年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健- U6 Q# n' w1 R" X% L
5 h& F7 W# ?% K' [0 ?5.39.217.77:8898康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等公仔箱論壇( V0 h( t- }6 R" ~
1 N: C# ^; m3 T6 x* z. f( ]tvb now,tvbnow,bttvb方面進行調整,以利于身體的自我保健。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {, }/ g& @6 O) ~% y" D
3 P" ^& F h' I* Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ ~2 s$ W6 E/ ^1 L5 I6 _6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y: v* X5 F4 A3 v7 D: S
改善飲食公仔箱論壇3 B, \6 D% p7 ~% U
0 f x2 C* H* m; V& N5 E5.39.217.77:8898加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水公仔箱論壇: _# O+ \+ {, W4 g
5.39.217.77:8898( I' z& ]/ v1 T% V4 @* g
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
2 G/ P w; r7 j* g7 w& J, U 5.39.217.77:8898! I+ h" o* m5 [) | w( e4 U
& i6 w+ Y l7 v4 s- |' t& R! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N N# V/ D- `9 O7 u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l+ B R! _! ?# J3 M+ M
tvb now,tvbnow,bttvb4 x+ m( f' P4 C+ n8 J1 L( C
加強鍛煉公仔箱論壇. u8 s% Q5 j3 j. e8 v
* d/ m( f! u" Z. m5 r1 z5.39.217.77:8898
4 V9 c1 Q" F/ b& W B熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也tvb now,tvbnow,bttvb( h$ X: t: V1 b1 G3 X/ @1 c" \
公仔箱論壇1 A4 l* Y5 Y# N3 _ H* o0 i5 U
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
0 U, C( E9 o( N- O3 Z% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% w; f( V! m+ u( Z( O
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險7 M" J& @( ~) S! T! i( g
3 ~2 B9 G1 @. T6 Y) @) a1 T7 Z
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
1 R( ~) g/ z2 S9 h% N% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R5 I5 A. ?+ C. j公仔箱論壇等活動四肢和頭頸的體操。
- [8 w/ n: K% W/ q/ K8 f公仔箱論壇公仔箱論壇% b, Z8 ]' w8 @% _/ [% {: C$ D
" X. f" ]+ c K7 F% }8 [. \3 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 [7 s y& N) H* f0 s3 w! O
2 n! z. X- Q4 ?. {6 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% Q3 W) u. Z" `3 ?
公仔箱論壇) T8 N6 c$ F1 i( O9 U) r% |9 F" j' E
調整作息
: n# ~8 c* [( @0 h9 ~9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M# c0 ^3 @: Z2 I: n9 z根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
7 a3 V% o5 z+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e' P& M2 I, Y: I+ j3 Y& r公仔箱論壇
0 k7 ` ~/ A8 G) E* q" X5.39.217.77:8898! F% U4 r: @8 M
調節心理
4 J" S, R+ U% C" U7 M/ H4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 _9 r3 f( f! J
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
2 a- r) F$ [) g8 c, vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& g/ G# E/ e' a$ ]% B0 x
) a1 M; l, m6 I
2 l/ |+ o* g0 ] B5.39.217.77:8898補充睡眠
+ q" H( m( z# Q) [4 s5 z+ K公仔箱論壇5.39.217.77:88984 r; I- _ v+ V) B4 x3 ]0 a' b" k
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
, Y" q8 i1 w. O/ I* W5 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z" D @ @3 j4 E) {+ m
5.39.217.77:88985 E5 S6 _ ^) x( ?5 g' }
|