八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.77:8898! t! w( `, ~7 b3 t
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。. H* }5 |1 w7 E6 q
7 y; { ^. A5 Z2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb% ]! Q) Q& E. }8 m4 J; @6 @
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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. `3 N( a Z+ M# R9 R! c5.39.217.77:88984.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇; |7 W y5 T0 j: G# v
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 0 h! f7 W% f' B$ M! k5 z! V9 K
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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; s" Y1 b( l4 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇6 G& _7 B6 {/ W1 r/ W
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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