返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
' y/ |5 E* C* K4 H5 Y  @; s* M! L1 b
! R! @# a. e  _, E( R* s6 ]康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
6 R: y1 m2 W6 S5.39.217.77:8898 公仔箱論壇7 I  B2 n* y7 ~* C
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
" ^: I9 L0 ]+ {7 w/ D5 U

7 H' x3 ^" M  {( T* G& D# p7 S5.39.217.77:8898& D/ j" Q3 o3 @: v; ^$ g

- ]/ M/ y: T6 V公仔箱論壇
改善飲食tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 v( a) @- {8 r) B! x2 r& m9 l

- }3 A* N* h! j) ~5.39.217.77:8898加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

/ l8 d" r0 N2 S- h! E5.39.217.77:8898
, D1 p1 T6 ]+ e  }4 k9 `3 ^* t* t果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
/ |1 v( o: |* }0 Z. X公仔箱論壇
) \( t: t  ?% M+ R9 k& L  x) y/ R* B% `. e

7 G6 Q  T- u1 E0 h5.39.217.77:8898
0 O! k5 w9 M5 A4 ?公仔箱論壇
( ?8 z: g) ?4 M+ V/ N( I
加強鍛煉
: C% D) s9 J! A6 A, C# z- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

+ U; n: J) |% X3 P) G3 ~公仔箱論壇( k; j% k+ P/ G, p$ \0 w
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
' Q" Q) K4 o; M) v3 N公仔箱論壇
" `: O7 j7 g5 C不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失* ^; @" Q" F1 g6 C) _

. p3 K( r) E- o( p6 K$ W9 {4 T: }眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險5.39.217.77:8898" u1 V( E; m' B/ @+ D( Z
5.39.217.77:8898: _* d- @( K6 i+ c% ^  r+ ~* h
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
* S6 W  G# I2 W5.39.217.77:8898- R- a  X6 k" C2 M
等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇( T. ~% L; e; @" x$ A- K" [* _5 e+ A

! r  r3 n/ D( ~8 h
; y6 y9 ^2 V( Z4 Z0 f0 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 h' v6 x4 v+ I* g7 y, t* f8 b
tvb now,tvbnow,bttvb  U: A  t; n* W) L% n
) [; O  {( y1 h, e7 ]

: W6 T3 ]8 l- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調整作息tvb now,tvbnow,bttvb8 d  F7 v" Z" N9 I9 ~7 D/ R

/ F% C# F. f; c( j+ o5.39.217.77:8898根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb; b9 ~; Q; ^$ {! \

% M4 {1 i: S+ M* v1 X+ H3 }6 ^
7 M' E$ l% h4 I. N' r公仔箱論壇4 M4 j% p5 m5 b0 @$ z' `$ X5 g$ g
調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `  v" f# o# G2 {2 k* |
, t6 Z$ ]7 u) J( ]4 T. q
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
* [, X9 O9 ]! g1 }
5 j, `% t, W+ R, f7 X
# M1 S: E3 X" t0 I9 g+ A5.39.217.77:8898
7 u1 t8 Y0 y7 p) E: I
補充睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c  _9 i2 I' {

3 I; ~! P) N% H$ W: ^5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。! h' [  u6 e# v( V0 D
5 m; C3 }$ ~" i# m( `$ X# J1 ^! W  f
公仔箱論壇! O1 @% N9 X$ j* q4 f
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表