返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健5.39.217.77:8898% S" ]" v$ c( S
5.39.217.77:8898; M0 a4 i$ c& l0 ^4 L/ |7 }! r  y5 c
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
& n' p7 o7 ~! u! q: w ) ]% Q3 p, }/ D  i
方面進行調整,以利于身體的自我保健。" K1 q& h$ [, m2 d' W( v

0 g9 D1 ]8 [% Y/ F5.39.217.77:8898
! ]% r) g! e6 q4 I) |. G& [' A4 H- v公仔箱論壇
) [5 F( Y2 H' K. y  h. N; g3 U% {
改善飲食5.39.217.77:8898/ W) s  Z( C; G. V4 Z9 A& L& P

0 {' n; I/ E5 |' n9 r& h! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
5.39.217.77:88988 l# j& [5 f$ m- g

% y+ p% n  }6 q; X公仔箱論壇果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。公仔箱論壇6 R0 v. o! y) y; o. h/ P$ k. H

" [8 Z3 A( H7 t, f: W+ @. E
( D- C# y, N1 ?; a9 |# a: _公仔箱論壇
+ A& J8 T: G% g* `+ S" Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 d: l6 f; @" c& I
tvb now,tvbnow,bttvb9 W& F' g3 V6 {0 w
加強鍛煉公仔箱論壇) X9 v! H$ W4 s1 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^4 }4 W. D3 r2 k. L3 e3 V
% i* U: k/ X* }4 B# J" ]* c
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
4 a" ?( z5 V( z& Y: \7 `2 g5 o  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x0 H. y' ~% y* z4 o
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
& ]0 J, J& ~9 U8 V6 d# f% k  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 v( f) c+ ^* J$ [0 ^6 A" R% [
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
% q* K. r( P; J; }: Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 k' g& X- N  K8 C2 r- @" G
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t" c& q" Z2 _* m2 z1 f1 o4 G
tvb now,tvbnow,bttvb2 I& \8 ^0 y! ~. h3 L/ p" U, {
等活動四肢和頭頸的體操。
! a9 s, d4 ^' k- Q8 _
! V+ G/ {7 V1 _" \% S5 w1 J
0 P0 P0 n- t1 A
% ?; Q$ m3 ?" [0 Z- |- }8 C+ u' I( g- ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" B) [& j; }# V1 q: D/ f

8 _0 O# ~4 g  X) D公仔箱論壇
# |! i; k0 @; h9 G1 vtvb now,tvbnow,bttvb
調整作息$ n. L9 [+ W% f$ _/ j: X) [
tvb now,tvbnow,bttvb- L! R4 m7 t/ e1 c3 ~0 Y2 b3 D; I
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 K) ?5 f9 O
0 N: k  Z: x! [% A

4 g/ |5 D2 P6 s5.39.217.77:8898! w6 G! ?' n3 S1 ~4 p  S
調節心理
" o8 t  N: x2 |! |7 d: a1 `# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y. n7 R. U: b, {) ?6 Y
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
" l" a- P. b2 d公仔箱論壇
0 }% N3 ^, v: j+ B- X! A
+ r  h! ?3 p0 b9 F, L" u, etvb now,tvbnow,bttvb2 ^( Y6 k2 E. ]- B3 J
補充睡眠
. V% B, i7 r1 h" ~5 ?& l% K( j5.39.217.77:8898

3 [$ g6 d4 y% t( [; Z/ e% q" s* c) a公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。5.39.217.77:8898% V7 R/ C' T, U0 t  T& L3 Y
5.39.217.77:88988 ^% z& A/ x+ b+ X: m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q" `% U0 C% D' V
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表