[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠5 `% p5 x: Q& R* M
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇8 }  W% A; Z: q2 p6 T, }9 K
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" _8 z5 k8 U- b6 }
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。9 z; W; z, X& m5 Y- \4 W3 r: e1 ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 / O3 M/ O% Y4 D8 m0 a8 A1 D  `! W
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb8 N1 I- o# o+ S

# S3 s% }1 ?$ ~' Xtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb) H/ U: N9 K6 J( g
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。