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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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  ]7 `5 O. N1 ?1 q1 A/ _4 [  p. G0 `7 @公仔箱論壇康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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+ l  ~+ }8 I1 c' R1 {6 ]1 o$ R5.39.217.77:8898方面進行調整,以利于身體的自我保健。公仔箱論壇$ ]4 ?7 \* l% t* A! K. i

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改善飲食
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/ _/ {5 R( x2 p, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。. ?! F4 }5 Z  y& J. m' H
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加強鍛煉
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熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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8 p7 h5 V) \" B0 A5.39.217.77:8898不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb( m; k& B8 W0 j; H2 |8 G1 ]

; r' Q+ S* U* _& v眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
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! i) X1 m$ p0 l+ S. `2 V; r( k1 }; s5.39.217.77:8898因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
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等活動四肢和頭頸的體操。
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調整作息: P, V5 g; f' T3 c$ z# c

" a0 c0 J9 l6 l! @) K8 Z- k公仔箱論壇根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。8 a! `6 @8 e. e! u1 e8 `# w* x

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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
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補充睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F; C0 P- J2 {; d* K

/ b/ Y% L! o" ^' I7 f: L熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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