年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健tvb now,tvbnow,bttvb# s# R3 n/ ~* |
' w" X0 q; O2 R0 R( r1 m1 ]# A康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等5 {! c2 ~# \( t/ v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# S* ?( A" }- u1 J7 @% c
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
0 Y& H7 `8 X. {$ L: S* O6 e公仔箱論壇5.39.217.77:88989 D& h0 U" |2 V& c
2 {: P4 U; b: F/ @% ~3 ~; {tvb now,tvbnow,bttvb
; `- i1 T1 N) M0 H公仔箱論壇改善飲食
+ @ C2 Z3 q/ C, t8 G0 o
) C: R# e0 g0 A/ S u加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
& K% J/ l/ w$ z5 v5 V- m公仔箱論壇 公仔箱論壇0 R2 e, S& O' {" Z+ h d( A$ s
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
* q1 F [8 H WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" Z+ Y6 U1 b _# f! h
公仔箱論壇+ r2 \& k: M. }( o
3 f) ^8 _ q* ] u8 ^/ V9 P; N
" \# H3 b0 ~3 J8 ^8 W
公仔箱論壇. g8 h+ ~' _/ g6 @) c) A
加強鍛煉
' o- y" q# U; @/ U0 Z3 a5 m, Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ T# w9 \- f- o; o1 n: ?7 X X9 s" z5 b
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. R1 E% }3 n8 d# K6 K
公仔箱論壇 C# a) \" \5 ~: ^1 n
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失公仔箱論壇+ E- \3 x! G3 c! o/ I, G! w% Y& Q
) S4 h& x/ D5 ^; I& g- c+ w" H
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
* S- Q: C S; C4 k! M; s( N7 c
3 L; x/ E- G; l8 @8 Z7 g" u5.39.217.77:8898因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
* t; Z& [% Y; L' _/ d" T% f/ o& N5.39.217.77:88982 [7 U' ~; R/ Q9 J7 m9 e
等活動四肢和頭頸的體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 x7 i' R- U3 Z' h6 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 l8 C) e9 O; q" H2 ]# ~
! y- U: J2 v$ r& w% ?; c+ c
7 b1 k& p0 t, F; r" d公仔箱論壇: f1 R$ p9 } e/ Y7 A
) J- Y5 u6 q7 v+ T g% Z# Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; _; O S' G* T# x
調整作息
2 s" W$ ^/ C9 O; ~ E公仔箱論壇5.39.217.77:88986 O3 b. T+ }) }; Q
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb* h1 j, j6 R6 m3 C& V% E. |
n9 U0 N7 {9 z
7 n, v `! X# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A/ G; D1 Q7 H3 q9 B2 A公仔箱論壇調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# v5 q( \! r/ u/ J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }1 p( s- o7 ~ v2 T8 i% w
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。3 S" S6 \8 o$ C# U9 { ^
公仔箱論壇6 Z: m' T5 Q& o! D( \; p/ p) _5 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y) t* J. a% T, x- I& K/ Q8 E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P, q- K4 g0 r# @6 q! ]
補充睡眠
: L6 l, f/ p; _: t- l' qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% z# h% A% H" P; M( e
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
7 D0 R. S9 ^! P7 C3 A/ M6 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; s! O4 ]& X3 e3 r+ [6 E; a- Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" _2 p& l6 p& u! o9 ?5 ^6 I: P6 p3 C
|