坐月子注意事项
3 k" ~6 d" p: M; A5 n0 J& N4 j/ Y d* s! {% x2 ?. |8 c6 _
$ \- U5 W% E3 [8 e
不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V9 C9 \- r) J: O
5.39.217.77:88986 G- v" H7 s6 L, Z/ S! k! t. ^9 j; @. ]
) y/ b+ [+ S( R3 ~: v8 g5.39.217.77:8898目录：
" r0 O1 \, i5 E$ g6 G! j& _/ w8 ?; y" P5.39.217.77:8898) t" ]8 [* |6 Y* l. D
一、产妇的个人卫生
# w! d9 Q; c v1 l: P! U G5.39.217.77:8898
6 N0 Z$ w2 S' e二、刚生完BB的注意事项 2 i* F9 b1 U& H; K6 E! F# }" t) x
公仔箱論壇5 a+ N' P( a3 K6 ], |6 m& A$ P4 L
三、产后第一、二周不宜大补特补
9 b( T3 h# J& Y/ X) }9 U+ r公仔箱論壇
3 L$ W0 e) r) r6 \3 J9 O四、产后合理膳食 ! d$ c% F' u2 x2 m! T8 [
% i. o0 i+ O. W6 \4 t, p& j
五、坐月子食物禁忌
E/ c% y1 o- x; O: Y2 Xtvb now,tvbnow,bttvb5 |% d7 e3 }- G V$ _5 M& K9 y
六、产后运动 % O( `3 {6 X. g- D+ }
H$ n3 Q7 S, g1 \" q3 \七、下奶秘诀 tvb now,tvbnow,bttvb8 w. A+ Z7 h3 Z |
3 f9 i" d6 j, c. n8 n八、其他注意事项
) S' }1 f7 V( O* `8 `/ r2 X! n' I+ a) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x K) [& j" i6 Z q0 M; G
4 U0 O1 T3 l1 R0 A
; E. c, t* P; m0 |; s( g8 w- j3 atvb now,tvbnow,bttvb一、产妇的个人卫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] Z: g* X* ?5 _1 z
# Z+ n# y% ^) l 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
( L1 P# |3 N# R! O, A公仔箱論壇# T! a1 m+ }8 P: A+ j* D
* z( X o: [; Y* t u' i公仔箱論壇1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 公仔箱論壇, ^, O- o, o9 R( a+ j# u
" s- z2 }* Z& e. x: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w/ L% Z" T; Q8 P* V
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
- D; K6 L, |7 |6 L! N5.39.217.77:88982 U* y+ y' d9 g M" p
( }% J$ l9 s' ]3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ m" k1 D3 |8 c3 F
! {) p" g0 x7 M. p6 |, @ ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
# [4 Z. e/ Z/ y1 N/ ], a/ ltvb now,tvbnow,bttvb2 V1 E1 x: b* @% [4 Z q
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
9 r) D2 d/ E& j' l+ M: Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 k g* t/ ]5 x6 F( A \5.39.217.77:8898 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 3 I1 G) i Y+ q* c) r
: Q/ Q& y( ^/ {% E0 `0 |
3 L. p- G6 ]& w3 J i3 V) i5.39.217.77:88984、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 2 ^- w6 I8 ` D9 ?6 j, R
公仔箱論壇8 B! Y! U( a$ _: e+ v$ S8 @9 Z
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： tvb now,tvbnow,bttvb" J% D! u7 u# _4 }
+ ~! `4 {7 @5 `2 f, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 0 O }: J" B' a5 O9 O7 ?* Z v
( L8 q7 }9 H1 @9 h. ]# J1 L
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 5.39.217.77:8898/ N: j- v% U" {0 d" F$ D
% o, _6 t8 U2 v0 e3 c ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 公仔箱論壇( p8 C1 C, `6 c( b/ a* n( ~
公仔箱論壇% J1 J N0 M8 a. H
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 5.39.217.77:8898 f/ m' Q2 y* h* d; C
7 ~: I3 n% R) v% c: d7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ w- M) m0 t! a# O! e
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
: Y3 i, f2 S' k# ?! j9 h( W. o% ^% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 e6 H. @3 k1 P' |
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 公仔箱論壇4 J/ i7 ^* w! K4 L0 O6 K
3 @. I2 [9 @' K) i二、刚生完BB的注意事项 6 l" e' v4 b- h9 f
/ Z7 Y: G X# B公仔箱論壇 q) W4 ~) I4 r4 i: Y( p1 G
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
8 [# W# K7 W; { v' u$ t" m: etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ~# A- C: M) a b
$ z1 s3 ?1 O5 B* e) e" X6 W
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
% l6 l6 I) m0 Q. L# `
