自我療法
, _- k2 w4 f2 b【過敏】
, Y6 `; a: e' A ]/ n: e% Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.屋內及車內均使用空調設備。 / W8 r! \4 x7 W, O3 p
2.安裝空氣清淨機。 公仔箱論壇* F" s0 J5 Z" Z! \" f: X0 C
3.添購除濕機。 9 o0 J* L2 h) { \" R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77:8898+ k4 p4 g% y& [: i& D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
- K% M1 U1 k5 v& _9 a+ \$ S5.39.217.77:8898 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
" l C& k1 d6 ?( ^' d 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
4 H& x4 ?# ?6 q+ S6 a 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H( P" d2 K) q8 Q- |
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
' p9 v: ]8 J+ [tvb now,tvbnow,bttvb 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
4 } A. A1 ~; Q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 【疲勞】 公仔箱論壇! S3 P1 B8 A/ t6 G4 X
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
3 B+ ^6 t' t5 p8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb# b" x3 u: W' x- T6 t9 c4 L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898) s3 { Q- a9 f$ M
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
( _* D" p3 k5 x 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
( G @0 n! D# {9 j* N2 c+ A' V公仔箱論壇 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i! F. \/ i# B' {# x; W& k
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898: d, \4 D5 b+ q( ], H
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77:8898! v9 w. ?1 Q4 G8 X8 U
9.服用綜合維他命。
0 J$ _# y! Z4 }! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G% O2 c8 D' L2 k% _5 E! s
11.戒煙。 公仔箱論壇: W$ d7 x2 }: B/ V' `# a6 @5 I4 ]! H
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb! I2 r! N! I9 }: B
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
% s p0 _' X/ k/ A, f# m# E% h8 Z. @ 14.減肥。
) R6 e, v9 D$ s: v 15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i) S- k" _/ L) {7 D. Y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
8 W& \. _6 a, o, P n9 d& W5.39.217.77:8898 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
. U/ o+ l# z7 X X, M公仔箱論壇 18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 T+ |+ v; c" \0 q. l
19.避免喝太多酒。
8 m0 j, p3 X/ o0 ~$ k0 Z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 20.午餐應清淡。 ) p ^6 v. f. a G$ s+ S
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 公仔箱論壇9 R* ?7 {, l3 T% X0 Y1 W5 `. _
22.偶爾去渡個假吧！ 7 R6 f+ ?* j8 E5 v! q; `
23.少發脾氣，可節省力氣。
6 m* ?& U! X7 V! E( {0 E+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
! c& R" I0 B; i1 [+ \ 25.聽聽音樂提神。
& K" K3 v$ F: j3 o( b& z Utvb now,tvbnow,bttvb 26.設定目標，督促自己前進。
" X# Y/ W( G2 m7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ) e, o6 D4 a7 e n8 V
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 }0 o$ w( `$ w6 b% R
29.避免不必要的藥物。 公仔箱論壇# T" w$ B U% \+ ]$ D3 q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:88985 {) i& N9 I9 i l8 k# {2 _8 }
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 1 ^$ Y; r P: y' s
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
1 Y! n' G" o/ f/ B. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【發燒】 9 o6 C! z8 X; `# r
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b$ f+ y. A: D5 t. O" F) V( Q" ~
2.以濕冷毛巾敷身體。
% ]: A" g. V% a/ r4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.以海綿擦拭全身。
) }9 M' K: A' |! l1 r% U0 G 4.泡溫水澡。 ) w3 k7 U' f m9 y& S0 w% {( K
5.很痛時應服
' Y1 w+ I f4 P0 `7 O公仔箱論壇用止痛藥。
( X, l+ b; Z6 O! [. G& } 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
! l; k0 b2 e9 T0 ]5 ]公仔箱論壇 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
2 Z( T- B T% o8 a2 H, [7 k 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 公仔箱論壇1 ]6 i% j4 a1 v5 Z* m
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
