返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
' i9 V% ]) j" N1 Otvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88987 B4 ]5 \) X7 ?  m, L8 Y7 b) I
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等5.39.217.77:8898( c% b$ m2 U- n3 K" H3 ~6 d" O
公仔箱論壇7 q6 X* F( T. w) ]: \) i
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
3 i- ~; {3 K+ P) ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! n; ]5 f0 W7 K% p( K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 `8 }" I: w( m

& J( D) N# C5 k4 P" O5 y& b2 w9 `公仔箱論壇
改善飲食
8 j1 h; K3 J( ^6 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' }0 \- v. T+ V4 @. `
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 q, ^# ]' {+ ]. Z8 M# G

6 Q6 G7 f, \. b" t* G果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
4 J; R' I- r' d, G6 a& h' v' b- ztvb now,tvbnow,bttvb
. O& Y0 Y( e7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
' _; T; `2 e+ d& Z% m! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K- G2 ?; Z# ?% {: W# n% X+ X: o2 A8 D8 C0 L3 Y" f2 [

2 n' W) _+ c; N6 y5.39.217.77:8898
加強鍛煉5.39.217.77:8898; v( e/ z, ~2 R" E" Z/ ~
5.39.217.77:8898( x) {$ {9 `# q, w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 b3 M4 b) B- {) J
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也! \; b$ c' A; n4 T5 k$ y- E% m

+ w: a6 Y" _& Y6 x7 K% _1 p' z$ a不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
4 G& b& V' y5 ^- F; Y: j" m  O5 O4 ^/ a3 |: z9 R! z# C/ p
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
1 i4 J  J4 E# {% _
/ [8 @* |$ F0 I因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
2 s8 b# Q: N% P) f9 F/ ]1 v公仔箱論壇
. q; Z3 S/ H3 B. Stvb now,tvbnow,bttvb等活動四肢和頭頸的體操。tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 n5 h3 P/ p/ P8 e8 f/ ], A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {  r3 x  G$ m9 D
5.39.217.77:88984 N- r1 l! ]7 l: D2 M8 M

7 o9 A8 S. b, X7 w1 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, U# @: p& e; ?

$ m' w" A. {1 F$ Z. o1 S4 b
8 }" N  R3 O+ }" p. U9 M' f5 h8 z5.39.217.77:8898
調整作息公仔箱論壇4 |* q# t" ^3 F) A4 z: a. v& h6 k

1 q% e+ f/ J0 B5 l: Z; }tvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
, U* e: _! }+ H% m! itvb now,tvbnow,bttvb! E; n0 l; e! S$ P

) K' k. _8 Z, ~* itvb now,tvbnow,bttvb
4 I& R0 p4 ?  b+ o調節心理公仔箱論壇, M0 X! ]0 W6 p4 Q% E4 o
5.39.217.77:8898) C; d0 q; w8 H% l4 ~4 \
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 r: k5 A3 b0 |3 J* c9 ?8 E

6 D3 N+ E6 |' C
4 m% f4 C6 M! l公仔箱論壇
4 b7 |. ^; ?. ]' q/ @2 D, k! D5.39.217.77:8898
補充睡眠tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 x; {( A6 E( j8 P
8 [/ p3 p2 L% h% l
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
1 `1 D1 O( \% d/ t; H% j* otvb now,tvbnow,bttvb  `  v" K" b$ @

' V5 D/ d  h+ n! o5.39.217.77:8898
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表