' J' Y7 b4 O' F# B
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
, ^! I: x) s2 e& Y" V 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇  r9 `% D$ |4 D/ f' v1 X0 ^
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb: D6 A+ h9 Z* Z  H, @! t
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z! A" y, B; f6 X3 c. P$ V
9.把皮膚搓洗乾淨, @, h2 V" ^+ v
10.一次只用一種藥物
% a# U7 v) Y: v" X* |8 [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
6 P' q; B3 N# y! D' x- J  Z5.39.217.77:8898 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898  t0 ~' j& y% r2 i# |
【水皰】
  R% U+ y7 G* I; @, M2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77:8898. [! [  e4 k- F
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
* Z; s& ]2 t5 I4 p2 W4 U8 B 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.77:8898, ^  A/ C) n7 r0 l) \1 G5 z! Y
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口0 h. l; c% n. d' M
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染* j1 u5 D; D1 m' f3 D( Z7 m
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
# ?: t, F( g  d9 T' n3 z7 f0 |1 O% I 7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 X% `7 G! {6 N) i2 `% ~
8.紗布一旦濕了，就應該替換
5 ^. T, e# E6 t% K% c/ Y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb: e# Y( N: L" c$ f& a9 k
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:88988 ?) ~/ c* ?) z
11.每日撒爽身粉
" g9 K! t# }+ U& `: q$ g' |, K 12.塗凡士林可減少摩擦
- l) A3 H! m  f. c4 f 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb# l; f- |0 T# E5 f+ S% A' D& F7 f
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
1 B3 ^' V' R$ e# X5 x$ N 【曬傷】
- ^$ S6 S0 K; l. G7 K% Ytvb now,tvbnow,bttvb 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
5 o, ?' `+ `$ ?- F3 N5.39.217.77:8898 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
& q/ H- E& U3 u" f# o3 E 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
; p# f  s: d0 ^  E3 W- Ltvb now,tvbnow,bttvb 4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚, G4 J8 N4 O5 p9 H
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
+ R( p) @- [9 g: t% ^: W- k 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
" O7 A, {# l5 k6 s) w1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77:8898& M  P- H! y0 Y5 _# v
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
( m& `: H% I3 \" d6 {5 l! ~tvb now,tvbnow,bttvb 9..多喝水
+ t- i+ K' ~; H$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.飲食均衡，且應清淡9 ~9 N/ d+ }# T! ^! J+ z% X
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ k" }5 R( N) F; `. F) B1 p
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& e- f8 f' V& k0 X( i% R
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% {8 B9 F, ]) B% T0 U
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下2 m3 W8 R1 r/ D5 V+ ]% s6 j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
0 A# a' p9 v" z. d$ R5.39.217.77:8898 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強  h/ q1 R. G" p! i
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間" A/ B% s& U5 \6 @5 _0 B; G
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 r. d9 s: h1 ^
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:88988 y! P, y+ n0 B! i4 a
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。4 g) y# U; ]" ]
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。' w% f& H8 W% w: s
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
% w$ S& q5 S2 y, T+ t6 ^, r+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不穿質料粗的衣物。% ?" F) j8 {  l8 }- S
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.77:8898. R3 T' H& J& n9 v8 \
【割傷及擦傷】
+ m. m4 o" B+ y# ]4 K- \3 e, a$ htvb now,tvbnow,bttvb 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
  h! s. j. f* h  ~$ | 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
' _! ~. h$ L# H6 C/ ]公仔箱論壇 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 B) [' Z- `  V, E, l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
) j+ ~, I2 y! d# N 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
! z+ r5 g0 b$ z' S- f; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898/ `% [1 G# ]/ W* }
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
7 ?* b6 ]. k: e; x, ?公仔箱論壇 8.24小時內注射破傷風預防針 ) k' {2 ^7 ?$ R) ^
【燒傷】
) r4 Q1 Y1 O( t/ Q- _' ^) Ctvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
( X- l8 ^4 W5 J0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
( O& Y6 n& {4 H公仔箱論壇 3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇. @8 l* s8 j1 {. N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
6 J3 ?2 U2 i* ?2 j公仔箱論壇 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 [( J. J9 R" T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
