返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。公仔箱論壇8 O7 k( O4 `5 E4 e# A
tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ O: L* Z* l+ }  q  y
真相一:現代人的消化速度超級慢!
5 ~, \# o4 {, G1 q" U; |( _6 f) B6 j- c: e: l
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
0 C0 d$ ?+ n( K- e, i: w1 }0 [5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, W) ~/ C( s/ S8 q$ P0 p% e
真相二:每天嗯嗯也不夠' i8 @( L, E$ k) C2 H

( [" w% x2 |* H1 A5.39.217.77:8898不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
1 ~% l: V2 v: B: b: P- p( c公仔箱論壇
9 E5 r9 h; s: R, i5.39.217.77:8898宿便的產生三大問題:
* A# o. j1 j' i4 l! n7 L0 S6 ~: B5.39.217.77:8898& A0 i& T* t. U' z6 |) t
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 w1 i0 }+ A
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
$ e7 A4 S/ v5 Y9 d6 i3 a
, [) L4 @2 e  ?5.39.217.77:88982.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇. ~+ ?# ^8 n2 i: n
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
& \& `" a3 F# u6 H5.39.217.77:8898/ \2 s" _4 ~% k2 z3 \  ?; V
3.宿便會不知不覺讓身材變形。tvb now,tvbnow,bttvb7 a1 g. H% g) s% c* F( R
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
5 q# \, n! n* L" D- a4 X1 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" }3 S9 @1 e) ~5 B
如何因應宿便的問題5 B2 u% I2 P! l2 {; v' H

" x& a4 m; U' D( P& H公仔箱論壇現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫公仔箱論壇/ I+ s/ x* F( K, i$ N

& r. B3 o1 ^; B9 u& M' O5.39.217.77:8898身體排毒兼減肥:tvb now,tvbnow,bttvb0 q& v: n& e+ o1 g2 `" C: L- L

, H4 }9 I/ g' W0 J' O- ctvb now,tvbnow,bttvb(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
9 e3 e5 Z: R" D/ m* c. f& W# Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 I: \) O0 Q3 s. ?0 J
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
  ?' i" F1 R4 k/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m) h, ]$ S4 x- r. Y) R! utvb now,tvbnow,bttvb(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 b/ x( u, v) y) D
7 y  g2 O$ q8 a0 X
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!公仔箱論壇' n9 R5 w2 p# M# d# b' W
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
0 c4 h0 q9 J1 v8 Jtvb now,tvbnow,bttvb周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
3 V4 u) p. _2 Z- otvb now,tvbnow,bttvb周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
/ E. F2 o  F0 A/ p2 Btvb now,tvbnow,bttvb
* H% L) y1 W  V準備:tvb now,tvbnow,bttvb# R7 e1 p8 n2 D  u/ q, f

) D% u# v* |/ Y5 ?5.39.217.77:8898清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。* _/ n' m9 ]2 `0 t4 X# j
tvb now,tvbnow,bttvb* {" p( H6 K" `1 W: s, w
過程:
$ C& v0 h# Q4 z8 l) R3 `
; p5 v  L* y; l4 H3 o. G' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
! k8 `1 h8 d  q9 ~* rtvb now,tvbnow,bttvb
  P: x" I  s2 {準備就諸:+ h+ Y4 A/ F1 y

( |. L" q5 o/ R9 c在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
9 y8 \9 R9 U( b( S公仔箱論壇2 ]- ~3 N  @" o& l2 ?' w" B
說明:
% z+ P# ?* E- V! A; [: V5 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ M5 t: v" j
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。5.39.217.77:8898" v0 {8 ]" w! U

( ~) H4 k- e2 N( l6 C: H; }% N為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
# Q& S$ K5 i3 t9 I, B公仔箱論壇4 K3 H  T' {; g
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。( x! ?: i/ c3 {* y  X! E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D9 v% r/ L  C  P. m
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。5.39.217.77:88987 `2 T. t$ U. J; ]# {& w

1 \$ L; @/ Z' `第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
  U+ \  M" |) o, E" y: k公仔箱論壇: ?. H6 q7 I+ d" ~+ {! r
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
0 S+ u& O8 L1 ?2 O: w, S4 {1 b- n7 r- m0 @: R
註意事項:
, ?. m7 m( ~# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z; ^8 {9 @# n% h. `tvb now,tvbnow,bttvb清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
8 X! X2 P+ b- _6 r. l* r6 u公仔箱論壇
% N6 }; M  w7 Dtvb now,tvbnow,bttvb可以減少宿便
0 r6 u' P8 ]; x: }: d* n. O6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, U6 E+ A: l% G7 W
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
+ C/ j- O1 D" _5 \# h3 t9 U1 z公仔箱論壇thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表