7 r2 H4 L1 }/ O" r' } 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A- _+ @! l5 X @, m
; N( r* x; X; a! a5 ~% q2 h7 K 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
8 k* R+ b9 A$ k: Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. f4 a' i _' y8 t2 y0 z( R
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ x3 l$ U. E: z5 z. Q
公仔箱論壇3 s( X3 A9 L1 L% G) P8 s. U
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 1 b/ ?- F( Y' P* R7 M! E, X
tvb now,tvbnow,bttvb+ |! Y" m; t6 E, V& u1 i" _
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 + Q# v9 J7 r0 n
1 @" X( \$ v: ]/ q2 E 误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子 公仔箱論壇3 Y' g3 b1 L/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb- q: M! N0 v8 z9 q
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 0 I# [! _. f( Y/ A" v4 T
- I2 d* v% u" _, ]9 x
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
" J" n! u9 @5 O# g5 stvb now,tvbnow,bttvb
" E" X0 ]5 L# ^# z7 k& R, B5.39.217.77:8898
* |1 o9 }- ^: K s1 Atvb now,tvbnow,bttvb3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 6 z; H( B, {& z
tvb now,tvbnow,bttvb: E* P! g2 m7 }/ c
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
: d) U3 k1 W( p6 i. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l4 ^+ x; `6 N
5.39.217.77:8898( Q; {& J* ?# }6 a
4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
& u- [. E! c8 h- Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" Y* W# ^5 V% ] L9 [# p" n
8 e2 i- ]& |% _3 W" [- i
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
9 I' j+ J8 ?! \& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 R/ ~* M7 `* B/ E- ~2 O6 W, X
公仔箱論壇+ `/ q1 N6 i8 j' N
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
' S5 v; S$ b( J- r; r; O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; h! ?+ @; K* s `
公仔箱論壇1 T( t9 R# v" d
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
5 `9 O1 _) [9 O5 c; B' L I
- o0 L8 R* Z/ D; o+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g7 e4 ^+ }9 q6 }/ Z$ u& U2 X公仔箱論壇8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
5 O$ [" @/ T# h- q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A' x% {" X' G! p5 \9 l- K9 s5.39.217.77:8898三、产后第一、二周不宜大补特补
9 a( E/ [2 o8 Y/ h( d: w' X6 w, b2 E" c. V {8 G. k
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \* }, i8 S3 o* g. B& q' ]; c/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 G+ Y, z! G) Q u8 S
另外有两点： 0 g% I$ p* E4 D0 v2 o4 p1 q
3 F0 f- U, n/ U3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) s- i( F: e2 w' k
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t" O4 V: G# [# ~8 j& S8 d; y
tvb now,tvbnow,bttvb6 D; K! C$ r) f4 Y. i# \5 f
tvb now,tvbnow,bttvb; O9 H7 Q$ o, N- p( F1 L
2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
" V) T- z% P" ]1 z# X! D公仔箱論壇5 ^& a, I* r: d3 W
四、产后合理膳食 5.39.217.77:88988 S; ?/ a0 [7 Z1 z M, A+ w, k
+ x- t6 W- X' `/ A& Y5 b+ W+ Y3 x公仔箱論壇 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
$ w- |, ?+ I* \& b1 ~公仔箱論壇
, V1 J0 G! t8 Z1 r6 B$ j/ ~4 ~/ o “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 公仔箱論壇$ b) U6 `9 q6 S
公仔箱論壇' z8 X9 T% s b% g
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点： 公仔箱論壇5 Z3 ?! \6 e! ~ p% v2 f
$ a0 Q- l O& F5 O" k Z$ e4 w5.39.217.77:8898! i! q% K# a3 D/ D8 N; |/ ^! H
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 - M$ k5 w. I5 ]/ [
$ Y2 D" C4 H( [, N- k; Itvb now,tvbnow,bttvb- o0 Q0 `1 J: H4 P
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
