返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' ^; ^7 v3 n" a* t6 K
8 f2 [% y: @( w. M$ F; y# `
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等3 ~8 B, {4 f& D. d
% R8 l4 Y" ^4 l- w8 B3 h# |
方面進行調整,以利于身體的自我保健。5.39.217.77:8898  a+ K+ r% J9 ^  _% m
* I# @% k( }; J" |

* H! _: L- V8 A* w0 B6 s5.39.217.77:8898, o+ V& b: I; ^5 A# V. R& {( v. r
改善飲食
3 z3 {5 M# \1 H5.39.217.77:8898

  b9 Z" @/ N* Z! |加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
tvb now,tvbnow,bttvb% W" F2 U$ X, @  p2 w: q( a

) i" x+ N% z+ C* h, m, n果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
3 e0 w' l& Y2 t* A0 K" e) [tvb now,tvbnow,bttvb
: Q: x+ B  U  T! C$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T8 }9 J3 W4 A) D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 R7 D! u1 X# @# ^6 v: h

4 A- Q, H. {6 f* l: G
7 h2 ~9 v2 G. W3 C/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
加強鍛煉
1 E& M# h$ E/ T- `" L公仔箱論壇

& e. L- n! ?: M" o& t# f) s% Ytvb now,tvbnow,bttvb
! Q/ i$ C, l; U5 R" utvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
* t- H" f" L! w# _tvb now,tvbnow,bttvb
2 v& q! x, G) V# d3 J公仔箱論壇不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
3 c! V+ X' E" z6 u5.39.217.77:8898
& t( D# B  ]" y; c1 @  w眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, G* r) A  q" i  R
tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 Y( r- P, q  h
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
* K4 W% |  O2 H$ d* ]3 T5.39.217.77:8898
- |7 H" r6 P/ h' S; E+ `5.39.217.77:8898等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇) M$ D0 D. E2 n* B5 ?( p

; [/ V3 q% E$ etvb now,tvbnow,bttvb
9 c9 w# f+ a& H公仔箱論壇
8 j* A9 k8 K/ h9 T5 _1 B7 s公仔箱論壇0 `6 p* c, Z$ _) E
4 u' Q. f/ M3 A  C1 s

! Q9 M$ ~! ]9 T& P: c
調整作息公仔箱論壇8 _/ |) @* M5 Q4 d* w

+ D. {( }) ~" ^tvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。3 F2 m2 M+ o0 q4 P$ s, c6 ~" S

. r5 O" e% t" w7 h/ z, t+ J0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u7 e3 s( O& |5.39.217.77:8898
9 L6 Z5 ~# d7 T( S$ M' m( u/ B; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節心理
) {% U$ s) L/ U7 Q5.39.217.77:8898/ F. F% T2 q% |4 o" C
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。% ]- y. W! Z& a5 Q. a
公仔箱論壇9 W" e9 h# y1 p7 [& }
5.39.217.77:88989 \, g( J, w: X' P8 i

) T9 p5 k$ b5 t公仔箱論壇
補充睡眠5.39.217.77:8898& i6 P) f; U2 Y! R( b- W8 p
公仔箱論壇  a4 x/ q+ B% j. W/ o$ ^
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
; ]; F" H4 e5 v/ m, f/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ `* ^8 C* q* D7 t6 y
# m' X2 p/ k3 O2 z% K7 l( f+ ^  I
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表