很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。 5.39.217.77:88989 O; f& i" t8 y8 a# V' F$ x# n- @
: D# M- U4 k( s# P0 btvb now,tvbnow,bttvb 绿色级别：营养高脂肪低 + f/ U6 e/ U& q" e0 h6 I
' Q8 v% o4 k. i! C- A/ K$ k  " ?% U# M1 F6 s+ b4 A
绿色可做日常零食，如提子、香蕉片
& C& @! s* y" I: Q- Htvb now,tvbnow,bttvb* T! j" g8 f" {- l9 M( p/ T0 {- s
大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。 8 _$ l) D' L3 {
# C- o/ Q* R6 n5 i* g5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。
- T6 _8 T5 g1 S, V v( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U" X- T- U9 f% ~* D$ s5.39.217.77:8898 黄色级别：营养高，糖分也高 公仔箱論壇1 A2 {. D' L+ \" r- m! p
3 c; L2 q& M- B5.39.217.77:8898 
9 n( A( m" ~1 f8 W5.39.217.77:8898黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔
! e8 _& v R! M0 g7 G5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 f! x1 k- H5 s" J# t! K( @# x
有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。
. \+ y% h4 z5 n; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% a5 K! I: E: p" k& `7 ^3 D! R
黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。 3 H. M4 }/ a) L8 D7 y( y8 g5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb% e0 E- W1 G' \: N" Y5 b
红色级别：营养少脂肪高
0 f6 @0 L7 a" g$ {# o& qtvb now,tvbnow,bttvb
+ b% f% P& v, O8 @( O, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7 j7 v4 @5 U6 I( P7 ~ l; Y! c/ O- z9 O' o
红色最好不吃，如薯条、巧克力
' \4 v, J: r7 u2 B- E公仔箱論壇5 L# r$ c5 S' R
红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。 公仔箱論壇: x5 c Q, X* b" P7 A/ |
5.39.217.77:88988 z2 k- }8 w# S0 T% ?. `/ _% E; t
按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。 |
發表於 2007-11-26 11:13 AM
| 
