返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
% v$ L2 A( y5 d0 i% a+ Atvb now,tvbnow,bttvb
2 N* s% O8 S& m5 r' {: t# U康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
- a2 o% D8 [& d5 K& Gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! s- l  r, ]2 d+ r/ ^" l" c
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
1 [* Q8 D2 w% ?9 S3 L公仔箱論壇

$ X9 M6 \) |$ A5 s  p/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x" f1 |- ]& M2 k! {

% x- j9 d. \# v( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善飲食, I% \7 |; p5 @! G

$ j# Y  {6 Q; G5 @% b( Gtvb now,tvbnow,bttvb加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

: D4 Y  ^4 i) ]公仔箱論壇
' I( [; u: [9 u) c/ h$ L果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
2 e+ x- P  h8 G: g( l7 \7 J
, B3 U" A, I! ?0 ^0 m公仔箱論壇公仔箱論壇# u" b, w. }# N, G- P' I0 D7 u
tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 m! p/ u/ z! k% Y

. L. ^0 J  E& ]. v# [2 U2 P$ m) t* X公仔箱論壇* H3 \9 i/ T$ S2 Z
加強鍛煉
8 C' a9 K$ a: s: h& F5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 L3 N7 p; _& b$ W$ J

: i; V5 \2 ?9 |  M; y( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也5 a! t, T6 B, P# y7 s
5.39.217.77:88986 c5 j+ d6 [& O: |
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
2 J  D% G% |- U
- V2 J' B* c/ q3 Z3 b; ~* E眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
2 o0 T1 u; d  x% w% ytvb now,tvbnow,bttvb
) F4 T7 H1 R: V1 P7 M5.39.217.77:8898因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
/ u: T0 z$ \# J/ Q! G& o
/ ^' B: e8 Y. P) G/ k$ k: n公仔箱論壇等活動四肢和頭頸的體操。
# S1 p, @  @/ J4 ^  c
; P/ f9 U/ f" l7 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 z6 }3 H5 r( H8 N" v* X8 O

+ S: z0 T  i# w5.39.217.77:88985 S6 F% Q( Y2 \, V9 _, L& _$ v- ?

* }  i6 g, a# e% o( |/ Q. d8 ]/ T! ?6 U: ]( g* W7 t( V
調整作息
& u' H2 h" |8 l" Y5.39.217.77:8898

9 s2 |1 J$ _+ o根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
5 [. Z& j8 R/ S- D5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ r- O8 f: @" N: Y, d7 F/ a& ^' T6 _

) S+ c5 M- A8 N+ ]- u9 f公仔箱論壇
, f4 v1 m: Z, w# k1 R5.39.217.77:8898調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, t& F& _2 p* ]3 G2 K# l% q
5 L; f5 x" C- O
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5.39.217.77:88983 u4 q3 {9 `. u: F  w5 Z- G

3 V9 ]1 e2 t& v6 w  [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M# ^" F2 K' ]; W
- f3 Z3 s6 l4 G$ v8 e) d
補充睡眠& g( t/ V, S8 f5 s

2 V/ L( w9 g- F$ I$ A7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  P" p- t& [0 f( u6 E! q

, W; J$ _% A. m/ C" v! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c/ X; a) |# s2 u8 F9 w
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表