簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 tvb now,tvbnow,bttvb! d$ P3 [ `0 i. Z$ h
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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5 Z$ b; Q! q8 s) t/ ~6 H公仔箱論壇製法：
) \0 K s. G" u! H1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。公仔箱論壇. ] Q4 C }# U0 E; W
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
* @5 {4 p# Y' j' q' R) otvb now,tvbnow,bttvb3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料： 6 l/ [ K% B6 `
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克] M+ A @1 U/ m
芡汁： 公仔箱論壇8 M( \3 B+ R' v: w8 X$ U9 c
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ `. ^/ o- j" f
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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