■ 遮陽 公仔箱論壇, T' H K6 M4 E8 d& B3 \' }
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
! K. Z! j3 r( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 公仔箱論壇$ L) h, z! r0 T* m" g! W8 N/ V2 U( ?
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
5 W* y# Q& d9 N" q% r$ z% r• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 5.39.217.77:8898) y: j0 p% ~5 K7 ^# b9 m# m V% w
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。" M; C$ B: ^% s: G
■ 保持距離 tvb now,tvbnow,bttvb9 a% S' [% X0 f, {4 ^& g( f
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb- o0 e" R6 U+ J+ o% F! @- j+ |
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
( S1 R) _2 b* ?7 O' J, V: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 5.39.217.77:8898& x. q# N0 V" _ b
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
7 m* D7 g" o+ g+ G) n: e4 f% S公仔箱論壇■ 視力矯正
( ]# h5 j' Y1 Y0 W7 x若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
$ q& q& @ [9 ?$ J7 @; F# H: Y■ 定期檢查 公仔箱論壇. H8 K$ J% h6 I8 g9 H8 U
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 4 k. o& \- a% }
■ 飲食保健
: [6 b" l8 b1 b# ?, A& H7 B) t, s5.39.217.77:8898有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
/ F* G( A/ ^0 _1 g5.39.217.77:8898
5 P* G' R% d% g9 n4 Ztvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／陳永儀）5.39.217.77:88989 }' v6 m' i: J$ \% T
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:43 AM
| 