■ 遮陽
9 I2 N c) y2 I6 Btvb now,tvbnow,bttvb許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
$ l+ b7 r7 x: d, _( f4 {tvb now,tvbnow,bttvb• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
1 {+ u) r k: M( `: q& \• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
: y% {; ?* b% t& ^2 R9 T) ~2 Y3 e3 G1 l• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
, [0 g, k, i9 a6 [% x• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
% ]$ A- D1 C3 { L8 ^ x" G4 |. C6 J$ b) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 保持距離 tvb now,tvbnow,bttvb" i$ l+ j4 {3 Y4 o- T
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： * X f- m& {' H1 O0 D9 }
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
) M3 m: g8 Y" z, Q- j$ w5.39.217.77:8898• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 ) W3 ]# u- H- r( t$ \
• 閱讀也應保持約30公分的距離。% |, Q' `) I* d- K$ L- n ^' u$ d
■ 視力矯正 7 s9 M% K4 E. w6 ]5 C
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 . p& C/ B3 L" [8 t# j$ I# } |
■ 定期檢查 公仔箱論壇% S0 H. u4 Y. j) }) ]4 |# h# J
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
8 K% d6 q- u5 O$ U! n2 x# o: V: @tvb now,tvbnow,bttvb■ 飲食保健
+ m, ?" R: O. J( b( i, t5.39.217.77:8898有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb7 P& i8 j# V9 p i/ D
9 y% |2 p: k1 H6 \& M（本文作者／陳永儀）
- Z; p8 k3 W% m* P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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