返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健tvb now,tvbnow,bttvb6 v, C5 w' @$ y. e8 x

0 Y# ]( o2 V( f9 v  U7 ~  e公仔箱論壇康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等  Z& m; C: k! Q% z  a1 I

4 N5 N$ M  d  Q: Z/ U5.39.217.77:8898方面進行調整,以利于身體的自我保健。
2 k6 S9 V: F9 u. U. B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [8 P* l8 d! q
) o; X1 R% V3 ^" u  u+ b' U
! K; L( K' X& J2 H
改善飲食公仔箱論壇* z/ F# B* e) f- E7 ~( @

$ N3 E+ @" }2 A/ }' H, Ttvb now,tvbnow,bttvb加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
/ k* R! L/ M' N6 Y* C

5 f' ]! _. r* b. s$ k6 j( X. T" H5.39.217.77:8898果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
9 d- |. r  P3 W; p# o& e: C tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 f1 k/ @( S0 }7 }$ Y( {+ |8 Z

! i( b/ Y! ?! A* e5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" f7 F6 g& D) y' x. R
tvb now,tvbnow,bttvb" U* B3 @7 d6 Q) B" a

3 w0 `' u5 h# {) D* ?; t公仔箱論壇
加強鍛煉
5 @5 o- S, w: n) Z, F( vtvb now,tvbnow,bttvb
$ p# ]+ l% `. ^% {' o

2 U5 D& t4 \0 w7 b- d熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
- G; c9 j+ Y) f5.39.217.77:8898: f2 C2 e; d9 O: X' b
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& V( Y/ e4 I0 g& w
tvb now,tvbnow,bttvb; g8 h# r5 X+ p' {7 a7 D' [; {) m& g/ S
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
/ o  o" n" P, a6 qtvb now,tvbnow,bttvb& \) w& J; p) t9 w1 P' w
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
' s9 Q: u; I' ]( O  Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 C6 H3 q. h8 c
等活動四肢和頭頸的體操。
2 q; b' H- F( V; M8 I7 S/ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 F3 ]5 a0 N6 K/ ]

, v% `- C9 s3 S+ z/ d8 s- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {% s2 d0 X7 i9 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y! r% Y9 S! j& ~! Z( ]3 P$ [. d
4 [  Z# Q, X, I2 j$ M5.39.217.77:8898  U/ f7 s' z) M2 i4 P1 @5 i
調整作息公仔箱論壇* j- u# a6 y2 A. w9 p  G7 C2 d6 s* ?# K
- K% P+ H6 L' R8 [  k: l
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。5.39.217.77:8898; D3 Y+ _+ s) a- \, N4 ]6 L* D
5.39.217.77:88980 y+ r+ l6 u6 G1 S

* O) ~8 ~' [: ]& j, h; t: k) j/ ptvb now,tvbnow,bttvb8 B  m! g, \6 t' B
調節心理公仔箱論壇( b1 g0 x/ T* ]& p& ^

0 _, q, G5 ?; L9 i3 O3 C" g盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
  ^, U$ a, x: G# l
' z- D1 z9 ]- G4 Z) ^$ C, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f+ ^3 F' K! e4 `- J7 v( [3 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. k2 y/ h/ n/ ^- ?5 G
補充睡眠
6 a* n/ e& [  _4 k: e8 @- ^

2 T3 i8 ?; X4 X4 Z7 s熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 _3 H  p* `$ G! _

6 `  |2 r1 [. r* ^6 A: `8 K4 A# A- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X9 }& k3 o& n2 J9 j9 s8 qtvb now,tvbnow,bttvb
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表