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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法: y' v1 k$ u/ B3 W" K. H: e4 s# l
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" |8 W$ ^: _% P
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ B+ q1 G. S0 _% f
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77:8898) \+ F& T; B2 A1 {& h8 a/ m9 _
3.添購除濕機。
% v& i: ~) B2 C& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
$ j+ D! v2 K% O. p) c, | 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
7 n5 l$ z" c* o  J7 e5.39.217.77:8898 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
# Q; ~7 _& Q5 l5 p* o' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
$ t  a& z- W! l: Q2 [1 ]. U8 vtvb now,tvbnow,bttvb 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 * M$ ?6 V+ q0 F4 F
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
' y  z) M# }0 N5 J' Y! |tvb now,tvbnow,bttvb 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
3 X1 ^( l$ @" Ptvb now,tvbnow,bttvb 【疲勞】 % s3 Z& d% o6 @4 B7 h5 E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
$ L% S  D- }+ v! ~1 b) i5 x5.39.217.77:8898 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb. W9 n0 P& I4 Z; C
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
5 v' G, l% l' S/ v7 C. g公仔箱論壇 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ' b% {* a0 [) \! ?* I
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:8898# x" ~$ @4 z  Q7 v# j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 " L% o: B6 o: |, r; \
7.運動不宜過量。
; Q! V+ R5 p8 D$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 8.一次解決一件事情。
  {# w+ {% U) n" {+ u$ l8 l5.39.217.77:8898 9.服用綜合維他命。 * \1 U3 |) G7 Y9 C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:8898' g! c) f% ^% h! G$ O
11.戒煙。 - n1 c# X) L) g6 |5 L8 ]
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n; `: a; {+ v: m
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 公仔箱論壇: b6 F8 k1 {, o/ d
14.減肥。 公仔箱論壇5 e- b2 b/ t7 q2 B, x1 B; p7 X
15.避免睡得太多。 5.39.217.77:8898; E3 _3 U+ `4 r
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5 R$ P- s8 E7 W" v9 k# e' s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
1 V  N1 u$ I: A* F/ d! {- x. Q 18.深呼吸。
; a. A  h* k' m0 P5 G. M7 k( d( _. V 19.避免喝太多酒。
. {" H, w. u: S/ M2 H2 ]. W- v 20.午餐應清淡。
6 G" y( L9 s$ ]2 a) E公仔箱論壇 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 % P9 {& z8 N* h4 I
22.偶爾去渡個假吧！ 公仔箱論壇8 A3 ~3 Z4 [0 R6 B
23.少發脾氣，可節省力氣。
5 V" E+ [1 r0 _" S# |# ~0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
& c3 N5 }( w5 H" X" H5.39.217.77:8898 25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77:8898# R' W) U1 F4 }; x# ]
26.設定目標，督促自己前進。 公仔箱論壇' p4 Y' b! Z9 e% B; L: P4 H# A! I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t! `* _6 \: I) a
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
+ w9 v9 m: q/ p' d# G公仔箱論壇 29.避免不必要的藥物。 $ F* E. g  h, _5 w0 z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
% E5 L3 Y/ T- U4 M  u. |4 |! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。   \1 x9 u& W; n' v  c6 w4 ~$ |1 M, z
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L; W% _  C6 r8 p+ _
【發燒】
# R2 B- y, F5 b  N公仔箱論壇 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
; _* p; T" @+ _+ b) o  I  J- x 2.以濕冷毛巾敷身體。
2 a" b+ \6 c& M+ X* w 3.以海綿擦拭全身。
! |: p) E8 ~8 [9 i% l8 Z7 O 4.泡溫水澡。 8 _7 ?. t( N- Q0 a6 n4 o
5.很痛時應服+ W" W' |$ ?3 ^3 q" c
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q& h; v6 h, Q9 R! N8 Y. o
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇, k& n% i3 l1 _' @! M/ u8 e
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
' \0 P  q0 [/ v5 ]/ o" t( W+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9 Q  y8 Y0 f6 A$ @# N+ q$ @ 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
- H, v1 o. p) c! h5.39.217.77:8898 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 $ q9 H! t  _4 Q: m8 `, A
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
) `3 ?$ D* m0 a8 h2 t 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
4 \& M3 l7 T9 r/ G7 i0 U: U公仔箱論壇 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
: p0 g) d, w$ a. E& w 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
3 B8 K% b5 F( o% _( g' O5 Y- Stvb now,tvbnow,bttvb 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ' \$ _, X% D* k
16.溫度計不宜用熱水清洗。
1 ?, K7 z8 [. t+ Q! X4 Z1 [& Y0 g 【中暑】 5.39.217.77:8898+ N! u+ s3 I& U( J* P* {
1.避開烈日。 & m" G  H9 S- w8 J' N- D
2.多喝水。
- a1 N) `5 W, K. X/ j/ t- ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.喝稀釋的電解質飲料。 公仔箱論壇" S6 [5 b" H5 r" D
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 公仔箱論壇' C* @6 s3 o8 `' ~3 b
5.避免酒精。   W) w  e1 p5 q$ u9 `6 p/ y
6.避免咖啡因。
: Z, Q5 b6 {& i; P5 L公仔箱論壇 7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898& |* s% Q0 d# j; R/ \/ c9 Y
8.慢慢適應氣溫的轉變。
" ], l- \1 e1 ^% R) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.從事戶外活動應放慢速度。
; ?) V! }  n+ S$ c) j& }5 K5.39.217.77:8898 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 * J& V& Q/ o4 y  u& P: N* v
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77:8898( Z# c2 U* w. ?7 ~' O
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
4 l3 K2 j+ _+ g9 H& O公仔箱論壇 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a/ V, ?% X" ]5 l
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ O! `$ P) G3 i) d' v; a9 V4 [
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
+ G! X" j6 _  a6 u2 U% h 【宿醉】 公仔箱論壇1 H+ X4 Y6 f9 }! E* z$ \1 r9 i. e
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb% v- k5 X" Y0 A- C& A) K
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ( ^5 h4 I  J. F3 r) _+ f( ^+ `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
9 Y; v7 }3 B7 I+ o8 Y, i* j公仔箱論壇 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
) p# p  D$ s3 e5.39.217.77:8898 5.補充水分。
: q& ~- x+ P+ B3 }' n9 ?. ptvb now,tvbnow,bttvb 6.服用綜合維他命Ｂ。
# v" N1 d4 C, X# B4 e. M 7.服用胺基酸膠囊。
( m9 _1 Z9 d+ Q6 G- V) Y) h  L 8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb% p2 a2 Y5 P' ^  n! W
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb* P1 h  N- I4 ?( u7 }  ^7 ]) W
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
+ B* \7 X0 E' V8 ^1 a) Y) O+ t公仔箱論壇 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: b/ \& G6 q$ X
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
: o1 \8 R! l' a9 q1 u7 k2 {! t, M! R5.39.217.77:8898 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
4 F( k( u( n4 W  j# H 14.體重tvb now,tvbnow,bttvb( \0 U4 P/ q' I' ^* @
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:8898/ B/ Z9 n+ s  P/ Y: b+ u7 ]; V
【體臭】
; V0 W: m* F2 q+ I0 ] 1.用香皂及清水洗淨身體。 " h: \! R, N: |; J* L
2.常換洗衣服。
$ j9 |8 ]7 O/ F! Y+ R 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
; N( ]4 m: U" ^! b+ A 4.使用殺菌香皂。
. ^$ m9 u9 M) `, G# B7 x5.39.217.77:8898 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb; w: |* z4 f5 O. U- G
6.使用天然松香皂。 ! H0 O; L. ~( l8 T1 K0 _/ a$ d" U
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77:8898+ U7 I" X/ S2 Y* O' d2 F  z9 l0 i
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
# O# a: H3 J% D, o7 |% Q6 J5.39.217.77:8898 【感冒】1 {  E8 ~# k  D. a3 g1 i3 A
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
: ^$ M, _% b3 U+ a+ B" K1 D 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
/ b$ o8 v, U. |( C$ y. W7 p! k 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb- I) t5 m* V6 X, K* l) ^
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
) E! F" }; B2 L" e1 u/ S5.39.217.77:8898 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5 s. u, S" _3 [5 Y% t0 S( Z" Q8 W; V
6.注意保暖
9 r- I1 B6 P; j7 M6 y+ j- ~# [公仔箱論壇 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
1 a# K8 {3 x4 {" L, H3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
3 `4 o& l* ?7 q" x3 W% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
0 m9 P# j4 M# a+ L/ b 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:8898. d) c% }' ^9 a( S9 j
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
/ ?" x, m9 S& \0 g. ~& R& v( X0 G0 {' D 12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:8898+ f6 B: ^. w/ a( i9 C& K( u8 H
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
: s) Z. p0 G: C6 t$ V' \  G, h) ftvb now,tvbnow,bttvb 14.洗熱水澡公仔箱論壇& b7 i& _% f5 y* y/ ]
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感- u1 @8 r1 i- \$ q. S- ?. K4 L
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb  A- e  ^3 }$ q% t+ N  w8 [
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
