失眠的自我按摩
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( @ l3 L' y' _% r0 l4 X' _ 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K1 u# F P) L9 C$ f+ `: R/ H
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 , S3 P" D; a( I$ b+ K1 C% u
5 K8 c% D1 D$ ]( M- L6 A 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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' h* ~7 j; I _, E7 K# Qtvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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6 w" z' }( U6 Y' Y( C* N5 g Etvb now,tvbnow,bttvb 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 2 D, C- J, k/ \4 ^* A5 G* L$ Y4 z
" M0 J5 ~1 R0 V, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 ) K2 C8 z1 v0 s
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预防感冒的自我按摩方法 公仔箱論壇9 O) d9 k F" i1 F* R0 P4 E
# c# n: s" R" }: u公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
8 z8 h$ D/ r p$ t0 S; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u/ p+ y4 `+ K1 C 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 5.39.217.77:8898" B$ T* w b: s
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 , \. }% u k6 `+ F, h) C2 h0 o
) |# ?: b: p; w0 o0 [1 b公仔箱論壇 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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