# P/ n1 u! p5 c公仔箱論壇 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb) g8 s; i+ F6 @/ J) w
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 公仔箱論壇3 |1 Z6 G0 U4 E; z! X6 O" }
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:8898# T8 A2 Y4 O2 \
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
. a( Z; ?7 _6 K1 Q V3 Z 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 S- [4 [( L, U
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
. V* K$ k+ N+ \2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.溫度計不宜用熱水清洗。
$ Q* X+ P" L& o4 A- n6 T 【中暑】
4 u3 \" I0 l9 a7 b9 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.避開烈日。
, U) L J7 M# M4 F( E! Y6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水。 - y* o) s9 n# U) ?; b1 O6 e
3.喝稀釋的電解質飲料。
" h+ [. J {" Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
7 [% I6 e* i$ b$ D/ W 5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb) p Z: z; R$ A4 @. Y& Y/ v
6.避免咖啡因。
6 D- x4 N |* I5 R, H* O- X6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v& S8 V: b- Y% m" u2 M
8.慢慢適應氣溫的轉變。
0 _* A/ W8 k* K" a' j# h3 g& ^7 Etvb now,tvbnow,bttvb 9.從事戶外活動應放慢速度。
- l; M* `4 e6 X9 H8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" ^" {0 c+ p1 g9 K+ n- g9 q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
' b5 M1 V4 u5 P' }8 j* N 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 8 A; U3 ~0 d8 u& Q
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 * c j- n }, E
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77:8898+ `! Z* d8 |1 t! g
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
/ O2 F/ K( u8 Z8 C4 f% Ltvb now,tvbnow,bttvb 【宿醉】 5.39.217.77:8898& p; I4 S6 ~, n# T, _4 D2 m9 `' @
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
3 u* A0 I j7 c8 w5 ?! p/ l 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
# m( u/ m1 G1 Z( h+ z/ r6 x公仔箱論壇 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb: l" P" K6 o* n: l/ Q( |# X8 S
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
i% g! `$ j. Z \0 t! H; X3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充水分。 " Y: U8 j0 U) ~0 R/ p3 |, N
6.服用綜合維他命Ｂ。
) J) c" g2 c+ a% b8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.服用胺基酸膠囊。
X/ w" C0 z! I1 b2 {1 w 8.喝些咖啡。
+ C( M) b }6 e 9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; [: M3 y) P1 G5 Y9 L& W& |/ u
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
1 G0 Z1 y% M9 _9 X+ ]" X5 Z5.39.217.77:8898 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
0 C! p! R! c" L' w$ F5.39.217.77:8898 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:8898* g' D4 l, Q) y& i' j7 ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 b5 U, z) @1 ~
14.體重公仔箱論壇; R+ `9 {; K q3 n0 R- P
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb% E7 `& O' l, P4 `; d
【體臭】 5.39.217.77:8898! Q# h9 ?8 Z2 T0 z: _
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E- @, c- E/ R. i* o
2.常換洗衣服。
# K0 M6 g! T1 }6 l6 Z 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ v1 ]/ _9 F0 e8 W4 l
4.使用殺菌香皂。
7 m6 c" x K5 T* W9 |) x2 s公仔箱論壇 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb" m# j4 K+ Z" Y: T! I2 O. [
6.使用天然松香皂。 公仔箱論壇9 C. p' H: q+ h' v( A8 _
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
5 E! t$ C. R$ ` 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
! t* I, n1 M+ n: u: } 【感冒】
2 G! Y0 g. K- b4 C4 s5.39.217.77:8898 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
) A* P8 K5 @: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.77:88987 a b8 I: Z, I
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
% y1 E* f# W O D" M, f( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
