簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 公仔箱論壇% ~1 {' D9 O: D4 T" _2 E6 A
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]公仔箱論壇/ N$ R# I; @8 t8 _3 x7 Z0 e! M" v
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製法： 公仔箱論壇4 ]" ?$ N) |+ n2 \. U; K
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。公仔箱論壇" T0 ~) F5 L1 @( j+ ~, H/ E
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
% H1 H# t2 ~" }1 c' y公仔箱論壇3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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: ?# L- K! Q* ?9 V; _7 L5 n9 N調味： 醃料：
* c! D7 U# |/ ?- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]5 R+ n: M# h& | K
芡汁：
/ J; Y& t, e% L4 t# |2 s) d公仔箱論壇葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]5.39.217.77:8898 U. z1 N# q) Q, m8 X/ t
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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