失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 ) ~( c" G: U7 X7 m0 ^* p
4 A( T% i3 K; w# P! P 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~, X# j- z1 i$ `- p8 o2 {. f( B
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 ! n8 z, Z4 }: W: U/ i8 ^' f
0 F O5 ~& v( |2 ~$ o; w% l: f7 _7 ^ 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1 Y- T5 ^3 b" `: u' [5 D- l3 ztvb now,tvbnow,bttvb 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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2 L9 {: i; U- b9 ~ J; z" W5.39.217.77:8898 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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) O7 F( F5 E4 H- j) A; E. R( P公仔箱論壇 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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( t' G& K3 F8 `+ Q% l4 _4 X 预防感冒的自我按摩方法 % c Y+ M. O2 x9 `5 A: G
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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