■ 遮陽
( u, S: F, Z) t, q! _: D公仔箱論壇許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
3 @" t" S% a+ C7 f+ M8 h• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 & l3 h# m& Y0 W9 K
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @& }! E( ?, M/ U
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
$ h( J) G' Z8 Z5 z! ~) e' W5.39.217.77:8898• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。5.39.217.77:8898) j( M% L8 T0 s5 Y
■ 保持距離
: Z$ k1 Y% j6 N4 Z5 D2 I. J& C現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
( L* u( D$ |) v) C, g7 S• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.77:8898; s3 ~/ R( W8 y! Z% E& L! R
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
* W, D! T1 X0 ~tvb now,tvbnow,bttvb• 閱讀也應保持約30公分的距離。5.39.217.77:88989 J' b0 y7 r5 G+ X1 k
■ 視力矯正
5 E/ E" i7 C- q- Ptvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
, K8 V$ S7 X! o+ J0 {6 |0 L2 A! Q2 F, j公仔箱論壇■ 定期檢查
0 d6 Q6 H0 g) T2 ]2 b u公仔箱論壇一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
) |" ^! S% X f: ]7 R9 ~tvb now,tvbnow,bttvb■ 飲食保健
0 H. ]/ X0 x6 \- H) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb. m$ e# n1 P7 e* O. b
) v2 u* ]9 ?, m. C, e) r* z, G公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 a4 k( {, [# n4 o2 s1 g W
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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