7個小細節毀掉你身體) N# p& c, _& u3 W/ d6 z; g8 f
有些人很注意養生保健
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( [2 h$ b0 z1 ~2 \& @: a' S公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解2 ~) T" N R3 i+ [; k# y( B
0 s% e, [& T% p0 w, Wtvb now,tvbnow,bttvb 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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1 J! O4 _) n8 x9 I( n4 `2 z 這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:88984 Y8 y$ O3 ^4 m3 U* u" |
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食8 g9 t3 M/ F/ W" V; @
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(2) 渴了才喝：5.39.217.77:88989 A; b/ H) \( \& ~; l4 H. W
/ I; [' i3 e& B1 F+ K( Z2 l/ v 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 n, k5 D9 b/ b5 p0 D
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ R2 J7 f2 w& d
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(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898& P) j/ M" B9 K$ ?
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# F4 i& |5 h* }3 e x4 g5.39.217.77:8898 (4) 睏了才睡：公仔箱論壇- ^% D d1 e* a3 h% \/ M3 K- M2 Y- C4 H
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ \/ a! m; ^4 D% y6 B
9 C- I3 o) G9 s. C( U9 F" b3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5) 急了才排：
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/ [# E( r/ e# j) p2 t6 f5 j2 \公仔箱論壇 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:88986 I7 v- w) f& }3 W% ~' H
: I6 i( G) N6 K# atvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, s. O1 B7 ?: P/ V6 a
9 f1 P$ B* k O& \ R 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 n2 @- C1 Z/ ~: ]3 m8 ^( S
3 M. v2 Z5 y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (7) 病了才治：+ l, b% ]7 ^ L5 P* ?! ?/ l
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
0 a( G s9 I6 A6 w公仔箱論壇已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb3 \: n- s% Y" z( F# n
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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