年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
+ ]4 ?. ]9 _3 f3 I* N; C9 y& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) x7 q8 D, L4 |
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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! u V& n, K/ T9 D* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整,以利于身體的自我保健。
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2 q; g% n5 }( S4 f e' p: X改善飲食
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加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
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果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。5.39.217.77:8898) I" r* `8 U- \5 @( p! \0 `
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* R& h: f1 J2 F3 [9 Z, o! {* Y5.39.217.77:8898加強鍛煉
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+ Z7 o) e. y( ^( A* B! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也! q+ `5 r) M" Y
4 z- @$ {( o" I$ g不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失" x; h8 J3 b4 G7 [- L- ?, f
+ I& h/ A6 C1 d9 t. U, Q1 y7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
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因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
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8 S0 J. k! A6 @( l; a公仔箱論壇等活動四肢和頭頸的體操。tvb now,tvbnow,bttvb) _' E, q: V5 _8 s
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3 z) t( J1 k$ D1 ]! F6 d公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ n( c7 t' F& s8 F4 A' j: I3 |- m, o
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: r& k" g" S# V5.39.217.77:8898調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: F5 v, C+ \4 i; y r# ~
) q& y3 X$ R) P9 G1 u0 [$ f( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^( ^1 l% m% z
: @8 W, E! t2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; X( }; ~+ ?" S0 P
, Z* I6 C T) Y6 m1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節心理公仔箱論壇9 Z# D7 `# B! l) l
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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
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; u) X% @4 L: x7 h8 Z9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% S" Q8 `- }0 V+ T
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補充睡眠5.39.217.77:88981 X* q4 @2 U4 Y! y0 @5 |
5 f9 X6 k' _( N* D2 T3 G2 E5.39.217.77:8898熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
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