八種方法幫你快速進入睡眠- e2 {/ o. q7 |& d
5 s, E3 e; W( z/ X+ o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 V# X/ [$ U8 r$ v
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ C7 X. Z: M/ ?/ ]
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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1 ^/ O/ i: K! q; N3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。3 M, ]1 @" \! b+ W) ]
' U9 f# G2 Z) k, y% ?6 W( m5 x$ U% G) M5 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇4 a0 y* p. T0 F! w# ]7 e
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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Q! C: r: c; i/ U$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇4 @. w% Y8 |+ f0 h( k8 J$ r8 V
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。3 N5 Q4 E0 B' Q. K0 b2 G
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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