■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
5 [7 \: e" ]9 z- Q首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
/ X- X0 X. P. o( s! g+ f) [/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
- M0 ~2 {. ]: U( r3 t, b還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
, i, M& E6 A) S1 C+ @6 D公仔箱論壇當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.77:8898$ |6 B& Q% g. P; b
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
0 `/ d, ^% Y- s1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。2 C4 Y, z/ E D6 M0 L, \! ~
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
# `- C; {4 p. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
/ e0 j0 } g* c- T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。- D4 I2 P, I% V" Y: B
■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇8 o' u$ y2 i3 l2 k& u" I A/ g- w
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。& C- ?6 @; @! {( ?
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
; | g! A+ N4 s7 o公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。' {4 U" Y( \7 b1 U& v8 b1 }& G+ d
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
2 m4 }6 l' g, p/ X7 Q5 S* F9 q公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。4 E8 m% b4 |8 Q( w; \- d: ?5 _1 r6 \' b0 X
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。; X" P) [, ~' C I
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
0 S7 A, b/ @! z9 i公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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* m" f; }5 H' H( qtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p0 u; |* T& ?7 F3 l
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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