% a, H* E* w9 X( N 【凍瘡】公仔箱論壇+ E) m: |) |: V: }
1.躲開寒風公仔箱論壇% z4 O1 t- Q* T7 o4 M& ^6 B
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
0 ?+ a  o0 l6 D- G2 P# Q 3.保持暖溫公仔箱論壇2 ]% ?4 L1 e7 g* v9 [( \# M) d. \2 R
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V2 T5 {9 R! f# R0 U/ Q( c( M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快/ s& s* _9 V: G5 S& h( B$ s
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
' ?' z4 j6 `  B$ e  |& z1 l 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8 b9 S( h- K  O 8.避免接觸金屬公仔箱論壇* ]9 ~4 E) t" C
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }/ n5 k3 b: v6 j6 n, x
1.使用護唇膏
3 @2 e3 I  z' d: w公仔箱論壇 2.擦口紅. y6 u+ y/ O7 \8 z
3.攝取維他命Ｂ群' l+ T0 |+ ^$ h8 O8 Y* X& ~# k: x
4.補充水分  Q3 w4 z0 _2 e+ U
5.不要舔嘴唇3 x& [- T- T  Q. N
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
  e5 Y2 C; b3 I7 y: q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
& {8 K6 V! X5 n: b 【乾裂的手】1 @* {# n6 T2 h; `6 G) L% D7 V
1.避免接觸水
2 m9 ]. \9 F( M$ Z$ M3 ?5.39.217.77:8898 2.洗手時洗手心就好4 _  L+ |8 D& Q. G7 \2 M2 u5 m
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
( G5 M) [5 w" O! p# ^3 _, l 4.以沐浴油洗手公仔箱論壇) K* y. C% s0 _* r9 Y- j: U9 y
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u* E' B: B7 F9 j+ w6 t
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- f4 L9 a, H- |- K% y+ h
7.浸泡雙手公仔箱論壇; M) K9 m$ `. C# E
8.試用便宜的Ｃ乳霜& m- }4 @7 t# W1 t
9.塗兩層保護霜
# Y3 c9 G2 S: I  B" L) T3 c 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 Y! R3 T, [, ^8 l) E4 o1 {
11..戴手套公仔箱論壇7 F& S6 Y- H5 \# y4 x) b/ v  E
12.上美容院洗頭髮
- k3 Z& l3 L& P* y% S公仔箱論壇 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb- R  s# C  x: U- m3 j$ P
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

副將

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W! m1 p- I2 v: n' \2 {& B
1.使用護膚面膜" L4 n- S5 Q! Q
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb; @/ @0 h9 C$ F% o* g" D' F
3.使用收歛水
5 b$ t7 d, I# U2 U 4.慎選化粧品( s+ }$ n* E* i  a
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
/ z  T- @! e0 A/ @. j0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# T5 g: k. _
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb! e, A4 B: c3 L$ o! i3 F, M8 o8 s
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77:88982 t- h# Y+ O0 v. g" ~
4.最佳的乳液就是凡士林
* x# V4 s8 l. A. ^* A 5.使用超脂質香皂
( i/ K$ \2 c6 O, @' B/ v1 i 6.勿太常使用香皂
. {2 D7 w, M0 @$ \  D 7.使用濕氣機5.39.217.77:88984 l& j) e9 B+ \
8.降低體溫5.39.217.77:88982 w" H9 g5 I" Z% c
  【皮膚炎及濕疹】
$ ~4 B# f4 Q! s( x# R. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.提防乾燥的空氣+ C0 c2 X: Z; O' G3 V, q$ t
2.用溫水泡澡5.39.217.77:8898& W3 L9 a7 _  g
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& f8 C, r, b% Z6 T, ^0 A& k
4.避免使用止汗劑
! |  W/ x& I. P$ p+ f- w/ u2 F公仔箱論壇 5.穿棉質衣服
/ z/ b5 @3 t, X- ~1 M 6.避免使用假指甲
9 S6 e; Z+ v/ u  P/ O& a$ i 7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 l* u. q! k* @- ~' \8 T" S
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m# k1 N  ~: m. }5 C0 N/ u' ]
9.避免快速的溫度變化5.39.217.77:8898( S6 H0 e1 J; t- n* a  D  K
10.使用純白的衛生紙' K& B' o% X4 @  a, U; j* b! |
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
9 N) U9 ?4 x  A4 J* x) c. ?公仔箱論壇 12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb! }* [' `; h# U) i& @
13.洗一次，沖兩次3 [/ W5 Y7 C9 J1 |6 q  [5 X- c
14.當心發生白內障的可能- d6 K) Q3 j/ [# i, g* p0 u
  【尿布疹】
+ r0 v6 d" s+ i# p8 m 1.讓屁屁透氣
. u/ ?% R3 j$ k 2.使用超強吸力的尿布
7 e! x% ~1 Q5 B$ H, K2 Z 3.保持嬰兒屁股的乾爽
& }; u  V% [# V0 K- e; S0 _. V公仔箱論壇 4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb- w, p  r3 H( s  q8 E7 R) b
5.喝小紅莓汁
; z4 @0 q2 ~' a) z 【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 w( [/ G0 U5 m" s5 G8 L
1.冷敷
' D9 k9 s5 ]- K8 m: t- g+ t公仔箱論壇 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
' H' C$ k( S9 b; ]/ C- X: t公仔箱論壇 3.用藥用植物- R0 _  i+ b, I" L
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 C  M, E# e) Q
【帶狀皰疹】+ `" ]: P7 f) ~
1.使用止痛藥
. G9 [$ t( @( q- |2 R$ C, Q; Z$ f- I 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.77:8898. x" A( E/ p+ Z  v' S& D1 g/ X9 [' N
3.冷敷患部
; N; }4 ~: h- M 4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) z/ ]3 ]' `8 A7 @
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇9 |3 W- {# d4 o2 F" x  ]
6.使用雙氧水擦拭在患處
0 B4 q) @1 s" Wtvb now,tvbnow,bttvb 7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 ~7 ?5 s5 F, X) R+ o
【疣】! n+ A$ S3 A% V3 y5 |& h6 }5 E- E
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb" j  X5 b6 Y( a% n+ S
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
" ]" b1 u3 n, X7 Q* W- W8 w; C 3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:8898# S3 V: }# y5 h6 l
4.保持乾燥5.39.217.77:8898; N9 Y$ P: C8 x8 K: ?
