返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' g6 R0 v5 j0 o! L7 k; f% U

- d7 `3 n; P* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等tvb now,tvbnow,bttvb" X1 z4 h3 G0 r' m
4 h% R; d6 t0 K; Z
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
5 ^2 |, H% u& \* }" c
公仔箱論壇! Y8 v# n4 v) h0 B4 \/ v/ }
tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 q9 i1 ?" J! m. J- v" W! l7 }

+ x+ z3 J. y+ p* L- O" [' L
改善飲食
2 _, _0 \) h2 y5 W9 W! x

/ n7 e: B: m; f5.39.217.77:8898加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
- h/ I: _# v; O' ]1 H7 ~
5.39.217.77:88982 y; O5 H/ c$ N4 z
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
8 A2 v- [. }; K$ n: E. ~' |公仔箱論壇
' V$ A" V$ ?' y7 Y. r( c( l! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- J$ s; h0 S0 v. q
9 A$ R& N6 L, t+ q7 z/ Z) K
tvb now,tvbnow,bttvb: e0 N* M5 f5 K

- k% s3 `- x* u+ ~7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
加強鍛煉
0 K* r* y/ G# ?" H; Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& K9 ?; G8 [7 l7 V- {9 B+ C
3 k& }+ t# e  _
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
/ r5 U" r7 b+ U& T5 ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇, W* h; O1 W* U0 j" M; e- r; c) Z
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
' `1 d9 F: _6 T+ l: ~. U9 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ u$ f8 ?1 L. d& ~( a9 k( i
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
9 [/ R6 u2 S2 r  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ @* ?$ e1 {* L* w2 y' h( q
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
7 T# J( L& W, A, Itvb now,tvbnow,bttvb
$ I( ^% G# w& y" s1 a9 }等活動四肢和頭頸的體操。
5 ^6 N1 G( ^$ Y% q8 v; N5.39.217.77:8898
, ]6 r' S2 q9 L$ p# P% V2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V, @6 z1 N/ U- Z5 i' e2 l( Y" m( x+ W公仔箱論壇" q5 T: A8 l& ^6 X, C

' C6 I0 h/ G' P: Y2 F: ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% R2 G; ^" C6 l7 o
* {2 u$ S" c0 X
調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& h  O( f& w9 U% z

& @2 X1 r- m0 E- f* [& a# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。+ A% J6 X; r9 X+ {8 T
6 U8 a% W- X) \2 b8 i" q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W7 Q# L$ A  Q; q, w. k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n+ h% h5 e* f5 o- P
調節心理
, m. h8 J$ M- i! btvb now,tvbnow,bttvb
' B, ], m  y1 P: k9 @  qtvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5.39.217.77:8898% e  x% j* s/ V6 B
5.39.217.77:88986 a& G+ s/ P; l

  e- h4 w) Z6 f0 L( a0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) v1 W9 ~* `- h" b" Z  s& rtvb now,tvbnow,bttvb
補充睡眠
" o; z: X4 N: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 X# T  o* w# u$ K2 ~
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。$ |  o6 ?& p3 f  _3 ^
公仔箱論壇: a! H* N( y1 s4 k7 K+ O
5.39.217.77:8898( I( g1 I- e( s6 J# x) o% H
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表