[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健

康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h4 D1 m, {/ e) P- Q* t
公仔箱論壇+ ?0 M- x' a- J5 c
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
! w. z' A$ ~9 T/ w5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb) c4 ]6 b; l0 Q5 ]

7 s% V( ?6 v% ]* Otvb now,tvbnow,bttvb改善飲食4 |6 @2 L7 W0 z
5.39.217.77:8898! A6 x4 U9 j+ o/ w) i" d. w
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 u: R3 g+ z
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb% w  t" m. F' f0 }, o
4 A! \+ L6 w0 f4 g" N
tvb now,tvbnow,bttvb" }3 O& s- b' Z9 n4 R. l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K3 A: I. A1 u9 W
加強鍛煉公仔箱論壇: V; P1 m; Y1 {% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M" e. q+ u$ ]7 z

熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也5.39.217.77:8898/ Z9 l. N$ S8 p5 O- e

/ P9 R5 v* U4 \不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
+ Q* `9 ^. @! \- s$ P6 O5.39.217.77:8898! |6 |/ \$ B4 w# L. \2 T7 l+ b! U
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
8 a: F# s# x& [6 t) c3 q# b- m  j3 k. g  P+ ]8 e/ |# w
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
$ w) S% a/ |  }" \5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. v9 C+ i+ ^8 N! L
等活動四肢和頭頸的體操。
$ Y6 T& |, Y6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k$ ^* \1 G! o) U# f. u

3 i; a0 z. g% T1 C公仔箱論壇5 h! w, V/ y/ ?4 e
tvb now,tvbnow,bttvb# ^# s. g) r9 \8 k
7 }4 I: l3 p5 }" f4 }9 d% z8 ^
調整作息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n! S9 |8 u4 p4 |! Q
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。公仔箱論壇, z# a4 `4 f2 z$ i  F# V; A( [

/ M5 a4 N7 d  t
% a3 [; P8 m! i* [( T
調節心理
# A$ w6 G! y0 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 T7 i+ U" i4 ^2 \$ F  U2 `* f
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
% l: _! F  w+ K6 ?" m: b( Z

公仔箱論壇  d  W8 n5 z, M8 g/ |
補充睡眠公仔箱論壇8 x, V: E3 `% C8 [
tvb now,tvbnow,bttvb7 D% r# G1 L! E. V
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。

* b0 b# B9 f# ^9 d