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇$ q- O7 L$ E9 D5 Q8 {
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
, A0 r, C0 e' ]8 E/ z! k. k 7.經常更換鞋子
: Q% r' r2 v: g1 K. @公仔箱論壇 8.避免接觸傷口公仔箱論壇& {  X( E+ m! N7 b0 t
9.寶貝指甲周邊
6 r0 x8 T. x9 p 10.放鬆心情
+ F0 }% E( h) w$ u3 G6 ntvb now,tvbnow,bttvb 【癤】
) g4 a8 v; c2 E( e8 j8 F( P6 }0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以熱敷將膿逼出
4 B9 Q: D% v2 U: _% p 2.延長溫敷時間3 z. }! O9 n3 J* e/ O6 |
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O9 R4 a/ Y$ @3 X1 X
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G0 i% e$ L  E0 j) ]2 l9 @. p8 H
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇# }& a& A9 L0 O* {0 C' O
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb1 v, h1 O: I4 s+ k( U, u$ T; w0 S
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇; s- g9 j% S9 ]0 K* |5 L4 Y
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇' ?$ {# S! |4 O8 k; d
4.磨除厚繭
. H! i% Y4 b$ Z; y$ i6 R公仔箱論壇 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
! ~- B2 U0 q' F6 p5.39.217.77:8898 6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# a  }  q+ B8 g" v$ r
7.覆蓋患部
; B6 e4 M3 Y& Z: h2 I( [tvb now,tvbnow,bttvb 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
, s# T$ G. ^/ A+ _$ j6 ?公仔箱論壇 9.避免高跟鞋
3 ?( n9 T! C4 L. r! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇) Z0 Q4 q& f% p. ?7 k4 \- a
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
( [: m9 e. \+ T0 S" n9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 【疤痕的問題】
9 M* l# k3 X) ^- I5.39.217.77:8898 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2 |* f+ B, I3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.幫助傷口快速復原
. E9 Y& L: M1 F% c6 f3 p5.39.217.77:8898 3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 C: \6 G% F6 y8 k; U7 \
4.飲食均衡/ k* |/ e* [1 ~; R) R
5.勿用力搓洗傷痕
3 R1 A1 }4 j+ r/ L3 _5 |公仔箱論壇 6.用防曬油遮蓋疤痕& X7 y# t$ ]" ?: j# x
【脂肪堆積】
' c: b; L4 \/ k  I7 J4 }" N1 f, Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重3 f/ M) Q, g+ t: l5 D; q
2.營養均衡
- K$ j7 e2 y; _0 I6 A6 ~ 3.充分休息
9 H2 i* h2 @6 k. K% o& T  G 4.防止便秘
; _/ o, c5 F& A  {+ d# d& D/ w 5.保持皮膚的排洩系統通暢; d9 A, p4 W2 ]
6.多喝水
  o- F, [5 N% V0 r 7.避免鹽分
0 ]8 ^8 j9 \( e) @+ a* I 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
1 d8 O# d6 b* c+ E- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.鍛鍊肌肉
2 F/ k% M! a* n7 [6 _5.39.217.77:8898 10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77:8898$ ?& o4 i8 o2 j% V, D" |
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ J; n" k: o5 E/ i* @
12.保持平靜5.39.217.77:8898! b# h3 {$ @; K: G$ d
【香港腳】; h# z' S  Q* X/ y' p1 U
1.愛護足部，給予充分的休息
1 t1 [) R: u) c  n8 j: O/ ntvb now,tvbnow,bttvb 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
: @& C# n) w, Y" w9 M 3.浸泡鹽水溶液4 m# ?, h1 h# H( R7 S+ h
4.在患部塗藥
; l7 c! J: L3 s( q) Ctvb now,tvbnow,bttvb 5.治療指間部位
  [& `" D8 n' d( {$ Y1 p9 l: F 6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' \) K0 [- z: c
7.二至三天清除一次指甲垢
7 ?* ~: q- H4 l4 b( n2 L: f* I公仔箱論壇 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
) G4 U  v4 }2 X$ @tvb now,tvbnow,bttvb 9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇) Q( n* P8 v; _
10.經常換鞋
% N) p% O7 t9 Y# Z; V) f" u公仔箱論壇 11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77:88986 l4 l8 n3 X- S
12.經常換襪子  ?9 D2 }6 ]) U6 c
13..在腳趾間撒些爽身粉3 v8 A; o  m2 u4 G
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇" U+ O+ v% j4 s7 m0 ^
15.勿赤腳走在公共場所
$ E8 Q4 J7 A8 ~9 itvb now,tvbnow,bttvb 【腳臭】
6 A0 ?2 h! G' gtvb now,tvbnow,bttvb 1.經常洗腳
8 H$ d9 ], g7 \7 u6 F$ ~ 2.在腳上使用爽身粉5.39.217.77:88982 ~0 c& _0 \5 y  s3 r
3.使用止汗劑
6 K* y& a- p, v! c9 O) K1 q2 P: v 4.經常更換襪子
7 n2 p7 f% O$ A5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿通風的鞋子5.39.217.77:8898" w; @1 s0 W: C* W: @
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( q6 t" r! V1 W8 h/ F4 [" Y
7.經常泡腳
, m  d1 A8 S/ r" X! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發4 x6 E0 V. I' }
9.也可以粗鹽溶於水泡水
' b$ f; m4 X! L+ D4 N) j$ z- j5.39.217.77:8898 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb, q5 P. o% P- e8 N
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇8 J" E- g8 E* g
12.保持平靜
+ j4 K9 e! S- t( a; }: X& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.注意飲食) y9 y" [: ~. |( D5 U; D* r5 s( y
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& B# s! ?0 ~7 n$ o' `6 V
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:8898$ ?, G) S2 l! [9 x5 y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb( k/ ?/ `! r, W
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
# E" R4 G4 }( j$ g2 ^ 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
/ \: y2 b* e& M- z- q+ a  L4 k 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
7 R" z) [2 \& {9 F1 n( ^% d2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
+ [  I" ?" p3 L; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
/ L1 i; |5 N, P1 h3 Y* V, Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8 p' B1 \) k( P, X$ z' k/ F5.39.217.77:8898 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇5 C  |- ~6 C; ^2 s# }
9.最好到醫院注射破傷風預防針
8 K. A+ A' C; b; ?0 Z) _# r 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
# k9 o0 c) O, M8 h' Utvb now,tvbnow,bttvb 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
7 F$ i6 ~, T  @. Z% g+ ]; s( x5.39.217.77:8898 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
* |& O' E. [/ I/ ? 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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havreyl

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7#
發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】
4 \8 r7 R* _% R/ t& N: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?% o! Q$ J# q0 Z$ m$ ~
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ C6 F, D  u/ `+ z0 C
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4 y- G* {* y) v8 v公仔箱論壇 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇. A6 q+ c2 f9 `# T3 ?
