【檔案名稱】：完美型男健身聖經
5 d" g( `% k0 U" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF5.39.217.77:8898$ u9 L/ ^4 ?: j8 `( s$ S
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
Q+ y7 o! k+ a) D( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 # H5 Q; @# p$ w
. I; _9 w4 Z3 y) [ 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.77:8898% E" @) X, C0 Y8 N% w
/ V% }6 }. t3 n9 F9 {+ [. k$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 . t9 b1 Z+ j6 J
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O3 e( L) W8 w
" N, r1 p1 T8 j3 g 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77:88984 W) T, C2 C% J; T |
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇9 c$ a/ r9 H$ b4 [
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5 N3 {" i6 K+ L( l+ {( Q
* t8 O( ]/ w2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 % \8 c5 \7 D8 e7 K; x) j
7 A$ O7 V5 f2 Y0 E6 k 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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7 i# ~( u4 s Z7 v2 e" s: L作者簡介 5.39.217.77:8898- x; S# u0 L6 ]& _( u
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& V! ~3 G' c* e: }% c5.39.217.77:8898 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77:8898& [" b2 _" q8 X( t
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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# r8 m4 D1 A& T, f# f《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇) O% {8 ]9 O+ ] x" r
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇3 @4 B4 D, {* n: d) Z4 ?* g3 _7 x
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
