九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1.催眠不专治失眠tvb now,tvbnow,bttvb: O. C1 k0 _2 c) `0 \( b
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“我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。! d$ X( }4 }. y/ t
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3.失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.77:88982 s4 z \1 K5 I) S( T$ ]' H; A
4 Z7 _2 |+ F6 C* e8 J& _" m z5.39.217.77:8898 4.失眠影响人的生活质量和工作效率。公仔箱論壇( \' t+ E5 ~2 j8 z
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白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。0 g% N u$ A6 I( r. N: B- D
5 H; _1 ~8 H4 i' ]& ^" F公仔箱論壇 5.失眠带来压力大
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' [' R+ ~/ V0 M$ }5 I/ L1 \) O 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。
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6.警惕广告宣传
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/ g5 O& t' y/ v" j公仔箱論壇 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据,虚构事实,夸大疗效,误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb- ?: _+ s" {. c8 R/ O+ L
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7.自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。
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8.香味花卉防失眠# t* w) B! d3 C* V) n) F
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国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9.食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。 |