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb2 l& \. v3 Z# p1 e. w
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.77:88987 N- {: ~" R# I: t2 W* E
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77:88987 r3 m/ u1 ]  h/ j# h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
/ i9 i; u  b9 s! @2 xtvb now,tvbnow,bttvb 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
) J! |, o, N1 h! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }  ^8 S5 t- u# Y  Z$ `! |
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.77:8898' |8 @. X' a- T" W' P
12.使用松節油也可防蜂
4 l. I5 y$ H* j& x4 @2 M2 M: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
! }0 E! `/ v2 S% u( O  ctvb now,tvbnow,bttvb 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
: t" U' S5 y& O/ H3 X5 w6 E' w3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb  G3 F9 m1 n  J* c' l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除  p$ ]8 I5 ~6 m& r
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
  u; p8 [& t/ z- G公仔箱論壇 【肉刺】$ d) {5 h# L  R: G' V. f" X
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
* P0 v" x; r( H" ~& x, k; l7 V 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ D! V) e0 j- e, s) K
3.浸泡水和油混合而成的溶液
" P: c, P+ J5 d6 l$ ~  u 4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88986 N, {- S- b- i  d7 ]5 f
5.勿摳刺肉
, L3 B/ S4 Q7 q: A2 J9 P: p( \5.39.217.77:8898 6.養成護膚的習慣
- ~! K: S# ~: X6 G) k 7.愛護角質層 8 ?' E0 {+ P! e: k6 ^
【高血壓】
: G8 e* I: \3 Z  \  Z( y. b" @5.39.217.77:8898 1.控制體重
4 a6 |" a  s( M4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少用鹽
, Z( |; Q2 T' s# @4 J; Y: Y 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
' ]( G5 ^# O( T- Y0 ]" p( K! r+ H5.39.217.77:8898 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb3 z8 j  R% S( N) P
5.補充鈣質公仔箱論壇, Z9 R- E; E/ l
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb. U$ I$ r6 H& m" {0 z8 v4 k
7.進行有氧運動
2 B+ _$ F6 U" ^9 R9 f8 A5 ? 8.考慮吃素
% k! A3 n& ~8 M$ M5 H# ^5 [4 | 9.經常量血壓( Q2 R$ Z3 L  p
10.保持心情愉快2 B' [- X7 d+ {% L$ U7 h/ i
11.少說話
; t* j% g+ r% l% h& p0 l 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇0 D, O/ q, h. c2 l  q
13.與寵物玩耍可降低血壓
& F% M" B; M' N1 u& X3 k# L1 t. Qtvb now,tvbnow,bttvb 【低血壓】5.39.217.77:8898- u& P1 A: f/ Z* K* }
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77:8898- M5 E6 ]: Z0 C. R* R
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
9 w2 n+ ^. ~& [1 A- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.少量多餐
- T- {; x3 \! h6 m# x* vtvb now,tvbnow,bttvb 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.77:8898: k$ H; U- p& M9 R+ q, L1 l! ^
【靜脈曲張】
2 A3 O9 b  s* Q4 V 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:88985 _2 p& S. y8 Q4 R$ B: a
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈# R4 C+ e* `9 D* o
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb- @( F/ d: A7 U1 B
4.勿穿高跟鞋
: b8 U& r/ R) a$ S公仔箱論壇 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
0 @% O4 Y/ k8 V公仔箱論壇 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb  o. z: f. V" r4 n) V
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
& ?. R* k+ w' d0 V) S 8.避免抽煙
, c( E' p& [) ^) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb, N# r* K" j: o3 Y" v
10.請教醫生
; P7 i' c  g+ c; p! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【瘀血】
9 y) a# f! ~: ]6 C8 i* c6 O( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
. N6 J* {9 D2 O, u公仔箱論壇 2.受傷24小時之後使用熱敷
8 r1 \! z6 j4 J 3.把腳抬高靠牆
# y  i4 f6 H" ?, T  m9 C8 P 4.每日攝取維他命C) Z% y( T( W  w3 a; R5 F
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
# R9 U) D1 l/ r' `6 R2 ]: btvb now,tvbnow,bttvb 6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb1 {% }1 ~0 v7 T$ x( }) L9 [! J- ~$ y( i
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l0 B1 B+ @4 X/ R9 S
1.減少脂肪攝取量
; c8 z" `- L( G1 ?3 D公仔箱論壇 2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb, P$ n6 {. v2 y# o
3.遠離甜食
( w) `' g0 k, v2 z$ c公仔箱論壇 4.減肥
2 _3 V# X  Y( ]+ H' J8 |% S 5.運動9 V! M' K& v3 d1 X2 ]; {
6.避免酒精
& d5 l, L$ f# w4 m' j 7.攝取魚油
# V1 \  ]6 ~8 V* n; ntvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* i" D% O- C0 m2 D/ P* O1 t
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
: D; l! T. |/ z4 F  t8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:8898* h# a  m5 U# y: j! k7 g! I
3.減少脂肪攝取量
9 M, g- C4 x, U. Z' w6 f+ n/ e3 itvb now,tvbnow,bttvb 4.多吃纖維食物2 N6 z; @2 o6 ?8 u# V5 P, ]
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb, B% c1 H3 A: i- H* J  b7 T! I4 O
6.使用代糖
3 {' e4 y3 q: N5.39.217.77:8898 7.謹慎使用果糖  A1 m- b& A* n' C- K$ x
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb3 m; E' X; P5 U$ E4 M
9.少量多餐$ b4 u/ m3 j5 @! k& K' V9 {
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者# l( i! N- b5 `6 f  b9 T4 O3 I7 T6 u
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p; Y; Y8 o: M
12.減重公仔箱論壇) d  {: ~3 T9 Z' m8 ]  A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動& H7 f9 q4 v) R9 D( K1 \
14.快速步行1 v) g9 f/ {+ O, l, J$ s# D
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
3 G& o! F! r0 K9 s3 n+ m* [6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.77:8898  P5 F: b& c5 N. J
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇4 t4 k7 e" [7 u" e; a5 e/ D
18.減輕生活壓力# {6 S/ Y, q" Z  @( W" M
19.放鬆身體
5 O7 U6 Q/ S% G+ i$ \  y公仔箱論壇 20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 t' p. Q0 P7 d% h3 c/ S- s
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb- e* K! h& x! o- z: h5 \+ T
22.血糖過低或太高都要請教醫生& g- d  C3 Q* @% N
23.受傷時必須送醫治療
  d5 e$ m% x; v& s& C5.39.217.77:8898 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
* H6 g# W( R, x2 u3 _公仔箱論壇 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運/ b- M: Z/ ?( s+ R. f
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
6 y; J# c, A2 R* z4 }5.39.217.77:8898 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。# n' p5 ^7 q2 w1 E8 P
