【檔案名稱】：完美型男健身聖經
; u& _5 Z/ H- Q( w. t, Y【檔案格式】：PDF公仔箱論壇8 \2 n+ S* n0 X# ^
【檔案大小】：335MB0 x, {% O6 b. P; _+ k7 t4 n4 I$ _
【檔案空間】：Fileim
0 ?) c/ q5 w6 T& z2 v- T9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03( K: i$ q7 q2 H' z6 v
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔5.39.217.77:8898. L3 F3 L$ `, Z3 U# r) n1 v8 r
5.39.217.77:8898. f5 D. t. x$ ^1 v9 q, y
- w3 ]8 X! z- Z4 G) o+ T& `. A5.39.217.77:8898
Q$ A. q7 y7 i; Y公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
. `- p: p, w! A+ s3 z- [& ?: ?8 M) w! q 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, |8 X8 q$ W T; X+ g9 m) l
tvb now,tvbnow,bttvb" z% j& f. x3 N2 x/ t- J/ W8 [
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 I6 g3 e; o
2 \$ B1 F/ `* V4 m9 A: H 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ; m5 h9 _# j0 z: A; O
公仔箱論壇4 U" d5 V4 e* _
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇# w# l% e0 M) F8 A7 |' v- M5 X
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
' Q( q1 z! m( t- i8 e! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a2 s5 x+ B3 M' ]5 i 5 有效的運動訓練並非取決於時間
( B! S3 W) T1 |# o3 h# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。
) x a8 T6 X- r+ [! V: v. f% d) \& e! A. Y
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
' u1 C" e0 y2 Z, d6 |# U. _# K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]& H# `3 J: D3 {# \
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 " _% {; R$ q0 `+ p+ b
tvb now,tvbnow,bttvb) k% R- V- H% z% |' x
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ Y" M6 M, S1 `2 W' `
tvb now,tvbnow,bttvb- h. E4 R& V. Q+ v% {9 @7 X
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇+ q* X) N8 ?9 T- ]+ n( c) a' S
tvb now,tvbnow,bttvb) E1 }' F5 w z) N
( {5 v* `# ~ ~! A! J# h
9 Q9 }; @' N* m" T# P, y1 f/ ?公仔箱論壇
: t: \* @! s1 ]2 Z作者簡介
! J0 o+ j/ V0 I/ m6 b$ ~
) F' J# W" }: O/ p' U; o8 Y公仔箱論壇
8 y* r5 n2 x, }/ x3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
3 L! |$ h* O/ z u7 I$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' G$ I( V3 A' Z% u1 k
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] V, m* Q( j" Q# h
公仔箱論壇9 ?9 B; Z* A4 \! [# I& K0 @
公仔箱論壇0 K5 q! [4 \% r6 R/ @9 _' g
9 Z. t# C1 G" ^. K' A( M
【電子書圖片】：% P0 h2 a& `# I6 P
! [, x5 J' f0 |( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B* `3 }: o4 q0 C8 t9 [
& j3 S) T0 \8 c( \6 Y3 f; k' k
【檔案載點】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 g! Q+ @6 R( W [
0 s9 d' {( D) e5 {, e公仔箱論壇
. h$ `0 _: ?# A' j
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : $ _3 z/ N! P. S5 x# [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html 5.39.217.77:88987 @. @& J3 L7 F9 x* f$ u
1 J$ p7 U- o$ Z( m% f A
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ e3 V: ?+ J4 G0 q" z9 v
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 3 Q: x7 m/ C4 `( T7 a0 f
. Q8 _% ]0 ^% r; g
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
2 `: c C( }5 ?. ?, C; ^5.39.217.77:8898http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
9 O d8 X" e4 y* X# C1 {3 [
`# q9 v2 i8 a3 d* T' W% C公仔箱論壇
) Y* T, e; d0 G- o- i: ctvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h9 }7 M: n0 i1 ~6 b. c1 g! k
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
; v. a2 e8 r; Q! S5 o7 j" ?% X3 {5.39.217.77:8898本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任( F; h% n B8 R/ A$ ]
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題tvb now,tvbnow,bttvb( G/ P) A& O2 ?) m; i( E
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
. b `8 ^" H3 j, M0 l9 w7 ptvb now,tvbnow,bttvb【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
# _+ U: H% T: u% o" Z0 t7 o/ X: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。------------------------------------------------------------
0 f1 f& v; j7 T# j0 f公仔箱論壇下載項目：tvb now,tvbnow,bttvb; r. u+ W2 B" b8 f; t
下載日期：
% H, X* H( r- @5.39.217.77:8898解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
* w* j) y; }, v Htvb now,tvbnow,bttvb感謝語：(需含樓主的名字)公仔箱論壇/ d2 I/ \7 O6 ]0 i1 @
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)2 t0 g& r- @* u2 e3 ^2 S# W1 J
------------------------------------------------------------
+ B7 l" T1 O9 t1 ]9 @; b0 \! k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ R- w- a, y4 C, m
公仔箱論壇. ]# J! r- ~$ m5 ~8 l b
/ ]1 l4 w/ R: mtvb now,tvbnow,bttvb' x9 n* L* a) F
* }# _( N, K' ]. Z# w; G( r7 i k# Q% m
B( b( F( n. q7 \( M公仔箱論壇 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
