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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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方面進行調整,以利于身體的自我保健。- [- K6 ~9 F3 `+ x& y- D" x9 Y
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改善飲食, V. t# u1 b+ X  U* \5 Y- ?. ~

4 x+ H$ f9 @7 Q/ q/ {, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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/ _2 f. R0 k( S2 [公仔箱論壇果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。5.39.217.77:8898" ?: G$ e3 Y! v7 B& n3 I; p4 O

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加強鍛煉
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熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {% g( B% Q( r

7 n3 i; Q  S) k8 [不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb" A  B' U) X: ]( c% }6 r

8 {: A8 Y- v7 ]' Y/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
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$ P% y! q$ t/ ?7 w" I% T4 R# [因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖5 o" h. L$ x4 t9 A

5 o0 C1 I. T8 _* z2 ltvb now,tvbnow,bttvb等活動四肢和頭頸的體操。
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調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% D& ?% S& q! u

$ A* }( {# a3 _& D根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
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調節心理9 u  {, O( p: _6 u2 c) q4 R1 v$ w
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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。公仔箱論壇# `# D: s9 _# ~" c  u4 S" {6 s- O0 V" x

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補充睡眠
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% i( x6 _: O( ]; g0 O: Mtvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。, t& a1 [! \+ @8 j5 G
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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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