【痛風】
9 K: Y  Z7 d9 w" w  Y& G 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
  Y  Z+ }2 x# O3 Q 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
% f- j  R; b3 l9 j2 c5.39.217.77:8898 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇4 W" z2 y6 \' _# O
4.冰敷患處
5 ^  Z+ N% x! ~% u& G) |4 K 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
$ V9 u/ k& l% Btvb now,tvbnow,bttvb 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
5 m3 r7 x# W/ D 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇( Q; {. H- p% ^4 i
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb+ Y+ z$ y+ ?. u3 C+ k2 E  `
9.控制血壓
6 k1 M( {7 i# O9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
" s5 k# x7 ^) T) i; u5.39.217.77:8898 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇1 n+ S1 P  O2 q# ^4 S- j6 n8 L/ w
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! f6 a9 F6 l  M
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
9 x) x, m3 w# z4 W3 i# J公仔箱論壇 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb; W+ [- [& u& k* l  W3 Q
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 J3 v% g+ }5 l4 k( v
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B) b) g  d. y, K1 _" ]+ q* A
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
7 l. e3 D7 Q- ~- Q! q; Q) L 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
- m' t1 N9 Q* |2 t5 z6 `; t 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
1 z( J! I3 R2 h9 `- ^% O8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
. r0 }( w, d' \* P  Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
* r$ c& P! M# M% D0 ~) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇3 X& e( T8 y( h5 [& T: A) u5 Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
* O  v# H) N, R6 P% d8 r* ^6 S# v5.39.217.77:8898 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物; a# W; U8 N. V4 V- F$ ~# Y1 H3 @  m
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
8 {' `, Y  p: {$ E9 S: s' r 11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb  e2 Z0 K" Q' q6 U( _" O( Q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫8 j/ k( f3 c# v, o5 V
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]( X( I: w. @8 T- s2 p8 C
【膽固醇過高】5.39.217.77:8898' u2 g. Z& ~2 }4 ?* |; @$ o7 x
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 X) L& W8 l/ t" p
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `3 e9 s3 {5 A, W% B& J
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb" _$ M  U& T* A1 |* O' |
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個, y! d  s6 [# y1 l
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇. Z% M- o, f8 i3 @9 ]
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇3 @! P, \8 T- K3 l
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
& I+ o# e% p, Q0 |2 E5 }5.39.217.77:8898 8.攝取玉米糠
& l; m( u2 u. S* etvb now,tvbnow,bttvb 9.多吃胡蘿蔔
. O# ~. E* T- k7 E7 N  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
0 J% m& o9 ~1 S: r$ L7 @! K, N5 p5.39.217.77:8898 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟) p$ }/ ^" g' A0 ~6 H$ T2 Y
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
' ?* X6 k$ g& k7 ^, U5.39.217.77:8898 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇0 R1 M$ G, J, q9 z! L
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
8 d! ?& e5 s% Y  q3 m9 m& P 15.減少咖啡攝取量
0 V  B* G( f4 J, [8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.勿抽煙公仔箱論壇8 b) ]/ x' S" o4 L
17.放鬆心情
. [7 ~1 c' l" Q$ s5 [5.39.217.77:8898 18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb3 [6 ~2 U- ]8 \( c' S9 M
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇) L# P8 z6 z' `
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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havreyl

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8#
發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【口臭】2 C# x8 M! y& N) u
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77:88989 q" L7 b. B. B+ v) L
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
8 K. ^$ h' \+ O/ L; V- l 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
* q  v/ O5 `* e+ h公仔箱論壇 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇! Q: S2 h0 S$ r( P- L" H' H
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
5 u5 E' E% d# I3 m2 d, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
, I5 m+ S2 }+ |2 H# x) L 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
, w; c! H3 x( j0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
$ E$ n& T7 P4 h7 F  x公仔箱論壇 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
: h" `1 R4 x, b, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z1 }% m5 I9 X2 P! o5 H) W- k
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
7 i3 Y+ J& q8 ~* d+ @2 U! F0 } 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
) Z* }$ t0 X1 u& P7 N8 c1 v- Z. M 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪  ^5 N' ?( j% M  F% o# t
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
3 D* Y; j( `- p) H2 V5.39.217.77:8898 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
. Q2 w! v0 p8 W. ]7 T 【唇皰疹】5.39.217.77:88983 a$ s) X7 v0 M- q* |; t
1.保持患部乾爽
$ ]9 F4 G8 t6 x  p* g 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹0 \/ C  u1 z5 T' _7 s6 o& n% a1 ^" c
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:88981 ]$ n& `' F* G7 t, C! e
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 D, C$ N4 m$ c/ g+ X4 Q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
2 Y' @. u, [& ? 6.使用鋅水溶液，可加速復原
# n: e7 f" o( N) L2 z4 U2 O1 e  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
. B" q( v. g# F  @$ {4 h. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
% w  D3 O  S; Etvb now,tvbnow,bttvb 9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ q8 [8 Y" t, w' _- _& U/ X
10.以含酚的成藥紓解患部