6 ?. e$ \" q1 J+ i# Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) }1 H5 J* ?. G- a6 X
公仔箱論壇: N7 O( s6 s" h. t" k
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
0 P! L* U! F- A: K0 l9 b
0 I' B; \ I% O/ R* j( c5.39.217.77:8898 少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 e; P$ p8 i% U/ [. l
9 D: B7 E. b7 ~) C 各种食物的作用以及营养： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 {* L4 F& H8 i) R7 o- M
9 X4 J; y0 Q! U% n$ Atvb now,tvbnow,bttvb 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 5.39.217.77:8898 R5 Y7 U/ s+ E* f/ z
公仔箱論壇8 {) ?+ [6 d% a
海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) `7 i" E: z
$ B+ E7 i- Z \3 j5.39.217.77:8898 芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 " _" c) z7 W9 t% ~: {# _( b- v
: [$ q0 @" @/ j7 U0 W# J5.39.217.77:8898 红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
% g8 G5 l# _0 K- J* @7 p+ h8 j公仔箱論壇5.39.217.77:8898- k! J7 M' C: z
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌 5.39.217.77:8898+ J& g/ W4 S' l6 I6 C6 f
; h/ G: q* u( K) K$ F" w a& T' U
肉松弛者也有改善功效 tvb now,tvbnow,bttvb: c1 f* L" T) [+ R/ \' Y9 }. z
tvb now,tvbnow,bttvb" L( w4 M- J# w" n8 ^# r1 o6 K
蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
c8 Z3 l! Y k5 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; A. U1 f3 o, b4 C- F+ J% o F
钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 tvb now,tvbnow,bttvb- B$ G& y+ _! C* i2 @/ \& |
2 v4 h, q9 n2 Q. g# S9 B
铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 5.39.217.77:8898& E) ^8 x8 z2 V) b8 Q& o1 [% D
! ~/ f) p. T6 \6 b 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
& |; |4 d1 ?3 I6 v# k' Q* T8 J/ E h
宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
! Q6 v' E2 R% R+ z( B( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" h9 f3 A6 u
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W! R, X; Q; ^* x. \2 _ P: ~/ M( ]
8 |' u+ Q8 ~( j/ a; F/ e
) U# c4 T; v4 E& C7 H$ wtvb now,tvbnow,bttvb
( b$ a" N5 D) |' C5 h公仔箱論壇不能过于频繁喝人参汤 2 G! ~5 v0 r0 s2 b, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 ?- j# b7 {; y: G% q8 |) e1 I; ?
从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。 ) r- I) u: l" j) r
tvb now,tvbnow,bttvb( }+ _7 S: s6 P- |1 j
喝肉汤不必连续不断地持续一个月
' s" [. S1 d# x8 B5.39.217.77:8898
# P% `4 ?) H k# [. `公仔箱論壇 一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
: Q8 k, g; U( }公仔箱論壇( s9 q6 N7 e' ? d
五、坐月子食物禁忌 5.39.217.77:8898* \$ H3 C" a- X' k: X: |
: y7 U- n' o9 B2 z: K5.39.217.77:8898 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 公仔箱論壇+ O6 v- ]4 N6 D, L7 V
5 \2 l }% d; V1 o, }4 |$ Y! S公仔箱論壇 例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺
5 B# R! l* p9 U- q; V7 s2 }不通，可食用之。 & k3 ? b& W3 E4 l1 _8 l
tvb now,tvbnow,bttvb( H6 `6 H' W! M* i+ B* I) m
下列几类食品应避免食用：
, {" o: m% v/ P3 N* M( G; Q! r公仔箱論壇7 W i1 i; r4 `
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
9 u) K) M( H" I9 ]: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 p. [; G. G5 p L q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } b$ o3 H& t- j' z8 l3 |0 |
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； 0 k5 Z: Q4 o+ D) t. y, S
5.39.217.77:8898: r$ d/ C. \) |) n1 W
③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
3 v, x* L/ e* |. E1 v6 mtvb now,tvbnow,bttvb+ B% W4 g' I( z, A0 e8 N5 m5 o" f
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； . P! ^7 [5 B1 T
8 e, L5 f; M$ @ ⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
| 