年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. o1 V, d- \7 j- F R
8 [5 E' q# W$ j! ~$ m5 v# Z; y
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
: G2 w6 K( |+ g1 i+ }2 ?7 b" P
- N7 s# V. ~2 I9 h( ~方面進行調整,以利于身體的自我保健。! i! I- C' ?4 t6 P3 z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* }' O7 B; V! K) i( p
: s! \+ V5 v0 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ F4 [5 m" ]7 }: d7 Y
改善飲食
0 u+ V* Q! T; Y& |
/ z, D& Z; c: H- ^* v# x* _加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
/ e. z% N& A5 K8 F/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S" v5 _. O. T5.39.217.77:8898果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* a. q# d' p, D0 n$ L' T
0 q q5 O1 C$ H3 w% Q9 ~9 t) \tvb now,tvbnow,bttvb
' E# {: @$ u6 y: r公仔箱論壇* {4 U& ^2 n, f I' M/ R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 g& c1 m/ R) R: R+ w
: Y3 o: ^ w5 \* e加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 S; n7 z) Q; Z. W: e* B6 a
/ p* ^: q; m0 U
公仔箱論壇4 f1 ?9 j# }7 ~7 p ^% [
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q9 E! W5 `$ R) f. w% q# P
( s( g: ?6 p3 t不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 k0 _' a1 q4 Z6 I V; ^
公仔箱論壇% k- q; f9 {/ F! \
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險5.39.217.77:88983 M: T/ W+ m3 V& J3 i3 [
7 R3 q6 a: S3 b' G* v+ K& v$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖公仔箱論壇! N6 P# U% p) O# u# T2 G
5.39.217.77:8898! c0 x* m6 T. f/ Y& Z9 ? v; q
等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇6 s# N- Y+ }5 Q0 x. e# W6 X
9 B0 T; A, T+ T. a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 G* ^+ }3 Y6 x; j! Q
/ c8 A" d$ J4 f9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 R, ` \0 p U4 V# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; Z: h Y# z; e" @2 j4 {; q
$ b% @; i4 f ]公仔箱論壇調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" g& |8 n! x1 f( {
5 W/ C9 G, s3 K1 h; wtvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
{) E, l6 w1 g' }: V
6 q5 G: m9 m# p0 V. U" Y$ k
2 }$ s( T e# x, v5 @/ j! F1 E
1 Q4 t {5 u5 K( y5.39.217.77:8898調節心理2 m0 L$ b" g E& L u
1 b! s, l/ u/ d8 @tvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5 g: a- C( T$ l' | r7 x, P( M
' g! g+ J1 ~6 y* p
5 ?- |+ }/ V' ~. x公仔箱論壇公仔箱論壇6 X' G2 F, Z) g( y/ @5 s1 `0 O
補充睡眠
- _; t3 Z: C2 d. B" l+ D( B3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
' ]! b% f! i- Q6 Y4 [* @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb) a n5 f, T$ o
5 b' @) t) `4 f5 N" M1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C' k4 H4 I0 ]4 K5.39.217.77:8898 |