: Y- m% m* W# ]7 T( ? 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
" i0 I- u8 @+ |* V) k公仔箱論壇 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫. R$ C, Z$ F8 r9 i4 `0 p
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! w+ z1 G9 m4 V0 h0 k8 |, T
【流行性感冒】
+ C! Y% u/ m1 T+ j公仔箱論壇 1.待在家裏5.39.217.77:8898% x; p1 [/ W. @- u' N
2.多休息
8 I! T9 W$ t9 W/ o7 m- {- ~2 @8 i+ Z 3.多攝取液體
8 A1 [/ A. h! S5 {# E5 K6 H5.39.217.77:8898 4.使用止痛藥
" {6 ~+ P' W# M9 M$ i5.39.217.77:8898 5.小孩勿服用阿斯匹靈
+ O/ q3 u+ A' A) T' _) ~) @. ]  R0 I公仔箱論壇 6.注意其他成藥: F7 _# k" {) g6 u1 K8 C3 B8 n' l
7.用鹽水漱口5.39.217.77:88983 M. {  y$ x* Y
8.服用口含錠: i+ W' X9 w: u) H) f, u
9.增加空氣濕度
: @' h# E9 s- X% l* wtvb now,tvbnow,bttvb 10.適度潤滑鼻子
. I& u6 i; o+ Y9 E: V9 |9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.熱敷肌肉，減低不適
! r  ~2 Q6 m6 A 12.呼吸新鮮空氣
7 x# E4 f& w, W& c( p6 h: _; Ztvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背，可活化免疫系統) b9 s. _# x1 i7 V
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }  A7 K0 Z; C  |
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
: I0 a* z1 L  z; m& y( T) t9 x公仔箱論壇 【支氣管炎】5.39.217.77:8898& o2 D" ~( {3 _& A% a7 K
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:88982 t8 E- v2 `: [$ I7 @
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb) M* t% q- z4 u0 g& ~
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽0 ]: L: q( Y5 N0 r% T
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4.避免過度依賴袪痰劑
% h1 W4 r9 i* G% ]# Y/ D" _+ q 5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:88984 j. T; T, s4 F2 i5 T! k) b
6.請教醫生使用袪痰劑
" {1 L8 r2 n" O. `8 c% v7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【氣喘病】
, ?7 z4 I  d: t- b2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H. d  u1 f7 W9 i5 {
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
6 i8 E  x8 M! f: f2 f公仔箱論壇 3.避免冷空氣8 A5 |% C- ]6 J. _/ D
4.使用口罩或圍巾保暖
3 Y6 P1 G" e0 F8 k  _4 W 5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 f: i; M- r5 D: ?- S
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇. p+ `5 Z+ W& F4 h# w$ [
7.遠離廚房
( Y2 B- @. @9 b, }% e* o* u5 E# | 8.小心用鹽
& U; \/ }% E6 `8 k% t5.39.217.77:8898 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
+ \7 B5 `! s! L' `+ J5.39.217.77:8898 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 B3 U: M6 N: l: s% ~
11.正確的使用吸入劑
. o' @1 [5 j% ], s9 X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
5 F) ^/ V: c, Z$ ] 13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb- V4 v6 {. D5 I$ m% B9 w
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# V/ U1 O' K6 z2 q# y
15.經常游泳
  k0 d  _" f4 l6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898! F- d) n2 m; M$ \4 q4 Z3 _
17.隨身攜帶藥物
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【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb; o! L) V4 \1 Z. f8 I
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 f  f" v; H5 O; P( |' ]
2.彎身喝水
% k) s$ Z( W/ k公仔箱論壇 3.憋氣或吐氣: \$ J; G+ v3 }8 {/ l! L: [
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 s( y9 E/ Q+ E- k
5.憋氣喝水
; H) E8 F1 N- m' }0 N. E# u7 t5 t公仔箱論壇 6.用力拉舌頭公仔箱論壇% s6 d5 w- M( E5 J1 }8 J* P, g( i
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
' A) f8 v2 D) Y. x0 ^ 8.咀嚼並吞嚥乾麵包- L9 @. K' d9 ~" X. N3 O
9.雙手抱膝壓胸
2 J4 n1 }6 t& i# L 10.憋氣; a4 P/ n5 `2 @
11.用水嗽喉嚨5.39.217.77:8898$ H! G% y& V. }1 y4 l2 s+ y
12.吸吮碎冰塊5.39.217.77:8898" E+ Y, z9 M2 ?: N1 v$ F" C/ _" [9 {
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇2 n; m7 [! {- k: O" c
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 r3 T- A7 U' V
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
- W/ M; i3 ?- ~% } 2.服用Bonine暈車藥
9 ?) Z' {+ [* y2 {! K  W5 e5 h! B 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
$ ~. X* _7 I4 S% o8 E% N0 Btvb now,tvbnow,bttvb 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77:8898( e$ ]; K. ?. s- V5 z
5.吃少許碳水化合物
$ h- h# w0 j8 x+ G0 X0 q' d公仔箱論壇 6.服用薑粉膠囊: F, v: J2 @* |: O1 B/ e3 B
【嘔吐】
. _4 f! r7 r& d4 L: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 Z# J, ~. k
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質' R# r0 ]' H4 R' j5 j' `& Z/ O
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
; ]) v; w+ ^* U2 E- W( `5.39.217.77:8898 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
$ c& {% O. {- `9 a" K4 ~$ b8 Y$ E公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb0 [8 ?. N: T/ w1 p) u
6.食用糖漿，如可樂
" ]% U# r# h: g 7.食物力求清淡
, j' \0 e: O8 V. y' ^6 H3 L4 s7 S5.39.217.77:8898 【脹氣】5.39.217.77:88982 I2 \/ ?1 P  z, m7 F- Y
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77:8898# y$ f9 f# N: D
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇5 ?( O, C) O3 T" y3 [0 Y
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉: q5 E' T0 H5 S& B4 Z6 a
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
, `$ [5 Y" q. M6 b8 {4 n5.39.217.77:8898 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
% B( ]) b: x) q  ^( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【乳糖不耐症】0 K. p7 U' p; Z5 }) R( O3 b4 v
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
8 b1 e; B0 |; Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb. J/ O+ F$ @' X) Z
3.喝牛奶時配以其他食物
* G8 M, b* ]. f# v: H( \- n公仔箱論壇 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
4 V0 |, G' \0 {& F/ s 5.tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 Z5 |4 s# v6 Z+ Z
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
0 |! j/ S( l( V6 C# Z2 I- T 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
$ T/ S7 w! I, I2 k- e# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
- t; [3 w; R5 t4 j, {3 @. Etvb now,tvbnow,bttvb【腸胃潰瘍】公仔箱論壇) q, d/ N6 _8 s4 o- ?
1.避免刺激性食物
+ R  ?  p' \1 C) l9 ]1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免飲用牛奶
+ ?7 v1 v$ h# ~5 @& o 3.使用制酸劑紓解症狀6 d3 s. x& s. c% j4 E: q0 R8 O
4.勿使用過量的止痛劑
" M8 g( l) W4 W+ b7 ?6 s. K! [公仔箱論壇 5.戒煙公仔箱論壇+ ]9 Q$ J1 p+ F
6.發洩情緒
: Q$ d5 t. K+ P- G4 ^% b5.39.217.77:8898 7.少量多餐
3 O0 ]2 M3 M2 Z8 T! j0 L1 `5.39.217.77:8898 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:8898' i, H) ~& c5 [5 W& u7 E4 ~
【胃灼熱】
9 i+ j1 J) K: w7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb4 a, A8 I. u  T1 W7 D
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高4 S- }% W9 \, _. L4 w
3.服用制酸劑
0 R5 E, S- y) n7 @0 j5.39.217.77:8898 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
/ K+ m; r6 b; p+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減少飲用咖啡
+ i6 k& p. v) l; A# L; ^% c; }% S 6.停止食用巧克力0 B- _2 `2 a' q+ v9 N8 n, B
7.停止吸煙，也拒吸二手煙8 x2 c; @- T2 ?
8.避免飲用含氣泡的飲料
* P& k6 @8 R3 a* e& T3 t# j9 ?公仔箱論壇 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
) d# r5 |! e- L+ K' ztvb now,tvbnow,bttvb 10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.77:8898  w; Q' C+ r9 I# b) e
11.放鬆腰帶
  n% w/ y; o7 z& \公仔箱論壇 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:88987 \  Q# c5 T' g" z" U1 M- Y$ K5 n( G
13.注意辛辣食物
0 D8 e0 p2 Y& g6 Z' f0 H3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
; t$ h( F" m4 _+ G' S! ?' B* q 15.睡前二小時避免飲食
0 J1 y( J; h+ {3 v% m" R) N 16.消除生活壓力* B( Q! N4 B- l! T$ b# _
【食物中毒】! G6 @0 G( N% f7 _6 g$ b) h
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, @) {9 v8 z1 U6 N& d9 R
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
) y' t% _  W+ \公仔箱論壇 3.避免制酸劑  W7 I& n" X# I# T
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
0 K3 l  K, u! @6 N0 l 5.毋須催吐
) u: q6 j9 e1 E  m) h# {公仔箱論壇 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5 o( {0 u6 I# {! l6 I3 i+ a 【便秘】
/ [& D0 I$ q0 S) j% J 1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb; L+ R% u& U$ x4 Q6 c9 `* \2 E
2.攝取大量纖維質
2 E- h& X' M  p" B5 P  X$ }5 q公仔箱論壇 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
! Z# V& O( c8 ^- x7 s5 p% ]公仔箱論壇 4.每日步行二十分鐘以上
4 r( ~% l4 i2 n5 t) p: ?: _; ~) N公仔箱論壇 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
, v: ^9 V. m7 N( }9 f 6.放鬆心情* k. Z% w( d0 k# Q8 P6 X9 a, _
7.盡情的開懷大笑
0 x% c+ ^0 I" F- L 8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.77:88983 X8 Y% U- O/ ~2 `5 ?9 i2 A9 Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 f  l4 X/ }2 y- c' o
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
1 {* X* \1 T# g' v8 T$ s! q$ A6 @公仔箱論壇 11.降低食量
$ B4 ]! f$ X9 L, e% ~5.39.217.77:8898 12.勿用力過度
9 J0 B7 s0 H9 p& Y1 Z公仔箱論壇 【下痢】5.39.217.77:88984 }  N+ D( q( h. U$ F; v
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:88980 |! n& K9 o2 g6 F, Q! R, X
2.作乳糖耐受性測試
" z8 |0 {6 t3 `+ \' P  y公仔箱論壇 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
' [. n* h) g; |% S  c  H 4..飲食要清淡+ C6 {1 q/ y: R3 ~1 K! r$ ?