. O4 \, Z; K. n' j! n$ {" l2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
2 k/ c- U- E+ k9 Otvb now,tvbnow,bttvb 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
* g0 q. P6 j8 J$ H' C6 Q: O1 xtvb now,tvbnow,bttvb 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
0 y) g/ N4 P: Z5.39.217.77:8898 14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x$ C7 S8 J$ k( l
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ K5 {( M1 }; F6 b
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
  X& e: v" E5 _  V8 Y 【磨牙】
$ i- J2 c  S% [- a* U公仔箱論壇 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇3 O( F- t0 y; h! V; E6 ]( D
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
) G0 L+ w7 {0 h' [3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
1 F9 F$ N) J  ^* s  J) K5 P* x公仔箱論壇 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙" g( |$ v3 T( X+ m+ ^
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
9 q' }* f* k2 i# p. k& @  x0 o5.39.217.77:8898 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量$ K! x! F% n' h4 `9 I  ~
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb7 i" P0 m; C) e  V) [: V6 Y
8.寬待自己/ _. K& z: h4 O3 a, k! @
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇& U6 L1 |) p/ r, h2 D
【牙痛】
6 @1 \' v7 C! W3 R) D) atvb now,tvbnow,bttvb 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:8898# W$ q0 ^/ D' n3 A6 B
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb  e% S  P% K. j5 p
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇# Y0 V% W% `3 ~. C. @# {+ [, h/ d
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.77:8898' Z* r# W5 Y, V5 }2 ]9 S
5.勿使用受傷的牙齒
4 x! g( ^: m  t 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 w8 b# x; n. [) T; u2 v
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒# q% o3 e8 Y9 h
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇# A( D% j3 N: Z8 V' j. ?; _
9.避免熱療，以免使感染擴散
; s3 {2 F" X% V! i; S, `3 W公仔箱論壇 【齒齦發炎】
( W9 U2 ^/ C; w& s 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
# C! D. f* T: _8 v0 D' J6 T公仔箱論壇 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
6 A8 k& {  Z9 p  Q) ]5 jtvb now,tvbnow,bttvb 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇6 b! C" C) o4 R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
6 Q3 A; w5 J4 \5.39.217.77:8898 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
" X9 S4 m! q5 f$ ~, I( x2 G7 I7 H 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
4 K5 x1 X% i7 ?1 N% A' \公仔箱論壇 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
& T' F: s6 x1 G/ Q5 f8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品  r6 }  j$ b4 u7 @
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔$ V" ^) v$ w8 f) o- r
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:8898' `$ i3 S; u7 B, o; O- w) C
11.刷舌頭，以去除細菌毒素! X  B; @6 z0 S2 d+ u
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E7 X% W) J) W( W# R( K
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇3 O  V2 V$ I7 v7 x) e
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
. d; n- M. K9 g 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 公仔箱論壇4 L- Y9 k; e4 o( w# {, D" K( u5 P/ w
【齒石和齒垢】  i- L$ n  O% D! B; }2 }
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
# k. z  Q" A/ I 2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^7 L% _; J" ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束6 m+ z( @) Q/ u: l: H+ A1 P9 E; |
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. B; a  i: s% |
5.以握筆方式握牙刷較正確, c+ C4 c3 S4 ?& b( b4 B
6.使用牙線，可刮除齒垢" \4 D  D3 |/ o$ c/ O
7.使用含有氟化物的牙膏
% ?. V" n0 D+ @3 y3 w2 V4 U2 n3 @tvb now,tvbnow,bttvb 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb# |2 ^: U9 Y1 ^. J% f1 Y& s
9.用清水刷牙也可去除牙垢* t, E' t- ], L
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
% X+ F$ X# h: S9 f" ~0 W5.39.217.77:8898 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
7 d1 P8 ?8 g9 b9 ] 12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y( r3 w' U+ L& _4 f  L$ \
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
5 w3 N7 _" z7 p3 y, p" S) Y3 O! Ytvb now,tvbnow,bttvb 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒7 j) P4 |2 Z9 t1 Y* o
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇$ V2 j& M0 b  t7 ~6 w! G. ~
1.飯後刷牙公仔箱論壇9 `2 j$ a8 r  w: e
2.用碳酸氫鈉刷牙
! U. y& H4 @" x5 z5 z3 E( q# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L- ?: K2 }% [0 K: C
4.使用電動牙刷2 t& M- Q! C# o9 V' n" C. j5 q* n
5.使用漱口水
2 f% y/ w0 B3 U: g9 [5.39.217.77:8898 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
/ b4 N& w  s# S- v! E5.39.217.77:8898 7.刷牙不宜用力過猛
4 l5 P7 m+ D" t3 x4 L( _ 【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb% F: u- [; C7 [7 u% `7 k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
* y$ ?) K; x  I! `) D2 o& j$ }5 O 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音+ ^" h$ {; S8 _0 {
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題. \6 A+ D6 W. o+ [1 q
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb: @4 p. ?. p8 U8 W" ]4 |3 m
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
+ |" G) M" Z0 u 6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:8898) o- ]- ~% J' M# T1 h/ U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
/ m+ U9 H) K2 Q0 f$ p 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇9 `: D* _1 y1 d
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ y2 E/ C& e- L) d, w6 N0 d  ~* o
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇& p7 \" X. s; Y' f0 H2 c) `( D
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
/ Q- h+ w+ F' k! [* L2 f$ I& o/ w5 A 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
6 Q" P3 d! l4 d4 a9 u4 ~& I 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 W+ E! O' P% W5 e
【肌肉痛】
* `5 w, E# }* U! I& }. L, s公仔箱論壇 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
