返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
2 r  b/ O9 o, P$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r  L) ?2 Y& wtvb now,tvbnow,bttvb康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等2 _2 b7 g  s4 B8 v% l
5.39.217.77:88981 C/ f% w0 Y& A! W4 n, `) O
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
9 Z, A5 j6 z& [! F1 ^. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

9 j0 l# W5 q2 O8 u% @- ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898) ^; N1 ^0 U/ `& }
0 l5 A/ V) J: ]. s0 @) w
改善飲食
( u0 B, v. R$ J5 k; w' w- \' s  c0 b

# i( O$ z. H- \7 B加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

: B2 q% ~1 n" q5 B& n
$ q# R$ `3 g( R4 o0 |5 ?2 y5.39.217.77:8898果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
4 @& I" |; n/ V* N7 r公仔箱論壇
0 i  S. F) V2 W+ Q5 ?+ K  t& ^2 U% S. p: L9 R, [4 o- E
公仔箱論壇& K, k$ C/ a. h$ v# I2 B: ?5 q; n/ i1 k

; J6 L" u$ D- Z/ D+ ntvb now,tvbnow,bttvb
( F- A1 Q' t5 V公仔箱論壇
加強鍛煉
" I7 z0 Y+ w" n) Ttvb now,tvbnow,bttvb

3 L( H: Y( d5 y* Z9 p% G3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I6 q5 A' N+ v8 U. Q5.39.217.77:8898熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也9 p7 Q4 s6 s9 O9 N/ x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( _& m' R2 R- T) W% K
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失公仔箱論壇2 U* y, `, F3 _( a8 w- A; D9 @
3 Y/ O; F+ }5 X$ y" {( ^
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險& G9 F* _5 Y( D" m2 g, B

2 @% H  ?( I) C0 V7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖6 l: }& h7 P9 ]3 l9 @
公仔箱論壇- @% t+ \. U  m, O+ G3 }) ?& u1 u
等活動四肢和頭頸的體操。
% A6 ?6 q: i3 S7 c; V公仔箱論壇
! x+ O8 ^4 i5 i& Y( G. y9 k! O5 d公仔箱論壇
2 R. O+ d* k* E$ n2 D5.39.217.77:8898# e4 G, {5 X5 }  Q
公仔箱論壇$ M1 a5 `+ [. o" B/ k
2 ]" @" p1 G) Y1 h

) i+ B. ?) x( z' e4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調整作息
- U4 y  X0 f' J+ g5.39.217.77:8898

" B7 U. G3 q2 C5.39.217.77:8898根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。5.39.217.77:88981 V: M, i: n* r$ z) j

7 b5 W! _, ^9 f' h公仔箱論壇公仔箱論壇) s" m& R% S$ A- }0 K/ u

/ [# [* P$ H) F/ s/ d, T$ G7 @公仔箱論壇調節心理公仔箱論壇9 d9 G* U, ?2 t( @# U
tvb now,tvbnow,bttvb% d. I  ~0 d0 E0 n& c# Q: |
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
# W) L( P$ B) I/ r, w5.39.217.77:8898
3 O/ i$ b8 L$ G4 B* ?. H9 j公仔箱論壇7 k+ R/ ~- d, ?% x
公仔箱論壇8 c& Q, h4 D: `- S0 |9 D% Z: ]9 z- k* O
補充睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 r, w: n0 O5 v1 {9 C

5 [. \" [; h. a- o: e  A5 I; g熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。: {# a( D1 y: Y; P- Z+ v2 I% s

- Y  O# F' W- I. g) H公仔箱論壇8 W9 Z3 A, d' }0 E& j3 F
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表