5.補充水分/ @6 s( h& n& u8 D3 T8 Z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇/ }/ V" X7 C1 Z, e
7.避免飲用碳酸飲料
. I, _: H3 Q" `4 d2 X 8.遠離廚房，避免傳染
* p1 e7 Q$ K) ?7 e7 v/ o/ Q3 D8 H, i 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】
7 P2 i  @( c5 ~1 u6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.多喝水# u+ D2 h; _3 d) s) o
2.補充電解質
, U( E/ s- O4 K. f0 f( [5 m; Q9 g, z 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇+ b* t7 M" B& F. `& R4 N$ J' d' D
4.避免乳製品及固體食物
1 w7 f# F, R7 s" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用止瀉劑公仔箱論壇$ D( H% P) ]; f* S
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
; R0 D; B/ D) l9 _- U/ ~. H" \5.39.217.77:8898 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸- |9 l) m, g1 p8 h# U( f' e8 b
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
& h, a. H, |' x; h9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q: {% t, z6 U$ j& P, v
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用4 [5 S6 ]9 Y+ v7 O) E3 A
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5 ^& t4 @# X0 r* t+ [
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇( T4 y# i3 p6 F
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M8 r* O" _5 L, p
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F7 P- Z6 @& n8 H2 c# f2 e# W! ~4 c
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:8898; r1 r0 ]- t6 _. M4 z3 k4 X
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:8898/ {/ M% R5 `* G0 }! {8 i! E
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇  H7 \# h, N7 x* S' @
5.避免提重物
5 t9 C. O! V+ `2 Y( V5 Htvb now,tvbnow,bttvb 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
- C( {2 e) G) K8 h, d; | 7.避免使用塞劑
/ v5 _$ F' f  }3 f. xtvb now,tvbnow,bttvb 8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ P, [* @3 x  I4 s" a; n
9.控制鹽分攝取
* i; ^. s" w2 j& ^" E5.39.217.77:8898 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量, S( d3 R# Z9 ?1 \+ c0 y8 Y- C
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
! Q7 k: `/ r4 F1 B6 o5 Y8 X- z4 T# r" v& Ztvb now,tvbnow,bttvb 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5 S& e9 h9 N4 @; L' a+ i" h  J
【頭痛】
& q9 j* z/ s: J2 u3 ztvb now,tvbnow,bttvb 1.服用適量的阿斯匹靈0 a0 {; H" c6 g4 z( ?7 W
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T, {9 x) D% k( [, T
3.睡覺3 l& J( O" l( b9 d2 d6 p
4.避免打盹5.39.217.77:8898' ~0 l& O+ V3 q# k  s2 ?+ f4 x0 k' V
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 \! b( h5 G$ @( h: ~; ]
6.冷敷頭部及頸部
2 N6 Z  ?- Z9 G/ y  jtvb now,tvbnow,bttvb 7.熱敷頭部或洗熱水澡
% {: T5 x7 N- p0 n3 K 8.深呼吸
- v9 d$ J1 _5 h) n& ]4 n 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
6 f$ l, i) ?) ~7 d0 _; Z, n5.39.217.77:8898 10.按摩虎口或脊椎兩側
, v- j2 |/ q# S$ ]' o4 h 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:8898, x! Z$ a: y2 A& V0 l* r
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛! z. m2 I5 Q- J# i
13.不擦香水
- f) V  Q9 o; }( ?; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.勿施力過猛5.39.217.77:8898$ Y7 I  z! L! t4 `
15.避免吵雜
+ j- \- o+ `+ Z0 V9 a$ x1 M 16.保護眼睛
5 M& h! F  P& z+ i4 A5 p( k 17.避免飲用過多咖啡! G' O( [1 @! ^6 N- |
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
6 Y3 \6 z3 x: |7 g 19.少吃鹽
/ ^  l7 `3 o  k: ^& f8 v& d 20.準時用餐公仔箱論壇  y& ^6 U; J# J8 p9 V
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:8898* l% w; X/ q0 U, r8 Z+ D
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 {; J( G2 n
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
( S# S3 [' J. D, }* Z, R 24.少喝酒
6 c2 l* {+ S7 I% a, X 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
0 k( i7 c7 f5 g& D+ }7 a公仔箱論壇 26.培養幽默感公仔箱論壇8 [* \. ?( r) x/ g* E  N
27.服用維他命C
6 X: |0 a. r/ v. _: r9 P, x0 K公仔箱論壇 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
; w. L3 c7 Z6 @6 a, k$ b5 Q' h* ` 【失眠】
' J" w7 s& M- X; U1 z; K1 ~0 Atvb now,tvbnow,bttvb 1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb3 o( k0 f3 b" m/ K4 }+ b
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
; Y0 j- j0 E' T9 v2 P, _ 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
/ ~4 O; \: V/ r9 B8 \! W, e( B公仔箱論壇 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb9 m& }3 |6 ]7 X9 P! T* o' P
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
: o& d8 u* L0 P0 h" {+ P0 Y( H 6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ T$ @# {) _+ P( ]7 g- ?' N
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
9 N. g3 ?  \- f$ ?$ t0 Z7 @ 8.避免日夜顛倒或作息不定
9 y6 ]1 ~5 A; g3 |9 ttvb now,tvbnow,bttvb 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
0 G  K/ h5 r6 Y$ P: [) z 10.佈置舒適的睡眠環境
  _# X; D' O, X 11.放鬆心情
( Q% ]) c- x# ?3 K; ?, v0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用耳塞、眼罩等工具
0 F" A$ ^! u; ytvb now,tvbnow,bttvb 13.做運動9 a6 _" y  q2 r% x, j, V: O  p
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
+ c: o6 q* ^9 r+ y; h0 T; J公仔箱論壇 15.洗溫水澡
( S6 c( F. T3 u, Y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫7 n  _+ P5 L* B5 s& N# G3 ^
【健忘】/ Q$ ~8 J( d) P+ z" T; `
1.加入聯想
! h% ^, t) k+ w5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶. S% u* q/ x* k& _3 m. U1 D3 k
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
6 G) n, t# p) q. }1 \4 Y 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇0 F+ `8 r' Z0 z" V- c$ x8 ?
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
; i0 ^' R2 @% n. M7 ~公仔箱論壇 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
' S: k' [) u: Y; a4 x6 b5.39.217.77:8898 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:8898) p" a% q" {. _7 M0 B, B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
# k, F5 ]9 K9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.重點提示以幫助記憶
4 ~* r5 i7 v; j0 K/ e公仔箱論壇 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77:8898' P% [& [! v7 {" @' u- E" z
11.不時的給測驗自己5.39.217.77:88981 O5 b+ a- R" `
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R- `2 t; e# }- X: t0 O: F
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
' x+ M- A2 W8 s 【恐懼症】: h* V/ U  W- I1 n+ h5 o8 i1 Y
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898' K- J1 f1 j+ R0 z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
* w$ S: c" T; p+ s" I2 ]! I& l公仔箱論壇 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇. n# ~2 N. h+ d* ?) Z- B
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因$ G1 d& C5 s! ]
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇/ V2 b# `" g0 ?2 |; C
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇, F+ {7 v) c& X
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
2 C: R5 ]: u/ ?( \% [& Q2 p, [! Z5.39.217.77:8898 【憂鬱症】
5 a1 b- ]0 e0 Q- Qtvb now,tvbnow,bttvb 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
1 C* j+ y% w1 w( w. j* N* M5.39.217.77:8898 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等4 ^* u' e- [' U0 p$ g  O2 Q
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇1 |) P1 [4 E* R
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇$ g7 b3 r; x# l3 i" S* H5 y) s4 M
5.大哭一場，盡情的流淚
" L4 Q1 m8 m7 X# O" W 6.冷靜的分析情況5.39.217.77:8898. L- U5 G. F, @3 @2 |+ Y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇. ]  x( e( |' W" g
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇( |2 A( v" D8 e, `& I$ g
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
* p. k& @0 q2 h9 N% a) }# Z4 J 10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇8 s3 m: N. B3 i! g9 q( P) Q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力; j& V/ r. |1 N9 O3 d; l
12.放鬆自己，慢下腳步
* m; Y0 P! E# _' ` 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
4 a8 h4 G0 H+ m) B1 b5.39.217.77:8898 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb* h, B' R0 J- [0 `1 N% n1 s
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.77:88980 O: {7 A1 Y2 @+ A# n0 t+ D
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇1 E$ E4 _9 `* }% A/ n$ k
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
6 o5 E# J5 T, \, _3 Q0 X  x7 @公仔箱論壇 【情緒焦慮】
' _- ~. }3 }. e8 `" [$ F' j5 }公仔箱論壇 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
; m3 m+ h- f0 R% Y& W7 [5 i( S 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己$ }: S' h. n& ]+ m; n4 `
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮. h* ]; ^8 `+ t. U) W6 e
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77:8898- ?: B" [6 Q3 P# m: G* w+ n- D
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
) F. O  n( x' d# u! a4 H' x4 Etvb now,tvbnow,bttvb 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
  j; I. R' s6 q" W( \/ J9 c8 c/ h公仔箱論壇 7.深呼吸
$ I. ]7 O+ F% y 8.放聲大喊
8 Z' \3 ^( j- f 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  |  O2 |) }/ F/ H7 m5 S0 t
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌, r! M' ^! L+ X
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
7 O, H# I( O9 V4 B: A" N/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
/ Z3 J8 D( X9 Z' P7 atvb now,tvbnow,bttvb 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉9 p4 J5 i6 X/ r2 d+ Y
14.洗熱水澡
7 d6 o, n$ v7 a* i公仔箱論壇 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.77:8898: T' E/ `) k# ^. K( G1 C
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
+ s9 J- w! P3 R% n 【暈車、暈船及暈機】
* e& n1 c* d( L, ~: p% ~, C# I公仔箱論壇 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機, J+ N  ^4 n3 v) a' b' f6 X4 Q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇8 k$ S4 f7 H/ L/ _0 T) y) @& R5 ?3 b
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸' ~9 A2 n2 O! |% {1 u/ ?
