每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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$ \! V! L' b6 H* m9 a' }tvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇1 O# ^5 ?6 o& E) y0 k! _
( p) [; L4 ?, n. N& V2 x1 o4 W這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。, w$ l$ |: N8 y$ ~6 H' ]
7 R+ g( D* b/ M3 v3 r公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
9 }8 A2 q' B4 ]公仔箱論壇真的會覺得口渴得不得了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k7 K' V T& p# J7 u) I
3 C4 p8 ?5 M% \9 M5 o3 {' D) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
/ f1 _1 h& r g( p ^$ H& R7 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e0 Q# h' r' |1 B
【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 ?) @% \; h! ?, j" d
+ z1 {7 d$ r: N- [7 X S2 E‧ 10:00~11:30 350-450c.c.4 @- Y, I7 L0 O. G1 j& I. z
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb" i. |! D% r! s# |! [
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‧ 15:00~17:00 700c.c.tvb now,tvbnow,bttvb% G4 c$ c1 Q( _- y4 X3 x
" G0 J( d0 e* u7 C+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: G& H; q3 i/ U8 f8 C2 Y; y& ?
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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- F: j6 D6 j3 H" \, y, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。) p" u2 v2 t+ u( g3 r$ S& b# A
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: H5 \: N2 W5 ftvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， $ ^% @( i& u# t" I/ F
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
( {: b8 |, H5 Y6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u. x D! d6 L9 l F6 R3 G
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb5 P: G/ ^- u \1 W2 u% Z# ?
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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