7個小細節毀掉你身體公仔箱論壇8 n4 T: w, }' @
有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 _0 L) h' h: q% d8 {
9 v) o( t' A! U4 n |5.39.217.77:8898 但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.77:8898/ M4 l* t+ y* f1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 \6 |5 l/ S: d/ J; W! P4 J0 ]
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:88988 K4 L& \6 {' K
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(1) 餓了才吃：
9 n% ~( o* k- L% n: `# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f2 i" W) t. E$ w. r" o& V$ A% _tvb now,tvbnow,bttvb 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食 q3 e) |8 w/ J
, z6 E; ?/ ^% g% l- E `8 ^tvb now,tvbnow,bttvb (2) 渴了才喝：
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9 `0 [# |* R8 ?' }& P5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
% T$ Y L6 B8 u 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898 z! F+ k# y, k2 Q- _; T+ t
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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7 Z; T5 A, e- w: b5 Stvb now,tvbnow,bttvb (4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ ~" }# z2 t4 ?
4 e+ W" \& }. Ktvb now,tvbnow,bttvb (5) 急了才排：
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) b- U7 i0 w- R$ v" D5 a1 a# P/ F( }2 g 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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, T: N. @/ B- Q& m- G5 Atvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：
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' ?) F; a1 X6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇. s& W/ }& {4 B
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb9 I6 }: M g2 e5 z `# K! k
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，2 K2 _/ ^/ J$ s# P) p' X
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
1 o+ f; M1 L2 ]; j! o' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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