4.避免飲食過量　5.39.217.77:8898* y9 x0 U! S6 S
5.保持空氣清新
2 j7 F! {; `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免飲酒過度
7 ~6 q' q6 I( f; Q& O+ l) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.睡眠充足
' E/ Q( j; a! ctvb now,tvbnow,bttvb 8.盡量固定頭部
2 Y6 l& N/ L5 P' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.坐在前座
! ^' j: {( K) H) m! v  j) v5.39.217.77:8898 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb2 A- J" s, W  w7 a# C
11.到通風的地方透氣，例如甲板
, ~# B# X: e. p# g 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:88988 V; y8 p. D% A. N) d! g) [$ u2 ?. z
13.服用暈機藥5.39.217.77:8898; ?. X: ~2 M0 ^9 ~% h
14.食用薑粉膠囊( G/ E, Z6 K- h3 `/ Y
15.吃點橄欖或檸檬
& _$ e- V& u9 M7 m0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
# J0 F. J+ H) K4 T. z 17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb7 t1 \% u; g. P" N5 Q1 d
【經前症候群】
7 _# W3 N) |- k: q5.39.217.77:8898 1.保持樂觀自信
/ B' }8 O& n" b3 H  n) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.少量多餐，同時採用低糖飲食
) ~& O! f9 c! R( ytvb now,tvbnow,bttvb 3.避免甜食
  D; V+ Q2 d. c- ?! U7 _( H 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
! l: S% E: A# q* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F. Z8 \- e  v- S
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
  Y% N; m! u( A; B* L; K) n! Y 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
6 q, ~; m  w! e& ^6 {公仔箱論壇 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇0 H% x( s6 s7 D' Q( i8 ]- K' v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
6 a& r0 p# c- e: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢0 {  a. I4 X5 a3 N! v% B) c5 Y
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
# e5 V3 _! o- Q( ~) p, K6 D 13.深呼吸
' _; _) }; T7 L3 B0 J- `公仔箱論壇 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
8 C* ]$ @. v( g; p- T& R) U6 p 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
3 B3 ]9 n5 X5 {( _! k8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
6 r4 g2 w# X" ~" f' M1 Otvb now,tvbnow,bttvb 17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb, n2 r9 a) g+ d" N0 u$ ]
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
2 r2 d) |3 P# N1 f" @# e公仔箱論壇 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
% q+ |& _0 k; u% i) ~4 Q3 j, K& j3 m 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5 v/ G$ X% z. C: e
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
0 W5 }" w. R0 k! B) J 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇. G6 L6 P5 A3 e6 c
23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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4#
發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】5.39.217.77:8898- ~' X7 z& y  |1 h, N* J8 ]
1.飲食均衡
7 C7 q. W1 g. E, Z4 Z 2.服用維他命* A  g- y0 k( }1 k7 _4 t
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
+ J/ _  p8 K# d$ [% {% A' _- ] 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
" K0 u0 F5 x2 e& O1 h5.39.217.77:8898 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
( w9 L1 t! T% k3 y  p) j  htvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外9 T8 W' e  S: G! \3 g1 u8 r! Y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
1 [' I9 ?7 g8 {$ }( l6 C 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 R5 X' U0 `: m7 ]% ~: X
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:88986 C1 M$ `+ c6 V8 Z/ @1 `
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:8898# V$ s) T7 X1 f. T' R
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- V8 t8 d. L) ^: {& h) `
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 t& {0 B- s! m& ~: k, _1 a9 ^
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" H8 @& _  f0 J
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 公仔箱論壇" D$ \  _' T7 h4 q) `6 _
【停經】
( U3 |' F8 F' H0 @. Etvb now,tvbnow,bttvb 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇, D$ Z3 v- n3 V' @. n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77:8898" r1 T9 {: r  b* q4 e& K
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
6 w5 H9 T/ z/ L& e4 w5.39.217.77:8898 5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:8898+ r, }7 t: Z7 h9 t& U
6.少量多餐，以利身體調節體溫/ z8 H8 ^* p4 ?: G( D: S% @
7.多補充水份
, p8 U' j( R5 \' c/ C2 m公仔箱論壇 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
6 _) q/ Q1 e0 ^# i( k, e: ltvb now,tvbnow,bttvb 9.限制酒精攝取量
- y- h  k; d' Q6 H2 u! F4 d1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.避免熱氣及高溫
3 T! M  U: y; @6 R+ k+ W) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇4 }1 S$ h% M5 o! f8 E6 a+ V0 x
【害喜】
4 E6 ?/ E- d2 Q# o  L, k公仔箱論壇 1.和姊妹或朋友分享經驗
4 l) e5 B3 g% Otvb now,tvbnow,bttvb 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
+ L$ [4 H% t1 u- O) ^公仔箱論壇 3.避免油炸食物
- Z: |9 R: Y4 U. F( }" r1 a- {公仔箱論壇 4.多吃生的杏仁果6 r5 v6 ^0 ~9 Y. m" H, P
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇) p' q, m( _; G
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
9 E: T( f4 U) k- r! q( Q( F3 H3 Q7 ]# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
5 n  `5 j% c6 D7 o* p1 m 8.保持心平氣和
0 t/ t# n7 x- t( I# l% p1 k# ?5.39.217.77:8898 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:8898- N+ Q1 j* S5 n  c3 F! |* u/ O& i
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
% N( c) ?7 U1 |5.39.217.77:8898 【尿失禁】
! {) b8 m+ J% H0 U 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
; M  z& T5 K' S7 f! c" ?' Y) P 2.克制水份攝取，尤其是睡前
8 ^8 k9 g5 W6 T+ i 3.避免酒精
' V* R( C1 o2 s  a, E- D* x 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
  U* M, d, Q; d; [5.39.217.77:8898 5.少喝葡萄柚汁) K* F$ d4 f3 h
6.保持排便通暢
3 I6 b! i, S7 t! ?6 ?7 ?- V 7.戒煙5.39.217.77:8898. c  F% s3 L* ^7 L) q+ u# }* ]9 r1 D) r$ L
8.減肥
" g4 \2 t+ s" N& Etvb now,tvbnow,bttvb 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
* {# E1 O3 L3 x; K/ I9 E2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:88983 S: e: F' ^- t& R8 O6 N
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
4 }5 P2 [$ _8 x5.39.217.77:8898 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿0 b7 o5 M* o+ H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% ]# J8 i4 n( f
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
% c% y8 u9 L/ {! |; P6 ?! T3 i4 g5.39.217.77:8898 15.使用成人紙尿褲
' u6 _; s2 y; w- d: B: Q' l" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【尿床】
. B; h$ S$ v2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不因小孩尿床而予以責罵. R2 h  g3 \! _4 ?: n; V
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb  a6 i5 P3 ^  D, R& H
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
' e' K: d6 r# T; L7 \5.39.217.77:8898 【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X! z' y' a5 m* Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 Y+ m- R+ X0 c: o; K+ L6 J2 d' o
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
1 n* E' p! H' e5.39.217.77:8898 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感, G# R  M7 o) ?2 {/ T. \
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
  M, q; y# ?( B4 x) v& etvb now,tvbnow,bttvb 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
9 D, g: ^9 b5 _9 [6 j 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
2 L8 I  e1 h0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 m5 `3 r  C  w$ e% k( @9 l
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb5 H  p+ `, d4 n# q2 p
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度- E! L4 p* e' A# h4 V- v, D
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
! [+ `& W: X- |) ]% l3 x 【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb6 d( H) b4 w: }1 z) ]
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.77:88982 u: ]! V9 V7 s! w9 l
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
+ C3 s' k% R+ z9 ]  M; l9 ^5.39.217.77:8898 3.克制酒精攝取量5.39.217.77:88980 {( b6 r  b" M
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P5 |: d9 f" k* V, r( J6 O- Y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:8898! k- q9 P& g: }2 `$ m5 x
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇+ a8 O5 q0 S% u9 q
7.勿運動過量+ y5 ]2 Q3 b: r9 b; d6 n' p
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s  a, l& @2 M' @1 P1 E$ K
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
: h! U1 @: v" D7 ~6 j 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起3 P! K9 `) r6 q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R6 u0 e& e8 t) b6 V
【頭皮屑】5.39.217.77:88982 \) V; u, Z2 S! `+ r% n8 L( T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b( V" R! V, s9 u9 \; t7 D; r2 h  Y% q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 K4 t# b' a( Y: O5 v
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇2 Q4 p- a4 R+ L3 q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
, d4 F0 ~  m  p# z$ V( I/ _公仔箱論壇 5.與一般洗髮精輪流使用
0 Z. \0 Z4 ]* O3 d. v 6.洗頭髮最好洗兩回
: T' D+ ^' w9 p# E( j  w( m" [- `0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
, Z$ o# \4 ^9 K) e 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ f- t8 {0 c$ r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
7 P' e/ ^$ Q% ]. o. K$ j8 P; g% U9 p 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑  c- u( |+ T2 d0 B4 V; _2 `7 ^
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb) o" V& x# Z# R5 }; O
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇# R* }+ D/ _5 v5 {# @
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇1 }. o9 f$ Z  a) w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:88984 h( u( M2 }2 ]3 D/ I
【頭髮乾澀】
$ o0 K. B/ i4 F! ^: l7 U$ c1 n5.39.217.77:8898 1.勿洗頭過度公仔箱論壇6 h; E. I2 G! I+ C5 ~5 m$ \- t: b
2.使用潤髮乳
  I; X" T# \. [$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
$ G2 a% }/ B! ?. @2 ?; m5 q公仔箱論壇 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉* v) C. `2 d; h: H7 s
5.勿以高溫設計髮型
" L1 ^  D6 g* P2 F 6.避免風吹日曬5.39.217.77:88986 ?1 z8 y2 \4 y6 ^1 p2 \
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb! x( u# g) M( L6 n: K) {; |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
7 O2 @9 ~6 ^" X4 g' J公仔箱論壇 9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 x6 `8 g3 ?# w/ Q
【油性頭髮】9 M1 ]0 }# j* V2 s) p
1.經常洗頭髮
5 V) M. E$ C6 k* N! I) ] 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
9 ]0 J3 Q& D6 k& ?# ? 3.洗頭要洗兩次; {# a& V% e0 A1 i
4.勿用潤髮乳
* G5 W1 E: I8 H 5.使用收歛劑
( L5 S& |6 x3 k3 c公仔箱論壇 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb( c9 K, e" u* Z
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C1 I; W+ ?5 p- ?8 ~5 |* m
8.放鬆心情
2 u6 t9 ]. J* X3 r5.39.217.77:8898 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb. R& e% C5 b! a/ V2 `% @$ I
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇0 ^3 V. C1 d# H, [
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
9 `: i9 r- C9 j公仔箱論壇 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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【皺紋】
1 t0 Z4 a! P0 K1 a" e" ]: f9 \公仔箱論壇 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
* A, J& q/ T0 N2 X) n) D公仔箱論壇 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
$ Q$ Q! x( T2 x* d1 a. r: K公仔箱論壇 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
  g+ `4 S  z; Y; @1 t3 k 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb7 c6 _3 b; q6 j, M
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
: c& u0 ?/ c  e5 `+ p! F  Qtvb now,tvbnow,bttvb 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
% w. ~; T3 h$ l$ K5.39.217.77:8898 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇  z2 T! f- L& R3 D. w
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
# O( @1 a) z8 U* G! M4 N3 g 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生. Q  y* s$ S4 _4 F: ]
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
& A& r# e) x. ]& P( O 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品$ k8 Q2 F" }/ a  O) m& v% F+ x' k
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋& l* U/ J( Q! T( v: ]
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77:88982 [& c! L" I; m: |5 q
