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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. o1 V, d- \7 j- F  R
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康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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- N7 s# V. ~2 I9 h( ~方面進行調整,以利于身體的自我保健。! i! I- C' ?4 t6 P3 z
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改善飲食
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/ z, D& Z; c: H- ^* v# x* _加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

/ e. z% N& A5 K8 F/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S" v5 _. O. T5.39.217.77:8898果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* a. q# d' p, D0 n$ L' T

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加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 S; n7 z) Q; Z. W: e* B6 a
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熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 E! W5 `$ R) f. w% q# P

( s( g: ?6 p3 t不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 k0 _' a1 q4 Z6 I  V; ^
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眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險5.39.217.77:88983 M: T/ W+ m3 V& J3 i3 [

7 R3 q6 a: S3 b' G* v+ K& v$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖公仔箱論壇! N6 P# U% p) O# u# T2 G
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等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇6 s# N- Y+ }5 Q0 x. e# W6 X

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調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" g& |8 n! x1 f( {

5 W/ C9 G, s3 K1 h; wtvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
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1 Q4 t  {5 u5 K( y5.39.217.77:8898調節心理2 m0 L$ b" g  E& L  u

1 b! s, l/ u/ d8 @tvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5 g: a- C( T$ l' |  r7 x, P( M
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5 ?- |+ }/ V' ~. x公仔箱論壇公仔箱論壇6 X' G2 F, Z) g( y/ @5 s1 `0 O
補充睡眠
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' ]! b% f! i- Q6 Y4 [* @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb) a  n5 f, T$ o

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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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