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& n& I2 p6 O/ g [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB公仔箱論壇& i5 ?( G/ ~* K. d' W
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3 b) V) x; j. i; [" F$ O6 t【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 H% v: Y- L2 S
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【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb/ A. Z r( s8 q8 ^% X Q
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb' |3 T& {# z6 k; {4 J3 `
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 # h3 [5 _% [- m" I# r2 x; M( y
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 4 f3 ]( l" P- q
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 w: d$ \; P+ A. L9 M" w中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 4 U$ |: s0 B& E+ a3 C! d7 w: F
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
3 D& A9 L+ I5 z6 d( {# G/ B) Stvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: Q+ D4 P, a! |
+ _- [) f1 P: H* `* H) z& a: c' b" f, R公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
/ S; Q! @6 a0 y1 Z" u' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z7 j" c9 f: {8 @ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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3 u' Z- Q. p2 o6 E( ?5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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$ W( p# ?5 N5 W n. P2 m* N5.39.217.77:8898作者簡介
5 s: w$ B! r5 \! l* y" Y2 B/ j6 r公仔箱論壇4 M. b# P/ g- I$ H
( k0 T' ^) [0 u, L0 m5 ztvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 & [# k* T5 H k6 l, V/ Y& d
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0 Y3 y/ \# C7 y: xtvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：# m- z7 P o2 D) X+ x
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : ( I0 h$ G% P0 x
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 6 l9 Y; d4 n7 m: E4 d* d
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
2 C3 @/ h1 {. N H" w公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