14.向專業化粧師諮詢5 T- b& f2 [0 S* b
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
8 x3 o& D% G& M2 i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
# c7 ]: R1 e! J5 }% P  L( w$ i 【粉刺】% i1 F& g' m; }* T$ W
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
5 I# t0 @; G0 Z- i$ U& u 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔" S$ A% b  H% a* C
3.徹底卸妝
6 r: t3 G3 l7 M" T3 k) C" g5 W: J公仔箱論壇 4.化粧品能少用就少用
- _- }* d" }' K4 B* btvb now,tvbnow,bttvb 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
2 g+ O0 V3 ^+ r, F5 e 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
+ y7 U3 k- P/ m' ]/ }. h; ?5.39.217.77:8898 7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898" ~6 w9 ]4 x. P0 P9 _5 p- }( d/ y
8.避免日曬5.39.217.77:88986 Q+ f8 V* P7 y: K0 x* l  \
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 V9 y% O& n1 I% v
10.一次只用一種藥物- U/ m+ |$ G. Q: h& ]
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb$ D# F3 d: H5 e! w3 N  Z' U1 I
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
2 o0 V; ?9 ?4 I+ K7 j0 Z- qtvb now,tvbnow,bttvb【水皰】
+ M0 c6 ]4 b3 g1 t% H% g% K5 v. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
+ K1 \( b, {6 Q# a 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇( {0 c0 S6 q& f3 I
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
% m* {. J0 x9 V5 {6 n  K5 ^8 Q5.39.217.77:8898 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
/ F- i) A4 {5 S  b, A5.39.217.77:8898 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染9 T% L' c9 z7 \! z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃; q6 d; K; Q/ W$ Z7 N: h4 Q$ Y
7.透氣對傷口有益
2 n% L# C. p- X5 k, _4 W公仔箱論壇 8.紗布一旦濕了，就應該替換
9 c) {6 X$ o$ b2 J 9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 N2 g; t8 Q1 I" L  O
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:8898/ _9 |3 N7 i. ^/ p4 O
11.每日撒爽身粉6 R4 t. s4 V5 _
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:88986 C# ]6 q$ y, B2 l0 v6 ]
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb3 e( n! x  ]' Z. S7 h* G
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( H0 d+ K2 O8 i! |& {/ F9 |7 R7 z
【曬傷】5.39.217.77:8898) Z1 W  q: H& p4 m( @
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb% Z/ Q2 V" [  S% Q8 s
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈( R/ \" M' E7 I& L6 O
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥% }  Z& ?2 w& `1 Y
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
3 W7 J7 M: ^9 ]3 S: q 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
+ f- N6 u4 Q! K$ F# c 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液6 t3 H* M* u8 B9 }, {
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇' `. b! F$ z# F- P, z* `
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
5 L0 X' c% Z# R. m1 O0 i 9..多喝水
# j9 m8 i3 X+ ^% R  T' I& otvb now,tvbnow,bttvb 10.飲食均衡，且應清淡) w& @9 @' P- W+ C& R$ W
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.77:88985 |+ n1 z& T7 ~6 i; I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
$ T' Q+ k* S% i3 D' l公仔箱論壇 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
3 J0 q* z& {8 L5.39.217.77:8898 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb- u# W+ |! O' A: S' Z# F$ _& }" J
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
( e0 e9 x6 L4 R, htvb now,tvbnow,bttvb 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強1 @; ]( p$ H( V
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb( }+ d& S  L+ H. n
【磨傷】5.39.217.77:8898. b4 t6 ^+ |2 z# k
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f3 R1 g: q4 e1 w
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
. F7 m0 e- ?$ [6 `5.39.217.77:8898 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
: t" E6 D8 e. t* [0 y 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb+ R; K5 X4 d" r; [4 e
5.不穿質料粗的衣物。
8 I  r6 M7 X/ l9 Y 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
: Q0 b$ h1 z0 N公仔箱論壇 【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb; u2 v: }  Z& Y% P0 ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
0 W* A. E$ O' Q9 p1 J- u5 c公仔箱論壇 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
7 F5 \" F7 i. z5.39.217.77:8898 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次- r& P' z- ^2 o! s7 q2 m
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
* z9 n- e5 M% p# b) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
0 j% m" R( S1 X* ltvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
: o; P. U; J& S+ _7 w7 h公仔箱論壇 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
- u; s( R% y- b# j/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.24小時內注射破傷風預防針
; R4 C8 x5 M1 M; ?+ p  X6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【燒傷】
: z6 k. d! V  L+ I, ftvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
  q5 z; U) p# m' m 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染0 k( J* m6 ?: |: N1 \% j
3.蓋住傷部，以免感染
" y* Y1 p1 E  C5.39.217.77:8898 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
( r: F! k& z" p- [5 |7 D 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕8 ?% t( I7 V6 T! Q5 Z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb: ^6 H$ h( ]* @6 A
【凍瘡】
4 g" p) q7 M3 o+ U/ A8 g* e1 ]0 o 1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# C9 I" K( _( q4 s
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
- v% B' j, B5 k, Z, |5 W0 f 3.保持暖溫公仔箱論壇5 j( d, R% O* P6 j' E- r3 `
4.保持乾燥6 ~5 @/ f5 D( ?3 }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快8 R' i) {0 J; T( z) F
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害# h0 Y' t5 [  O. U9 G; x$ J4 R  }
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
/ }3 X. }$ t& U7 P$ u 8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb3 c" O# R3 [4 g8 a, B- u
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* S4 Z' r6 f1 J
1.使用護唇膏
  }3 F& s3 J  z* n# y# H5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [* E* }* X$ @. _: g+ \( R
3.攝取維他命Ｂ群. t$ k, c* ^9 ^1 B( |; o6 ^
4.補充水分
$ o: i2 K: u# m- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不要舔嘴唇公仔箱論壇* l. A5 j, _; j
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb( E/ T+ M6 z4 E6 U5 N! l" ]( E
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法: i" A; z# B3 [) S! S( c4 m
【乾裂的手】
! B* C" q$ h3 c. Y/ \% `tvb now,tvbnow,bttvb 1.避免接觸水' Z, I0 v3 j1 p! L0 w
2.洗手時洗手心就好
- p$ H; g4 K. E* |  k, f公仔箱論壇 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
1 t+ N5 u/ B. U" _" l5.39.217.77:8898 4.以沐浴油洗手
6 w8 v8 t  }! ]+ E5.39.217.77:8898 5.使用護膚劑
9 \+ B# z" ?+ v0 w; A* o5.39.217.77:8898 6.用毛巾擦手
  ~+ @9 a  w& S" p% x/ ]- W5.39.217.77:8898 7.浸泡雙手5.39.217.77:8898) b4 f8 d5 o, A! \7 m
8.試用便宜的Ｃ乳霜
6 h0 y8 H7 H" u5 v$ t/ O公仔箱論壇 9.塗兩層保護霜5.39.217.77:8898" h8 L9 M! E+ |9 V' Q+ l
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
0 l$ x- a3 Y$ N* R$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11..戴手套
! b8 ]5 R/ `1 @9 |' B5 a公仔箱論壇 12.上美容院洗頭髮
3 S, v) I9 d9 X. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
6 }5 J  S. t5 N: h1 B9 t5.39.217.77:8898 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

副將

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】公仔箱論壇; Y) Z6 x+ Q- j8 o* b0 @& X0 l5 u
1.使用護膚面膜公仔箱論壇; ~  @; e: d5 W4 j
2.用熱水及潔膚皂洗臉
1 W0 z( U# i! o 3.使用收歛水5.39.217.77:8898( r) R  V& m7 i; ?4 y
4.慎選化粧品
- Z- n) X" }. W% q1 X  g 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
# P, p" K; @& i$ O, M5.39.217.77:8898 1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇: A7 i! e/ J. e& i3 z5 a* V$ w
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
1 G: K+ ~- O- W& [; f公仔箱論壇 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O  o8 ^0 v- v! M8 _
4.最佳的乳液就是凡士林/ j( s2 j3 R% Z
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇) D6 ?! ], y- D" d5 Q6 ]
6.勿太常使用香皂; Z1 _% S9 R! P' c
7.使用濕氣機
! i0 {: u: Q0 _2 u公仔箱論壇 8.降低體溫
4 Z$ P/ B5 q& x6 t! ?  \4 c4 _4 {公仔箱論壇  【皮膚炎及濕疹】+ Z1 g# f1 q* J7 B6 D- A
1.提防乾燥的空氣7 Q$ ?9 Y7 p; d  ]
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb7 s8 A. o! C& N1 J, s
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb- E9 [- ]% l) h: _1 _
4.避免使用止汗劑
% X0 y. f( E4 n( x" g- v* K9 Q 5.穿棉質衣服
; O, ]/ r0 N/ Y' D- ^公仔箱論壇 6.避免使用假指甲
# f* J( T$ D1 I1 r9 `, z- T' @* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.冰敷公仔箱論壇0 y- }+ Z0 K2 I8 r. N5 u
8.調配適當的飲食  m6 f( W: {# L: `( S0 J) J
9.避免快速的溫度變化
2 K7 {' Y1 R: s: f) O# v* i5.39.217.77:8898 10.使用純白的衛生紙
( a* E* L  `8 N, v  ctvb now,tvbnow,bttvb 11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb; x8 o9 R( L6 o3 s
12.使用尿素產品
. q) x1 K0 o6 n6 d 13.洗一次，沖兩次
8 S/ ~% k. B# G1 d/ wtvb now,tvbnow,bttvb 14.當心發生白內障的可能
( Q; z4 H+ a7 u- o! B  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb, z; ?) \5 l% i& I. S& K
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R1 R) ~, a; E
2.使用超強吸力的尿布
# }1 Y* s; ^2 x4 M6 b# A" i/ J 3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇7 p1 F1 R* l0 Y- a* ?1 l
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇$ x) M) A7 i0 ~' D8 d
5.喝小紅莓汁 : D, Z# U* G9 i" y2 c
【蕁麻疹】- G8 I& v, u5 u& e
1.冷敷
5 H. M* F7 r/ i9 G6 b' E5.39.217.77:8898 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果  [( L' `$ z  k( |& v: c
3.用藥用植物
: N/ w: n; a- \/ ^5.39.217.77:8898 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
% [# U" {2 A3 {2 t: K& a4 ], _ 【帶狀皰疹】4 J9 S% m2 C4 x5 ]+ T
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 e0 L7 ~5 w9 o, P- ^
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb! z9 ~& S  Y5 f; i6 S- x- d8 \
3.冷敷患部) u  W6 Q- a# j/ D- K
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B: \; _  j5 c
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6 q* o. E/ [9 |, x; \/ V  x 6.使用雙氧水擦拭在患處' {9 f0 W3 J* L: h( w, r
7.使用抗生素軟膏
* W6 a" P8 {3 e8 e. s1 A5.39.217.77:8898 【疣】
$ K, t& q5 T0 a; C' x/ `: d) u 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; X0 B4 o' D* I1 x2 b" D
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助! y! c' P' p+ I* p' \; P3 K
3.貼ＯＫ繃
6 b( ^3 S& w4 J$ e, i3 U9 k$ S公仔箱論壇 4.保持乾燥
) U! Z5 N, g+ {$ U: J6 b 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
) o9 ?, g& D0 J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵0 u. S' @7 B0 @
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb% C: {0 @9 ~& T5 k9 c. z2 Y& q$ G
8.避免接觸傷口: v9 ~8 |8 }/ R% ]0 |& N  G
9.寶貝指甲周邊8 k: E4 M3 d- p0 U, V1 O' Q+ R
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) y% V4 t. Q
【癤】
: d' i/ a" s: R5 s: @ 1.以熱敷將膿逼出( @" ^/ w" l& A4 C+ w- W0 H5 ?3 @, |
2.延長溫敷時間
2 N& ?9 r" ^) W* a2 q) `- ]* y6 _5.39.217.77:8898 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb7 l! ^+ d( p# R' A3 _) ^
4.勿使感染擴散2 |, S$ ?; i& W8 p# H3 s5 i6 o
【雞眼與厚繭】- `% ^: U0 O* c* v- u
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
  J4 B1 ?. G# V2 O% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
* A, k: r5 G0 m, c) C3 S3 v 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
  }4 o* P( y. c9 {1 V1 q. ~2 j! k 4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q) [* R) A' H! P
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
) o1 Z5 |, T% _; ]! B+ w9 r( @; Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.使用點式繃帶
6 p5 A5 C( v! a8 I- D- D6 Y1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 7.覆蓋患部
& s+ u+ Z) U6 w3 A 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.77:8898: D; ?7 J3 U% K# k
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 b9 ^  a/ Z- G
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇4 G# j1 L: k1 i, M
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
" ?# {, V, Y9 S; I5.39.217.77:8898 【疤痕的問題】
9 l8 k1 |. y/ H$ Stvb now,tvbnow,bttvb 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
) n. v5 U* U% d8 X, `tvb now,tvbnow,bttvb 2.幫助傷口快速復原
, @: r. O) D  ?$ T! q, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.勿剝除瘡痂8 J/ S" T0 X7 K& J) c
4.飲食均衡2 D- i8 B' _& J9 K2 m1 Q: e. Q3 I
5.勿用力搓洗傷痕