* M& z, ?: H3 t/ X) t. j公仔箱論壇 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
; {3 J4 k9 P- l3 Q* p) d$ G4 L公仔箱論壇 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
0 x( D8 Q+ }7 Q/ c1 W1 D公仔箱論壇 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
! P' [# M. P4 W9 h$ _; p4 S2 G 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5 y7 p- f. @7 q3 r' B6 _
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
: q' P6 p) e- C) Y; b# ~8 ~, N( s) X4 w公仔箱論壇 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇$ C$ m" O) Q4 r
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9 K. l- o4 y+ P3 u, t& r 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉$ u. @6 R4 u& m  n6 H
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
2 i% ^  y0 J/ z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:8898/ O8 h  s/ w- Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% n& a/ G) u  Y5 C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇8 i* h# L. W" E8 p
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( Z$ \) q+ I- \; N/ ^
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動: Y9 Y3 {8 j+ G* ~( x
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來) ~: W3 Y% t+ r& M% Q& a, _% f" r
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
( I/ z  k# N( t4 u6 `9 @( Y公仔箱論壇 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
9 ^$ h0 K' V% Z, R9 L9 |  Z 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
1 |/ W/ |# _4 y% Y8 Itvb now,tvbnow,bttvb 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
7 O# q* d* b% o: M9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
4 B2 F; Q& q* c, S) u1 g% Q! K# J公仔箱論壇 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
% d/ r! J" y0 t. l) ?' g( J5.39.217.77:8898 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77:8898/ S" t0 @$ b, q% A+ T
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
& U9 T! S  ^' N' D- A7 V! Ytvb now,tvbnow,bttvb 【肌腱炎】
* g/ E. }" n7 H公仔箱論壇 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
8 t4 w4 ]. f6 E5 V2 j5.39.217.77:8898 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( z6 s% V5 D8 C: z6 s, p
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。$ ^& t4 P9 {- h. d7 G
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
8 S% Y9 U* u6 q" S+ f' y5.39.217.77:8898 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。% Q" M2 C( U' u9 P$ `( L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
0 y0 @% I$ R" P4 D& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
9 W8 l6 Y% b% l+ S5 G1 @ 8.抬高患部可控制發腫。
6 M1 k& Q: N( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
  j0 S6 e% C1 p& p! u1 S公仔箱論壇 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
: g1 p5 o7 V/ q0 M7 r/ ^. _( p* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 A& C6 D) ]! v- i
【指甲內生】
2 |( L- m; {& h( Y# u6 Y 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
& D, b/ P5 f6 ]/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.讓指甲透氣。5.39.217.77:8898) I& Y0 ]6 L" c2 h$ N: j9 t9 P: T2 [6 O
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
# S. ^+ _1 p) a' I# o, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5 t* \% C2 R) M, [0 E8 j/ i 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
- W+ a/ n7 P1 \) Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
2 A! v" ?) R  u# L9 F, k. m( g, mtvb now,tvbnow,bttvb 【頸部痛】5.39.217.77:8898' T: d; R  L9 k
1.冰敷可消腫。
! d9 E) I; A; n6 ]0 R0 U5.39.217.77:8898 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇$ G4 B7 C4 E8 A, }
3.服用止痛藥。
# T8 \1 A% H" o; B3 S 4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77:88989 o: k* V% G( u. @
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
* x0 _! u" s, h0 N  I( \$ r公仔箱論壇 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {# E8 R  q. a) T9 O8 R
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
0 w% j( E0 T1 p. o& A  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.視線應與螢幕保持水行。8 S7 p. o& ?9 }6 ~1 {0 F. u# M! \
9.減少電話聊天。公仔箱論壇- i) h% }3 W2 E/ H- D
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。  y8 X; ]  \( _% K( Q+ l! ]# v$ g
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77:88988 a4 v& x; l; ?; X8 F/ K) k! L
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 H: k) P% F5 Z& X% d
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
+ D4 F$ D  R) N, |3 X. Z1 u9 ?. b 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【背痛】) ]% Y; W9 T6 ]
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb" t: ?: W+ Y& \  T
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898& ?; f$ p# v3 {% {+ Q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
. ^; O7 v* d( G- r' h公仔箱論壇 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法. L/ ^$ n% k" Y8 w) _
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇% D+ R5 i, v# p, L2 C  F; J" v
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
5 q4 `: n; \/ E; V6 J& o9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77:8898* A  \/ n) N8 U5 {' G, \
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
1 R" [- Q0 V* e) z! W公仔箱論壇 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
9 O) w/ q2 o. U- M7 [  N) \tvb now,tvbnow,bttvb 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
( [1 p8 C# f5 w0 H& Y* D7 g9 c公仔箱論壇 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
! \4 x' W- n0 t4 y+ G. Q 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
1 ?7 R- o& C) y0 r7 w0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.以想像轉移背痛。
5 J" k/ r7 P8 n) r+ J8 L5.39.217.77:8898 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 X: k# Y7 R9 q/ H
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
# W  L1 V6 `$ `- W8 w: stvb now,tvbnow,bttvb 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
6 o1 b8 e# Y; D0 U" Q公仔箱論壇 17.運動時要適可而止，避免逞強。
0 ^* v0 V; j' C' ?; ?' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。% {% V5 u( M, T5 r8 ?