# }* b3 [& b) a3 l$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6 h& d: V. b$ ^8 v+ D+ L+ I7 A公仔箱論壇 6.注意保暖5.39.217.77:8898$ I) C G' Z) H% _1 [
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體/ M: C! y4 u; a: K
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
/ h$ C$ u& g; S$ N- \; q( X# _公仔箱論壇 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
/ w6 ] z6 F6 X3 h/ v# ~$ Y2 p5.39.217.77:8898 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
8 Z+ A8 o: T+ G2 Z 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
) Z6 z7 F- U% v5 F4 I5 G2 w$ U公仔箱論壇 12.以鹽水漱口，可紓解不適
3 G' _5 B0 W! F L4 j5.39.217.77:8898 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡公仔箱論壇2 y1 F9 M Z$ d4 S$ O
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" {; _% s# K6 @" n8 x- Y# D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
6 c5 C% D u3 W& Jtvb now,tvbnow,bttvb 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
4 j+ d) q, f1 }0 _, E 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
3 ?1 c5 B5 C$ k0 y c' K; l公仔箱論壇 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛4 t; x9 @, V( [9 t) V' R. Y: I% w
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: a0 \& o4 h3 Q! m
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇& h1 d, l: F1 u5 K& z5 y
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb( n3 }2 p6 k1 J8 Q A( c
1.待在家裏
: }4 z4 X8 U* b1 M. v 2.多休息
X- G8 O7 F3 J 3.多攝取液體公仔箱論壇( _ t. p: C) ~4 A3 ]3 L" `9 r
4.使用止痛藥
9 {* Z6 U& p1 D% N7 b* `& k公仔箱論壇 5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 s' |$ z( e1 {- j7 x* L
6.注意其他成藥
5 O7 ?! Z9 Z- Q( i' a5.39.217.77:8898 7.用鹽水漱口
4 S Y- _2 u0 \9 c, Y5.39.217.77:8898 8.服用口含錠
E! F. y5 K3 Q2 F9 x) G6 v2 l 9.增加空氣濕度% d1 R. O: u7 u% q, }0 f
10.適度潤滑鼻子
# `6 T* a w; R5 ^ 11.熱敷肌肉，減低不適
: ^" z( F$ r; {) H4 k3 [0 T+ n2 c 12.呼吸新鮮空氣
# Z$ h6 o$ W& U+ _. p0 a/ x" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.搓搓背，可活化免疫系統9 s0 E( v; {- g* B o8 y
14.吃清淡的食物
4 B6 ]' \7 n, B& A1 z 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀# V9 I# h; x- h9 a1 S$ C# N
【支氣管炎】公仔箱論壇9 S: U# _( {& u5 T/ s# m- \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
! W) N# ]4 ^ J6 P0 }( S# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水，幫助化痰
( b8 ^6 m. F6 U2 ^; r6 {9 ~5.39.217.77:8898 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r o! O g7 r- V
! T" R9 V9 c- F4 O( W/ g( |tvb now,tvbnow,bttvb 4.避免過度依賴袪痰劑, v' q0 }0 h( W
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb7 h: x S6 `6 O
6.請教醫生使用袪痰劑
- v! P/ s+ D: ~4 O 【氣喘病】
2 w- C8 u: q! e( U% D+ \# {5.39.217.77:8898 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
$ U3 c2 ]+ c. C5 u/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
! G# N9 B9 e5 A2 n9 E2 n4 e$ B 3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' T. E0 @" X t+ I' s" b4 h
4.使用口罩或圍巾保暖
. v0 @: k |" Y公仔箱論壇 5.留心空調的設定
' u+ v! K8 G1 d4 @3 X5.39.217.77:8898 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
3 c0 [8 j$ F# c( c* W$ I6 a" z5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 7.遠離廚房5.39.217.77:8898: D+ S( w1 j0 X' f% R; d: K$ B
8.小心用鹽公仔箱論壇8 L0 B4 m" m- C) [- P% a% T+ z
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb& U& m9 M% G; \3 f) E4 V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
% B# \8 _2 i, X# W3 m x公仔箱論壇 11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇# B( a9 o+ c% B9 _' D! |% t) ~
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
; C. J4 c7 f* X/ g 13.每天服用50毫克的維他命B6
; n& O% z) J1 P9 j公仔箱論壇 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
+ @/ n1 |: H- u2 o4 P( ] 15.經常游泳/ L* z, {4 N1 _: K; I, t
16.運動前後都要暖身或加以緩和
) q2 r4 U X6 m$ Q2 d5.39.217.77:8898 17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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