失眠的自我按摩 8 ~/ S3 ]3 h6 ~1 I; x: f% Q
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 5.39.217.77:8898! q$ A$ P" F" `; z
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 B/ P, r: N/ v
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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4 V. s, Y f: a5.39.217.77:8898 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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8 T' L7 I4 `# r# H( o6 }! dtvb now,tvbnow,bttvb 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b4 i/ j8 k/ H/ U! Z5 k5 h
; ^* I. ]" D5 _& l5.39.217.77:8898 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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Y# }; K5 O/ _6 ~* [* N. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 ( y/ f @- Q' L0 [2 z2 m: Q9 u
- Y0 R9 d5 ]" g* D# |0 b5.39.217.77:8898 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5.39.217.77:88980 G# r9 C+ S, V
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 5.39.217.77:88985 K( r+ Y7 ^4 V
) D9 `$ e# M8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 , G0 N- ]4 u7 _ l* `) _
8 P+ k* z% B2 z* w0 D, @0 Y! K4 i2 G 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 ' y' x, ^3 f- b6 ~
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预防感冒的自我按摩方法
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 1 @7 I0 W1 K, ?7 m4 i
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F& V1 \8 d' t, g" `8 G- B
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b3 V/ Q. U$ W8 j- s! I
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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