【手腕痛症候群】& D# z: s# a  N; i9 w3 L: F
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。: p0 h2 f4 i, n$ \
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5.39.217.77:88986 o4 R8 e1 Z0 h7 ]; O
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇' j# y) d6 _- H3 ~  |6 S8 a
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。8 Y4 |' j; R+ h% n/ H$ P4 }  D' g
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇. Y0 _) a7 N+ D
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
: z1 \# `2 ]$ `- M. [1 d7 J/ M/ r. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.睡眠時避免手臂下垂..+ d* g& C% C, d" q# U4 m! m- B
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。2 C6 Z7 b8 X' r
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。/ `, S/ ?9 `) O8 D; K% p
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 `# r3 Y/ v5 W  N3 e' F
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]8 ^( t' c/ e/ j
12.保持手腕伸直可避免手痛。   u. V* q! X; {* E* e1 B
【關節炎】
0 U. c9 k2 x  }1 n( gtvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' f2 W5 ~* c" e$ @
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
# q' p# ]! @+ V! ~" _. J公仔箱論壇 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。, A" g5 l$ B" }/ x  K2 D% P* o
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。8 a$ |" i6 R8 b, P) ?2 o3 _
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
" H2 Q( R& ~' }* P- c* H& m' J公仔箱論壇 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 q- @' {0 K9 G4 J- T
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
' A5 E" M8 Z; ~! N3 s* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇1 x8 @1 {, G4 x: M9 j
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 |# X" W. ~9 n0 F" }
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
* t" F( T3 I: x: V; |tvb now,tvbnow,bttvb 11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb$ v; C) ^- W* y1 _
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
, x* l8 c. {$ i& l+ B9 ]3 e5.39.217.77:8898 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
7 {( a6 l: W% }: W' f+ ]0 [ 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。$ e. ]  G$ f7 m# h/ c6 L
【骨質疏鬆症】0 r! j' W7 Z7 A8 z! X7 O
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
9 ~7 t" h$ s+ w" [+ U5.39.217.77:8898 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
5 q' S" b8 x  g5 ]7 b! q' O7 z+ N 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
, D" Z( O* C! F5.39.217.77:8898 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb4 X& D3 J6 l' X2 {# v% r
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
; d. M$ b4 d& t8 X, l 6.節制使用酒精。
4 b% d2 w( u+ H  H 7.戒煙。
$ r7 n1 H/ A$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898& W1 O" I% J# [' d' K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
: A7 t0 Z  T- I' Z1 |: `# v公仔箱論壇 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
5 Q  z7 c/ R! f$ [* l' O2 [tvb now,tvbnow,bttvb 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇4 A9 C; n% k9 i! F$ _3 f& j
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
( C- g$ |; D' b1 e% G0 H8 ~/ N5 ] 【膝蓋痛】5.39.217.77:8898# K5 A/ ]. ]" W0 N1 f) Y: O
1.減輕體重。
$ x8 Z# j3 f% x  I5.39.217.77:8898 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:8898: s$ |0 j- C$ r7 e. d: R
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
* c! q8 g+ A& T3 ]5.39.217.77:8898 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
( a5 V) B' Q0 t" y8 j 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898+ A! M/ ]- {# R3 o  y5 \2 Q3 x
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
; W: Z# m0 o; j公仔箱論壇 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb# B0 w1 Z( M/ e7 H8 p4 x( p
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
0 ^& o; C0 c) O- I, A 9.運動前後作體操。) V& o% m9 P+ Y
【腳痛】
  m6 Z5 a! t9 e" b  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.抬腳可幫助血液循環。$ H; v0 f9 I& c
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb$ d. r) E# N3 q9 R6 @) M
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇( V% m2 [, S# A) N
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇8 T0 v; [4 Q! F" h3 X3 C- P+ ?
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
+ ]* b( a1 [7 x/ P0 l2 B5.39.217.77:8898 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
9 X6 c. a$ d4 j! e公仔箱論壇 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77:8898: _0 Q1 [6 R& {. ^- y
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77:8898& G5 c- O0 D! Y3 h6 O
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb) C4 v* M- ]* R) w$ m
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。' V! c, x# ~0 \+ \7 D
【培養優良的姿勢】
/ A3 \/ g+ {. e. S7 E% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.充分伸展脊柱。
. Z" q7 e' K' Q( k2 i, H6 B 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
% Q/ b5 N1 `; h/ v" N: |! _tvb now,tvbnow,bttvb 3.旋轉頭部。5 t& F) \6 M8 O
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
8 T6 G; Q3 K9 |; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6 [5 Q& a$ [& \  ~ 6.放鬆肩膀。
2 Z/ ^, o5 X0 c+ v+ `5.39.217.77:8898 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
1 C3 X1 `& W: ?  m8 q: Q3 {" ? 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 i( ^3 U% ^  W: f; h
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
) U- l6 D. x& @* J0 H" ~9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.77:8898% c0 J8 U; r/ @5 c
11.保持與桌面的距離，以免駝背。3 u. x; O1 H, ]6 `
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
! B8 A: k4 x# N1 g7 c5 O公仔箱論壇 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
" L9 R+ F0 K& `" }2 r( ^/ |7 }* L公仔箱論壇 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
: \2 n6 h6 Y: c2 m/ _5.39.217.77:8898 15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb7 w; |) O  t2 j2 M' q7 y) S
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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