返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" \9 e8 n& D/ V4 n* }" y
) }& U2 [+ v+ O
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等公仔箱論壇, P% [2 t7 d- p( X
3 @* I% @; p# m' e) l; @
方面進行調整,以利于身體的自我保健。  h" [* X9 _  f
tvb now,tvbnow,bttvb# f% J- C8 B8 j2 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ p. N; Y7 e8 [( j8 E) F* w! u( J& j

' Q9 n; }! G. P! P
改善飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j  s! @  K" f5 {7 W1 }' H3 f
5.39.217.77:88986 I% \- j$ o/ Z& N6 _$ I( v/ t
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

0 b% ^8 j, E4 B  I3 Q" w  F$ U TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w; l3 S1 [3 ?; D" R1 `* o
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
( Y" }2 t; G2 ^8 l0 e2 f公仔箱論壇
) X$ s: E$ u) e2 r. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O4 u7 v( \7 r- I" {( qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" r2 }! ~" h' e: J
5.39.217.77:8898. d. j! W- m- @

6 O" @1 Z$ `9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
加強鍛煉
$ h7 m" `$ p" ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, a4 f% O) J, w0 C3 K) Y

. A, f% y# C* y2 k  @5.39.217.77:8898熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也3 P) F: x* z+ B
; e  r8 R  B- ~# I4 G. N
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失% m4 K' {* d) M7 Q5 E9 _

8 K- K: `4 e3 `/ N6 ]2 h1 i$ E3 l眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險tvb now,tvbnow,bttvb. X. V) V3 A& [6 u
5.39.217.77:88982 U- l* D! M5 @
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖5.39.217.77:8898) D7 M: P% S& Y7 Z$ u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 P2 z' O! h4 W( T
等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇# D- w2 T+ ]- P* K, l$ V; e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; ^/ t( `7 L% J6 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( B0 F6 X9 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 Y7 c% M! X

# }3 j) r# D8 G% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 J" o4 J- r# b& F9 V

  p0 a9 f& h" R9 k! x0 qtvb now,tvbnow,bttvb
調整作息2 C% L9 T3 c0 I& x6 B6 k
公仔箱論壇- z( F3 X& G0 G
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb$ p* n; V8 v  Y$ @/ v
, V0 S8 M. N7 e5 A! A7 x6 y' ]
0 `' }: y. z; _3 \4 r; W; n- w

. c. V$ m! j1 B2 W9 O0 u5.39.217.77:8898調節心理
" B0 s, [( D  G, i2 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w% s. y/ N0 b& R0 H5 G. c  X
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5.39.217.77:8898$ U6 q( f" e6 w& C

9 u4 J1 m4 [: A公仔箱論壇
/ F7 @* B! c. Z% Ptvb now,tvbnow,bttvb, h" [: W" A$ ?: {2 c5 E5 t
補充睡眠
0 W8 ~5 x6 E/ T( B4 B; e" j' u公仔箱論壇
* F' [3 }& b$ [7 _- a; a. \$ v
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
- k' A. {9 ?! y  e" d& Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" z  }$ D% b3 |( E; d% `& w( g+ Q, O

7 Q4 @! m0 ]; ~  }0 X$ S5.39.217.77:8898
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表