【檔案名稱】：完美型男健身聖經
# Z* b. B1 ~- Y3 ]# g* h/ i% p! k5.39.217.77:8898【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, E' r, s. A) `' t
【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb' \9 K3 E' v- w$ \
【檔案空間】：Fileim
e+ M+ O6 u3 N5 w2 h7 H公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03( C7 P' c3 X$ u# R' U" l
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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/ D/ r0 G- F4 F【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ X! M) Z" m/ l# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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' u7 k6 o8 k1 d, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 |; E6 Y# N5 d- @2 z; q/ w* v
+ o$ Z' L! M0 ]3 v1 ]) u公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77:8898. c/ A5 }+ K" @9 q7 Q
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# V; g0 m( X# \2 p: Q& H0 J
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \- ?& a: d7 e2 W& l5 }7 E' v8 O! {
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
( }$ z( k4 ~4 w$ b1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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& W) z' _4 Y( z1 `4 \ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |& P* [# e5 i& A8 v1 a
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y. Z' O9 B1 x7 J/ i
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb' y! A1 A" U8 i. D
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# h! ]5 q5 i5 j2 r3 @% O" S/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 6 y* J, r0 [1 y+ }) n
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【檔案載點】：
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8 `$ f3 f9 y9 f0 [2 M% D- c《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ! _# s/ ]: r' I& L) X. `5 u
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
