! U( Q# {9 ^( n2 ~ f1 q7 Y3 b粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。+ U. g7 p) ^- U( b# Q
' d- P& Y! v; H1 ?0 A) Y0 D2 r4 P0 j5 ?tvb now,tvbnow,bttvb營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。
* ?$ M% A4 |9 {% Q' O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 @' O D% H& f8 K4 P
（星洲日報／大都會）
- ~- \, e$ R, u! O' i3 I |
發表於 2012-5-20 05:48 AM
| 
