返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" b4 U4 n* V( t

* B: d; o/ J  A& R* v, Gtvb now,tvbnow,bttvb康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等公仔箱論壇/ J5 X0 w& ]: A2 s' e7 J2 ~

+ W; N; ?$ w! ~tvb now,tvbnow,bttvb方面進行調整,以利于身體的自我保健。
* l& @- |+ ]# X$ d7 N( X3 O: W公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 N/ J0 s1 q& Z0 {5 c

- V+ [; o2 Q; i% T. h- d公仔箱論壇! Z. A3 W, q" x+ O5 K/ B
改善飲食
% H& q3 `. G( I; Y# Q5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898& g. Y3 p! n  C0 s# u0 K
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `& p7 O7 e- D2 Q* b

; L/ f1 ?9 N5 T8 f% K0 g5.39.217.77:8898果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
3 @2 R) L4 t; u TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, ~2 s/ V; d

5 O5 \( q' z- |# @1 w/ u* S$ ^' j5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; z! y: K- h9 n+ C6 v" l

3 u% R0 C9 a6 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ P+ B5 \, s( A5 U2 f& Q2 G6 [
加強鍛煉5 t, K' W  s" ^, v5 j
公仔箱論壇- p6 z# B  I* [4 M% q

/ l$ w7 f9 J; {; D7 b3 s  utvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
& v4 c/ v! M( d( }% z9 X2 L公仔箱論壇0 H4 I& j) O$ o) w
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb( p' d. ]! b( `* V6 B" U; Q

* g; p1 ?( R# W/ o& ~) Y: x; F& S公仔箱論壇眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險5.39.217.77:8898, B/ z, x4 q9 o; Z9 I" `

3 V' x; P# Y! F: b3 u9 Etvb now,tvbnow,bttvb因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
9 F8 T& V' O8 x: ~( a, O: `  m3 z
; u) k* V) ?) C0 M' ^8 y1 u5 N5.39.217.77:8898等活動四肢和頭頸的體操。5.39.217.77:8898( \' `/ m% V: g: M; D

' i1 N1 S; P2 k! C5.39.217.77:8898
; a6 \. l6 w+ H/ }/ I- c4 V' X9 m9 b& I
5.39.217.77:8898  M# s. W' S0 u& H8 e1 q- X
公仔箱論壇+ b4 o) w3 w* i6 u% P/ z- R
' B& K4 [! `& _" f8 W4 u
調整作息
6 {9 P# I3 x9 R7 N! n! m" d1 v  Q公仔箱論壇
5 Y8 g" I* g: K8 b4 q# Y
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
% z! K% Z/ X5 E5 Otvb now,tvbnow,bttvb
& K: `2 A/ b" s7 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, }3 t# R+ i( W5 b& V1 E

- ^' [8 z+ _. ]" B2 K1 ^' ~5 s公仔箱論壇調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" Q4 i7 z) U. e' Y8 Y

9 V5 j8 J9 p( x/ I8 V5.39.217.77:8898盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5.39.217.77:88985 b5 N/ I/ [& [* {3 r. |+ y

2 w( O- J& O4 g  l- x( Y4 x" T* x! S2 ]- d

# D/ w! n2 u# M  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充睡眠
& W. ^5 H) @5 f7 I: n! @& q& @# q
tvb now,tvbnow,bttvb8 a, \4 w* V9 W5 r3 F/ U
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。5.39.217.77:88985 b7 k1 j4 M+ e, Y5 r

! N7 ]0 U( X) S  a
* Z, \1 q+ @* U: Q" t/ J  l
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表