返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健5.39.217.77:8898, Q8 f' v# ]4 Y" k9 A
tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 n$ b. W" |+ X4 u+ v8 M7 C
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
( _  S+ t/ G8 {$ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c) r, R- |$ `. V3 Y方面進行調整,以利于身體的自我保健。
8 {+ x  _& M0 J8 g/ f: c- Ntvb now,tvbnow,bttvb

- U& a  {. d$ t# x
) I! f$ }3 h6 ]+ Q; u
+ Q# o  {5 C! C8 S1 ^! [
改善飲食5.39.217.77:88989 @; v' o: [! u; c) S, h0 _9 V
5.39.217.77:88986 O, z: M, Q( l& H9 E+ p
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
5.39.217.77:8898; b8 L. X$ x; `0 O
# D. ]7 m% Z5 B7 P5 v5 L$ v6 G" V
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。7 ~  q2 Y$ F& z) Q- B
& n0 A- K( A, v0 i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# o- `3 M: N2 T! a; V( v% H

0 k* U8 J0 M# j- Ttvb now,tvbnow,bttvb
. p! X2 {# E- F  N公仔箱論壇
: \9 P. X& G8 F8 h' kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強鍛煉1 _3 r+ ^, ]( ?8 t
5.39.217.77:8898, H3 r% Q5 K9 l' i+ K, W
tvb now,tvbnow,bttvb% L) v/ \$ \7 Y. v
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
# L; S  V, a: d, D% P7 d  itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* B! R4 ~0 c0 E. V7 ^% l
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
$ t, ?5 {! ]' Z' E2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# |( N4 y9 Y8 @  z+ [9 G
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
. V8 @$ R: ^3 ]5.39.217.77:8898- r  S1 a* i, S" Z
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖公仔箱論壇1 T1 j, K8 Q; `

1 N% X: Z( U4 m7 F% |+ f公仔箱論壇等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇2 A4 _. S- Y" @9 o/ r! G
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y" R* r, |, o7 b+ ^7 i9 ?% I! d6 ~) u
5.39.217.77:8898$ @  c% G# c5 b
5.39.217.77:8898; v# }- c$ A8 q" f/ k/ y

( d1 b5 a% k9 ~4 A0 v: `公仔箱論壇9 q3 u2 W7 P* ~) K! }

3 @) S5 `' \  Y& P8 d& S
調整作息
; f& G( o# |( k/ W9 h$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, c. M- B( |# s/ R0 y% H( k
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb0 p6 t: i& W9 q- v! N
5.39.217.77:8898$ Y$ q0 N) m/ f
5.39.217.77:8898* R( N) X2 J- Y+ B! v+ w( `! ]) I

. o, \6 B& w) h; \3 j調節心理
$ Q( }8 S- m3 g. s1 D$ t" M; h$ R
. O: \% l# L1 g/ Y盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5.39.217.77:8898% C" [% p! i- {/ w/ B5 U3 a

9 c1 G: k# ?& B6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `: C+ L; D- n& g6 {# s( P$ }6 E% u) ?
補充睡眠
* U. z) Y. g1 d4 btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) R& u  j, C- V
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 s! [! w# b) q) w! _  ?1 M
公仔箱論壇8 ~9 a$ Z" T6 C
- l# F6 L- Y! l* o4 Y- M$ q2 i- A
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表