5 p1 `6 x6 O& V7 O$ o: etvb now,tvbnow,bttvb 6.用防曬油遮蓋疤痕
/ c: g) _& H; {  \$ m* I 【脂肪堆積】公仔箱論壇% k1 g" I+ s9 l+ w& b) C: \
1.減輕體重1 t: N/ E% p4 _: F
2.營養均衡公仔箱論壇/ H$ y1 x$ C6 U. |# w% A& K, t
3.充分休息
6 M/ {9 |( a! D; _* M; z  ?公仔箱論壇 4.防止便秘
9 o9 Y* t* R1 k- w) c公仔箱論壇 5.保持皮膚的排洩系統通暢$ q% F2 ~# j, y( A
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb& H! A" v! r* G" U
7.避免鹽分
2 a$ n2 ?/ z7 h4 P" X- d 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
1 H8 ]& b' p- C% F  T# p( j5.39.217.77:8898 9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 F  H; P& x
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇" a' j* H6 G& I  G% E/ E: ~: f
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  |8 o- D! Z% A  C3 z3 y. W, Z5 T4 g
12.保持平靜
& W# ~- E$ v1 c5.39.217.77:8898 【香港腳】
& l/ E5 M5 v. E3 w- U- p 1.愛護足部，給予充分的休息
, W+ E' H% g, W 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
6 F* n" {2 s2 V& X6 N- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浸泡鹽水溶液
1 F5 e6 J; d- ]) O+ Z公仔箱論壇 4.在患部塗藥
- c, q) T# l& E 5.治療指間部位
9 ]5 ^/ }5 }, ] 6.去除死皮
+ z/ ^% E& ^, j2 y& u  ^; J9 |7 [* Wtvb now,tvbnow,bttvb 7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇5 d6 S  \; p/ ^4 q
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
$ K* y1 X3 D5 C. H- L+ m8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb- [. |% m! h( J
10.經常換鞋
9 y5 F; @- q/ u6 R 11.保持鞋子的乾爽
  D* M  R0 D$ `# K2 N1 K/ C' [3 Q4 [' \$ @ 12.經常換襪子
% h4 F. m8 W* v' U% f公仔箱論壇 13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇% q% t& I4 o$ A8 l6 a8 F
14.在鞋內撒些爽足粉
0 O; o- w+ ^/ ~- N# h# w 15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb2 Q6 @9 b) \0 J
【腳臭】, W) o: N$ _# P; ^3 I
1.經常洗腳
5 C: @% W9 n+ G+ L! l 2.在腳上使用爽身粉
) B1 c( ~8 M6 U8 P" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用止汗劑( \$ z, m2 P$ v: k6 Q' ^- \& G* h
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 b- @0 Z4 [
5.穿通風的鞋子; W$ d; V1 v0 O- h! W9 d) i/ R
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
5 }$ f8 z* A. N0 l( H1 z5.39.217.77:8898 7.經常泡腳
" s. ?1 W: z9 O9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
, u2 H) Q0 G9 E1 P8 g7 f/ t! @3 ^+ h 9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇7 W8 |; e% |0 ]2 z1 b+ Z1 {
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用. `# V! u0 |0 @
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
! {4 X7 G. ~# Y8 r& F6 V公仔箱論壇 12.保持平靜
0 f+ A! _5 K5 g5.39.217.77:8898 13.注意飲食3 g2 e, d1 f+ x/ B+ ^: a
14.勿過度勞動足部 公仔箱論壇- ?' ]0 V9 v3 |5 w
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇/ V) {$ B. C( |! [  @4 r
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
( h- ?8 J8 E6 |* z8 y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77:8898) D/ W7 M) M% {- N+ ?* E$ @  L: W% R
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇" @' m9 H( L  j5 o/ y# _
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇; G, l3 s  }3 R/ O' l. T
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
; O2 Y+ e- z7 b2 b) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
6 M2 n1 Z' q: R$ {$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' Z: z5 V" o4 O7 ]7 M4 `
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷. E0 V+ t/ a! B1 {4 z9 Z# K5 ^
9.最好到醫院注射破傷風預防針
4 K$ P9 G7 N4 A/ g! O5.39.217.77:8898 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒7 c+ V1 ?5 e! p- c, I+ F& a
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
$ r6 I. [. Q  `1 F: P5.39.217.77:8898 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb' L; a: A4 H3 }9 V7 ?( G
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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havreyl

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7#
發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】公仔箱論壇" }# }$ ^7 Z3 z* C* W" j0 [
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb4 U# G* u  C( h' N
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
* R* L: x+ V+ s* b- }# {8 L) I 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口+ X- A) h$ p) A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛+ Y7 a% R" K7 ^% [
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
$ E  B6 h* s: {8 U: P# P7 {! L& D 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' ]8 A3 I! C
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
! D( v( W/ e3 S' atvb now,tvbnow,bttvb 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
6 G+ |1 {5 K% R# w1 b) M公仔箱論壇 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
+ q# u' h8 t, D6 f4 n6 X公仔箱論壇 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
$ h" X6 U6 p- X  M/ W; |% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.77:8898( m8 @4 }. p+ |) }) P# A
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X8 l( D) F' h$ E% J) o7 p
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
0 N' X, |/ Z0 B3 G' i5.39.217.77:8898 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
; X# J. A! b% o3 [8 c. w2 A公仔箱論壇 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
% }6 Z! p1 l$ ~" E9 @. i公仔箱論壇 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5 G! Z/ P. U5 Y, y( Q' [
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:88986 D. U. |( f! T. t# h
【肉刺】
! J4 ^0 V+ ~' H0 k! e9 Z4 F 1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb  p0 L- i+ b9 ~& \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
* e0 M3 W3 S, T1 G) P4 h5.39.217.77:8898 3.浸泡水和油混合而成的溶液
& [- ^8 l+ i, D$ S6 p公仔箱論壇 4.塗抹潤膚乳液
1 l7 ]& m; }- u& q' x5 Z5.39.217.77:8898 5.勿摳刺肉
0 F2 ?+ W" C0 [; L2 e; t9 W 6.養成護膚的習慣
# T8 m8 a' C$ s! q8 `0 x2 k1 k 7.愛護角質層
# x' S5 ^5 c4 ]' x) Z, V, w' w5.39.217.77:8898 【高血壓】
# ]% r4 o. h" ]9 e 1.控制體重
5 S7 z- U' \: h- w; @2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少用鹽5 q1 r  k6 G( {( m1 {( Z
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
$ t% j+ x0 t7 A8 K  C/ H6 J/ n, K, u5.39.217.77:8898 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:8898/ W- {$ L: Z0 C2 ~: l) m3 ~, ?
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# I% @+ q% T6 C4 P
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
% u7 L: P8 [6 b* k; L2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.進行有氧運動
6 N: _: \3 x. v2 f  F) s 8.考慮吃素
8 n- D- v7 l, O: K0 xtvb now,tvbnow,bttvb 9.經常量血壓
- ?, W3 [" E" T/ ]* \1 }9 o9 R% Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.保持心情愉快
' `( s3 l+ |1 l2 |( j/ R! {5.39.217.77:8898 11.少說話
) I+ Q, G. _& k& r7 ~% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
& B+ ~/ {4 G- p/ K; b6 S* xtvb now,tvbnow,bttvb 13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77:8898! n9 s& G1 S2 n, e3 d: b
【低血壓】公仔箱論壇, \4 ]$ M3 g, O$ t2 a7 [
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb* [; V" b+ [' l, V. S) h: q9 @( [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好$ T' O3 Y  m( ^5 O$ b
3.少量多餐. q; b# x! Z* {, Q% O
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起& r; ]) Q2 S) r& @* h9 N" p
【靜脈曲張】5.39.217.77:88984 _9 J* i9 N$ a0 {% b% L
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
) a# ~/ Z7 m0 F, U! y1 wtvb now,tvbnow,bttvb 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
( G( K* b7 c* _3 b/ _ 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
9 ~* C6 `6 y" |! ~3 m% J 4.勿穿高跟鞋
2 s# m% _8 A! n& T# Y6 d+ U 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會. w  c  v( y! R5 h
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
3 B0 h& D5 f- u* X- Q1 F9 z. y0 M% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
! z' u( u& R: T' e公仔箱論壇 8.避免抽煙
& n# B$ @" t/ W! s' e( \1 m 9.多散步
4 D4 f  j3 H1 B$ O5 W, {5.39.217.77:8898 10.請教醫生
, j# Y6 o5 g8 R! ? 【瘀血】5.39.217.77:88988 D5 Z& ~* r$ Y1 z7 T
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb- ?% x4 _) `3 [5 [9 m' G* a
2.受傷24小時之後使用熱敷
* G, j8 D' ]: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇7 l3 q5 z1 b% S4 A: R: x6 }+ }
4.每日攝取維他命C
5 N% E# R: [* w: `& A/ ]5.39.217.77:8898 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. w3 n8 m! V2 x
6.不可酗酒
/ j+ j: @8 D$ s/ [! ^+ k 【脂肪過量】( m8 ^! M# u; r0 \( ~8 P8 N5 }
1.減少脂肪攝取量
8 _" s; z7 u; `6 x$ [1 ]$ xtvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取澱粉食物5.39.217.77:88986 Z, R4 I3 K* _
3.遠離甜食公仔箱論壇* g5 {# J( y% a
4.減肥' {3 ?' r; O5 p: m4 d
5.運動
" A; a; i) P. }5 C3 F; {6 @# Q" D5.39.217.77:8898 6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) T: B! K1 A5 x! U
7.攝取魚油
. `+ e9 n- Z9 u6 D8 d! S% l. q/ t 【糖尿病】
2 l$ t: u& {# Q/ q% }1 ~/ V5.39.217.77:8898 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
& C4 A" z0 u. ^# e 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上! w9 u* s  l( \* H; j
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. l, ?) A8 I/ f& m' Y" [& y
4.多吃纖維食物
; T* z0 \  C/ A+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減少膽固醇量
% @; b) v' }6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用代糖
1 g( F: M5 V) n8 N2 ]$ y 7.謹慎使用果糖
- _( |1 c& j$ ^/ @2 mtvb now,tvbnow,bttvb 8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77:8898& R& V( j3 H% K2 y  h, C" Z
9.少量多餐
- ~3 Y' M/ S8 V& C 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* t8 A% `; ^) [: m
11.將酒精視為脂肪. `3 w" `8 u( d. U7 t) W8 G
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb5 z: C  w8 A3 @% c
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( c& A" K$ ?# B4 k  q
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb, X3 X$ `4 r0 N" T1 W. Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
' S2 V7 U8 U+ O 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇( j8 b4 M. G- @; I
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb& N. N% q8 O( b. a& \# O: y
18.減輕生活壓力
: Z9 N$ p6 u: Z9 r2 \5.39.217.77:8898 19.放鬆身體
7 L" j1 ?' S6 G: k  L# M0 N( ?公仔箱論壇 20.定期驗血
& ~1 W0 @% N3 _6 v% W) T: b* } 21.使用成藥應請教醫生
! b6 b7 L9 R1 `1 {/ rtvb now,tvbnow,bttvb 22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇1 O7 i: q8 [5 j6 W: U
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77:88989 [8 {( A* ]( S2 r
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.77:88983 K: N# x9 g+ e1 s" s: U- i
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5 n. z, o) e5 N, S# b# x
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇  `7 D2 X; y( n; B" b
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
' a6 Z5 ~) |/ m# Y, f: Z6 {公仔箱論壇【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z+ ^. R9 I6 B  G
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
! J! G: z) W4 P% h$ atvb now,tvbnow,bttvb 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
( k4 j) l4 ?- z1 d) O+ R9 xtvb now,tvbnow,bttvb 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
9 P+ R/ ^# D5 t3 T# p 4.冰敷患處公仔箱論壇3 `% N- g0 m% |! V2 d( L. [5 }+ K5 y8 b
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
/ N& G; E( X- M, I3 r  s* Z8 b; v' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
; B$ z& J, i! u; s公仔箱論壇 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 m4 `, a. _# C; U6 e. v
8.勿喝酒
: X! G* O# t5 {* a5.39.217.77:8898 9.控制血壓
$ N( Z2 z4 |( @. E$ q# D/ a6 |$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
, v: @2 ~0 q- T4 \- p/ B6 r5.39.217.77:8898 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇! M7 [' h# `9 m7 A; o( G$ g
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
3 D. T0 F8 C$ H8 C% W8 }" q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
; R6 h% z1 b. _, J: U+ D5 m, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇9 a$ B* r6 ^) e: B; c( q
【腎結石】
& q2 f0 w. u# y  [- U+ ~5.39.217.77:8898 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
6 w' g9 h2 {: @: o 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3 ]2 ^4 T+ W5 o3 Z公仔箱論壇 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌8 e, Q' H: k: _7 J
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
1 n4 T6 I" f6 B* h( \2 _ 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
5 k' g9 s6 A2 _4 R# Ytvb now,tvbnow,bttvb 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:8898! S, W2 f$ E/ ?2 Y0 a! }! t$ q
