返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健tvb now,tvbnow,bttvb) b, G% S3 ^1 N& R" c$ Z+ o

/ R$ J) V/ s4 G: w6 \) u! m公仔箱論壇康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等公仔箱論壇/ r- e* ^. L5 s8 x1 \. I: u

7 l" p& X7 \- D! z  p6 V5.39.217.77:8898方面進行調整,以利于身體的自我保健。5.39.217.77:8898! n; D9 h- W# |& n- R: A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k2 @: a: L# e: h. F1 }4 V3 L: p9 m

0 w( w% s$ w: O- U8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  ^+ r+ k8 j9 |+ }& X& _
改善飲食
- {4 ]9 }8 }# ~- ?
5.39.217.77:8898* p8 k! Z; q. B. D3 z" P
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
9 F, A7 t9 C) _/ c2 {0 I$ h6 N
tvb now,tvbnow,bttvb8 M) f( L7 q5 N' B9 ?) ?8 l
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。* b8 h. {0 P( A! L: a; H: k6 t

; D; ?: |# ]: F  d" S5.39.217.77:8898% s; L/ J9 P: e3 `2 C' H# @+ S

; O! K( @% j! q) S/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% V0 b2 i2 t3 y4 d
9 i  y3 a0 j+ ^; v
加強鍛煉- v+ [- l! I, M- U2 O5 F- v6 z

. C8 Q2 \9 B( H# n* F& @公仔箱論壇公仔箱論壇9 u& R" e# O6 x% f8 R9 @8 f
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
8 F9 \5 K" K1 p% G5.39.217.77:8898公仔箱論壇- L% @& p$ ~& H- E4 c; J
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
4 u: a6 t7 ^) b7 [& F" X& a; B$ j3 u, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 n# h% a2 L. ^8 _0 o+ A: Z
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
% m# Q: K; s) l. p, w$ a: Y: K& \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W9 j9 K1 m* D  b5 [* f
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
; |3 w0 n& u- r4 @' J. L
: `1 h9 g1 ^9 }* i. r5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等活動四肢和頭頸的體操。
( U* k0 |( Y' }+ V. F公仔箱論壇
1 X+ b0 u$ h" z0 F0 c  @) y5.39.217.77:8898; }  x  e8 ]$ N! a( v7 t3 g
公仔箱論壇3 f% e3 @- H4 n' t* c
5.39.217.77:88980 \* Z4 s' x/ J8 k* t
tvb now,tvbnow,bttvb' f$ F. Y( G( k: `6 B7 Q3 z9 u
1 G) M$ ?: x7 n3 Y! D
調整作息
5 [# B. e: q7 A; s/ H

& W$ `5 n6 R6 ^- d公仔箱論壇根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
5 ~4 J* Q8 o5 s5.39.217.77:8898公仔箱論壇! z' @, ?3 _* E3 e3 L" b3 ~9 J
公仔箱論壇2 E+ ^& @0 e' W# F: J; ^% o6 z

7 ?- r( {7 h$ }2 _3 t調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! C9 X5 {- n: e8 N0 m! j

$ }! L9 Z5 b5 y9 w* @+ h5.39.217.77:8898盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
3 Z) W: W, `" |5 }& J8 p5 y' r3 E5.39.217.77:8898
% R/ z0 t% \1 O& u6 s: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) t# s+ q; {) R5 L! U) R/ K2 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b8 J0 w/ J( z
補充睡眠
2 h! }, R4 B" @' }" q2 ~1 U# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C7 w% }1 y! @9 V# l
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。公仔箱論壇6 r* C' h8 d! I& `8 k/ P
公仔箱論壇$ l6 v/ c& o: N, d0 x2 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- E9 n  R- i2 A& k3 r+ m% G5 ^
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表