■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
4 c; ?: T. c& i$ |3 |1 T& G5 X5 a( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇9 M0 `3 p$ [ K6 l
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ F4 \, q! z: e( @
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
4 p, [5 n0 ]" l7 B% a5 ~2 P; Gtvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
" k8 E! O4 @$ F" {' E5.39.217.77:8898■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
. @* ^; o$ r ?+ `: L8 E1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
+ l1 k0 _% s; I3 e1 c2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇3 R2 f6 m0 n. F3 o/ v. A& h
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 s; O7 F8 O! ~
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。5.39.217.77:88988 H( t; L6 p, j' i
■ 電腦族可吃哪些保健食品？" w2 v1 j4 A a3 Y( ?! L
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
4 T5 v6 K' d( m2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
/ w l: R" r0 T/ m3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5 r/ ]/ I% u5 E& I U( x, @
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。! L# G7 T& }; L* w" P
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇4 z) E3 o4 u+ H5 h, r; w
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: `, F+ `+ t( i8 l4 T5 R( y
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
* [' }1 f1 G/ C" H) B, a公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。4 s! H) p% M ^1 S, A0 p
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% x ]# [8 h/ Z, |" Y" Ltvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb- G* E0 E. _% O2 D- H" S6 S
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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