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中! E7 }: G  k3 M+ y3 u1 I; V
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞; R2 u6 a, P2 y) G* E
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
: M& R* a( ^0 g3 S) ~1 K 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
* m9 _+ S; O2 h2 O 11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) L% ^0 @% y" A$ ~' g
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, w0 `3 y4 ^4 j/ x' `
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ r' _: q; r4 H* l6 ]" M
【膽固醇過高】5.39.217.77:88988 T7 X- `, z- z& s& T* E7 O
1.注意體重. U2 q5 n  ?  v, \  `4 o
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇. d* p% x* v; T' I: z) m* K
3.改用橄欖油
! p7 A; g0 c, E 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb( r0 z( {- }4 b2 j
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
" Q1 w% F1 u1 a* w5 w4 i 6.多吃水果，可降低膽固醇& l" O' ?& D2 w7 p: @( J
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77:88982 n/ h; k' z, b- o' T
8.攝取玉米糠
. `9 p) G8 k) X* L0 o5 L0 ~5.39.217.77:8898 9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇! y1 p& e3 O) v8 g+ [( N& ^( S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' q8 K! @4 r- a: a* U" B
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
0 \7 O" h' B" M' j! Y 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
6 b! e2 Y7 w, T0 ]6 t% z# v+ ` 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:8898; z; z- y, `/ H6 @9 y; R: ^& r
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5 k1 J, a1 k# v' X' k3 f
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( q. @; E( [' |; u
16.勿抽煙
. Y. |( ]: O- b7 [+ U% i5.39.217.77:8898 17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 n: F+ G1 s" L8 ^1 h& L3 e
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量3 @. c/ J2 R" l" K' Q" j( r* t+ L& h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
& z0 I7 B# U% I3 Y1 k: N' ^tvb now,tvbnow,bttvb 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【口臭】
9 P5 _5 d+ W0 P; `tvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
+ t' \9 J# S/ h公仔箱論壇 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb' k. _0 M" Q; A* ~
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb0 @" q4 s8 A+ d* T1 M) \
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
: n( S) D  Y0 G5 N: o7 E 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?& a4 N1 e5 j, I
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代# P3 ^7 Y& m0 S) W6 U
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
4 k9 f7 C6 M: R  R" l& m5.39.217.77:8898 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾* ~9 l: Q5 d2 p$ n* ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
3 m; i6 E. f4 g* a  ?9 S公仔箱論壇 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣, k% l- x  w4 |( q" @
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
+ F+ G# v- {2 @- h5.39.217.77:8898 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
0 m9 _; E. A1 W8 ]5.39.217.77:8898 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪0 s/ ~  i. }! M) w+ h
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
+ e, x1 d$ v5 ?; j' g/ G7 D  I" _5.39.217.77:8898 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
- b4 M4 F+ T  f$ \( d 【唇皰疹】
# W! k% Q! y) D8 G  M* P( ?公仔箱論壇 1.保持患部乾爽
) t- z2 l/ f* Y; U: R6 n1 t 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇6 S+ t2 T2 k  o0 G% Q
3.勿將牙刷置於浴室
/ E# J. l1 ], i8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u4 C* n  U5 v* w1 K6 N
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林! I/ ^# E( w7 ^# w2 _0 B
6.使用鋅水溶液，可加速復原
: a* \, [  ^- w8 d, X 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
2 B; m" Z5 b( e* J" |公仔箱論壇 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常* c3 L% j& a, Y
9.冰敷，可減輕發炎
, b. O) X' |; \' y  q( ]! L( f 10.以含酚的成藥紓解患部
% f# X( e6 \( ` 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:8898# @/ K; O3 m0 N1 i+ w5 c# E
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D6 f$ {2 F4 ?$ M5 B* s
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
* ~5 \& m1 n4 v0 S公仔箱論壇 14.放鬆心情; @, ]3 }4 U5 z* f- l! g
15.運動可強化免疫系統
; d% J5 G: H- b$ W" }) H 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
: [8 U* M' J# k$ H4 B7 R 【磨牙】
: c3 I2 c+ m0 W- e9 N 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
" ?* t2 L; U* }7 ]0 b3 e3 D3 J% u公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴* v4 {* ~, @7 n) a; I: p/ D
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會% [2 R9 o: X& Q1 f5 C9 a1 h/ g4 {
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
! i+ r0 m. D; h  A 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
; ]; t! b) T/ _, K7 m9 N4 I5.39.217.77:8898 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
( I) t4 b- z  A# l; ?6 y2 w% h! _: `+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.洗溫水澡公仔箱論壇* e8 \" J3 r% @
8.寬待自己
1 m* s4 ^( s# m5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇" K1 b6 M7 N: n9 ^1 y. K7 L% S
【牙痛】
* J$ }3 a8 C4 }) p1 J" }公仔箱論壇 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
- L3 S( ]  @! {: `/ I& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb+ L1 y0 L6 b8 i
3.漱鹽水，可減低痛楚
% |5 d8 F; D* g# g% l1 {" D公仔箱論壇 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5 c4 r$ I, S0 u8 y6 J( c公仔箱論壇 5.勿使用受傷的牙齒
5 i( ?4 T8 M0 j# N7 u7 ytvb now,tvbnow,bttvb 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛4 b* ?7 b4 @- }( \9 j: M
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
1 b4 v6 q# A. o/ g7 k 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
, F7 |+ d5 k# G: ]4 c 9.避免熱療，以免使感染擴散# a0 ^. f1 l2 k
【齒齦發炎】
# [7 i6 k7 P7 v% f# y; @& u5.39.217.77:8898 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
- i  q. m6 A/ x  C( l: ]& z* Q  d5.39.217.77:8898 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
5 N4 M8 G4 v0 s, d3 p9 Z 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
7 o1 X: M* R1 ]- p6 o+ W* D' Htvb now,tvbnow,bttvb 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢' [1 _7 W, l- f4 p
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
0 B; V! o0 C+ X; q/ } 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
& h( y' y% ^# J  A* ?7 q% C' H/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇/ _2 t$ r2 \- {7 f
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
8 B  X  f/ ?& p3 G9 A* E7 Z7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77:88982 j" S4 @+ J) p
10.戒煙、戒酒
7 ~7 U5 r6 j0 k+ l5.39.217.77:8898 11.刷舌頭，以去除細菌毒素! e9 k0 d0 T/ m* z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
9 B% X- T: W  Y6 _! a2 F 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 n) C& L' z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭! ?" t$ C( ?7 _" o, x* f, F
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
% N: t$ X* ~6 R; _公仔箱論壇 【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" I5 y" ~( W) n
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
& _4 ~$ o$ u7 r* N9 ^5.39.217.77:8898 2.不要忽略臼齒部位
1 Z. Q% F0 a4 V/ r7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb3 d. e' }; o1 e" H# W- Y) J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇( x" K8 d. {4 I% M3 _
5.以握筆方式握牙刷較正確2 [5 b/ a4 B0 X: `
6.使用牙線，可刮除齒垢
7 l' |. F' d( \  } 7.使用含有氟化物的牙膏
  D& H6 p* F5 L9 l; R5.39.217.77:8898 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9 X4 f; |3 X! G: W. m& @tvb now,tvbnow,bttvb 9.用清水刷牙也可去除牙垢
6 e& H( S$ s. u, ?% k) @ 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
" Q+ t5 _1 L3 F) ^ 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水. \+ K  X; G: F4 M( m7 C
12.使用沖牙器
) b* _6 R7 x9 l 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
8 S1 k4 m5 A9 o% @0 I- L 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇% h4 R5 h3 m2 G, @: x/ n3 s1 U
【牙齒的斑漬】, c1 v! c) z# _+ a
1.飯後刷牙
: M  s& ]/ \; f% h' g" h. Z 2.用碳酸氫鈉刷牙
4 N& N3 r/ i/ V' E+ K# N 3.漱口
- N$ Z. a" A* G3 k) r( b5.39.217.77:8898 4.使用電動牙刷
/ U+ T7 }3 ^0 A, N公仔箱論壇 5.使用漱口水
$ B: b4 e5 [/ n  {( A; s6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
9 F8 v7 I+ v1 A! P3 xtvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.77:8898" J3 g! o$ R" U0 d! [
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }6 X& |/ v, I
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
- W9 A+ F& r9 E8 ?7 T- r. Q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
! G: I5 E" w, Q5 P8 K7 Z公仔箱論壇 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
% L( ]* @9 p1 M" Y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb: X$ {" ^2 k. C1 w
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
! f7 Z2 b/ h" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用假牙黏著劑
  r' h  f1 O6 f5 | 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
# n" _1 ^: p# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗, t4 n! [9 ]* _( G' h9 C" p
9.養成刷牙習慣
1 ]* N  o/ u* o5 s2 X" r5.39.217.77:8898 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:88980 y& K2 d3 \5 x7 P; X2 g
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:88988 n9 \. F9 s% T$ O9 f
12.以鹽水漱口，清潔牙齒# F' c5 x; W2 |
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
! s9 Y: d- O# d! q% l公仔箱論壇 【肌肉痛】
. L3 z$ I) y- P9 { 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定4 @- W. v, ]5 n% {% V  h
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
: }" |! |4 x  E7 F! D5 g/ `' V% o5.39.217.77:8898 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
" p6 |( `, m5 u0 o& I7 k公仔箱論壇 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77:88988 d4 U" o8 G. s, s% R
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
& P: f1 O; H& i- ?5.39.217.77:8898 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.77:8898% c7 b+ G6 f4 B! b* F
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛4 \0 g$ V! E$ D$ l1 s, X
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77:8898+ u( U0 ~# c2 f5 ?7 x$ N
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉9 y5 N0 u% W2 h1 z1 s$ ?, _
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
/ B& _2 C. M3 E1 |- b公仔箱論壇 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
2 F3 I1 M9 b& ^0 j1 J公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
1 y0 a% ^  G: M1 V8 W6 o6 V* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息. f0 H; a" D8 q* R) ]$ v
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
5 l) k- s3 J- a% A公仔箱論壇 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
& F$ }" G& z% x- g: [  o+ Q 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
1 w$ t3 H- n' O0 G/ v7 Q7 v7 }tvb now,tvbnow,bttvb 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
; u$ V* i* M5 S  [5 z+ x, m: B' Y2 gtvb now,tvbnow,bttvb 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 D/ @, h* h, _2 g
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
5 x4 S0 D$ y- E8 B* S8 o5.39.217.77:8898 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
4 Y, @- r5 r1 Z0 d5.39.217.77:8898 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
; A7 w+ K4 }, @! X, z$ b! p 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
4 q/ S4 X; x8 U4 ^- u( L+ e5.39.217.77:8898 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
7 q& W4 s5 |' l! h& l" t+ o公仔箱論壇 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
, z) Q2 B: [% A( }% ]% I$ e8 B$ b  _公仔箱論壇 【肌腱炎】* T0 i9 o) ]& `2 T3 h
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
5 }9 M3 V% z( i' }2 I# c0 p 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。2 A" }9 O4 S" I# t
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% _. `" @+ K! P
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
9 l3 D1 U. g7 v公仔箱論壇 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6 S9 U: Z, ]( I/ A6 X+ Utvb now,tvbnow,bttvb 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7 R6 B7 M* U9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
