每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb( \- z& v5 `' D" k `$ V$ L& }4 x
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb- {3 M9 R. l6 ~& Y8 M: l- d
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。tvb now,tvbnow,bttvb- U A5 T- E. V+ X! y. t
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，tvb now,tvbnow,bttvb! P( v$ w! @3 d: f+ h
真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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h& {" Y2 G' [- h, }/ N* p9 N. t公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.tvb now,tvbnow,bttvb$ X. m w- M+ l3 e# l
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j5 _) @+ q& J/ c+ s3 w2 }
1 d& ^9 P9 ~! Q: n1 w8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 F' Y5 U) h. Y; s. a3 b4 d
+ t! d" a( Q7 G5.39.217.77:8898【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y7 C$ M+ O9 g: _6 Q8 ~7 I/ V
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
1 `2 G2 g B. K: v5.39.217.77:8898每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ W( h/ J* l5 @# E- X# \
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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