  X. T/ p1 M, z8 ?, r 8.抬高患部可控制發腫。' l0 ?' L& O* `; a4 ?
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇% m0 x* A. E, M8 W' v+ ~# E
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。  n/ v% Z) f) B- y
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
- d, Y, K' w) z2 A/ Otvb now,tvbnow,bttvb 【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 G7 P; |3 |
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
1 ~% `* l# i, }7 K1 o  P5.39.217.77:8898 2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb) z4 R7 M: ^! B2 v  n5 ~  f
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇/ e! b+ P. c- z, Q" [: i6 M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
, H% Z4 I) p% v. N 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
/ W0 ]; b& F' l; u( h1 B$ Itvb now,tvbnow,bttvb 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。/ H: j% @1 A9 w
【頸部痛】6 P( B2 E6 o' e# T& Z
1.冰敷可消腫。
9 E) m" H1 C+ ?. ~5.39.217.77:8898 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D8 V3 B$ F# ~* G
3.服用止痛藥。
8 Q8 ?, T* G6 S0 H) S. A 4.坐有靠背的椅子。! U5 d7 k: A6 n0 N* f$ ]7 A0 ^
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇( Q: m9 t* n: X6 w; A
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。/ x; v% U( I! v4 S
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
' S! ?$ n! Q0 F. W2 M) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb8 N; ]/ G8 o8 N% h3 V+ f
9.減少電話聊天。
  M8 e& \* C; k2 S; i( z1 t 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。2 n3 s! ^9 `3 R& I
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
3 Z4 }2 `4 a  w0 l6 M  K公仔箱論壇 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
- d1 R6 W: R5 {4 I2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
( w# `1 a7 J* Z0 Q: Q- @tvb now,tvbnow,bttvb 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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【背痛】
6 y! J: A( u0 n8 y) ~: O% y* Atvb now,tvbnow,bttvb 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。3 w! U  @+ u& C! g* W2 y  n7 h, @( X
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇$ h- y, t7 p) r. Z5 j5 _& R
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。# R$ k9 R+ |% p  Z# ]2 t. N
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]% y/ o% H/ K5 j0 D
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ C- D1 f. y6 u
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. S: j& ?! q. p6 h3 v1 K: ^
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
7 K1 [+ b1 D2 {+ m1 o( m! }. Xtvb now,tvbnow,bttvb 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77:8898! \% W" Z0 a9 `
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
" K+ F' L6 u9 A7 g7 r1 q) S/ xtvb now,tvbnow,bttvb 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F, |) E& @8 F  f, X8 q
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
# L2 |4 Z" _- _( X% C6 p; jtvb now,tvbnow,bttvb 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
4 a7 ]% c% Q; }; t2 Q/ U5.39.217.77:8898 13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇: C8 p9 v  k! b+ Q6 ~& S7 O
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
6 b% f* Y5 o; h" T9 @2 d公仔箱論壇 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
5 R! t( b7 Q9 Z+ l: }# w4 F5.39.217.77:8898 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
0 b! Y, C" i2 I公仔箱論壇 17.運動時要適可而止，避免逞強。
; C+ n! r9 R; x2 G' g 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。# X$ J$ h3 \7 L5 I: h7 J3 d5 ^# |
【手腕痛症候群】
' W; e! j: ?9 B- M公仔箱論壇 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。: L3 i, ]# E4 ^( i- u1 H
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。# i) t- F/ O# w& I
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
: P/ T7 F# D" i+ p4 O$ H 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
% P# u4 E- z* S0 i- m6 e" R% atvb now,tvbnow,bttvb 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
% V! A6 O0 O! P" T" t' x4 v/ p公仔箱論壇 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇6 S( w0 F  @+ k& K3 v
7.睡眠時避免手臂下垂..
9 C, z. ]1 `- |* I5.39.217.77:8898 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
$ v% v+ F0 F# k* L/ v! l公仔箱論壇 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H3 d2 }5 X- l, i6 s. s
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
& F* E  j* k+ T  N& q9 C1 m" B 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。7 L0 V# Q( j6 ?% B8 J0 |* v
12.保持手腕伸直可避免手痛。
1 h# {0 O3 e' u9 Y/ \2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【關節炎】
$ ~" H) I' [" b8 ~! i$ \ 1.減輕體重可減輕疼痛1 `% k7 k' }  h% @
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
7 x, X0 u* G: \ 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
7 y0 Z4 N1 u5 A+ B& {/ i公仔箱論壇 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
( I% D# }. X) b 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
. Y0 T( N, H. U公仔箱論壇 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:8898, H* F% a0 z2 h2 I* y3 V; n( V) G# G
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇8 s# c) v6 V; B# c6 m9 Z1 x
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
5 q) x& Y0 q8 ?3 R( A8 U& l+ ~公仔箱論壇 9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
. q. T4 E9 r, e; _/ {, x9 k/ v+ q公仔箱論壇 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
* s) |0 F6 y% |8 B' a7 t6 `% R* J. V) f/ c 11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77:88986 |$ Z/ _& w3 I3 J  I3 F' p' i
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb7 O# D( l+ x! N
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t  T' ]9 v4 H1 t$ i# V- m
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。2 C0 K4 `/ S! j/ ]8 Q2 }5 t  B
【骨質疏鬆症】
8 T! {. p7 W; j 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
9 Q' p6 e, z9 U1 G* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
9 |3 Y0 h: f% M; D1 A2 Q. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:8898  ]* c/ n$ w( q5 g
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。. X0 M0 V# m8 o4 G! B
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
7 X. s# K& k. n( M2 M# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.節制使用酒精。
, [, j$ n0 s+ x, k- ^& Z 7.戒煙。
# {7 C& R( i  \, j* f$ @* O 8.限制咖啡因用量。
) {* Q" \$ U7 w4 s  N8 N, \, ~$ [公仔箱論壇 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
2 m. d& j3 E: p! C6 b1 E+ _5.39.217.77:8898 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, |" [0 \* |! r5 I' ^* D, V* V3 |
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
9 \+ Q' O# O; A( ^% b# F 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。3 @6 ]; u1 }0 h' S/ v! W! o
【膝蓋痛】4 s; ^  Z, t4 [+ }; J
1.減輕體重。
6 T0 A- p* U: v+ F& G6 Y- w% t& n 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。! e1 t8 B4 t5 R/ ~! Y' ^
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。& ^( }3 Q6 h5 ]( [3 c: O5 A% N) m
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
) l2 \3 D, O9 D+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
; s5 }( e: U: B$ W# ^tvb now,tvbnow,bttvb 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
, ^9 l, a: \, L* D5 D, r4 btvb now,tvbnow,bttvb 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
4 A, \% j' Y& r8 E0 {5.39.217.77:8898 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
& D/ }6 i8 L6 N$ ytvb now,tvbnow,bttvb 9.運動前後作體操。
( _0 q6 ~9 K3 Y& z 【腳痛】! d7 x$ ^' k' d5 L. }# s
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.77:8898  L, c' l5 [& A- @8 l: V" q
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77:88985 E* i" l& ^* c: Q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
1 A: S; G# O! \9 K% {! ?7 [$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77:8898* A9 {: W* ?+ ?# d: Q# Z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。& c7 G0 P1 O) D" O. k3 X3 t
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。: X) _% H/ a  ~) B  I9 F, I
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇1 t% ^/ x) I: f1 M+ |
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
& G& s( s$ q8 R& X1 g3 btvb now,tvbnow,bttvb 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
% F* N- X2 |+ Y! X$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
3 l) F+ s, _3 C, r- x: btvb now,tvbnow,bttvb 【培養優良的姿勢】公仔箱論壇8 \5 ?( d8 J9 a6 K; q
1.充分伸展脊柱。
4 x6 y* H2 a) X4 n& C4 m5.39.217.77:8898 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
( b8 S; ^( H) H1 p公仔箱論壇 3.旋轉頭部。5.39.217.77:88986 N) q9 G% i% Z3 v) ^3 K5 h5 W
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。6 e2 r3 q0 y( D& B* a
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
) @9 X$ m5 T( c% D3 f1 b' X 6.放鬆肩膀。5.39.217.77:8898( ]0 k. \7 B/ t  G- K* A
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 B$ d6 p4 q. N( h/ `
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
4 m* A3 K7 a5 U9 X/ a' X) s公仔箱論壇 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
7 W$ W3 z+ ?/ e2 R公仔箱論壇 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.77:88982 C8 R* N* D; A; K8 E
11.保持與桌面的距離，以免駝背。9 S3 h* i- d( l+ [
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: f" K3 t) C: D9 k5 p" W
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K2 i  g- b; f) w2 _
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。% M9 \8 Z3 l- x( G2 T
15.站立時應讓雙腳貼地。
  r# O* E2 N1 R! R5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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